健康スタジオ百歳製造所

01/06/2026

08/05/2026

28/04/2026

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ども！
百歳製造所のりゅうたです🌿

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GWも近づいてきました！

休みが続くと
「なんか体が重い…」
って人、増えてきます。
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家でゴロゴロして
気づけば階段で息切れ…
僕でも気を抜くと
同じようになります（笑）

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そんな初夏の体に
ちょうどいいリスタート

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土佐町フィットネス教室
5月のお知らせです

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【日程】
5月12日(火)
5月19日(火)
5月26日(火)

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【クラス】
🧘 ストレッチクラス
　18:00〜19:00

💪 トレーニングクラス
　19:05〜20:00

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ストレッチだけでもOK
トレーニングだけでもOK
両方出てもOK

体力に合わせて
選べるのが嬉しいやつです

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【場所】
土佐町保健福祉センター
あじさいホール

【料金】
無料
※ハピネススポーツクラブに加入必須

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✓ オンライン参加もOK
✓ 途中入退OK
✓ 高知家健康パスポート得点対象

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「久しぶりに体動かしてみよっかな」
くらいの軽い気持ちで
来てくれたら嬉しいです

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お待ちしてます！
健康スタジオ百歳製造所でした！

#土佐町 #土佐町フィットネス教室 #百歳製造所 #高知家健康パスポート #ストレッチ トレーニング 健康習慣

04/04/2026

皆さんこんにちは！
百歳製造所の林利生太です😊
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「背筋をもっと伸ばさないと…」
「猫背が続いてるから不調なんだ…」
こう思って、毎日頑張っている方。
ちょっと待ってください。
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実は、その考え方が
不調から抜け出せない原因かもしれません。
「良い姿勢」を意識するほど
筋肉はガチガチに緊張し続け
頭痛・肩こり・腰痛を作り出していた、なんてことも。
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本当の問題は「姿勢の見た目」じゃない。
「同じ姿勢をずっと続けること」です。
良い姿勢だろうと悪い姿勢だろうと
動かないことが一番まずい。
ㅤ
猫背でも元気に動き回っている方はたくさんいます。
大切なのは、姿勢の「正しさ」ではなく
体が「自由に動けているか」どうか。
ㅤ
土佐町の未来を支えるあなたの体を、
百歳製造所は全力で応援します🙆‍♂️
いつまでも「一生現役」で、
大好きな仕事をずっと続けていくために。
保存・シェア・DMお待ちしてます！
健康スタジオ百歳製造所でした！

04/04/2026

皆さんこんにちは！
百歳製造所の林利生太です😊

「背筋をもっと伸ばさないと…」
「猫背が続いてるから不調なんだ…」
こう思って、毎日頑張っている方。
ちょっと待ってください。

実は、その考え方が
不調から抜け出せない原因かもしれません。
「良い姿勢」を意識するほど
筋肉はガチガチに緊張し続け
頭痛・肩こり・腰痛を作り出していた、なんてことも。

本当の問題は「姿勢の見た目」じゃない。
「同じ姿勢をずっと続けること」です。
良い姿勢だろうと悪い姿勢だろうと
動かないことが一番まずい。

猫背でも元気に動き回っている方はたくさんいます。
大切なのは、姿勢の「正しさ」ではなく
体が「自由に動けているか」どうか。

土佐町の未来を支えるあなたの体を、
百歳製造所は全力で応援します🙆‍♂️
いつまでも「一生現役」で、
大好きな仕事をずっと続けていくために。
保存・シェア・DMお待ちしてます！
健康スタジオ百歳製造所でした！

