30/05/2026
＼今日からマネできる！🥱／
🛌快眠のための3つのポイント🛌
こんなことありませんか？
●だんだん暑くなってきて寝苦しい…
●朝起きると体が重い…
そんな暑い夏でもぐっすり眠りたい！ 3つのポイントをご紹介！
①エアコンを使って寝汗をかかない程度の適温をキープ
（自律神経にとっては、汗をかく＝運動！）
②いびきをかきにくくするために横向きで眠る
（いびきは細いストローで空気を吸っているようなもの。 仰向けよりも横向き寝推奨です。）
③目覚ましは自然環境の音を使う
（爆音の目覚ましで眠りからさめると心拍数や血圧の急上昇に。 低音から少しずつ大きくしていくのが理想です。）
これであなたも今日から快眠！
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日本予防医薬株式会社
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#自律神経 #睡眠 #睡眠の質 #快眠
