筋膜整体サロン『ファシブレ』

筋膜整体サロン『ファシブレ』 筋膜と呼吸があなたの痛みを引き起こす！
◆筋膜の癒着や繊維化か痛みや可動域制限の原因
◆間違った呼吸により腹圧（体幹）が使えずに、姿勢や動作がくずれ痛みの原因

10/06/2026

スクワット
ぐらつく・股関節がつまる・かかとが浮く。
フォームを直しても変わらないなら、
硬さや筋力だけが原因じゃないかもしれません。

股関節がどこにあるのか。
足裏のどこに乗っているのか。

腰が動いているのか。

ここが分からないまましゃがると、
身体は別の筋肉でなんとかしようとします。

当てはまる番号をコメントで教えてください。
今後の解説リールの参考にします。

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05/06/2026

背中トレなのに、腕ばかりパンパンになる

肩甲骨を寄せる。
グリップを変える。
フォームを意識する。

それでも背中に入らないなら、
フォームだけの問題じゃないかもしれません。

肩甲骨を動かしているつもりでも、
実は思った通りに動いていない。

だから、腕で引く。
肩がすくむ。
首が力む。

背中に効かせたいなら、
先に必要なのは
「肩甲骨を思った通りに動かす感覚」です。

今回のドリルは、
背中トレ前に1分でできる肩甲骨の動きづくり。

終わったらそのままラットプルを引いて、
肩がすくみにくいか。

腕より背中を感じやすいか。
そこを比べてみてください。

肩トレやポージングにもつながるので、
保存して次のトレーニングで試してください。

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02/06/2026

ブルガリアンでぐらつく

体幹を鍛えても、
フォームを意識しても、
なぜか前脚に乗れない。

それ、筋力だけの問題じゃないかもしれません。

片脚で安定するには、
脚の強さだけじゃなくて、
目と耳の連携もかなり大事です。

目を閉じた片足立ちが不安定だったり、
ドリル後に立ちやすさが変わるなら、
ブルガリアンのぐらつきは、
体幹不足だけで見ない方がいいです。

体が不安定だと、
無意識に力んでフォームが崩れます。

安定すれば、
前脚に乗りやすくなって、
お尻や脚にも入りやすくなります。

次の脚トレ前に試してみてください。
保存して、足トレ前に見返してください。

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29/05/2026

三頭の種目で肘が伸ばしにくい人

スカクラで肘ロックできない
プレスダウンで肘の内側ピリッ
小指・薬指がしびれて握力先に終わる

これ、尺骨神経の滑走性が落ちてるサインです。

前腕ゴリゴリほぐしても治らない。
むしろ悪化します。

腕枕でスマホしてる人、今夜からやめて。
肘部管が潰れて神経が圧迫され続けます。

正解は「滑らせる」4ステップ。
保存してトレ前にやってみて。

右と左、どっちが張り強かった？
右なら👉、左なら👈でコメント教えてください。

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21/05/2026

プレスで肘外側が痛い、、、
ベンチやショルダープレスでバーを降ろした時。
二頭のトレで出力が出ない。
パンプすると痺れる。

これ、揉んでも伸ばしても治らないですよね。
原因は筋肉でも関節でもなく、神経の滑走性です。

「筋皮神経」っていう、首から親指まで通ってる神経。
ここの滑りが悪くなると、肘の外側に痛みが出る。
二頭の出力も落ちる。
パンプで圧迫されて痺れる。

前腕や肘をほぐしても変わらないなら、神経を滑らせてみてください。

やり方は3ステップ。
⒈ 親指を握り込んで、手のひらを下向きのまま手首を小指側に曲げる
⒉ そのまま腕を体の後ろに伸ばして、肩を下に落とす
⒊ 反対側に頭を倒す

前腕の親指側にピリッと張りが出たら正解。
そこから手首・肘・肩・頭を各5回ずつ動かして、神経を滑らせる。

これをプレス前のウォームアップに入れるだけで、肘の引っかかりが軽くなります。

腱鞘炎、テニス肘、二頭の出力低下、パンプ時の痺れ。
これ全部、同じ神経が関わってるケースが多いです。

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16/05/2026

前屈が硬いのは、ハムのせいじゃない。

足トレ後にハムがガチガチになるのは当たり前。
でも前屈ができない本当の原因は、筋肉じゃない。

