https://www.hypolyplus.com/diabetes02

Rany Suon - 0764.234.878, Campuchia, Phnom Penh (2026)

19/05/2024

😱😰 មូលហេតុនៃការនោមញឹក និងនោមឈឺចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
នោមញឹកញាប់និងការនោមឈឺចាប់គឺជារោគសញ្ញាទូទៅពីរចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មានមូលហេតុចម្បងមួយចំនួននៃរោគសញ្ញាទាំងពីរនេះ៖
>> ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់៖ មូលហេតុចម្បងមួយនៃការនោមញឹក និងឈឺចាប់ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលយប់។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការខ្លាំងបន្ថែមទៀត ផលិត និងបញ្ចេញទឹកដើម្បីយកជាតិស្ករចេញពីខ្លួនតាមទឹកនោម ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យត្រូវការបត់ជើងតូចនៅពេលយប់ និងការនោមឈឺ។
>> បង្កើនសកម្មភាពតម្រងនោម៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបង្កើនសកម្មភាពរបស់តម្រងនោម ដែលធ្វើឲ្យពួកគេកម្ចាត់ជាតិទឹក និងជាតិស្ករកាន់តែច្រើនតាមរយៈទឹកនោម។ នៅពេលដែលតម្រងនោមកាន់តែសកម្ម រាងកាយនឹងផលិតទឹកនោមកាន់តែច្រើន ដែលនាំឱ្យតម្រូវឱ្យនោមច្រើនដងនៅពេលយប់។
>> ដោយសារការស្រេកទឹក៖ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកនៅពេលយប់ ដោយសារជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ឬការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងនៅពេលល្ងាច ដែលអាចនាំឱ្យត្រូវការទទួលទានទឹក និងគ្មានជាតិទឹក។
>> កត្តាផ្សេងៗ៖ កត្តាមួយចំនួនដូចជា ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកនោម ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម (ដែលបង្កើនការនោម) ឬស្ថានភាពរាងកាយដូចជាខ្សោយតម្រងនោម ក៏អាចរួមចំណែកដល់ការនោមញឹក និងនោមញឹក ឈឺចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ដើម្បីកាត់បន្ថយការនោមញឹក និងការនោមឈឺចាប់ ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងការអនុវត្តការថែទាំសុខភាពទូទៅមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅតែបន្តកើតមាន ឬធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីស្វែងរកការព្យាបាលសមស្រប។

19/05/2024

🍔🌽🍴 ការណែនាំអំពីរបបអាហារដែលនៅតែមានជីវជាតិសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
របបអាហារសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងរក្សាសុខភាព. ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះនៃរបបអាហារមួយចំនួនដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកនៅតែមានជីវជាតិ៖
1. ជ្រើសរើសកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប៖ ជំនួសឱ្យការទទួលទានម្សៅ និងជាតិស្ករ វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្រូវបាឡេ សណ្តែកដី និងបន្លែដែលមានជាតិសរសៃ ពួកគេនឹងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្តិចម្តងៗ ដោយកំណត់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ភ្លាមៗ
2. បង្កើនការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើ៖ បន្លែគឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ . ព្យាយាមញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងផ្លែឈើស្រស់ ឬទឹកកកឲ្យបានច្រើន ដើម្បីផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ.
3. ជ្រើសរើសខ្លាញ់ល្អ៖ ជៀសវាងខ្លាញ់ឆ្អែត ហើយប្តូរទៅជាខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដូចជាប្រេងអូលីវ ប្រេងគ្រាប់ គ្រាប់ និងត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល ឬ MUFA, PUFA រកឃើញក្នុងអាហារបំប៉ន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
4. ការគ្រប់គ្រងផ្នែក៖ ដើម្បីរក្សាការទទួលទានកាឡូរីសមស្រប កំណត់អាហាររហ័ស អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងខ្លាញ់មិនល្អ.
5. បែងចែកអាហាររបស់អ្នកជាផ្នែកតូចៗ៖ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារតូចៗ ហើយបែងចែកជាអាហារជាច្រើនមុខពេញមួយថ្ងៃ. នេះនឹងធានាថាអ្នកមិនឃ្លាន ហើយធានាថាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានស្ថិរភាពជានិច្ច ជៀសវាងការឡើងខ្ពស់ភ្លាមៗដូចជាពេលញ៉ាំអាហារពេញ.

