東京ヨーガセンター

14/08/2026

【なぜ、ヨーガは「心」に役立つのか？】

心を落ち着かせたい。
ストレスとうまく付き合いたい。
考えすぎてしまう頭を、少し休ませたい。

そんな理由からヨーガに興味を持つ人も増えているように感じます。

私たちは身体について学ぶ機会はあっても、「心とは何か」「心をどう扱えばいいのか」を学ぶ機会は、意外と少ないものです。

実はヨーガは、何千年も前から、この「心」というものを見つめ、探究してきました。

時代や生活環境は大きく変わっても、不安、怒り、執着、葛藤、心配、考えすぎ……といった、人間の心に起こることの本質は、それほど変わっていないのかもしれません。

ヨーガの実習をすると、

「モヤモヤしていたけれど、落ち着いた」
「ネガティブな気分が晴れて、さっぱりした」
「止まらなかった考え事が静かになった」

そんな変化を感じることがあります。

でも、ヨーガの面白さは、一回の実習で気分が変わることだけではありません。

継続的に練習していくことで、少しずつ自分自身の「基本ベース」が変化していく。

一時的に心を落ち着かせるだけではなく、自分の「心の土壌」を少しずつ育てていく。

生きていれば、悩みやストレスがなくなることはありません。

それでも、自分の心に何かが起こったとき、その状態に気づき、少し距離をとり、落ち着きを取り戻す方法を持っていることは、生きていく上で大きな力になるのではないでしょうか。

Podcast（第3回目の配信）では、

① 心を知る
ヨーガは「心」を探究してきた

② 心を整える
実践によって落ち着きを取り戻す

③ 心の土壌を育てる
継続によって基本ベースが変わる

この3つを中心に、私たち自身の長年のヨーガ実践や、実際にヨーガを続けている方々の体験も交えながら話しています。

🎙 東京ヨーガセンター PODCAST
「YOGA FOR ALL」 #3
心の安定に、本当にヨーガは役立つのか？

Spotify
https://open.spotify.com/episode/7o9p1dhdVOv0fDlR5hjIjS?si=2yPSgCDYSAC07zXG3dqjqQ

Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/03-%E5%BF%83%E3%81%AE%E5%AE%89%E5%AE%9A%E3%81%AB%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%AC%E3%81%AF%E5%BD%B9%E7%AB%8B%E3%81%A4%E3%81%8B/id1864262315?i=1000745247383

03/07/2026

PODCAST 第19 回目
「国際ヨーガデーレポート〜平和と調和を願う日」

6月21日の国際ヨーガデーに東京ヨーガセンターで開催したヨーガデーセッションのレポートです。

ヨーガの普及だけでなく、自身の内面を見つめ、健康への意識を高め、自然や人と序繋がり、調和、平和を広げる日とされています。

今年もインドを中心に世界中でヨーガデーが開催されました。東京ヨーガセンターセッションの参加者の多くの方が、共通ヨーガプロトコルを通して、「祈り」という概念と行為、思いが実習に組み見込まれていることを知り、ヨーガ実習として経験をしました。

これは宗教の信仰ではなく、自分への誓い、他者、世界への願いも含まれます。

本来ヨーガでは、自分のエゴを取り除いていくプロセスを経ます。身体体操だけでは、このような意識にはならず、自身のエゴが自分自身を束縛していることにも気がつけません。

インド文化とヨーガというフォームを通して、改めて、ヨーガ実習で自分自身はどのようなものを得て、どのような状態を日常へ広げていくか？を知り、確認する機会に繋がったのでは？と思います。

ぜひご視聴ください！

🔗Podcast
https://open.spotify.com/episode/7LMjGbvcqW31yCmQz5keTA?si=4XAqd0mxQLmLKjIHo4EDQg

🔗Apple
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/yoga-for-all-%E3%81%BF%E3%82%93%E3%81%AA%E3%81%AE%E9%81%93%E6%A8%99/id1864262315?i=1000774343454

