とも治療室（はり・灸・アロマ・花療法）

27/08/2026

秋は「乾燥」の季節。

鼻や喉、唇、皮膚が乾く。
空咳が出る。
便が硬くなって、便秘しやすくなる。

東洋医学では、秋は「肺」の季節と考えます。
そして「肺」と「大腸」は、表裏の関係。

でも、日本の秋口はまだ暑くて湿気も残ります。

だから、
「秋だから、とにかく潤せばいい」
でもないんです。

今の自分は乾いているのか。
まだ湿が残っているのか。
冷えているのか。

そこを見ながら、食べるものを選びます。

梨、れんこん、白きくらげ、百合根。
冬瓜、はとむぎ、枝豆。
栗、さつまいも、秋の魚。

実際に作れる簡単な食べ方も入れて、
秋の薬膳と食養生をまとめました。

季節だけではなく、その人の体をみる。
それが、とも治療室の食養生です。

秋の薬膳と食養生
https://tomohari.com/aki-yakuzen/

#秋の薬膳 #秋の養生 #食養生 #東洋医学 #ホリスティック薬膳

22/08/2026

「秋には梨」 「秋は白い食材」

薬膳には、季節ごとの食材があります。

でも、本当はその前に見るものがあります。

今の自分は、

乾いているのか。
湿が残っているのか。
冷えているのか。
胃腸が疲れているのか。

同じ秋でも、からだはひとりひとり違います。

季節を見る。
そして、その人を見る。

そこから食べものを選ぶのが、 私が大切にしている食養生です。

梨、れんこん、白きくらげなどの秋の食材から、 残暑の湿、乾燥、簡単な食べ方まで、 公式サイトにまとめました。

秋の薬膳と食養生
https://tomohari.com/aki-yakuzen/

#秋の薬膳 #秋の養生 #東洋医学 #ホリスティック薬膳

14/08/2026

03/08/2026

肩こりや背中のこわばりも、こっている場所だけを強く押せばよいとは限りません。

首肩の緊張、呼吸の浅さ、冷え、眠りの浅さ、日々のがんばり方が重なって、体がずっと力を抜けなくなっていることもあります。

そんなとき、肌という大きな感覚器を通して「ふれる」「ふれられる」心地よさを味わうことは、心と体に、深い安心感をもたらしてくれます。

とも治療室のはり灸アロマ治療について、記事でご案内しています。力が抜けない状態が続いている方は、読んでみてください。

https://tomohari.com/holisticaroma/

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28/07/2026

病院で「異常なし」と言われた。それでも、胸がざわざわする。

臨床では、そういう方にお会いすることがあります。

実際にお話をうかがい、体に触れていくと、体がずっと緊張をほどけずにいるサインが見えてくることがあります。

動悸や息切れのセルフケアでは、効かせようとするより、体に安心を伝えることが大切です。

東洋医学臨床家 河合リコが、動悸・息切れをやさしく整えるためのツボと、お灸のセルフケアを記事にまとめました。強く押さない使い方も、あわせて紹介しています。

https://tomohari.com/douki-ikigire-tubo/

#動悸 #息切れ #自律神経 #お灸 #はり灸 #とも治療室

23/07/2026

生理前のイライラ、落ち込み、吐き気、お腹の張り。

「生理前になると、いつもの自分ではいられない」と感じる方ほど、気合いや我慢だけで乗り切ろうとしすぎないでください。

PMSのつらさをやわらげる手のツボと、おうちでできる温め方をまとめた記事を公開しました。

https://tomohari.com/pms-tubo/

#生理前 #ツボ #お灸 #セルフケア

20/07/2026

梅雨や夏の湿気が多い時期になると、足が重だるい、靴下の跡が残る、夕方になると足首やふくらはぎがぱんぱんになる。

そんなむくみが気になる季節に向けて、水分・三陰交・復溜、3つのツボの場所と探し方、おうちでできるやさしい温め方を記事にまとめました。

▼記事はこちら
https://tomohari.com/mukumi-tubo/

#むくみ #ツボ #お灸 #セルフケア #三陰交 #東洋医学

19/07/2026

花が、水になる。

7月満月に向かうホワイトセージ蒸留会をひらきます。

めったに出会えない、 花期のホワイトセージ。

香りも存在感もパワフルなのに、 花は本当に繊細。

詳細はプロフィール、またはストーリーズのリンクからご覧ください。

#ホワイトセージ #セルフケア #蒸留 #植物療法　 #武蔵小金井

17/07/2026

冷えというと、冬のものと思われがちです。

冬は気温そのもので冷えます。
夏は冷房や、汗をかいたあとの冷えで、からだの内側が冷えていることがあります。

冷えは、季節を問わず一年中起こりうるものです。
そして、本人の感覚だけでは気づきにくい冷えもあります。

足先の冷え、お腹の冷え、冷えのぼせ。セルフケアに使いやすいツボとお灸の方法を、記事でご紹介しています。

https://tomohari.com/hie-tubo/

#冷え性 #冷え対策 #お灸 #ツボ #女性専門はり灸

13/07/2026

「休みたいのに、頭が休んでくれない」

そんなご相談をよくいただきます。

とも治療室で大切にしている見方があります。

頭に「休め」と命令しても、なかなか休めないことがあります。そんなときは、足、目、首肩、呼吸、自律神経の緊張をほどきながら、からだの方から休める入口をつくっていきます。

今回の記事では、頭の使いすぎ・脳疲労感のセルフケアに使いやすい、足のツボ「太衝（たいしょう）」を紹介しています。押し方、温め方、お灸の注意点まで、自分でできる方法をまとめました。

セルフケアで追いつかないと感じるときは、どうぞ一人で抱え込まず、ご相談ください。

https://tomohari.com/nouhirou-tubo/

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