04/05/2024

ផលវិបាក Macrovascular ទាក់ទងនឹង atherosclerosis
អ្នកអាចមានគោលបំណង៖
ការហូរឈាមខួរក្បាល; ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារតែពិការខួរក្បាល; ជួនកាលមានការវាយប្រហារ ischemic បណ្តោះអាសន្ន។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពី 150 ទៅ 400 ភាគរយ។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញ និងជំងឺវង្វេងទាក់ទងនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺខ្ពស់ជាងចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
បណ្តាលឱ្យមាន ischemic cardiomyopathy, angina, និង myocardial infarction នៅក្នុងបេះដូង។ ជំងឺ myocardial infarction អាចនឹងមានការឈឺចាប់តិចជាងចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺដែលជក់បារីច្រើនពេក សរសៃឈាមងាយនឹងស្ទះនៅអវយវៈ។ ការរលាកនៃអវយវៈ; វាជារឿងធម្មតាបំផុតនៅលើម្រាមជើង ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានក្បាលខ្មៅ (ជាធម្មតាស្បែកស្ងួតដោយសារការឆ្លងមេរោគ) ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលភ្លាមៗ។
លើសពីនេះ Atherosclerosis គឺជាស្ថានភាពដែលការងាប់លិង្គកើតឡើង។ បណ្តាលឱ្យដំបៅជើង។ ពោះបង្រួមតំបន់ពោះ។ ផលប៉ះពាល់ដ៏កម្ររួមមាន mesenteric embolism ។
#អាហាររូបត្ថម្ភជំងឺទឹកនោមផ្អែម

02/05/2024

សំណួរ-តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំផ្លែឈើបានទេ?
ចម្លើយ - អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើ។ មានការយល់ខុសថា អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនអាចបរិភោគផ្លែឈើបានទេ។ ការពិត អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំផ្លែឈើបាន។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើមួយចំនួន។ ឧទហរណ៍ - ផ្លែប៉ោមតូចមួយ ទឹកក្រូចមួយផ្លែ (មិនមែនទឹកក្រូចទឹកឃ្មុំ) ផ្លែត្របែកមួយផ្លែ ពាក់កណ្តាលចេកមួយដំណក់ទឹកសន្សើមមួយផ្លែ។ 4 eggplants 4 នាទី ពីរចំណិតនៃក្រូចត្លុង; ពាក់កណ្តាលផ្កាថ្មី 4 ផ្លែ ល្ហុង 15 ផ្លែទំពាំងបាយជូរតូច អ្នកអាចញ៉ាំបាន 7-8 ធំ។ ផ្លែឈើដែលមិនគួរទទួលទានមាន ម្នាស់ ទុរេន ក្រូច។ល។ មិនគួរបរិភោគ។ បរិមាណត្រឹមត្រូវនៃផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានបរិភោគប្រហែលមួយម៉ោងកន្លះបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំបាយ អ្នកអាចកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមភ្លាមៗ។
ទាក់ទងទៅនឹង

