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ﾒﾝﾃﾅﾝｽｽﾄﾚｯﾁｱｿｼｴｰｼｮﾝ

Q: 住所は？

五月が丘南８番10佐山商事ビル/108

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日本
Suita-shi, Osaka
ﾒﾝﾃﾅﾝｽｽﾄﾚｯﾁｱｿｼｴｰｼｮﾝ

筋力・代謝・免疫力UP！スポーツパフォーマンス向上、体幹トレーニング? ゆっくり・呼吸
やさしく・自分と向き合う
のびやかな筋力と可動域
カラダもココロも柔軟に緊張をほぐすナビゲーションのメンテナンスストレッチ

30/07/2026

#住吉大社 #パイナップルカフェ #緑地公園 # 須磨シーワールド

30/07/2026

暑い毎日が
続きますね。
いかがお過ごしでしょうか？

城戸は25日26日須磨シーワールドで海水浴してきました。
昨日はいつもの住吉大社
緑地公園に新しくできた
🍍パイナップルcafeにも
行って見ました。

5週目のお休み5日間
どう楽しく過ごそうかと
思ったり　たまには
お片付けもいないとね
反省😆

思いついたら直ぐに
動けるからだを維持する
生活習慣が大切ですね

ちょっとだけ読んで下さい

ガンや生活習慣病これらをやっつける最強の武器それが
筋肉です。

筋肉は単に運動の道具ではなく免疫細胞を活性化させ
体温を上げます。筋肉が運動によって分泌されるマイオカインというホルモンで
肝臓の脂質代謝の改善
血管の健康維持
免疫機能向上
（ナチュラルキラー細胞活性）
となります。
良質のタンパク質を摂り
牛肉　卵　魚介類　大豆
発酵食品梅干し　味噌汁など
良質の栄養を筋肉に送り込んで腸の調子も整えましょう
暑さにめげそうな時
果物🍇🍑🍎🍋‍🟩🥝で捕食

貯金より貯筋
激しい運動でなく
ゆっくりとしたアイソメトリック
な運動（メンテナンスストレッチ）
筋肉の左右バランスを感じて整える　骨を支えるのも筋肉

気長に継続

何より笑顔で過ごせることが大切ですね

（おもいなやまず）

自分のからだと向き合いましょうね
呼吸を整え
足の裏から
頭のてっぺんまで

自分で自分をメンテナンス

しばらく
レッスンお休みですが
お家でゴロゴロの合間に
思いつく動きだけでも
ストレッチして下さいね

8月3日より通常レッスンです。
元気な笑顔😃
お待ちしてますね

01/04/2026

おかげさまで
メンテナンスストレッチ20周年
今後ともよろしくお願いします。

01/02/2026

2月8日より7泊8日の
船旅🛳️バイキングクルーズに当選し
楽しみに準備しております。　

ラッキー　ハッピーをおすそ分け
生徒さまはじめ支えてくださった皆さま

メンテナンスストレッチ20周年ランチパーティーのご案内

皆様のおかげをもちまして
メンテナンスストレッチは、２０２６年春２０周年を迎えます。
つきましては、ここまで支えてくださった皆様方に感謝の気持ちをお伝えしたく、
下記の通り招宴にてランチパーティーを開催させていただきます。
（やさしく・ゆっくり・のびやかに）をコンセプトに、健康で美しく笑顔繋がるメンテナンスストレッチの節目でございます。
乙女心をくすぐる華やかなで楽しいパーティを企画いたしました。
どうぞ万障繰り合わせてご出席くださいませ。

日時：２０２６年３月３１日（火曜日）　　　　　　　　　　午後１２時～１４時３０分
開場受付は１１時頃より始めます。　　　事前ご連絡の上
本状を受付にてご提示ください。
　　　
場所：大阪府吹田市芳野町１３-８　　　　　　　　　　　　アメニティ江坂内miavia（ミアビア）
　　
北大阪急行線の江坂駅から専用の送迎バスが、　　　　　　　毎時７分・２７分・４７分に出ています。
https://www.mia-via.com/pdf/map_toho.pdf　　　　　　（送迎バスの詳細はこちらでご確認ください）

開催会場は通常結婚式場ですので非日常の豪華なスペースです。
会場の様子はMIAVIA公式サイト（http://www.mia-via.com）　にてご確認いただけます。

メンテナンスストレッチアソシエーション代表　　　　　　　　　　　　城戸　逸代