すこやかきれいのかかりつけサロン　南千里ラクスマイル整体院

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大阪・吹田市にあるの「南千里ラクスマイル整体院」です！身体の不調やボディラインの乱れを、骨格、姿勢から整え、皆さまが「ラク」に「スマイル」で過ごせるよう全力でサポートいたします🌿
肩こり、腰痛、疲れやすい、などの不調や、下半身太り、ぽっこりお腹、猫背、などのボディラインのお悩みも、ご相談ください😌
ご予約やメニューの詳細はリンクから👇

11/07/2026

パソコン作業中、ついつい肩が
耳に近づいちゃってませんか？👂

それって、頑張り屋さんの証拠なんですけど
実は首や肩には大きな負担が…💦

肩が上がりっぱなしだと
首の筋肉がずーっと緊張して
血流が悪くなっちゃうんです。

「なんだか頭がぼーっとするな」
「肩こり、首こりがひどいな」
って感じるときは、これが原因かもしれません。

でも大丈夫！
とっても簡単なリセット方法があるんです✨

【肩リセットのコツ】

1. 肩をすーっと上げて、3秒キープ！
2. ストンと力を抜いて、ふぅーっと息を吐き切る

ポイントは、一度思い切り力を入れること！
そうすることで、より力が抜けやすくなるんですよ😊

終わった後、首が長くなったように感じませんか？

集中すると肩が上がっちゃう方は
1時間に1回、この小さなリセットを
試してみてくださいね。

簡単なことでいいから、こまめに体をケアして
毎日をもっと快適に過ごしましょう！💖

#肩こり解消 #首こり改善 #デスクワークの悩み #リラックスタイム #ラクスマイル整体院

11/07/2026

スーパーのレジ待ち中、
ついつい「片足」に重心を乗せていませんか？🛒
その何気ないクセ、
実は骨盤の歪みや、
片側のお尻・足腰の負担に直結しているんです...！😱

筋肉が固まってしまう前に、重心の位置を意識してみましょう。

✨ 重心の正解は...
両足の「内くるぶしの真下」です！

💡 コツ
お腹の奥の筋肉を、みぞおちの方に
グーッと引き上げるイメージを持つと、
骨盤が整って重心が正しい位置に近づきますよ。

毎日のちょっとした意識が、未来のあなたの身体を作ります。
施術だけでなく、日々の使い方も一緒に整えていきましょう！✨

#南千里ラクスマイル整体院
#姿勢改善
#片足重心
#骨盤の歪み
#ラクスマイル式

30/06/2026

骨盤を立てて、良い姿勢をキープするのが難しいっ！　
っていう人だけ、聞いてください。

実は、力で保とうとすると、続きません。
コツは、キープできる環境をつくること。

3つ、いきますね。

① 椅子の奥まで、おしりをぐっと入れて座る。
② 空のペットボトルを、肩甲骨の下あたりに、挟む。
③ 両足の裏を、床につける。

これで、骨盤が倒れにくくなります。

力で保つより、
良い姿勢をキープできる"環境"をつくる。
そのほうが、ずっとラクに続きますよ。

あなたが一番続けられそうなのは、どれですか？
コメントで教えてくださいね。

全部は覚えなくて大丈夫。
保存して、ひとつずつ試してください。

良い姿勢、一緒に続けていきましょう！

質問・相談・ご予約は、
プロフィールのLINEにいつでも送ってくださいね。

#猫背矯正 #姿勢矯正 #吹田整体 #南千里整体 #吹田 #南千里 #整体 #女性整体師 #ラクスマイル整体 #骨盤矯正 #姿勢改善 #猫背改善 #座り方 #デスクワーク #セルフケア #正しい姿勢 #北摂整体 #千里