02/05/2024

វិធីសាស្រ្តព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម
បច្ចុប្បន្ននេះ មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្នុងចំណោមពួកគេ ការកែសម្រួលរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ រួមជាមួយនឹងការបង្កើតរបបហាត់ប្រាណសមហេតុផល រួមជាមួយនឹងការតាមដានសុខភាពជាប្រចាំ គឺជារឿងសំខាន់បំផុតដោយមិនគិតពីប្រភេទជំងឺនោះទេ។
នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 អ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអាំងស៊ុយលីនពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេដោយសារតែរាងកាយមិនអាចផលិតអាំងស៊ុយលីនដោយខ្លួនឯងបានទៀតទេ។
នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមួយនឹងរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃនោះ អ្នកជំងឺអាចប្រើថ្នាំជំងឺទឹកនោមផ្អែមតាមមាត់ ឬចាក់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានស្ថេរភាពកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ដើម្បីកុំឱ្យជំងឺនេះរីកចម្រើនធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវមានផែនការតាមដានការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត ក៏ដូចជាកម្រិតការប្រើប្រាស់អាហារកែច្នៃដែលមានជាតិសរសៃទាប។ អ្នកគួរតែញ៉ាំបន្លែបៃតង និងអាហារជាច្រើនដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។
គួរកត់សំគាល់ថា ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចផ្លាស់ប្តូរ និងវិវឌ្ឍខុសគ្នាតាមពេលវេលា ដូច្នេះជំងឺនេះចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យ និងវាយតម្លៃឲ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន ដើម្បីមានផែនការព្យាបាលសមស្រប និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំងឺត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាពឲ្យបានទៀងទាត់ និងអនុវត្តតាមការណែនាំនៃការព្យាបាលរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

26/04/2024

អាហារល្អបំផុតទាំង ១០ មុខដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
1. បន្លែស្លឹកបៃតង
បន្លែស្លឹកបៃតងមានជីវជាតិច្រើន ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប និងម្សៅ ដែលអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។
2. ផ្កាច័ន្ទ
ផ្កាច័ន្ទគឺជាគ្រឿងទេសដ៏ល្អ និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាផ្កាច័ន្ទ អាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម កូលេស្តេរ៉ុល ទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងរាងកាយ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរំញោចឭនៃអរម៉ូនដែលលាក់ដោយធម្មជាតិ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការបានត្រឹមត្រូវតាមវិធីធម្មតា។
3. ស៊ុត
ស៊ុតត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ស៊ុតក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ lutein និង zeaxanthin - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយឱ្យភ្នែកមានសុខភាពល្អ។ អ្នកគួរញ៉ាំស៊ុតទាំងមូល ព្រោះអត្ថប្រយោជន៍របស់វាស្ថិតនៅលើបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងស៊ុតជាជាងពណ៌ស។
4. គ្រាប់ជី
គ្រាប់ជីមានជាតិសរសៃខ្ពស់ មានជាតិម្សៅតិចសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម និងការរលាក។
5. រមៀត
រមៀតគឺជាគ្រឿងទេសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព។
6. ទឹកដោះគោជូរមានជាតិស្ករទាប
ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិស្ករទាប រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព និងមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
ទឹកដោះគោជូរមានជាតិស្ករទាប គឺជាទឹកដោះគោដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
7. ផ្កាខាត់ណាខៀវ
ប្រូខូលី គឺជាអាហារដែលមានកាឡូរី និងម្សៅទាប ហើយមានផ្ទុកអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ណាស់។ ផ្កាខាត់ណាខៀវមានសមាសធាតុរុក្ខជាតិជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាព និងការពាររាងកាយពីជំងឺជាច្រើនផ្សេងទៀត។
8. ប្រេងអូលីវ
ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមមានអាស៊ីត oleic ដែលមានសុខភាពល្អ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ពួកវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសម្ពាធឈាម និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។
9. ទឹកខ្មះ cider ផ
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមអាចជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ខណៈពេលដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។
ទឹកខ្មះ cider មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ ថ្វីត្បិតតែផលិតពីផ្លែពុទ្រាក៏ដោយ ក៏ស្ករនៅក្នុងផ្លែពុទ្រាត្រូវបានបំលែងទៅជាអាស៊ីតអាសេទិក ហើយទឹកខ្មេះ 15ml មានម្សៅ និងស្ករតិចជាង 1 ក្រាម។
10. ខ្ទឹមស
ខ្ទឹមសជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម រលាក កូលេស្តេរ៉ុល LDL និងសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