ポッドキャストのエピソード · Yoga for All ｜みんなの道標 · 6月26日 · 20分

02/07/2026

🌿 新規クラスOPEN！
リセットヨーガ／木曜18:30【女性限定・限定8名】
オープニングメンバー募集

仕事帰りの40分が、毎日をもっと元気に。

「新宿御苑前・四谷・新宿三丁目・曙橋エリア」でお仕事をされている女性へ。

仕事帰りに、呼吸とリラクゼーションで心と身体をリフレッシュ。
激しい運動ではなく、呼吸を大切にしながら心身を心地よく整えていく、40分の少人数クラスです。

🌿 このクラスの特徴
✔ 呼吸とリラクゼーションで心身を整える

✔ 姿勢と呼吸の良い習慣が身につく

✔ 少人数制【限定8名】の丁寧なレッスン

✔ 翌日に疲れを持ち越さない健康習慣

✔ 仕事帰りでも続けやすい40分クラス

✴️詳細はこちらより😊
https://tokyo-yogacenter.com/blog/news/11228/

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体験レッスン当日にご入会いただいた方は、
体験料3,000円を全額キャッシュバック！

📍 新宿御苑前駅 徒歩6分
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🌿 初心者歓迎！
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限定8名の募集です。
定員になり次第、受付を終了いたします。

✳️体験レッスンご予約はLINEより受付中！
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まずは体験レッスンで、その心地よさをご体感ください。
お待ちしています😊

#新宿御苑前 #四谷三丁目 #新宿三丁目 #曙橋 #ヨガ #ヨーガ #仕事帰り #初心者歓迎 #少人数制 #女性限定 #リラクゼーション #健康習慣 #東京ヨーガセンター

30/06/2026

【会員さまの声④M様】

以前オンラインで体験を何回かやる機会があり、その時のリラックスした感覚が気に入り体が疲れているときなどたまにyoutubeで見様見真似でやっていました。
今回、伝統的ヨーガの知識を学びながら実践できるコースができたのを機に通いはじめました。

まだまだ勉強中ですが色んなポーズから得られる体の感覚や心の動きにひたすら集中する(観察)するヨーガは世間一般のイメージと違って地味なイメージにかもしれませんが自分にとってはしっくりきていて気に入っています。

