H24 fit club

H24 fit club Telegram: 081 988 838 សំរាប់សួរពត៏មានលឿន

30/05/2026

🗣បងស្រីគាត់ចូលហាត់ជាមួយប្រូក្រាម21ថ្ងៃចាប់ផ្តើម( 17.03.26) ..
💁🏻‍♀️គាត់រវល់ធ្វើការ
💁🏻‍♀️គាត់រវល់មើលកូន
💁🏻‍♀️គាត់ហត់+អត់ពេល
🙅🏻‍♀️គាត់បានវៃបំបែកលេសទាំងអស់នឹង...
💪ឥឡូវដូចមនុស្ស2នាក់ផ្សេងគ្នា❤️

Chhorvy Keo idol ❤️ លទ្ធផលល្អតែបូកែរកូរនឹងបន្លប់គ្រូជាងគេ🤣😅
H24 fit club

#ក្លឹបហាត់ប្រាណ #ព្រែកព្នៅ #សម្រកក្បាលពោះ #សម្រកគីឡូ #សុខភាព #ហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាព

29/05/2026

🙏🏻លោកតាថាចាំលោកតាជួយ "ជួយបង្ហាញផ្លូវអោយរកក្លឹបហាត់ប្រាណឃើញ"😅

ណាគេខ្លះមើលvideoនេះហើយដូចមើលឃើញខ្លួនឯង😒..... ??

កុំទាន់ទៅទិញខោអាវថ្មី ... មករកក្លឹបហាត់ប្រាណសិនមក..... 🚨មាន Promotion 🚨
🔥 Free ហាត់...
🔥Free វិភាគខ្លាញ់ដងខ្លួននឹងក្បាលពោះ/ជាតិទឹក/សាច់ដុំ
🔥នែនាំការញាំត្រឹមត្រូវ
☎️081 988 838

H24 fit club

#ក្លឹបហាត់ប្រាណ #ព្រែកព្នៅ #សម្រកក្បាលពោះ #សម្រកគីឡូ #សុខភាព #សុខភាពល្អ #ហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាព #ឡើងគីឡូ

28/05/2026

🚨(3រឿងគ្រោះថ្នាក់ )នៅ​ពេល​យើង​ឈប់​ហាត់ ឬខ្ជិលហាត់​ប្រាណតែម្ដង​ អាច​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​ទាំង​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​យើង​បាន​។

💪១. ស្វិត​សាច់ដុំ

គ្នាយើង​មួយ​ចំនួន​អាច​នឹង​គិត​ថា​នៅ​ពេល​ឈប់​ហាត់ប្រាណ សាច់ដុំ​នឹង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែ​តាមពិត​ទៅ​នៅ​ពេល​យើង​ឈប់​ហាត់ប្រាណ សាច់ដុំ​នឹង​ចាប់ផ្ដើម​រួម​តូច។ យោង​តាម​សមាគម​ផ្នែក​ហាត់ប្រាណ​របស់​សហរដ្ឋ​អាមេរិក នៅ​ពេល​ឈប់​ហាត់ប្រាណ​យើង​អាច​បាត់បង់​កម្លាំង​​រហូត​ដល់ ​៥០% ក្នុង​រយៈពេល​១០​សប្ដាហ៍​ក្រោយ​ការ​ឈប់​នេះ​។ ម៉្យាង​ទៀត ប្រសិនជា​យើង​បន្ថយ​បរិមាណ​កាឡូរី​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​ដើម្បី​ប៉ះប៉ូវ​ការ​មិន​ហាត់ប្រាណ សាច់ដុំ​នឹង​តូច​ជាង​មុន ​ខណៈ​ទំហំ​រាងកាយ​របស់​យើង​នៅ​ដដែល។ ប៉ុន្តែ​បើ​យើង​នៅ​តែ​បន្ត​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្នុង​បរិមាណ​ដដែល​ក្រោយ​ពី​ឈប់​ហាត់ប្រាណ ជាតិ​ខ្លាញ់​នឹង​កើន​ឡើង​ហើយ​គ្រប​លើ​សាច់ដុំ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​សាច់​ជ្រាយ។

