15/08/2022
エンネの西幹です。
最近少しずつ日が短くなってきているのを感じており、夏の終わりも近いのかなと感じています。
来週からは韓国へ1週間行ってきます。
海外へは6月のチェコ以来ですが、久しぶりのアジアということで楽しみにしております🇰🇷
さて、今回のテーマは「胸郭の可動性」です。
海外のトップ選手達の体をみて、まず誰もが憧れるのは「分厚い体幹周り」。
皆口を揃えていう体幹にはこの胸郭が大きく関わっています。
①簡潔にいうと、呼吸時には動画にあるように胸郭が動きます。
これは呼吸＝横隔膜をはじめとした呼吸に関する筋肉の働きによるもので、胸郭の可動性が高いことはより効率的な呼吸ができる状態にあることを意味します。
②また、胸郭の可動性が高い(体幹が膨らんだ状態)ことで、呼吸時に吸った空気によってより体内の内圧を上げることができるため、結果体幹の安定性に繋がるというわけです。
③今更ですが、たくさん空気を吸える＝VO2MAX(最大酸素摂取量)の向上に繋がることは言うまでもありません。
これはある選手の一例ですが、ハードなトレーニングを積み続けた結果、胸郭が締まり過ぎており、腹圧がかからず体幹が安定していない状態です。
この状態は多くの選手に見られ、自転車競技はとくに一般のホビーライダーの方もこういった状態に陥っているケースが多いです。
今回はVO2MAXの向上を目的に、胸郭の可動性を上げるため胸郭周りに付着するお腹周りの筋群を施術した一例です。とはいえ一回では緩み切らず数回に分けて継続的に施術を行いました。
これらは自分自身でもマッサージ出来ますし、ナショナルの強化指定選手には日頃からお腹周りを緩めるよう伝えています。
なかなかお腹周りのマッサージなんて受けられたことないかもしれません。
ですが、実はとても大事な働きをする筋肉達が集まっているのです。
見落としがちな胸郭周り
一度鏡を見てご自身のお身体を見てみて下さいね😊
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