02/03/2026

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春先の寒暖差によるストレスなどで、

手足が冷えたりしていませんか？

実は寒暖差のストレスが原因となって、

自律神経が乱れているのかも！？

皆さんこんにちは！

日々に役立つ健康知識を
今日もお届けします！

最近は靴下を重ね履きしてみても、

足先が冷たくて夜眠れないという声や、

しっかりスキンケアしているのに、

内側から肌が乾燥して治りにくい。

そんなお悩みをとてもよく聞くんです。

これって実は自律神経が乱れてしまい、

毛細血管が縮んでいるからなんです！

血管が縮こまって血流が悪化して、

細胞に栄養や水分が届かなくなり、

春特有の冷えや肌荒れに繋がります。

今日はそんな不調を救ってくれる、

旬の救世主を紹介させてください！

それは金柑（きんかん）なんです🍊！

金柑はおせちのイメージが強いですが、

実は３月の今がまさに旬の終わり！

駆け込みで取り入れたい健康習慣として、

体変わりを内側からサポートします。

なぜ金柑が不調に効くのでしょうか？

秘密は皮と果肉のダブルパワーです！

特に皮に含まれているすごい成分の、

ヘスペリジンが素晴らしいんです！

別名ビタミンPとも呼ばれていて、

血管を強化する城壁の補修職人です。

血管からの栄養漏れをしっかり防ぎ、

末端まで血流をスムーズにします。

冷えの緩和や肌荒れ改善に最適です。

そして果肉にはビタミンCがたっぷり！

壊れやすいビタミンCの働きを、

皮のヘスペリジンが強力に守ります。

皮と果肉の最強防衛チームですね🔥！

皮ごと食べることで相乗効果があり、

栄養を丸ごと体内に届けられるんです！

食べるなら生で皮ごとがオススメ！

甘露煮は砂糖が多くて血管を傷つけます。

生なら１粒の糖質が約１〜２gで、

カロリーも１５kcal以下と低く、

皮のペクチンが糖の吸収を穏やかにします。

効果をさらに高める食べ方３ステップ！

１つ目は流水でよくこすり洗いすること。

可能なら無農薬などを選んでくださいね。

２つ目はしっかりよく噛んで食べること。

成分を吸収しやすく胃腸への負担を軽減。

３つ目は朝食やおやつに取り入れること。

１日２〜３個を目安に食べてくださいね。

朝に食べれば血流スイッチがオンに！

スーパーで見かけたら手に取ってね😊！

ちょっとそこの奥さん聞いてください。

これはもう食べない方が絶対損ですよ！

１度きりの人生を活力ある毎日にして、

私と一緒に健康的に送りませんか？

この投稿が役に立ったと感じたら、

右下の保存ボタンを今すぐ押して、

お買い物のときに必ず見返してね！

春先の不調を一緒に吹き飛ばして、

毎日を笑顔で元気に過ごしましょう✨！

最後まで読んでくれてありがとう！

ではまた次回の投稿でお会いしましょう！

23/02/2026

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皆さん、こんにちは！

健康スタジオ百歳製造所の
林 利生太です。

料理をしていて、
「あ、ニンニク入れなきゃ！」と
急いで刻んで…

そのまま熱々のフライパンに
「ジュワ〜ッ！」

これ、やっちゃってませんか？

いい香りですよね〜。

食欲そそりますよね〜。

僕も昔はよくやってました（笑）

でも実はそれ、
ニンニクの大事な栄養を
ドブに捨ててるような
もんなんです…泣

今日からは、
その手をちょっとだけ
止めてみてください！

やることはシンプル。

「刻んだら、10分待つ」

たったこれだけです！✨

ニンニクの元気成分
「アリシン」は、
空気に触れることで
初めて目覚めるんです。

刻んですぐ加熱しちゃうと、
この成分が生まれる前に
死んじゃうんですよ。。

いわば、
キャンプファイヤーの着火剤が
できるのを待つイメージですね🔥

なので、
料理の一番最初に
ニンニクを準備！

その間に他の野菜や
お肉を切れば、
10分なんてあっという間です。

さらに！

加熱するときは、
冷たい油から弱火でじっくり。

「コールドスタート」が
鉄則です。

これで脳や血管に嬉しい
最強オイルの完成です！🧠✨

そして相棒には、
ぜひ「豚肉」を
選んであげてください🐷

豚肉のビタミンB1と
ニンニクのアリシンが
手を組むと、
スタミナ効果が爆上がりします！

まさに、
疲れ知らずの最強タッグ！💪

あ、ただ一つだけ注意点が⚠️

効果がすごい分、
刺激も強いです。

空腹時にいきなり食べたり、
お薬を服用中の方は、
お医者さんと相談してくださいね。

明日の元気を作るのは、
今日のちょっとした工夫から。

ぜひ今夜の夕食から
「10分放置」
試してみてくださいね！

「やってみる！」という方は
コメント欄に『🧄』スタンプを
押して教えてください🙌

後でスーパーに行くときに
見返せるように、
右下のボタンから
【保存】もお忘れなく！📥

20/02/2026

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皆さん、こんにちは！
百歳製造所のRYUTAです🤸‍♀️