🤦🏻‍♀️🤦🏼‍♂️២. អារម្មណ៍​ឡើង​ចុះ


គ្រូពេទ្យ​ផ្នែក​ចិត្តសាស្ត្រ​បាន​លើក​ឡើង​ថា​ការ​ហាត់ប្រាណ​មាន​ប្រយោជន៍​ជួយ​ដល់​អារម្មណ៍​ឲ្យ​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​បាន។ ការ​ហាត់ប្រាណ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ទប់​សារធាតុ​គីមី​ដែល​បង្ក​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត និង​បញ្ចេញ​សារធាតុ​គីមី​ផ្សេង​ដែល​បន្ថយ​អាការៈ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​បាន។ នេះបើ​យោង​តាម​ការ​ចេញ​ផ្សាយ​របស់​សាកលវិទ្យាល័យ Harvard។ នៅ​ពេល​យើង​ឈប់​ហាត់ប្រាណ យើង​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​មួម៉ៅ ឬ​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង​ដោយសារការ​ឡើង​ទម្ងន់។

😮‍💨៣. ខ្សោយ​កម្លាំង​
នៅ​ពេល​សាច់ដុំ​រួម​តូច ហើយ​យើង​មិន​សូវ​ធ្វើ​ចលនា កម្លាំង​យើង​នឹង​ចុះ​ខ្សោយ​តាម​នោះ​ដែរ។ យើង​អាច​នឹង​បាត់បង់​ភាព​ធន់​ក្នុង​​ការ​ប្រើ​កម្លាំង​ច្រើន និង​ថាមពល​ក្នុង​រយៈពេល​ពីរ​ទៅ​បី​សប្ដាហ៍​នៃ​ការ​ឈប់​ហាត់ប្រាណ។ ការ​ត្រលប់​ទៅ​ហាត់ប្រាណ​វិញ​អាច​ជួយ​​ឲ្យ​យើង​មាន​កម្លាំង​ខ្លាំង​វិញ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេលវេលា និង​ការ​ខិតខំ។ ការ​ចំណាយ​ពេល​ដើម្បី​ត្រលប់​ទៅ​សភាព​​ពេល​ហាត់ប្រាណ​​ពឹងផ្អែក​លើ​កត្តា​ផ្សេងៗ​ដូចជា​ទម្ងន់​ អាយុ និង​កម្រិត​សកម្មភាព​ដែល​យើង​ហាត់ប្រាណ។ នេះបើ​យោង​តាម​សមាគម​ផ្នែក​​ហាត់ប្រាណ​សហរដ្ឋ​អាមេរិក។

🫶🏻ចំណាយមួយថ្ងៃ1ម៉ោងដើម្បីសុខភាពយើង🫵🏻

H24 fit club

#ក្លឹបហាត់ប្រាណ #ព្រែកព្នៅ #សម្រកក្បាលពោះ #សម្រកគីឡូ #សុខភាព #ហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាព #សម្រកក្បាលពោះ

😍Awww ខ្ញុំឃើញរូបនេះហើយនឹកឃើញកូនសិស្សក្នុងថ្នាក់ដែរខ្ជីខ្ជូតរបស់ខ្ញុំ🤣😅🤣ស្វែងរកសិស្សមើលទៅខ្ចូតៗចឹងបន្ថែម😝 H24 fit club ...
28/05/2026

😍Awww ខ្ញុំឃើញរូបនេះហើយនឹកឃើញកូនសិស្សក្នុងថ្នាក់ដែរខ្ជីខ្ជូតរបស់ខ្ញុំ🤣😅🤣
ស្វែងរកសិស្សមើលទៅខ្ចូតៗចឹងបន្ថែម😝

