奥谷まゆみkaradaレッスンスタジオ

奥谷まゆみkaradaレッスンスタジオ 千駄ケ谷スタジオ（千駄ヶ谷駅徒歩3分）
渋谷区千駄ヶ谷5-1-8 コートリ-305

体は使い方でできています。
今ある不調がどんな体の使い方から起こっているかを体から読み解き、
不調にならないからだの使い方を学ぶのが、奥谷まゆみボディメンテナンススタジオ独自の「からだレッスン」です。

特に妊娠中や産後の体づくりは長年のキャリアがあり、本もいろいろ出版してきました。
妊産婦さんだけでなく、更年期を含めすべての世代の女性に活用できる本
「体作りで変わる産前産後」日本看護協会出版会刊
絶賛発売中です～。

都内では八王子・千駄ケ谷、大阪でレッスンしています。

05/06/2026

「作戦会議」って、
お話だけだと思われがちなのですが、

実は、
オンラインで体も拝見しています。

立つ、歩く、座る。

必要に応じて少し動いていただきながら、

骨盤の傾きや重心の偏り、
動き方のクセなどを見て、

「なぜ今しんどいのか」
「なぜ戻りづらいのか」

今の不調の理由を、
体から読み解いていきます。

更年期以降、

「何をしたらいいかわからない」

そんな時ほど、
やみくもに頑張るより、

今の自分に合う整え方を知ることが
近道だったりします🌿

気になる方は、
HPのオンラインレッスンページをみてくださいね。

03/06/2026

「腰が痛いけど、歩かなきゃ…😢」
そんな時は、

お尻の真ん中にある
「仙骨」を軽く押しながら、
ゆっくり歩いてみて。

腰がふっと軽くなって、
歩きやすくなる方よ◎

（腰痛がない方でも、歩くのがラク！）

実はこの、

「仙骨を押してもらっている感じ」

が、

よく聞く
「腰（骨盤）が立っている状態」
に近いんです。

腰（骨盤）が立つと、

✔ 腰がラク
✔ 下半身の冷え・むくみが改善
✔ 生理トラブルが改善

そして何より、

歩く・立つ・動くがラクになる。

「もうトシだからかな」
とあきらめる前に、

まずは体の使い方から🌿

からだレッスンでは、
“腰が立てられる体”
を取り戻していきます◎

#腰痛
#骨盤ケア
#更年期不調
#仙骨

02/06/2026

台風が近づいてますね🌀
予報では寒暖差も大きくなるとか。

☑ 頭痛
☑ だるさ
☑ むくみ
☑ 気分の落ち込み
☑ なんだか動けない

そんな「気象病っぽさ」が出やすい方も多いはず。

台風で予定が変更になったり、
おうち時間になりそうな方へ

「家にいるなら少し整えたい」

そんな方へ、
オンラインでからだレッスン＆作戦会議やっています◎

台風の日、
無理せず、自分を整える日に🌿

ご予約はHPの予約サイトから。

#台風つらい　＃気象病　＃寒暖差不調　＃オンライン

29/05/2026

生理や排卵が辛い、
子宮筋腫や卵巣嚢腫。

骨盤を立てると、
骨盤の中の流れが良くなるので、辛さが軽減します。

座りっぱなしのお仕事だったら、
トイレに行くついでにでもいいので、
よ～くお腹を伸ばしてみて。

体ってちょっと使い方を変えるだけで意外と快適になるんです。

あなたの快適さに合った体の使い方、体レッスンで紹介します。

DMで気軽に相談してくださいね。

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ

#生理痛
#子宮筋腫
#子宮内膜症
#卵巣嚢腫

更年期
婦人科系トラブル
＃千駄ヶ谷

26/05/2026

「また戻っちゃって…」

そう言って、
恥ずかしそうに戻ってくる方がいます。

「せっかく良くなったのに…」

「姿勢を身につけたはずなのに…」

そんなふうに、
自分を責めながら。

でもね。

体って、また崩れるものなんです。

忙しかったり、
疲れたり、
頑張りすぎたり。

人生いろいろあるから🌿

だから、

また猫背になっても、
また肩こりになっても、

恥ずかしいと思わなくて大丈夫。

一度体を立て直した経験がある人は、
実は、戻しやすい。

体って、
思い出してくれるから。

だから、

「また戻っちゃったから行きづらい」

じゃなくて、

“だから戻っておいで”

私は、

何度でも戻れる場所

でありたいと思っています☺️

#姿勢改善 #猫背改善 #肩こり改善 #更年期ケア #50代女性 自分の体を整える 体を整える 姿勢改善レッスン 女性の不調 KARADAレッスン

なんで同じ側ばっかり不調なんだろう？🤔右肩ばかりつらい。左腰ばかり痛い。いつも同じ側の股関節が気になる。だから、「こっち側の体が悪いんだ」と思っている方、実はとても多いです。でも体って、「つらい場所＝原因」とは限りません🌿今回のオンライン作...
25/05/2026

なんで同じ側ばっかり不調なんだろう？🤔

右肩ばかりつらい。
左腰ばかり痛い。
いつも同じ側の股関節が気になる。

だから、

「こっち側の体が悪いんだ」

と思っている方、実はとても多いです。

でも体って、

「つらい場所＝原因」

とは限りません🌿

今回のオンライン作戦会議では、

右ばかり不調だった方が、

実は

“自覚がないまま左に体重が流れていた”