先生の方々も丁寧にこちらの立場に立って教えてくれるので毎回何かしら得るものがあって楽しいです。

自分の感覚が少しずつ拡がっていくことで余裕ができたり普段の集中力や判断力がより良いものになると思うので今後も続けていきたいと思います。

忙しい人、体や心の不調や常になにか頭のなかがごちゃごちゃしてる人とかにはお勧めしたいです。

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

M様ありがとうございます😊
ヨーガへの関心も熱く、熱心に継続していただいており、
うれしいです🌈🙏

最初はいろんなYouTubeをみて、ヨガを試したりしている方も多いと思います。
お気に入りの動画を見つけて数回やってると、

「これってどうするんだろう？」
「これでいいのかな？」
「なんとなくでやってるけど、もうちょっときちんとやりたいな」

と思う方は、ぜひ教室で習ってみてください😊

そして、
見た目の派手さや、ポーズの決めより、
⭕️実際に効果が実感できる、
⭕️ヨーガ前よりヨーガ後明らかに心身が良い状態になっている、

と感じられたら、それはしばらく続けてみてほしいです😊

何より外側の形にあわせず、

"自分の感覚を中心"とした練習を行うこと

が、心身を回復させ、本来の状態へと立ち戻ります🍀

ストレス、疲労、不安、考えごとを常にかかえているワタシは、
幕に覆われたようなものです。

疲れるている、だるい、重い、これらの不快な状態が常態化しているとしたら、、、
それは本来のあなたではないです。

疲れるている、だるい、重い、これらの不快な状態が常態化しているとしたら、、、
それは本来のあなたではないです。

人間は本来
🌟軽やかさ
🌟安定感
🌟落ち着き
🌟前向きな態度
🌟明るさ
🌟おおらかさ　　　をもっています。

頭がキレる、迷いなく判断できる、気持ちにゆとりがあるは、特別なことではないのです。
疲れていない、元気なときが、"本来のわたし"なのです。

ヨーガでこの本来の健やかな自分へとたちかえっていきましょう🪷🌈

－－－
🧘‍♂️インド伝統的ヨーガを少人数制で体系的に学べる教室
🍀会員募集中


📍東京・新宿御苑前駅（徒歩6分）
体験レッスンの詳細はリンクからどうぞ。
https://tokyo-yogacenter.com/trial/

#ヨガ集中 #元気になる #落ち着いた心 #新宿御苑前ヨガ #四谷ヨガ

25/06/2026

6月21日、ヨーガデー
ご参加の皆さまありがとうございました😊

また来年もぜひご一緒しましょう。
新しいみなさんも来年はぜひご一緒しましょう。

心を集中させて、丁寧に自身の内面に集中していく方法がヨーガです。
そしてその集中で得た、調和や平和を外の世界に広げていくこともヨーガです。

マットの上の実習だけでなく、
国際ヨーガデーで行うCYP(共通ヨーガプロトコル)では、
他者との調和、尊重、人と自然とのつながり、
ヨーガで得た心身の調和を維持し、日常を過ごすことを誓い、自分だけでなく、他者、世界の幸せと平和を願う。
というところまでが、実習にふくまれています。

ヨーガは心の平安を得る、実現する手段です🕉️😊
そして健康もついてきます。

あなたはヨーガで何を得たいですか？🪷

🧘‍♂️インド伝統的ヨーガを少人数制で体系的に学べる教室
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📍東京・新宿御苑前駅（徒歩6分）
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#新宿御苑ヨガ #四谷ヨガ

21/06/2026

【国際ヨーガデー2026 at Tokyo Yoga Center】

東京ヨーガセンターのヨーガデーセッションにご参加いただいた皆さま、ありがとうございました😊🙏

オフライン、オンラインで
会員の方、外部クラスの方、お友達やご家族の方、初めての方々と、共通ヨーガプロトコール（CYP）を行いました。

みなさん静かに心を集中させて、ヨーガ実習をされていました。
実習はCYPの祈り〜アーサナ〜クリヤー〜プラーナーヤーマ〜ディヤーナ〜祈り、まで。

最初の祈りは、共にヨーガをとおして尊重しあいヨーガに取り組めるように。

最後も祈りで、
今日の実習で得た心身の調和や気づきを、日々の生活の中でも大切に育んでいくことを心に留め、
私たち自身の健康と幸せだけでなく、全ての人々の平和と幸福を願いながら、実習を終えました。

セッション後のみなさんの笑顔がとてもすてきでした。
ご参加の皆さまに心から感謝いたします🙏
ありがとうございました✨🙏🙏🙏

ヨーガは身体体操ではなく、体心精神の調和のためにおこなうということを、このヨーガデーにおこなう実習にて、みなさんがあらたに経験されていれば嬉しく思います😊

そしてヨーガの時間だけがヨーガではなく、それ以外の時間がヨーガ的な心身の調和のもと思考、感情、行動を行い、ヨーガ的な生き方へとつながっていくことこそ、
ヨーガと共に、になっていくと思います🫶

🍀今年のテーマ
Yoga for Healthy Ageing
健やかに年を重ねるためのヨーガ

誰もが迎える時間の経過。
心身、環境、状況の変化を受け入れつつ、今に最適化していくことに、ヨーガはとても大きな助けになります😊

これからより心身の健康、前向きでしなやかな心と態度を養い、元気に過ごしていきたい方、
ぜひお待ちしております😊🌱

🧘‍♂️体験レッスンはこちらより
https://tokyo-yogacenter.com/trial/

20/06/2026

明日です！
オンライン参加、まにあいます🍀

お一人でも多くの皆さまとこのヨーガデーにご一緒できれば幸いです🫶🧘‍♂️🇮🇳🇯🇵

初心者の方、初めての方、久しぶりの方、
ぜひご参加ください🙏🪷

✴️参加登録はこちらより
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfWxQhaTUi6OXue8T4Vvp42z7PYDUPDgDWQGlTA42QVCXQsKQ/viewform