H24 fit club

#ក្លឹបហាត់ប្រាណ #ព្រែកព្នៅ #សុខភាពល្អ #សុខភាព #ឡើងគីឡូ #អារម្មណ៍ #ព្រែកព្នៅ #សម្រកក្បាលពោះ #សម្រកគីឡូ

🗣មនុស្សភាគច្រើនគិតថាការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណគឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបរាង ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ វាគឺជាកន្លែងដែលមនុស្សជាច្រើនមកដើម្បី "...
27/05/2026

🗣មនុស្សភាគច្រើនគិតថាការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណគឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបរាង ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ វាគឺជាកន្លែងដែលមនុស្សជាច្រើនមកដើម្បី "សង្គ្រោះជីវិតផ្លូវចិត្ត" របស់ពួកគេ។

​🏋️‍♀️ ហេតុអ្វីបានជាកន្លែងហាត់ប្រាណក្លាយជាថ្នាំព្យាបាល?
​Endorphins & Dopamine: រាល់ដំណក់ញើសរបស់អ្នក គឺកំពុងផលិតសារធាតុគីមីធម្មជាតិដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងថប់បារម្ភយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

​🧠ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍: នៅពេលជីវិតហាក់ដូចជាមានរឿង
រញ៉េរញ៉ៃ ការលើកទម្ងន់ ឬការរត់ រឺ Cardio exercise គឺជាវិធីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងអាចគ្រប់គ្រងលើអ្វីមួយបាន។

​🫀ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង: ការដែលអ្នកអាចយកឈ្នះភាពខ្ជិល និងធ្វើរឿងពិបាកៗបានជោគជ័យ នឹងបង្កើតភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង
ដែលនឹងរីកចម្រើនទៅតាមការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

​🫵🏻ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ថាមិនសប្បាយចិត្ត កុំរង់ចាំ
រហូតដល់មាន "កម្លាំងចិត្ត" ទើបទៅ។

🦾គ្រាន់តែហាត់ 30នាទី ឬ លើកទម្ងន់តិចៗក៏បាន។
កន្លែងហាត់ប្រាណមិនខ្វល់ទេថាអ្នកទៅទីនោះដោយមូលហេតុអ្វី តែវាគ្រាន់តែចង់ឃើញអ្នក "បង្ហាញខ្លួន" នៅទីនោះប៉ុណ្ណោះ។

​🫶🏻រាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ ប៉ុន្តែចិត្តរបស់អ្នកនឹងទទួលបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់នឹងសប្បាយរីករាយត្រឡប់មកវិញ។ 🤟🏻

H24 fit club

#ព្រែកព្នៅ #ក្លឹបហាត់ប្រាណ #សុខភាពល្អ #អារម្មណ៍ #សម្រកក្បាលពោះ #សម្រកគីឡូ #សុខភាព #ឡើងគីឡូ

😅ប្រសិនជាអីឡូវនឹងកំពុងសម្រកហើយឃ្លាចទប់មិនបាន... សុំមើលរូបនេះហើយមើលរបស់ដែរចង់ញាំម្តងទៀត😂😝🙅🏻‍♀️ឆ្អែតដោយមិចបាច់គ្រូហាម😬H24 ...
27/05/2026

😅ប្រសិនជាអីឡូវនឹងកំពុងសម្រកហើយឃ្លាចទប់មិនបាន...

