スタジオ　P-life　パーソナルトレーニング＆ピラティス

04/06/2026

喉が渇くその前に

身体にとってなぜ水分が大切なんでしょうか？

それは身体の中でさまざまなところで使われているからですね！

一回にたくさん飲むというよりもこまめに分けて飲む方が吸収も良いですね(^^)

これを見ながらコップ一杯言っときましょう(^ ^)

コンディショニングスタジオ P-life
パーソナルトレーニング&ピラティス

働いていてなかなか運動の時間が取れない方々
仕事の合間にレッスンはいかがですか？
時間がない方こそ自分の身体を大切にしてほしいです(^^)

✴︎外部でのレッスン承ります✴︎
内容
身体のコンディショニング
ピラティス
フィジカルトレーニング
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お気軽にご連絡ください

住所:群馬県高崎市江木町1128番地
Tel:0273770968
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01/06/2026

29/05/2026

水飲んでますか？

気温も上がり、湿度も高い日が増えてきました。

こうなってくると熱中症や脱水症状の方が増えてきますね。

汗をかかずとも身体の中では常に水分が使われています。

だからこそこまめな水分補給大切ですね！

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16/05/2026

いきなり暑いですね！

なんだか身体がだるい人
足が攣りやすい人

マグネシウムと亜鉛足りてないかもしれません

必ずそうでもないですが、見過ごしされやすい栄養素

一度で吸収できる量は人それぞれなので一回でたくさんとっても意味がありません

3食の中でバランスよくとってみてください(^^)

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12/05/2026

寝る子は育つ

睡眠は大切です

鍛えてばかりでちゃんと寝れていない人が多い

睡眠もトレーニングの一つとらえてもらいぜひ見直していただきたい

寝る子は育つが、大人も寝よう

質が大切だけど、まずは寝るということに対して研究してみると良い

朝何をすると良いか
食事の取り方
お風呂の入り方
寝る前になにをすると眠くなるか

人それぞれ違うので探してみよう

まずはウェアから入り、枕を変える？
そんなことよりも陽を浴びてバランスよく食べて動けば今日は良く寝れます(^^)

おやすみなさい！

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11/05/2026

筋肉をつけようぜ

運動してもなかなか筋肉がつかない方は食の見直しをしていくのが良いですね

せっかく鍛えても筋肉を作る栄養が足りなければ身体は作られない

目に見える変化はなくてもバランスの取れた食事をすることで身体は変化する

見た目ではなく中身を大切にしよう！

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09/05/2026

脂肪を燃やそう

身体の状態を良くすることで脂肪燃焼が起こる

まずは痩せる準備をすることが大切ですね

そのためには生活習慣を整えていきましょう

出来る事から一つずつやっていき、少しずつ良くなることが大切ですね

焦らず、責めずに取り組んでみて下さいね

今の自分は自分で作り上げたのだから

自分と話し合えば何をするかは明確になるはずですね

今日もあと少し頑張ります(^^)

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08/05/2026

運動習慣のすすめ

定期的な運動が身体に良いことはみんなわかっている

しかし、なかなか始められなかったり、続かなかったりする人が多い

それが普通なのかもしれない

逆に続けている人はずっと続けている

公民館でもジムでもスタジオでもやり続ける人はやり続けている

本当に素晴らしいことですね！

悪い習慣を身につけずに良い習慣を身につけていこうというところが大切ですね

誰かの真似をしたり、無理をしたりしなくて良い、自分にあったものを見つけていきましょう！

今日は蒸し暑いのですね！
暑熱順化をしていきたいので、お風呂にはしっかり浸かってくださいね(^^)

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06/05/2026

運動中に起こること

身体を動かすことは筋肉を使うということ以外にもたくさんの効果がある

動かないことには何が足りないかすら気づかない

痛みはアウトプット

この使い方は良くないこと、使わなすぎて良くないことを教えてくれている

まずは頑張りすぎない運動を選び動き出すことが大切です

いきなり走ったり、いきなりウエイトを使ってトレーニングをすることは良くないですね

GW明け心も身体も少し変ですが、動き出せばいつも通りになれますよ！

楽しんでいきましょーーー(^^)

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05/05/2026

運動の大切さ

人によって必要なものが違う

全員が同じことをすることは遠回りになることがある

筋肉をつければ身体が良く動く様になるというのは間違いではないが、必ずしもそうではない

何を目指すかによって運動も多種多様に変化する

どの運動を選択して、どの様に生活していくかこれが大切

1日ではなんの変化もないだろう

継続することこそが習慣を変える近道だね

GW後2日楽しんでいこう！！！！

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