26/04/2024

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតមអាហារអ្វីខ្លះ?
-----------------------
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះបានវិវត្តកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅគ្រប់វ័យ និងគ្រប់ភេទ។ មូលហេតុមួយផ្នែកគឺមកពីរបៀបរស់នៅការហូបចុក និងការរស់នៅ បូករួមទាំងការខ្វះការហាត់ប្រាណ។ តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរចៀសវាងអ្វីខ្លះ ដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកដែលអាចកើតមាន? ខាងក្រោមនេះនឹងជាព័ត៌មានអំពីអាហារដែលគួរតម ដែលជួយអ្នកមួយជំហានម្តងៗឱ្យរួចផុតពីផលលំបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។
- អាហារផ្អែម៖ ជាពិសេស ផ្អែមសិប្បនិម្មិត អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរតមអាហារទាំងនោះជាដាច់ខាត។ ដោយសារតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាស្ថានភាពដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជំងឺលើសពីកម្រិតកំណត់ ។ នំខេក ស្ករគ្រាប់ ភេសជ្ជៈមានហ្គាស និងអាហារផ្អែមសិប្បនិម្មិត ឬផ្អែមពេក ដូចជាស្ករអំពៅ ផ្លែឈើផ្អែមពេក... អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ត្រូវកំណត់វាឱ្យដល់កម្រិតអតិបរមាដែរ។
– ម្សៅ៖ ថ្វីត្បិតតែនេះជាអាហារដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងរាល់អាហារក៏ដោយ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមតែងតែណែនាំមិនឲ្យញ៉ាំបាយច្រើន។ អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតមយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ សូម្បីតែអាហារដូចជា បាយ នំបញ្ចុក ក៏ត្រូវជៀសវាងផងដែរ។ អាហារកញ្ចប់ហូបភ្លាមៗដូចជា និងបបរកញ្ចប់គួរតែជៀសវាងជាដាច់ខាត ព្រោះវាគ្មានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព សូម្បីតែមនុស្សធម្មតាក៏ដោយ។ ជំនួសមកវិញ អ្នកអាចប្រើអង្ករសំរូប ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។
- អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន - trans, cholesterol ៖ ខ្លាញ់ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយខ្ពស់បំផុត។ ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់អាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែជៀសវាងការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូលេស្តេរ៉ុលដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលមានប្រភពដើមពីសត្វ ដូចជាសាច់ខ្លាញ់ សរីរាង្គសត្វ ស៊ុតលឿង ឈីស និងប៊ឺ។ អាហារដែលទទួលបានពីរុក្ខជាតិដូចជា ទឹកដោះគោ ដូង ខ្ទឹះដូង ជាដើម។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែជៀសវាងអាហារដែលមានខ្លាញ់ ដូចជាប្រេងឆា ចៀន។ អាហារកំប៉ុងដូចជា នំអាំង សាច់ក្រក អាហារកក នំខេក អាហាររហ័ស ដូចជាសាច់ក្រក មីកញ្ចប់ នំបំពងបារាំង...
- ផ្លែឈើស្ងួត៖ ទោះបីជាវាមានជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ក៏ដោយ ផ្លែឈើស្ងួតមានជាតិស្ករធម្មជាតិច្រើន ហើយគួរចៀសវាង។
– ទឹកដោះគោ៖ មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើន ហើយសារធាតុទាំងនេះនឹងកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន មិនល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បើចាំបាច់ អ្នកអាចជំនួសវាដោយទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិផ្អែម និងមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
– គ្រឿងស្រវឹង ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល អាហារដែលមានសារធាតុរំញោច៖ ទាំងនេះគឺជាភេសជ្ជៈដែលអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរចៀសវាងជាដាច់ខាត ព្រោះពេលផ្សំជាមួយអាហារដែលមានជាតិស្ករផ្សេងទៀតនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ។
តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតមអាហារអ្វីខ្លះ?
-----------------------
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះបានវិវត្តកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅគ្រប់វ័យ និងគ្រប់ភេទ។ មូលហេតុមួយផ្នែកគឺមកពីរបៀបរស់នៅការហូបចុក និងការរស់នៅ បូករួមទាំងការខ្វះការហាត់ប្រាណ។ តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរចៀសវាងអ្វីខ្លះ ដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកដែលអាចកើតមាន? ខាងក្រោមនេះនឹងជាព័ត៌មានអំពីអាហារដែលគួរតម ដែលជួយអ្នកមួយជំហានម្តងៗឱ្យរួចផុតពីផលលំបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។
- អាហារផ្អែម៖ ជាពិសេស ផ្អែមសិប្បនិម្មិត អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរតមអាហារទាំងនោះជាដាច់ខាត។ ដោយសារតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាស្ថានភាពដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជំងឺលើសពីកម្រិតកំណត់ ។ នំខេក ស្ករគ្រាប់ ភេសជ្ជៈមានហ្គាស និងអាហារផ្អែមសិប្បនិម្មិត ឬផ្អែមពេក ដូចជាស្ករអំពៅ ផ្លែឈើផ្អែមពេក... អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ត្រូវកំណត់វាឱ្យដល់កម្រិតអតិបរមាដែរ។
– ម្សៅ៖ ថ្វីត្បិតតែនេះជាអាហារដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងរាល់អាហារក៏ដោយ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមតែងតែណែនាំមិនឲ្យញ៉ាំបាយច្រើន។ អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតមយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ សូម្បីតែអាហារដូចជា បាយ នំបញ្ចុក ក៏ត្រូវជៀសវាងផងដែរ។ អាហារកញ្ចប់ហូបភ្លាមៗដូចជា និងបបរកញ្ចប់គួរតែជៀសវាងជាដាច់ខាត ព្រោះវាគ្មានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព សូម្បីតែមនុស្សធម្មតាក៏ដោយ។ ជំនួសមកវិញ អ្នកអាចប្រើអង្ករសំរូប ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។
- អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន - trans, cholesterol ៖ ខ្លាញ់ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយខ្ពស់បំផុត។ ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់អាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែជៀសវាងការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូលេស្តេរ៉ុលដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលមានប្រភពដើមពីសត្វ ដូចជាសាច់ខ្លាញ់ សរីរាង្គសត្វ ស៊ុតលឿង ឈីស និងប៊ឺ។ អាហារដែលទទួលបានពីរុក្ខជាតិដូចជា ទឹកដោះគោ ដូង ខ្ទឹះដូង ជាដើម។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែជៀសវាងអាហារដែលមានខ្លាញ់ ដូចជាប្រេងឆា ចៀន។ អាហារកំប៉ុងដូចជា នំអាំង សាច់ក្រក អាហារកក នំខេក អាហាររហ័ស ដូចជាសាច់ក្រក មីកញ្ចប់ នំបំពងបារាំង...
- ផ្លែឈើស្ងួត៖ ទោះបីជាវាមានជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ក៏ដោយ ផ្លែឈើស្ងួតមានជាតិស្ករធម្មជាតិច្រើន ហើយគួរចៀសវាង។
– ទឹកដោះគោ៖ មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើន ហើយសារធាតុទាំងនេះនឹងកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន មិនល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បើចាំបាច់ អ្នកអាចជំនួសវាដោយទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិផ្អែម និងមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
– គ្រឿងស្រវឹង ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល អាហារដែលមានសារធាតុរំញោច៖ ទាំងនេះគឺជាភេសជ្ជៈដែលអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរចៀសវាងជាដាច់ខាត ព្រោះពេលផ្សំជាមួយអាហារដែលមានជាតិស្ករផ្សេងទៀតនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ។

