10/05/2025
👉វិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលអាចជួយសម្រួលបញ្ហាសម្ពាធផ្លូវចិត្ត (stress) ដូចខាងក្រោម៖
1. ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ – ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចជួយបញ្ចេញអ័រមូនសុខសប្បាយ (endorphins) និងបន្ថយសម្ពាធផ្លូវចិត្តបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
2. សមាធិ និងការដកដង្ហើមជ្រៅ – បច្ចេកទេសនៃការសមាធិ (meditation) និងការដកដង្ហើមជ្រៅ (deep breathing) អាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងធ្វើឲ្យគិតច្បាស់ជាងមុន។
3. គេងឲ្យគ្រប់ពេលវេលា – ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងមានគុណភាពអាចជួយស្ដារកម្លាំងនិងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹង។
4. អាហារដែលមានប្រយោជន៍ – ការទទួលទានអាហារដែលមានសំណើមនិងសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវអាចជួយសម្រួលអារម្មណ៍។
5. ការសរសេរអារម្មណ៍ – ការសរសេរចេញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជួយបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងស្ដារបាននូវការគិតវិជ្ជមានវិញ។
6. ការសន្ទនាជាមួយមនុស្សជឿជាក់ – ការនិយាយជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តអាចជួយសម្រាកចិត្ត និងទទួលបានការយល់ឃើញថ្មីៗ។
7. កាត់បន្ថយកាហ្វេអ៊ីន និងស្រវឹង – ជីវិតសមតុល្យនិងសុខភាពល្អត្រូវការការកាត់បន្ថយសារធាតុជះឥទ្ធិពលលើស្មារតី។
8. ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញផ្លូវចិត្ត – ប្រសិនបើសម្ពាធមានការបន្តយូរ ឬមានផលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ អ្នកគួរជួបអ្នកជំនាញផ្លូវចិត្ត ដូចជាគ្រូពេទ្យផ្លូវចិត្ត ឬអ្នកណែនាំផ្លូវចិត្ត។
Ecorise Global Allianz Co., Ltd.
#ប្រាណាអុិច១០៨
#អុីចហ្គ្រីន
#ប្លូអុី