目を動かす神経の働きが落ちているから。

「寄り目」は体を曲げる筋肉のスイッチ。
この神経が弱くなると、
脳が曲げる筋肉への指令を出せなくなる。

だからいくらグリグリほぐしても、体は変わらない。

ペンシルプッシュアップで神経を刺激するだけで
前屈の可動域が一瞬で変わる。

揉む・伸ばすをやめて、神経から直す。
これがこれからの常識になります。

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07/05/2026

🧠神経から体を変える方法を発信中▶︎ .and.brain

「肩や背中トレが僧帽に入る」
「ポージングで肩の高さが揃わない」
「食べてるのにバルクが乗らない」

全部、首の神経が原因かもしれません。

僧帽筋と胸鎖乳突筋を動かしてるのは「副神経」。
この神経の滑りが左右で違うと、
どれだけ追い込んでも片側だけ発達しない。

しかも副神経は、内臓を動かす「迷走神経」のすぐ隣を走ってる。
首がガチガチで内臓のスイッチがOFF。
減量で代謝が止まる、増量で吸収されない、
このループから抜け出せない理由は神経にある。

筋肉をほぐすんじゃない
神経を「滑らせる」。

これがリール内で紹介した
《副神経ストレッチ》です。

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05/05/2026

🧠脳の仕組みを利用してパフォーマンスを上げたい人▶︎ .and.brain

【知らないと一生寸胴】肋骨の閉じ方

絞れてるのにウエストが太い。
腹筋を追い込んでもカットが出ない。

その原因、脂肪でも腹筋でもありません。
「リブフレア」=肋骨が開いて固まってるだけ。

放置すると⤵︎
・呼吸が浅くなる
・睡眠の質が落ちる
・扱える重量が下がる

逆に閉じれば⤵︎
・バキュームが決まる
・Vシェイプが際立つ
・ウエストが細く見える

ビルダーやトレーニーで「絞ってるのに見栄えがしない」人は、まずここを直してください。

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01/05/2026

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前屈が硬い・肩が詰まる。
その原因、筋肉じゃなくて「目」かもしれません。

スマホやPCで目が「一定距離でフリーズ」していると、 脳の地図がバグって、筋肉に強制ロックがかかる。

だから毎日ストレッチしても、翌朝には戻る。

今回の「ペンシルプッシュアップ」は、 脳の奥の中脳にスイッチを入れて、 前屈・肩（屈筋）のロックを解除するドリルです。

筋肉には触れずに、可動域が変わります。
▼今日やることは1つだけ ペンか指を顔の前に構えて、 ゆっくり目頭に寄せる（3〜5回）。

それだけで、さっきより前屈が深くなる。
肩が軽くなる。

この話、3年後には普通になります。
今知ってる人は情報強者です。

👉 肩が詰まる友達にも教えてあげて
👉 忘れないように保存して、トイレに行くたびに1セット
👉 右か左、硬かった方だけコメントで一文字

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29/04/2026

ストレッチしても体が硬いまま、、、

毎日ほぐしてるのに翌日ガチガチ。

マッサージ通ってもすぐ元通り。
ヨガ・整体・ストレッチポール、全部やったのに変わらない。

それ、筋肉のせいじゃないんです。

脳に届く情報の8割は「目」から。
目の動きが鈍ると脳が体の現在地を見失って、 危険信号を出して筋肉を強制ロックする。

つまり、目を動かさない限り何をしても戻ります。
逆に言えば、座ったまま目を動かすだけで首も背中もロックは外れる。

動画の方法、1分でできます。
✅ デスクワークで肩こりがひどい
✅ 夕方にかけてどんどん体がガチガチになる
✅ 何やっても戻る
✅ 年齢のせいだと諦めてた

この中で1つでも当てはまる人は保存推奨。
トップアスリートも取り入れてるニューロ・トレーニング。
ストレッチの時代は、もう終わりました。

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台東４−３０−６
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110-0016

電話番号

+81362632010

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