奥谷まゆみkaradaレッスンスタジオ

奥谷まゆみkaradaレッスンスタジオ 千駄ケ谷スタジオ（千駄ヶ谷駅徒歩3分）
渋谷区千駄ヶ谷5-1-8 コートリ-305

体は使い方でできています。
今ある不調がどんな体の使い方から起こっているかを体から読み解き、
不調にならないからだの使い方を学ぶのが、奥谷まゆみボディメンテナンススタジオ独自の「からだレッスン」です。

特に妊娠中や産後の体づくりは長年のキャリアがあり、本もいろいろ出版してきました。
妊産婦さんだけでなく、更年期を含めすべての世代の女性に活用できる本
「体作りで変わる産前産後」日本看護協会出版会刊
絶賛発売中です～。

都内では八王子・千駄ケ谷、大阪でレッスンしています。

11/09/2026

9/16（水）に八王子でレッスンしまーす！

場所は京王八王子駅ちかくの
レンタルサロンです。

レッスンの詳細はHPから、
空き時間と場所の詳細はDMにて
お問合せくださいね。

11/09/2026

子育て情報誌『kodomoe』で連載されていた
イラストレーター杉浦さやかさんの
『機嫌のいいママになりたい！」
が1冊の本になりました。

体からのアプローチとして、
私のからだレッスンを受けた体験記が載っています。

ほかにもイライラに効くアプローチがいっぱいなので
子育て中のママだけでなく、
自分のイライラに悩むすべての人におすすめです。

何がいいって、
「わかるわあーー」と思わずうなずいてしまうような
さやかさんの正直で赤裸々な体験記と、
大変なことがクスッと笑えてしまう
かわいいイラスト。

持ってるだけで気持ちが楽になる
お守りのような本だと思います。

ぜひ読んでみてくださいね。

#骨盤育児　 #体から心を変える

09/09/2026

妊娠中を元気にすごすコツは
赤ちゃんが下がらないようにすること。

お産をスムーズに進めるには
赤ちゃんがつるんと出られる道を整えてあげること。

産後の骨盤の回復には
内臓を引き上げて骨盤を立てると引き締まる。

働きはみんな違うけど、
やることはみんな同じ。

「腰を立てて踏んで伸びる」！！

たったこれだけで
産前、出産、産後まで
ずっと元気に過ごせます。

詳しく知りたい人は
からだレッスンを受けてみてくださいね。

オンラインでもお受けいただけます。

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ

女性の一生に丸ごと活かせる体づくりで変わる産前・産後 マイナートラブルを改善するトレーニングと指導 (ウィメンズヘルスケア・サポートブック)

奥谷まゆみ著　
日本看護協会出版会刊

助産師さんのために作った本ですが、妊産婦さんにもわかりやすく書きました。

amazonほか全国の書店でお求め頂けます。

＃マタニティエクササイズ　＃お産をスムーズにするエクササイズ　＃産後の骨盤エクササイズ

08/09/2026

『お母さんも猫背だったから』
猫背を遺伝のせいにするのはやめよう

人間は何も意識しないと
だんだんと猫背になっていくようにできています。

でもこれは
老化でも、
抗えないことではなくて、

体の使い方を意識していれば
いくつになっても背筋を伸ばして生きていくことはできるのです。

お母さんと似たような背中になってきたのは

遺伝ではなく、
親子は体の使い方が似ているから。

でも、ひとつ誤解しないでください。

猫背のお母さんはダメじゃない。

お母さんの背中が
丸かろうと、
腰が曲がろうと、

お母さんは一生懸命生きてきました。

その尊さは
姿勢とは関係ありません。

いくつになっても体は変えられます。
お母さんと『背筋を伸ばす生き方』
始めませんか。

猫背にならない、日常の体の使い方を
変えるためのエクササイズは
その人によって必要なものが違います。

からだレッスンで、
自分に合ったエクササイズと
体の使い方を身につけてください。

オンラインでも受けられます。

05/09/2026

更年期、閉経、
すごく誤解が多いみたい。

私、卒卵ちゃんが

これから起こること、

そして、

これからの人生を楽しむために大切なことを
お話していきますね！

よろしくお願いしまーす！

#更年期　＃閉経　＃閉経から始まる軽やかな人生

03/09/2026

なぜ秋は50代の体の立て直しに最適なのか。

50代に必要なのは

筋力よりも、
柔軟性よりも、

体の感性や感覚です。

感性や感覚の鈍りは
自分ではなかなか気づきづらいのです。

秋はどんな人でも
体の感性が上がりやすく、
自分の体の声に耳を傾けやすい季節。

だから50代の体づくりに最適なのです。

からだレッスンでは
自分の感覚と、
実際の差がどのくらあるのかを確かめながら
感性や感覚を取り戻していきます。

この秋を使って
しっかりと自分のからだと向き合い、
からだづくりをしたい人には
からだマスターコースがおすすめ。

これからの体がどんなふうになっていくのか、
自分の体になにが起こってくるのかを学びながら
体を立て直していきます。

詳細はスタジオHPをご覧ください。

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ
千駄ヶ谷駅徒歩５分
オンラインでもお受けいただけます。

＃50代からの体　＃閉経後　＃更年期以降　＃老化をゆっくりにできる

30/08/2026

体の声を通訳する「からだレッスン」。
腹筋もかなり誤解されてるみたいですよー。
聞いてあげてね。

28/08/2026

夏の疲れを、そのまま冬まで持っていかないために。

暑さに耐えて、汗をかいて、冷房で冷えて。
気づかないうちに、体はずっと「今日を乗り切ること」を優先して過ごしてきました。

だから夏の終わりは、
頑張って体を変えるタイミングではなく、
自分の体の声を、もう一度聞き始めるタイミング。

秋は、体にも心にも少しずつ余白が戻ってくる季節です。

その余白があるから、

「あれ？肩に力が入ってる。」
「呼吸が浅いかも。」

そんな小さなサインにも気づけるようになります。

からだレッスンで一番大切にしているのは、
姿勢を正すことでも、筋肉を鍛えることでもありません。

自分の体と仲良くなること。

その感覚は、この秋だけではなく、
冬も、その先の毎日も支えてくれます。

この秋、自分の体と、もう一度仲良くなってみませんか？

#からだレッスン #姿勢は暮らし #40代からの体づくり #50代からの健康

28/08/2026

不在の予定だった8/30（日）ですが、
スタジオにいられるようになったので
予約OPENしました！

夏の疲れを取りに来てくださいね。

ご予約はハイライトまたはプロフィーからどうぞ。

KARADAレッスンスタジオ
千駄ヶ谷駅徒歩５分
新宿御苑千駄ヶ谷門斜向かい

住所

東京都
Shinjuku-ku, Tokyo
1510051

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