【6月21日　国際ヨーガディ　ヨーガセッション開催のお知らせ】

東京ヨーガセンターでは、6月21日の「国際ヨーガデイ（International Day of Yoga）」に合わせ、ヨーガデイ・セッションを開催いたします。

国際ヨーガデイは、人類の健康と平和のためにヨーガの価値を世界中で共有する日として、2014年に国連で制定されました。毎年6月21日には、インド政府の主導のもと、ヨーガの普及と啓発を目的として、世界各地で無料のヨーガプログラムが開催されています。

当日は、インド政府公認のヨーガ指導資格（YCBレベル3）を持つ講師のもと、国際ヨーガデイ公式プログラムである「共通ヨーガプロトコール（Common Yoga Protocol：CYP）」を実践いたします。

ヨーガが初めての方も安心してご参加いただける内容です。日頃から練習に励んでいる方も、初めての方も、この機会にぜひ一緒にヨーガをしましょう。

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

■タイムスケジュール：
10:00〜 　ヨーガディご挨拶とヨーガディについての解説（代表　羽成淳）

10:15〜11:30 　セッション開始／共通ヨーガプロトコール（CYP）を実習します
（当日は75分のセッションを行います）

11:30 セッション終了

指導： 羽成ちあき（インド政府AYUSH省公認 YCBレベル3 ヨーガティーチャー）

・参加費：無料
・非会員の方 オンライン参加/同時配信を行います。

ご家族でのご参加も大歓迎です。
ヨーガにご興味のある方、やってみたい方など、ぜひお誘いくださいませ。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。

【会員：参加方法】
会員の方は、対面&オンラインで受付

【非会員: オンライン】
非会員の方は参加登録をして、
オンラインでのご参加となります

🟢参加方法、詳細はブログより
https://tokyo-yogacenter.com/blog/tokyo-yoga-center/11210/

皆様のご参加をお待ちしております😊🙏

－－－

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📍東京・新宿御苑前駅（徒歩6分）
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#ヨガディ　 #国際ヨガディ #ヨガの日 #四谷ヨガ