29/06/2026

せっかく骨盤を立てて座ってたのに、
気づいたらまた骨盤、
コロンってなってませんか？

これ、気合いの問題じゃないんです。

体には"いつもの自分"に戻すっていう機能があります。
ホメオスタシスですね。
この戻そうとするチカラはめちゃくちゃ強力。

だから、
「いつもの自分」
が書き換わるまで、気づいたら、骨盤を立てる。

骨盤を立てるには、
おへその奥の筋肉を、
みぞおちの方にひきあげる感じを意識します。
力を入れなくて大丈夫。

あなたは、
骨盤立て直して
どれくらいで戻っちゃう？　
コメントで教えてください
（仲間、いっぱいいます）

"すぐ戻る"っていう人は保存して、
何度も見てくださいね。

良い姿勢続けたい人は、
フォローして一緒に頑張りましょう！

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#猫背矯正 #姿勢矯正 #吹田整体 #南千里整体 #吹田 #南千里 #整体 #女性整体師 #ラクスマイル整体 #骨盤矯正 #骨盤 #座り方 #デスクワーク #猫背改善 #姿勢改善 #肩こり #北摂整体 #千里

28/06/2026

今、あなたの呼吸、
浅くなってませんか？

集中すると、呼吸って浅くなる。

私も、体の専門家なのに、
集中すると呼吸を忘れることがあって、
そうすると、あとでどっと疲れちゃうんです。

呼吸は、
緊張（交感神経）と
リラックス（副交感神経）
のバランスを、
自分で整えられる唯一の方法。
いわば"自律神経のリモコン"です。

鼻から4秒、吸って
口から8秒、ゆーっくり吐く。
を３回やってみてくださいね。

呼吸ってすごく大事。
でも、猫背だと、浅くなる。
良い姿勢だと、しっかり呼吸ができます。

呼吸してリラックスできたよ！
っていう人は、
コメントで教えてくださいね。

猫背で呼吸が浅いかも、
と思ったら、
フォローして猫背改善していきましょう！

質問・相談・ご予約は、
プロフィールのLINEにいつでも送ってください♡

#猫背矯正 #姿勢矯正 #吹田整体 #南千里整体 #吹田 #南千里 #整体 #女性整体師 #ラクスマイル整体 #呼吸法 #深呼吸 #自律神経を整える #リラックス #疲れやすい #猫背 #姿勢改善 #北摂整体 #千里

27/06/2026

背中を丸めたまま
深呼吸してみてください💨
吸いにくいですよね😣

肩を開いて
深呼吸してみてください。
これだけで
息が吸いやすくなります♪

猫背だと胸が縮こまって、
浅い呼吸になりがち。

酸素不足は、体の不調の原因になります。
気づいたら、肩を開く☝️
やってくださいね❣️

今日も良い姿勢で🩷

#猫背矯正 #姿勢矯正 #吹田整体 #南千里整体 #吹田 #南千里 #整体 #女性整体師 #ラクスマイル整体 #猫背改善 #姿勢改善 #深呼吸 #南千里ラクスマイル整体院

26/06/2026

負担がかかる姿勢で
ずっと動かさないでいると
筋肉がかたまって
肩甲骨が動かなくなってしまいます😭

両手を肩に置いて、
肘で大きく後ろ回し。
10回でOK。

1時間に1回、お仕事の合間に
やってくださいね！

セルフケア頑張りたい人は
フォローして次回の投稿も楽しみにしてください🩷

#猫背矯正 #姿勢矯正 #吹田整体 #南千里整体 #吹田 #南千里 #整体 #女性整体師 #ラクスマイル整体 #猫背改善 #肩こり改善 #肩甲骨はがし #セルフケア

25/06/2026

毎日いそがしくて、
自分のカラダのこと、
ついつい後回しになっていませんか❓

南千里ラクスマイル整体院では、
施術の前と後に、
重心や痛みや違和感、姿勢などのチェックして
「変化」を確認していただいています。

施術の時間が、
ご自身のカラダと向き合う時間になったら、
わたしはとっても嬉しいなと思っています。

あなたも、
どうかカラダ大切にしてくださいね🌿

これからの投稿も、
あなたのからだのケアの
お役にたてていただけると嬉しいです。🔖

―――――――
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20/06/2026

整体師になる前のわたしは、20年以上、下半身太りとむくみに悩んでいました。

10キロやせても変わらなかった体が、36歳で出会った骨格矯正で、1ヶ月ほどで変わったんです。

生まれて初めて、自分の体にOKを出せた。体が変わると、心も行動も変わる。それを自分で体験したから、今このお仕事をしています。

質問・相談・ご予約は、プロフィールのLINEにいつでも送ってくださいね。🌿

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Suita-shi, Osaka
565-0851

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