30/03/2015
Для поддержания здоровья и красоты волос и ногтей необходимы следующие витамины и минералы: витамины А, Е, С, В1, В2, В5, В6, В12, фолиевая кислота, минералы цинк, медь, кальций, магний, железо, кремний, кобальт, селен, а также липоевая кислота и зеленый чай.
Витамин А улучшает структуру волос, придает им мягкость, упругость и эластичность. Он особенно необходим при ломких и сухих волосах; защищает от повреждающего действия ультрафиолета и перхоти. При его дефиците кожа головы шелушится, а волосы становятся слабыми и тонкими.
Витамин Е (токоферол) питает волосяные луковицы, стимулирует рост волос и помогает восстановить их блеск. Этот витамин важен для нормального процесса переноса кислорода в крови, хорошего кровообращения и укрепления иммунной системы. Дефицит этого витамина вызывает нарушение питания волосяных луковиц, роста волос или даже может приводить к их выпадению.
Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует улучшению кровообращения в сосудах кожи головы, укреплению луковиц волос, таким образом предотвращая потерю волос. При недостатке витамина С нарушается микроциркуляция волосистой части головы, волосам не хватает питательных веществ, что приводит к выпадению волос. Витамин С также способствует усвоению железа, без которого волосы делаются ломкими и тусклыми.
Витамин В1 (тиамин) полезен при замедленном росте и выпадении волос, нарушении нормальной деятельности сальных желез, себорее. При нехватке тиамина в организме волосы становятся ломкими и тусклыми, теряют свой цвет .
Витамин В2 (рибофлавин) способствует активации кровообращения и росту волос, помогает сохранить волосы здоровыми, предотвращает их выпадение, применяется при лечении себореи. При недостатке витамина В2 отмечается шелушение кожи, волосы становятся сухими на кончиках и жирными у корней.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) способствует стимуляции роста волос и обновлению клеток кожи головы. Оказывает противовоспалительное действие, способствует заживлению ран, задерживает влагу, восстанавливая целостность механически и химически пoвpeждeнных волос, снижая их ломкость. Придает волосам блеск и пышность. Недостаток витамина В5 может вызвать выраженный дерматит, привести к нарушению роста волос и ранней седине.
Витамин В6 (пиридоксин) в комбинации с цинком способствует укреплению волос, профилактике появления перхоти, предотвращает появление зуда и сухости кожи головы, препятствует выпадению волос.
Витамин В12 (цианокобаламин) является важным фактором кроветворения, поддерживает структуры нервной системы в нормальном состоянии. Повышает способность тканей к восстановлению. Недостаток этого витамина приводит к появлению перхоти, ломкости и тусклости волос и ногтей, замедлению их роста.
Витамин В9 (фолиевая кислота) является необходимым компонентом процессов деления и роста клеток волос, сохраняет здоровой кожу, может замедлять процессы седения волос.
Биотин (витамин Н, В7) способствует укреплению волос и ногтей. Его дефицит в организме неизбежно влечет ломкость ногтей, истончение и выпадение волос
Цинк обладает иммуномодулирующими свойствами, уменьшает выпадение волос, стимулирует рост волос, устраняет шелушение кожи головы и ломкость волос, придает волосам силу и блеск. Одна из главных функций цинка – стимуляция роста и деления клеток. Цинк эффективно способствует регенерации кожи головы, предотвращая образование перхоти.
Медь способствует антиоксидантной защите клеток, участвует в синтезе коллагена, укрепляет стенки сосудов, а также совместно с витамином C отвечает за естественную окраску прядей волос
Кальций необходим для здорового роста волос.
Магний важен для питания волос, препятствует их ломкости и выпадению.
Железо является основным составляющим компонентом гемоглобина в эритроцитах. Недостаток железа приводит к развитию анемии и, как следствие, к нарушению роста и выпадению волос. Дефицит этого минерала в организме способствует преждевременному поседению.
Кремний повышает упругость и силу волос.
Кобальт активно стимулирует процессы кроветворения, увеличивает синтез нуклеиновых кислот, способствует предупреждению раннего появления седых волос, улучшает их состояние .
Селен работает как эффективный антиоксидант для защиты клеток и сохранения эластичности волос.
Липоевая кислота, является антиоксидантом, принимает участие в регулировании жирового и углеводного обменов, во многих биохимических процессах (входит в состав ферментов), улучшает функцию печени, усиливает действие других антиоксидантов (таких, как витамины С и Е).
Зеленый чай в виде сухого экстракта катехинов оказывает антиоксидантное (способствует защите кожи и волос от УФ- излучения) и дезинтоксикационное действие (способствует выведению токсинов, тяжёлых металлов)