សុំមើលរូបនេះហើយមើលរបស់ដែរចង់ញាំម្តងទៀត😂😝

🙅🏻‍♀️ឆ្អែតដោយមិចបាច់គ្រូហាម😬

H24 fit club

27/05/2026

អ្នកណាគេដែរពូកែរកូរនៅក្នុងថ្នាក់?? Metion ខាងក្រោមអោយខ្មាស់គេមួយមើល😂⬇️

H24 fit club

#ក្លឹបហាត់ប្រាណ #ព្រែកព្នៅ #សម្រកក្បាលពោះ

🤷🏻‍♀️:ខ្ញុំមិនដឹងហាត់ពេលណាទេ(រវល់)💁🏻‍♀️:ពេលស្រលាញ់សុខភាព (ឆ្លៀតពេល)🤷🏻‍♀️:ពេលណាខ្ញុំស្រក💁🏻‍♀️:ពេលឈប់Stress(សប្បាយ)🤷🏼‍♀️:ហ...
27/05/2026

🤷🏻‍♀️:ខ្ញុំមិនដឹងហាត់ពេលណាទេ(រវល់)
💁🏻‍♀️:ពេលស្រលាញ់សុខភាព (ឆ្លៀតពេល)
🤷🏻‍♀️:ពេលណាខ្ញុំស្រក
💁🏻‍♀️:ពេលឈប់Stress(សប្បាយ)
🤷🏼‍♀️:ហាត់ហើយខ្ញុំមិនចង់ញាំប្រូតេអុីនទេ
💁🏻‍♀️:អោយសាច់ដុំគា្នបានអីហូប(ហើយចង់ឡើង🍑)
🤷🏼‍♀️:ខ្ញុំមិនចង់តបអាហារទេ(រឺផ្លាស់ប្តូរអាហារទេ)
💁🏻‍♀️:បើស្រលាញ់រូបរាងរាល់ថ្ងៃនឹងមិនចាំបាច់ប្តូរទេ
🤷🏼‍♀️:ខ្ញុំចង់តបតាមបែបធម្មជាតិ
💁🏻‍♀️:បែបធម្មជាតិ(បង្រ្អត់អាហារ,ញាំបន្លែនឹងសាច់ដែរនាំចូល"មិនorganic") ..
🤷🏻‍♀️:ខ្ញុំមិនហ៊ានញាំប្រភេទម្សៅប្រូទេអុីនទេ(ខ្លាចប៉ះពាល់)
💁🏻‍♀️:អាហារប្រូតេអុីនប៉ះពាល់ណាស់ប្រសិនជា:
-ការផលិតគ្មានសង្តារ
-រូបមន្តផលិតវត្ថុធាតុដើមមិនល្អរឺមួយគ្មានការធ្វើលេសពីdoctor នឹងក្រសួង
-ញាំប្រតេអុីនលើសកំណត់ដែរដងខ្លួនត្រូវការ
-គ្មានការនែនាំត្រឹមត្រូវ
-ញាំទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់....
❌រៀនសិក្សារស្វែងយល់ប្រសើរជាងជឿរតែគេថា..


H24 fit club
Eling Elin

#ក្លឹបហាត់ប្រាណ #សម្រកគីឡូ #ព្រែកព្នៅ #សុខភាពល្អ

❓មូលហេតុដែលធ្វើអោយឡើងគីឡូ មិនមែនមានតែការញ៉ាំច្រើនទេ!ការគេងមិនគ្រប់ ស្ត្រេស និងមិនសូវហាត់ប្រាណ ក៏ជាមូលហេតុសំខាន់ដែរ 💡🥗 ថ...
26/05/2026

❓មូលហេតុដែលធ្វើអោយឡើងគីឡូ មិនមែនមានតែការញ៉ាំច្រើនទេ!

ការគេងមិនគ្រប់ ស្ត្រេស និងមិនសូវហាត់ប្រាណ ក៏ជាមូលហេតុសំខាន់ដែរ 💡

🥗 ថែរក្សាអាហារ
🏃‍♀️ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
😴 គេងអោយគ្រប់
😊 កាត់បន្ថយស្ត្រេស

#សុខភាព #ឡើងគីឡូ #ថែទាំខ្លួន #អាហារសុខភាព

Address

PREK PNOV
Phnom Penh
121101

Telephone

081988838

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when H24 fit club posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category