18/06/2026

【どれだけデジタル社会になっても、
自分の心の手入れだけは、アナログでしか身につかない。
スキルを身につけた人にだけ、匠（たくみ）に扱えます】

デジタル社会になり、AIが便利になってとても助かりますね。
その反面、どうしても人間の力でしか担えない職業や工程について、
いま見直されてきています。

じつは、「心のケア」や「心の扱い方」も
泥臭いアナログな訓練なのです。

どんなにAIに嬉しい言葉をかけてもらっても、
ある特定の条件になればイライラは起こるし、
思考はぐるぐると巡り続けます。

AIと話しているときは一時的に逃れている気がしても、
画面をオフにすれば、また頭の中はぐるぐる。

そして私たちは、外の世界に逃れるための「代替ツール」をあれこれ使うばかりになってしまいます。

情報過多から離れたいのに、スマホは手放せない。
常に、大して興味のない動画やSNSを流し見している。

多くの方は、東京ヨーガセンターに来て、

「静かになりたい」
「思考を止めたい」
「無になりたい」

とおっしゃいます。

それは、ヨーガの先生があなたを気持ちいい世界に連れて行ってくれるのではありません。

あなた自身がヨーガに向かう「練習」によって、
初めて起こる現象なのです。

五感は常に外を向き、
私たちの感覚はたくさんの刺激に翻弄されています。

一日のなかで、ほんの少しの時間だけでも、外の刺激から離れて内側に向かうこと。それがヨーガの練習です。

そして、だんだんと一つのものに心を向けていくと、
驚くほど静かな時がやってきます。

最初はほんの短い時間かもしれない🌱

でも、練習していくとその時間が少しずつ伸びていきます🍀

さらに練習を続けていくと、刺激に無意識に翻弄されず、自分の心を徐々にコントロール下に置けるようになっていく日がやってきます🪷

できる、できないではありません。

「だんだんと外の世界に影響されても心が揺さぶられなくなってくる」

というのが、無の時間を渇望するよりも、
ずっと現実的な練習の成果です🫶

脳の疲労とは、まさに「思考の動き」が生み出したもの。

思考や感情が穏やかで、刺激による波が静かであれば、
脳のエネルギーも過多に消費されません。

無駄なエネルギーの消費は、あなたが本当にやるべきことに集中するためのエネルギーを、すべて奪い去っていきます。

現代の私たちには、一日一回、デジタルや情報から離れて、自分の内面に入っていく時間がより必要になっています。
それが自分を癒やし、回復させ、ストレスや病気から身を守ることにも繋がります🍀

ヨーガは、まさにそのための現実的な「手段」です😊

忙しい30〜40代。
より複雑な、自分以外の家族問題なども生じる50〜60代。

みんな自分のケアとして、ヨーガを取り入れてみてください。
変なスピリチュアルも、不思議な世界もいらないのです。

現実的な自分の身体から心を感じ、観察することは、
自分の「今」を知ること。

身体の状態をよく知り、心の様子を観察し、「いつも頭に浮かぶ思いはどんなパターンなのか？」を客観的に観察するのです。

まず知るからこそ、それから対処、回避、解消に向かえます。

これは、アナログでしかできないのです。
そしてアナログだからこそ、肌で感じられる気づきや、新鮮な経験があります🌈

自分の内面、心や意識にアプローチできるのは、アナログな方法だけ。
そしてそれは、練習を重ねることでしか身につきません。

ただのポーズだけでは、ここには到達しないのです。

さあ、あなたも一緒にヨーガで「心の手入れ」の練習を始めましょう😌

―――

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📍東京・新宿御苑前駅（徒歩6分）
体験レッスンの詳細はリンクからどうぞ😊
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#脳を休息 #思考整理 #感情コントロール #瞑想　 #四谷ヨガ

13/06/2026

【PODCAST更新】
第18 回目は「みんな知ってる？6/21 国際ヨーガディ。」

6月21日は、国際ヨーガディです。日本ではまだまだ浸透していませんが、インドでは国をあげての行事です。

ヨーガの普及だけでなく、自身の内面を見つめ、健康への意識を高め、自然や人と序繋がり、調和、平和を広げる日とされています。

またヨーガを楽しもう、ではなく、この日はインド政府とインドのマスターたちがまとめた「共通ヨーガプロトコル（CYP）」を実践する日でもあります。専門知識がなくても、ご自宅で毎日の健康管理（予防医学）として取り入れられるよう設計されています。

このような正しい知識と基準のもとにあるヨーガは、インドのヨーガからの発信でもあります。ぜひご視聴ください。

★★★★★★★★★★★★★★

６月２１日、東京ヨーガセンター・国際ヨーガディ セッションを開催します！どなたさまでもご参加いただけます（非会員の方：オンライン参加）

ヨーガデイに参加したい、ヨーガディにヨーガをしたい、そんな方、

全国どこからでもご参加お待ちしております！

🟠希望者は、下記より「参加登録」をお願いしますhttps://tokyo-yogacenter.com/blog/tokyo-yoga-center/11210/

ぜひ一緒にヨーガをしましょう。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【Yoga For All -みんなの道標-】
創業55年のヨーガ教室「東京ヨーガセンター」がお届けする〝こころ・からだ・暮らし〟をつなぐホリスティック・ヨガトーク。
好評のPODCASTぜひ、お視聴いただけたら幸いです。