26/04/2024

ក្រុមអាហារដែលកំណត់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរបរិភោគ។
👉 អាហារដែលមាន glucid លើសពី 20% ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមាន glucid តិចជាង 5% កំណត់អាហារដែលមាន glucid 10-20% ។
កំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើនដូចជា កកស្ទះ ស្ករគ្រាប់ នំខេក ភេសជ្ជៈ មិនត្រូវបរិភោគផ្លែឈើស្ងួតព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនជាង 20% ។
ជៀសវាង ឬកាត់បន្ថយជាតិស្ករដែលស្រូបបានលឿន (យៈសាពូនមី ស្ករគ្រាប់ នំខេក ភេសជ្ជៈ) ផ្លែឈើស្ងួត គឺជាអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើនជាង ២០%។
អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារទន់ៗ។ កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល៖ គួរតែប្រើអំបិលប្រហែល ២៣០០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
កុំពិសាស្រាបៀរ ស្រា ស្រា៖ គ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ ជាពិសេសនៅពេលដែលពួកគេមិនញ៉ាំនៅលើពោះទទេ។
ចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាប្រចាំ ដើម្បីពិនិត្យសុខភាព និងព្យាបាលភ្លាមៗ ប្រសិនបើមានភាពមិនប្រក្រតីណាមួយកើតឡើង។
ក្រៅពីការយកចិត្តទុកដាក់ប្រចាំថ្ងៃ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ និងកាលវិភាគកីឡាផងដែរ។ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នក សូមជ្រើសរើសលំហាត់ទន់ភ្លន់។ វាជួយរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ទន្ទឹមនឹងការជៀសវាងហានិភ័យនៃការលើសទម្ងន់ និងធាត់ ។

22/04/2024

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើន និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមិនល្អ។ នេះគឺជាផលវិបាកទូទៅមួយចំនួននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖
ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង៖ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជា angina, គាំងបេះដូង, ជំងឺ myocardial infarction និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជាតិគ្លុយកូសខ្ពស់ក្នុងឈាមអាចបំផ្លាញសរសៃឈាម និងនាំទៅរកការបង្កើតកំណកឈាម ដែលរារាំងសរសៃឈាម។
2, ជំងឺលើសឈាម៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបំផ្លាញសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ នេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាម។
៣, ជំងឺតម្រងនោម៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ សរសៃឈាមតូចៗនៅក្នុងក្រលៀនត្រូវបានខូចខាត ដែលនាំឱ្យមុខងារតម្រងនោមចុះខ្សោយ និងការប្រមូលផ្តុំផលិតផលកាកសំណល់នៅក្នុងឈាម។
៤, ខូចសរសៃប្រសាទ៖ ផលវិបាកទូទៅមួយនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺការខូចខាតសរសៃប្រសាទ ហៅថា Diabetic neuropathy។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ស្ពឹក ឈឺ ឬមានអារម្មណ៍ខ្សោយនៅក្នុងដៃ និងជើង ពិបាករំលាយអាហារ មានបញ្ហាក្នុងការគេង និងបញ្ហាចក្ខុវិស័យ។
៥, ជំងឺភ្នែក៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបំផ្លាញសរសៃឈាម និងនាំឱ្យមានបញ្ហាភ្នែកដូចជា ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ឈឺភ្នែក រលាកភ្នែក ឬពិការភ្នែក (ចំណុចខ្វាក់កណ្តាល)។
៦, រលាក៖ ជាតិគ្លុយកូសខ្ពស់ក្នុងឈាមអាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមងាយនឹងឆ្លងមេរោគ និងពិបាកក្នុងការជាសះស្បើយ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

19/04/2024

🍀🍀ក្រុមបន្លែ៖ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែទទួលទានបន្លែឲ្យបានច្រើននៅក្នុងមុខម្ហូបរបស់ពួកគេ តាមរយៈវិធីកែច្នៃងាយៗដូចជា ញ៉ាំឆៅ ចំហុយ ស្ងោរ បន្លែចម្រុះ ប៉ុន្តែមិនគួរប្រើទឹកជ្រលក់ច្រើនប្រភេទនោះទេ។
ផ្លែឈើ៖ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើស្រស់ កុំកែច្នៃបន្ថែមដោយបន្ថែមការ៉េម ឬទឹកដោះគោ ហើយកំណត់ការទទួលទានផ្លែឈើផ្អែម និងទុំដូចជា ទុរេន ផ្លែទទឹមទុំ ស្វាយទុំ…។

