18/03/2026
សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ 6 ប្រភេទជួយការពារការពាក់ខូចនៃសន្លាក់
មនុស្សជាច្រើនតែយកចិត្តទុកដាក់លើឆ្អឹង ប៉ុន្តែមិនបានគិតថា សន្លាក់ (cartilage) ទេ ដែលជាស្រទាប់ “បន្ទះទន់” ជួយឲ្យរាងកាយចលនាបានយ៉ាងរលូន។ នៅពេលសន្លាក់ត្រូវបានបំផ្លាញ ឬពាក់ខូច សន្លាក់នឹងងាយឈឺ រឹង និងអាចមានសម្លេងពេលចលនា។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គឺ ដំណើរការនេះកើតឡើងយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងរយៈពេលវែង មុននឹងបង្ហាញរោគសញ្ញាច្បាស់។
សារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយការពារសន្លាក់៖
1. Glucosamin
ឧទាហរណ៍៖ មាននៅក្នុងបង្គា ក្តាម ឬផលិតផលបន្ថែម
សមាសធាតុ៖ amino sugar ធម្មជាតិ
អត្ថប្រយោជន៍៖ ជួយស្តារសន្លាក់ និងកាត់បន្ថយការស្ងួតសន្លាក់
យន្តការ៖ ជំរុញការផលិតទឹកសន្លាក់ ដើម្បីកាត់បន្ថយការកកិតរវាងឆ្អឹង។
2. Collagen type II
ឧទាហរណ៍៖ សន្លាក់សត្វ ឬទឹកស៊ុបឆ្អឹង
សមាសធាតុ៖ ប្រូតេអ៊ីនរចនាសម្ព័ន្ធនៃសន្លាក់
អត្ថប្រយោជន៍៖ បង្កើនភាពបត់បែន និងភាពរឹងមាំរបស់សន្លាក់
យន្តការ៖ ផ្តល់សារធាតុដើមសម្រាប់រក្សារចនាសម្ព័ន្ធនៃសន្លាក់។
3. កាល់ស្យូម (Canxi)
ឧទាហរណ៍៖ ទឹកដោះគោ និងត្រីតូចដែលអាចញ៉ាំឆ្អឹងបាន
សមាសធាតុ៖ សារធាតុរ៉ែសំខាន់
អត្ថប្រយោជន៍៖ រក្សាភាពរឹងមាំនៃឆ្អឹងដែលគាំទ្រសន្លាក់
យន្តការ៖ ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់ពេលចលនា។ តាមការសិក្សាអាហារូបត្ថម្ភ កាល់ស្យូមមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង។
4. វីតាមីន C
ឧទាហរណ៍៖ ក្រូច គីវី និងស្ត្របឺរី
សមាសធាតុ៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង
អត្ថប្រយោជន៍៖ ជួយបង្កើត collagen
យន្តការ៖ ជំរុញការផលិត collagen និងកាត់បន្ថយស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្ម ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការចាស់ជ្រុះសន្លាក់។
5. Omega-3
ឧទាហរណ៍៖ ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីម៉ាករែល និងគ្រាប់ flaxseed
សមាសធាតុ៖ អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត
អត្ថប្រយោជន៍៖ កាត់បន្ថយការរលាក និងគាំទ្រមុខងារសន្លាក់
យន្តការ៖ ទប់ស្កាត់ប្រតិកម្មរលាកក្នុងរាងកាយ តាមការសិក្សាជាច្រើនក្នុងវិស័យអាហារូបត្ថម្ភ។
6. វីតាមីន D និងម៉ាញេស្យូម (Magie)
ឧទាហរណ៍៖ ពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ
សមាសធាតុ៖ មីក្រូសារធាតុជួយស្រូបយកសារធាតុរ៉ែ
អត្ថប្រយោជន៍៖ បង្កើនការស្រូបយកកាល់ស្យូម និងរក្សាមុខងារសាច់ដុំ
យន្តការ៖ វីតាមីន D ជួយដឹកជញ្ជូនកាល់ស្យូម ខណៈម៉ាញេស្យូមគាំទ្រប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ–សាច់ដុំ។
ក្នុងជីវិតពិត ការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះឲ្យគ្រប់គ្រាន់រៀងរាល់ថ្ងៃ មិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលមមាញឹក ឬមានរបបអាហារមិនសមតុល្យ។
ហេតុនេះហើយ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសបន្ថែមពីផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភសមស្រប។ Canxi Nano Plus គឺជាជម្រើសមួយ ដែលផ្គត់ផ្គង់កាល់ស្យូម nano, glucosamin, ប្រូតេអ៊ីន whey រួមជាមួយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ដើម្បីគាំទ្ររបបអាហារ និងបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពឆ្អឹងសន្លាក់។
ក្រៅពីនេះ ការរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណស្រាល បរិភោគអាហារដែលមានភាពចម្រុះ និងគេងឲ្យគ្រប់គ្រាន់ នៅតែជាគន្លឹះសំខាន់ក្នុងការការពារសន្លាក់ និងរក្សាឲ្យរាងកាយមានភាពរឹងមាំ និងបត់បែនបានល្អតាមពេលវេលា។