というケースでした。

自分では真っ直ぐ立っているつもりでも、

気づかないうちに、

体には“クセ”があることって結構あります。

そしてそのクセが、

不調の原因になっていることも。

🌿オンライン作戦会議では

「自分では気づかなかった体のクセ」

を一緒に見つけています☺️

なんで同じ側ばっかり不調？

と思う方、DMどうぞ🌿

なんで同じ側ばっかり不調なんだろう？🤔右肩ばかりつらい。左腰ばかり痛い。いつも同じ側の股関節が気になる。だから、「こっち側の体が悪いんだ」と思っている方、実はとても多いです。でも体って、「つらい場所＝原因」とは限りません🌿今回のオンライン作...
25/05/2026

なんで同じ側ばっかり不調なんだろう？🤔

右肩ばかりつらい。
左腰ばかり痛い。
いつも同じ側の股関節が気になる。

だから、

「こっち側の体が悪いんだ」

と思っている方、実はとても多いです。

でも体って、

「つらい場所＝原因」

とは限りません🌿

今回のオンライン作戦会議では、

右ばかり不調だった方が、

実は

“自覚がないまま左に体重が流れていた”

というケースでした。

自分では真っ直ぐ立っているつもりでも、

気づかないうちに、

体には“クセ”があることって結構あります。

そしてそのクセが、

不調の原因になっていることも。

🌿オンライン作戦会議では

「自分では気づかなかった体のクセ」

を一緒に見つけています☺️

なんで同じ側ばっかり不調？

と思う方、DMどうぞ🌿

#右側だけ不調　 #左側だけ不調　 #オンラインレッスン

24/05/2026

🌿私の本を読んだことのあるあなたへ

生理や妊活、産前産後、更年期。

女性の体や生き方を応援する本を、
これまでいろいろ書いてきました。

このインスタにも、

「昔、本を読んでいました☺️」

という方が、たくさん来てくださっているようです。

ありがとうございます🌿

ふと、

「一度まゆみさんと話してみたいな」

と思ったこと、ありませんか？☺️

本を読んでいたあの頃から比べても、

体って、

年齢も、
疲れ方も、
頑張り方も、
回復の仕方も、

少しずつ変わっていくもの。

最近、

「オンラインでこんなにわかるんですね！」

とご感想をいただくことが増えていて、

🌿オンライン作戦会議
（今の体どうなってる？会）

が、じわじわ人気です☺️

「今の自分の体ってどうなってるんだろう？」
「どこを変えたら元気になれる？」

そんなことを一緒に見つける時間です🌿

そして今回、

私を覚えていてくださった方への感謝を込めて、

本を読んでくださった方限定で、

🌿おまけつきオンライン作戦会議
を作りました☺️

立ち姿や身体の使い方を見ながら、

“今のあなたの体の状態”
と、

“今のあなたに合う小さな一歩”

を一緒に見つけて、

🌿改善のためのプチエクササイズを1つ
プレゼントします☺️

本を読んだことあるよ！の方は、

DMで

「読者です☺️」

と送ってください🌿
空き時間をお知らせします。

長い時間を超えた「はじめまして」、
楽しみにしています。

23/05/2026

メンタル、大丈夫？

今年の5月は
ちょっとつらい人多いようです。

5月はメンタルがつらくなりやすい季節。
特に今年の5月は寒暖差の大きさから
メンタル不調、ちょっときつい人多いようです。

そんな時に簡単にできる
2つの方法を紹介します。

①おへそ周りをテニスボールでほぐす。

不安と心配で
ドキドキ落ち着かない…

そんな時にはテニスボールでおへその周りをほぐしてみて。
（たぶんびっくりするくらい硬くなっています）。
おなかにふーっと息が入って、気持ちがラクになりますよ。

②手をグーにしてこぶしのぐりぐりで眉毛からこめかみをマッサージ

気持ちが落ちている時は目線が下がりがち。
いつも下を向いていると眉毛からこめかみも固まって
上が向きづらくなります。
眉毛からこめかみが緩むと目線が上がりやすくなって、
景色が明るく感じ、気持ちも上がりやすくなります。

あなたの体にあったメンタル改善のポイントと方法を
トリートメントと合わせてレッスンする
「メンタル改善トリートメント＆レッスン」。

5月末までなので、
気になる人はぜひ受けてみてくださいね。
ご予約はハイライトからＨＰをどうぞ。

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ

＃メンタル不調　＃五月病　＃寒暖差メンタル不調　＃不安　＃落ち込み

23/05/2026

「崩れても戻れる体」

人の体は崩れます。

疲れたり、
忙しかったり、
不安になったり、
頑張りすぎたり。

姿勢も呼吸も、
時には心も。

だから私は、
「崩れない」を目指すより、

**“戻れる力”**を育てたい。

レッスンで見ているのは、
正しい姿勢より、

その人の崩れ方と
その人に合う戻り方です。

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ

#からだレッスン
#姿勢改善
#更年期ケア
#自律神経を整える
#心と体を整える

住所

東京都
Shinjuku-ku, Tokyo
1510051

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アラート

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