គី កែវសំរិត KY Keosomrith

04/04/2026

04/04/2026

នេះគឺជាបទចំរៀងបែប "រាំវង់" ដែលដកស្រង់ចេញពីសេចក្ដីណែនាំរបស់ក្រសួងសុខាភិបាល អំពីការការពារសុខភាពក្នុងពេលអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំង។

03/03/2026

ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ត្រូវថែរក្សាបេះដូង! Love yourself, take care of your heart!

នៅពេលអ្នកមានទម្ងន់លើស បេះដូងត្រូវធ្វើការធ្ងន់ជាងមុនដើម្បីច្របាច់ឈាមទៅចិញ្ចឹមរាងកាយទាំងមូល។ នេះនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង។ ការកាត់បន្ថយទម្ងន់ត្រឹមតែ ៥-១០% អាចជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកដើរស្រួល និងមានសុវត្ថិភាពជាងមុន។

When you carry extra weight, your heart has to work harder to pump blood throughout your body. This leads to high blood pressure and increases the risk of heart failure. Losing just 5-10% of your weight can significantly improve your heart function and overall safety.

#បេះដូងរឹងមាំ

01/03/2026

សុខភាពល្អផ្តើមចេញពីការយល់ដឹង! Health starts with awareness!

ការលើសទម្ងន់មិនមែនត្រឹមតែជារឿងសម្រស់ខាងក្រៅនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាសញ្ញាអាសន្នសម្រាប់សុខភាពសរីរាង្គខាងក្នុង។ ការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់លើសកម្រិតអាចបង្កជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដូចជា ជំងឺបេះដូង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងទឹកនោមផ្អែម។ ការយល់ដឹងពីផលប៉ះពាល់ គឺជាជំហានដំបូងនៃការផ្លាស់ប្តូរដើម្បីជីវិត។

Being overweight is more than just a matter of appearance; it’s a warning sign for your internal health. Excess fat can lead to chronic diseases such as heart disease, high blood pressure, and diabetes. Understanding these impacts is the first step toward making changes for a longer, healthier life.

#សុខភាព #សុខភាពនិងសម្រស់

28/02/2026

តោះបន្តដំណើរទៅមុខទៀត! Let’s keep moving forward!

ខែមីនាគឺជាខែដែលក្តៅបំផុតមួយនៅកម្ពុជា។ កាលណាអាកាសធាតុកាន់តែក្តៅ បេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែត្រូវការជាតិទឹកដើម្បីដំណើរការបានល្អ។ ចូរបន្តរក្សាទម្លាប់ល្អដែលអ្នកបានបង្កើតក្នុងខែកុម្ភៈ ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រដូវក្តៅខាងមុខ ដោយផ្តោតលើការផ្តល់ជាតិទឹក និងការការពារខ្លួនពីកម្ដៅថ្ងៃ។ សុខភាពល្អគឺជាដំណើរដែលគ្មានទីបញ្ចប់!

March is one of the hottest months in Cambodia. As the weather warms up, your heart needs hydration more than ever to function optimally. Continue the healthy habits you've built in February and prepare for the coming heat by focusing on hydration and sun protection. Good health is a journey that never ends!

#បន្តទៅមុខទៀត

27/02/2026

តើអ្នកសម្រេចបានអ្វីខ្លះក្នុងខែនេះ? What did you achieve this month?

ខែកុម្ភៈជិតបញ្ចប់ហើយ! តើអ្នកបានធ្វើអ្វីខ្លះសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកក្នុងខែនេះ? ទោះបីជាការផ្លាស់ប្តូរតូចតាច ដូចជាការកាត់បន្ថយប្រៃ ឬការដើរបានច្រើនជាងមុន ក៏ជាជោគជ័យដ៏ធំធេងដែរ។ ការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ គឺជាការវិនិយោគសម្រាប់សុខភាពនៅថ្ងៃអនាគត។ ចូរមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯង ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ខែថ្មីដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។

February is almost over! What have you done for your heart this month? Even small changes, like reducing salt or walking more, are massive successes. Your commitment today is an investment in your future health. Be proud of your progress and get ready for a new month of being even healthier.