●apple
https://x.gd/dJl4H

●spotify
https://x.gd/K3qlL

Yoga for All ｜みんなの道標 · Episode

11/06/2026

「これまではストレッチや体操の延長のようで、
ヨガの本質に触れられませんでした。」（会員さまの声）


たくさんヨガスタジオ、ヨガ教室があるなかで、
「自分の習いたい、求めているヨガとなんか違うな」
と思う方がおられます。

雰囲気が違う
先生が合わない
それよりも、
ヨーガの内容（レッスンのプログラムや技法）がしっくりこない。

ただのストレッチっぽく、心の落ち着きや精神的な部分にはつながらないと思った。

という声を東京ヨーガセンターにお見えの方々からよく聞きます。

ヨガ飽和時代に、ヨガといえば全部同じヨガなのか？
答えは、明確に「NO」です。

☑️見よう見まねで始めた個人インストラクター。
☑️たった1週間や2ヶ月で修了書をもらうインストラクターコース。
☑️名のあるスタジオコースは受けたけれど、現場での対応力は乏しく、ヨガと何かを掛け合わせて「オリジナルヨガ」として、ヨガと謳っていくレッスン。

習う方はその見分けがつきません。

「ヨガ」とついていたら、ヨガと思うしかないのです。

身体的な部分だけフォーカスされ、切り取られて、怪しくないイメージで広がりましたが、その誤認の代償もまた大きいのです。

本来、ヨーガの身体的実習を行うならば、ヨーガの原理原則のもと、
ポーズ（アーサナ）、呼吸法（プラーナーヤーマ）、瞑想（ディヤーナ）を繋ぎ目なく一連の流れとして行います。

また、クリヤー（浄化作法）、ムドラー／バンダ（神経筋のロック）という技法もあります。

ヨーガの本質としては、身体・心・精神の「調和」。
それは手段であり、目的でもあります😊

目的のための手段。手段で目的に到達する。
"する（Doing）”ことから、“在る（Being）”ことへと向かいます。

実習後の「調和」になる（在る）ことに向かって、日々の実習を重ねます。

ポーズだけをやってもなれないし、
ストレッチ的なアプローチでもなれません。

身体的訓練だけで心理的な効果を得ることは難しく、
さらに精神的な向上を経験することも難しいのです。

私たちは誰しも、健やかに生きることを求めています🌱
いろんな波がありながらも、自分の身体と心を維持し、前に向かっていけるように😌

そして何よりも、心穏やかに、しあわせに日々を、瞬間瞬間を生きたいと願っています。
ヨーガは、あなたの健やかな毎日、人生の確かな助けになります🫶

不調改善、生活改善、セルフケア、健康投資、
心の平安を築きたい方は、ぜひ体操ではない、ヨーガを始めましょう。　

「じゃあ、初心者の私には敷居が高いのかな？」

そう思った方も、どうぞ安心してください😊

東京ヨーガセンターにお越しになる方のほとんどが、最初は「ヨガはまったく初めて」「運動が苦手」「体がカチカチに硬い」という状態からスタートされています。
私たちが求めているのは、難しいポーズを完璧に決めることではありません。

今のご自身の状態をそのまま、静かに、客観的に見つめること。
当センターでは、インド伝統の確かなシステムに基づき、少人数で一人ひとりの体の硬さや体力に合わせて、無理のないステップで丁寧にレッスンを進めていきます。
　
東京ヨーガセンターは、これから一歩を踏み出したいあなたを、いつでもお迎えします。まずは体験レッスンへお越しくださいね。

※当センター指導者は、
インド政府AYUSH省公認 YCBレベル3 Teacher &Evaluater の資格を保持しています。

―――
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🍀会員募集中（まずは体験レッスンへどうぞ）


📍東京・新宿御苑前駅（徒歩6分）
体験レッスンの詳細はリンクからどうぞ😊
https://tokyo-yogacenter.com/trial/

#ヨガ新宿 #ウェルネス #セルフケア #瞑想 #四谷ヨガ