高知の冬の風物詩
「文旦」の季節が
やってきましたね！

車内が文旦の香りで
満たされると

「あぁ、高知に生まれてよかった」
としみじみ思います（笑）

でも皆さん
文旦を剥くとき
あの「白いフワフワ」
どうしてますか？

綺麗に取り除いているなら
ちょっと待った！！✋

実はその白い部分
（アルベドといいます）
そこにこそ

血管のサビを取り
脳を守る成分が
たっぷり詰まっているんです！

僕は昔
「剥くの下手」と
言われましたが

今は胸を張って
「栄養残しの上級者」と
呼んでいます（笑）

血管の大掃除をしてくれる
「ナリンギン」や

脳の健康を守る
「オーラプテン」など

私たちが目指す
「健康寿命100歳」のための
最強パートナーなんですね✨

ただし！！⚠️

今日の投稿で
一番伝えたいのは
ここからなんです

この強力な健康効果の裏には
【絶対に知っておくべき危険性】が
隠されています

「体にいいなら最高じゃん！」
そう思ったあなた

実は、文旦には
「食べてはいけない人」が
いるんです

ある種の「お薬」を
飲んでいる方にとっては

文旦が「毒」になり得る
危険な一面があります😱

これは脅しでも何でもなく
命に関わる大切な話です

何が起きるかというと…

文旦に含まれる成分が
体の中にある
「薬を解毒する酵素」の
邪魔をしてしまうんです

その結果
薬が分解されずに
体内に残り続け

薬が効きすぎてしまう
（＝副作用が強く出る）
状態になってしまいます💦

いわば
勝手に薬の量を
倍増させるようなもの

血圧が下がりすぎて
立ちくらみや転倒をしたり
動悸や吐き気が出たり…

本当に怖いですよね😢

ここでよくある
勘違いなんですが

❌「時間をずらせば大丈夫」
❌「加熱（ジャム）すれば平気」

これ、全部間違いです🙅‍♂️

酵素への影響は
2〜3日続くこともありますし

原因となる成分
（フラノクマリン類）は
熱にも強いんです

だから
朝食べて夜薬を飲むのもNG
マーマレードもNGなんです

じゃあ、どうすればいいの？

答えはシンプルです
「お薬手帳」を確認しましょう！💊

特に注意が必要なのは
高血圧のお薬や
コレステロールのお薬を
飲んでいる方ですが

まずは注意事項の欄に
【グレープフルーツ摂取禁止】
という記載がないか
今すぐチェックしてください！

文旦も同じ仲間なので
同様に控える必要があります

記載がない場合でも
念のため
医師や薬剤師さんに
相談してみてくださいね🏥

知らずに食べて
大変なことになる前に

ご両親に文旦を送る
その前に

ぜひ正しい知識を
身につけてくださいね☺️

お薬の影響がない方は
ぜひ白いフワフワごと食べて
血管と脳を元気にしましょう！

もし、該当するお薬を
飲んでいるなら

文旦はグッと我慢して
他の柑橘（みかんなど）で
ビタミン補給してください🍊

ご実家に文旦を送る際は
「お薬、大丈夫？」の
一言を添えてあげる

それが
百歳製造所が提案する
最高の親孝行です🎁

この投稿が
あなたと大切な家族を守る
きっかけになれば嬉しいです！

忘れないうちに
右下のマークから【保存】して
お薬手帳と照らし合わせて
みてくださいね！👉

#百歳製造所 #高知 #土佐町 #文旦 #土佐文旦 #血管若返り #脳の健康 #ナリンギン #オーラプテン #食べ合わせ #飲み合わせ #注意喚起 #高知グルメ #健康寿命 #お薬手帳

15/02/2026

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龍馬マラソン参加者限定
ご褒美コンディショニング🏃‍♂️✨
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龍馬マラソン参加者の皆さん
本当にお疲れ様でした！🏃‍♂️🏃‍♀️✨

完走された方も、そうでない方も
素晴らしい挑戦だと思います👏

きっと今頃、心地よい達成感と同時に
体のあちこちに疲労を感じているかと！w

そんな頑張った体に、ぜひご褒美を！

🌸【龍馬マラソン参加者限定キャンペーン】🌸

疲れた体を癒やすために
丁寧にストレッチを行う
60分のコンディショニング
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筋肉の張りをほぐし
心身ともにリフレッシュする
お手伝いをさせてください💆‍♀️💆‍♂️

⚠️有効期限【2026年2月末】
お早めのご予約をおすすめします！

ご利用の際は完走証やゼッケンではなく
"龍馬マラソンでキツかったor頑張った話"
をご予約時にお伝えください笑😆

ご予約・お問い合わせは
DMまたはプロフィールのリンクから
お気軽にどうぞ！

皆様のご来店を心よりお待ちしております😊

#龍馬マラソン #龍馬マラソン2026 #高知龍馬マラソン