19/04/2024

របៀបហាត់ប្រាណចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
លំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម៖ អ្នកជំងឺដើរយ៉ាងលឿន; ការហែលទឹកជាដើម។ បំបែកវាជា ២-៣ វគ្គ ហើយហាត់យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកជំងឺអាចគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមបាន ខ្ញុំផ្តោតលើចង្វាក់បេះដូង និងការផលិតញើស។ ប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមខ្លី និងមានបញ្ហាក្នុងការនិយាយក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកអាចនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេក ហើយត្រូវកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណឲ្យបាន ៦០-៩០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងន័យនេះ អ្នកជំនាញខាង endocrinologist អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ និងអ្នកបង្ហាត់កីឡា គួរតែត្រូវបានពិគ្រោះ។
លំហាត់ប្រាណខ្លាំង៖ ការរត់កម្រិតមធ្យម; រត់លឿន សួនរាំតាមចង្វាក់ (ចបកាប់ ដាំដើមឈើ) ... 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍; 20 នាទីក្នុងពេលតែមួយ។
ការហ្វឹកហ្វឺនធន់ទ្រាំ៖ អ្នកជំងឺអាចបញ្ចូលគ្នាទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម និងខ្លាំង 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកអាចធ្វើចលនាផ្សេងៗគ្នា 8-10 សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំធំៗទាំងអស់។ ធ្វើម្តងទៀត 8-12 ដងនៃចលនានីមួយៗ 2 ដងសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។
ការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់; រុញឡើង វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងដូចជាការហ្វឹកហាត់ម៉ាស៊ីន។ ប្រសិនបើការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ត្រូវបានអនុវត្ត អ្នកជំងឺគួរតែជ្រើសរើសទម្ងន់ដែលអាចលើកបាន 8-12 ដង ហើយគេឃើញថាការលើកខ្នងគឺពិបាកជាង។ អ្នកជំងឺក៏អាចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេបានផងដែរ ប្រសិនបើពួកគេមិនប្រាកដថាវាស័ក្តិសម និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ពួកគេ។

17/04/2024

វាជាការពិតដែលថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចឆ្លងតាមរយៈហ្សែន។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលជាសាច់ញាតិផ្ទាល់មិនចាំបាច់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រសិនបើពួកគេមានកត្តាហានិភ័យដូចខាងក្រោម។
ភាពធាត់ កង្វះលំហាត់ប្រាណ ភាពតានតឹងដោយសារការថយចុះការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីន។
ចំពោះមនុស្សចាស់ សមត្ថភាពក្នុងការសំយោគ និងបញ្ចេញអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនថយចុះ។
ជំងឺលំពែង ដូចជាជំងឺរលាកលំពែង ការវះកាត់លំពែង ការថយចុះការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន
ការឆ្លងមេរោគមួយចំនួនដូចជា ស្អូច និងស្រឡទែន ប៉ះពាល់ដល់លំពែង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន។
ការលេបថ្នាំមួយចំនួន ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម និងថ្នាំពន្យារកំណើតមួយចំនួន ធ្វើឱ្យរាងកាយផលិតជាតិស្ករកាន់តែច្រើន។ ឬកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីន
ការមានផ្ទៃពោះគឺបណ្តាលមកពីសុកផលិតអរម៉ូនជាច្រើន។ ធ្វើការដើម្បីប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលនៃអាំងស៊ុយលីន

Rany Suon - 0764.234.878

19/05/2024

19/05/2024

04/05/2024

02/05/2024

02/05/2024

26/04/2024

26/04/2024

26/04/2024

22/04/2024

19/04/2024

19/04/2024

17/04/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category