canutriamorim

23/07/2026

Seu corpo foi feito para evoluir. Mas, para acompanhar a intensidade dos treinos, ele precisa receber o suporte certo.

Nem sempre o cansaço, a falta de constância ou a dificuldade de recuperação significam falta de força de vontade. Muitas vezes, são sinais de que alimentação, hidratação e descanso não estão alinhados com a sua rotina de corrida.

Quando treino e nutrição caminham juntos, você sente mais energia, recupera melhor e evolui com mais segurança.

A estratégia certa não faz você apenas correr mais. Faz você correr melhor. 🏃‍♀️

10/11/2024

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29/04/2022

UGALI a força dos Kenyanos!!!

Quem quiser aprender a preparar a comida mais consumida pelos corredores e não corredores Kenyanos é só assistir o nosso vídeo até o final ❤😍🏃🏃‍♀️

UGALi é bem mais barato do que pão, o valor de um pão corresponde a três UGALIS aqui no Kenya.

Alimento feito a partir da farinha de milho branco, é extremamente energético!

Consumido sempre no jantar e costuma acompanhar algum ensopado de frango ou carne e se não tiver proteína animal eles servem com alguma sopa.

A é chefe de cozinha e nos ajudou demais no preparo e a

27/04/2022

27/04/2022

A felicidade verdadeira consiste em fazer o bem!!!

Esse semana foi muito especial ❤ entregamos os 300 pares de tênis que o trouxe para o Kenya🙌

Foi lindo ver esse projeto e participar desse momento!!!

Foi incrível ver a alegria de cada atleta 🏃‍♂️ e ainda mais a cara do nosso treinador 😍 ele estava em êxtase 🙏

Parabéns a todos os envolvidos 🙏👏👏👏👏

18/12/2021

Que manhã perfeita 😍😍😍 foram 14km com um subidinha da biologia 😝 ao lado dos amigos bruuutos que eu amo ❤

E depois o melhor momento, abraçar aos amigos queridos e agradecer esse cara da foto 🙏🥰 que é uma pessoa incrível, que me motiva e inspira demais🙏🏃

Obrigada por todo suporte durante esse ano, vamos com tudo para 2022!!!!

Hoje usei meu tênis preferido da o Wave Rebellion, macio, responsivo e ultra confortável 🏃🏃🏃🙌

Simbora que ainda tem 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️ na academia 😍🙈

06/04/2020

Só para lembrar que hoje é segunda-feira o dia mundial para começar ou recomeçar a mudança no estilo de vida!!!.

A alimentação saudável é uma arma poderosa durante essa quarentena 💪.

Para manter o sistema imune 100% forte, para ter energia e disposição para dar conta de tudo (lavar, cozinhar, cuidar de filho, trabalhar home office, treinar) e ainda evitar quadros de ansiedade e compulsão alimentar.

Portanto não deixe a sua saúde em último lugar nessa fase, pense que você depende dela para se manter firme e superar tudo o que estamos vivendo!

@ Em Casa

27/03/2020

Para quem ainda não estava sabendo🤗 estou atendendo normalmente de forma online!!!

Para quem já é paciente e quer manter o ritmo da alimentação saudável e até ajustar a dieta para a nova rotina de home office e para quem quer passar em consulta pela primeira vez estamos EM CASA atendendo a todo v***r 👏👏🙏❤

Com a mesma qualidade e atenção do atendimento presencial, usando outros métodos de avaliação física.

Muitos estão tendo tempo de cuidar ainda mais da alimentação nessa fase de quarentena e os resultados são incríveis 👏👏👏🙏

Para agendar só mandar uma mensagem pelo número de whats 11- 96311-0723.

26/03/2020

Receita para lanche da tarde super gostosa, fácil e mega nutritiva!!! Já anota para fazer no lanche da escola da criançada 😍

Ingredientes
-4 ovos
-2 col sopa de farinha de grão de bico
-2 col sopa farelo de aveia
-2 col sopa de farinha de linhaça dourada
-1 col sopa de semente de chia
-1/2 cenoura ralada
-1/2 abobrinha ralada
- 1 pitada de sal
- Queijo Minas frescal light à gosto

-opcional: 1 col sobremesa de fermento

Preparo:
Só misturar bem todos os ingredientes com um garfo ou fue, até ficar virar uma massa homogênea como na foto, colocar em forminhas de silicone e adicionar pedacinhos de queijo Minas frescal. Leve em forno pré-aquecido por 15 a 20 minutos e pronto!

-Obs: também podem ser feitos com frango desfiado Ou atum. @ Em Casa

26/03/2020

Reposted from Amanhã as 17h00 teremos um encontro e conversando sobre o que fazer nesse momento. Dicas de alimentação, corrida, histórias e muito mais. Deixe sua pergunta nos comentários. Até amanhã! -