01/06/2026
健康診断を受診し、
結果票を受け取ったものの、
検査結果の見方がわからない……😥そんな経験はありませんか❓
今回は「貧血」についてご紹介いたします💁♀️🌟
貧血の原因は、鉄分の不足、骨髄が血液を作らない、身体のどこかから出血している、などがあります。
慢性出血の可能性もあるため、指摘された際は一度原因を調べましょう🔎👀
貧血の7割は鉄欠乏性貧血で、過度なダイエットや食生活の偏りなどによる若い女性の貧血が多くみられます。
鉄分を多く含む食品を摂り、食生活の改善を心がけましょう😊
✨セルフケアで改善しよう✨
📢朝食をしっかり摂ろう
朝食を抜くと栄養バランスが悪くなりやすいため朝食を習慣づけましょう。
📢過度なダイエットをしない
食事を抜く過激なダイエットは長続きせず、リバウンドもしやすくなります。
📢肉類を食べる
動物性食品に多く含まれるヘム鉄は、鉄の吸収率が高いので適量摂りましょう🍖
今一度、健診結果を見直してみてはいかがでしょうか？
健康診断は、生活習慣病の予防や早期発見のためには欠かせません。
自分の健康状態について正確な知識を持ち、健康を維持するために健診を上手に役立ててください😌
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