#លទ្ធផល

26/02/2026

កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីបេះដូង! Limit alcohol for your heart!

ការបរិភោគគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសប្រមាណអាចបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងដើរមិនទៀងទាត់ (Arrhythmia) និងបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ គ្រឿងស្រវឹងក៏ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំបេះដូងចុះខ្សោយផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសញ៉ាំ ចូរញ៉ាំក្នុងកម្រិតតិចតួចបំផុត ហើយជៀសវាងការផឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ (Binge drinking) ដើម្បីការពារសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។

Excessive alcohol consumption can cause irregular heart rhythms (arrhythmia) and increase fats in the blood. Alcohol also raises blood pressure and can weaken the heart muscle over time. If you choose to drink, do so in moderation and avoid binge drinking to ensure your long-term cardiovascular health is protected.

#កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង

25/02/2026

ជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិ! Choose plant-based protein!

សណ្តែកគ្រប់ប្រភេទ (សណ្តែកខៀវ សណ្តែកសៀង សណ្តែកបាយ) គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិដ៏អស្ចារ្យដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់អាក្រក់។ សណ្តែកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងប៉ូតាស្យូម ដែលជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាម។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់កាត់បន្ថយការញ៉ាំសាច់ក្រហម ការញ៉ាំសណ្តែកគឺជាជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃបំផុតសម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងសន្សំសំចៃថវិកា។

All types of legumes (mung beans, soybeans, black beans) are excellent sources of plant-based protein with zero bad fats. Legumes are rich in fiber and potassium, helping lower cholesterol and blood pressure. For those looking to reduce red meat consumption, adding beans to your diet is a smart, heart-healthy, and budget-friendly choice.

#គ្រាប់សណ្តែក

24/02/2026

អនាម័យមាត់ធ្មេញ និងសុខភាពបេះដូង! Oral hygiene and heart health!

តើអ្នកដឹងទេថា ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង? បាក់តេរីពីមាត់ដែលរលាកអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម និងបង្កឱ្យមានការរលាកក្នុងសរសៃឈាមបេះដូង។ ការដុសធ្មេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងការប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញ (Floss) មិនត្រឹមតែជួយឱ្យដង្ហើមស្រស់ថ្លាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយការពារបេះដូងរបស់អ្នកទៀតផង។ ចូរទៅជួបពេទ្យធ្មេញរៀងរាល់ ៦ ខែម្តង។

Did you know that gum disease can increase your risk of heart disease? Bacteria from an inflamed mouth can enter the bloodstream and cause inflammation in the heart's arteries. Proper brushing and flossing don’t just give you fresh breath; they are essential for protecting your cardiovascular system. Visit your dentist every 6 months for a professional cleaning.

#សុខភាពមាត់ធ្មេញ

23/02/2026

បន្ថែមពណ៌ក្រហមទៅក្នុងរបបអាហារ! / Add more red to your diet!

ផ្លែឈើដែលមានពណ៌ក្រហម និងស្វាយ (ដូចជា ប៊ឺរី ឬស្រកានាគពណ៌ក្រហម) សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Anthocyanins ដែលជួយការពារស្រទាប់ខាងក្នុងនៃសរសៃឈាម។ នៅកម្ពុជា ផ្លែស្រកានាគ និងផ្លែស្វាយទុំ (ក្នុងបរិមាណសមល្មម) ផ្តល់វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។ ការញ៉ាំផ្លែឈើចម្រុះពណ៌ គឺជាការផ្តល់ "គ្រឿងការពារ" ដល់បេះដូងរបស់អ្នក។

Red and purple fruits (like berries or red dragon fruit) are rich in anthocyanins, which protect the inner lining of your blood vessels. In Cambodia, red dragon fruit and ripe mangoes (in moderation) provide high amounts of Vitamin C and antioxidants. Eating a colorful variety of fruits is like providing a "shield" for your heart.

#ផ្លែស្រកានាគ