09/07/2026
こんにちは🌞
管理栄養士の梶原です！
梅雨が始まり、蒸し暑い日が続いていますね💦
これからの季節、特に気をつけていきたいのが『水分補給』です！
「喉が渇いたな」と感じた時には、すでに身体は脱水が始まっているサイン！
熱中症を予防し、元気に夏を過ごすためには、意識的な水分補給が欠かせません。
そこで今回は、トイレで簡単にできる「脱水セルフチェック」についてご紹介します。
👉ポイントは【尿の色】！
✅ 健康な状態の色は？ ✅ すぐに水分を摂るべき色は？ ✅ 病院へ行くべき危険な色は？
今すぐ画像をスワイプして、チェックしてみてください！👉
💡運動中の水分補給のコツ💡
「喉が渇く前」に飲む！15〜20分おきに一口二口飲む習慣を。
運動時や熱中症対策には、体内に吸収されやすい5〜15℃の水がおすすめです★
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熱中症に気をつけながら運動頑張っていきましょう♪
#脱水対策 #熱中症予防 #水分補給 #メディカルフィットネス #パーソナルトレーニング
