15/10/2024
인도네시아 농업그리고 음식
인도네시아는 어쩌면 저주 받았다고 할수 있다
불의 고리로 늘 지진과 화산 폭발이 심한나라다.
92년 내가 인도네시아에 살때 기차역 주변에 노숙인이 많았다.
그들은 심각한 트라우마를 겪던 사람들였고 정부에서도 일자리를 줄려고 노력했지만 그 크라우마를 극복하는대는 힘이 들었던 모양이다.
인간이 그런 재앙을 한번 맞이 한다면 무기력해 질수 밖에 없다.
우리나라 농부에게도 태풍이란 트라우마를 앓는 사람이 있었다.
그래서 한번 견디지만 내리 두번 맞으면 그 쇼크는 첫번째보다 몇배 더 크다
그래서 자살하는 사람이 있다는 뉴스를 본적이 많다는 것
허나
농부에게는 선물같은게 화산재가 엄청난 비분을 품고 있다는 것
우리나라는 비료가 나오기전까지 식량이 늘 부족했던 나라였고 이나라는 먹을것 걱정을 해본적이 없던 나라란게 다르면 다르다는 것
그래서 인도네시아 농업은 생각보다 많이 발전한 나라이다.
우리가 일본을 선진지 견학으로 가보면 욕심날정도로 잘 자란 벼를 구경햇드시
인구 밀도가 낮은 곳은 팜유라던지 고무나무 다국적농부들이 광활한 농장을 경영하고 인구 밀도가 높은곳은 식량작물을 재배 한다는 것
그중 하나가 벼 다음 많은게 씽콩(카사바)가 아닐가 싶다.
씽콩의 전분
타피오카의 주 성분은 전분이다. 전분은 엉기는 성질의 아밀로오스, 끈끈한 성질의 아밀로펙틴으로 구성돼 있다. 아밀로펙틴이 많을수록 전분이 물을 흡수해 걸쭉해지는 호화 상태를 오래 유지할 수 있는데, 타피오카는 약 83%가 아밀로펙틴으로 구성돼 있어 다른 전분보다 호화 상태가 오래 지속된다. 또 아밀로펙틴의 밀도가 낮을수록 물을 더욱 잘 흡수하는 경향을 보이는데, 타피오카의 아밀로펙틴 밀도는 10g/mol/nm 정도로 낮은 편이다. 이 때문에 다른 전분에 비해 훨씬 쫄깃한 식감을 자랑한다.
열량 낮은 고탄수화물 타피오카, 포만감 오래 가 다이어트에 효과적
타피오카는 다이어트 식품으로 잘 알려져 있는데, 그 이유는 저항성 전분 때문이다. 저항성 전분이란 소장에서 소화 효소에 의해 포도당으로 분해되지 않아 오랜 시간 포만감을 주고, 대장에서 박테리아에 의해 분해되면서 식이섬유와 비슷한 역할을 하는 전분을 말한다. 이에 적은 양으로도 포만감을 오랜 시간 지속할 수 있어 다이어트 식품으로 적합하다. 타피오카는 대부분이 탄수화물로 이루어졌지만 다른 식품들과 달리 1g당 2~3Kcal의 낮은 열량을 자랑한다. 타피오카의 열량은 100g당 약 129.5Kcal 이다. 다만 타피오카가 대부분 탄수화물로 구성돼 있는 만큼, 영양성분을 골고루 섭취하기 위해서는 충분한 채소와 육류를 곁들이는 것이 권장된다.
다이어트에 효과적인 타피오카는 혈당 지수도 낮은 편이라 혈당의 급격한 상승을 막는다. 옥수수의 GI지수는 75, 백미는 84에 달하는 반면 타피오카의 GI 지수는 67 정도다. 그런 만큼 혈당 관리를 위해 탄수화물과 당 섭취에 주의해야 하는 당뇨 환자에게도 도움이 되는 음식이다. 단, 타피오카를 먹을 때 펄 형태로 섭취하는 것은 주의해야 한다. 타피오카 펄은 타피오카를 흑설탕과 함께 끓여내 특유의 색과 맛을 낸 만큼 열량과 당 함량이 높기 때문이다.
제가 농부로서 주목하는 부분이
고탄수화물이지만 당화가 진행되지 않는다는 점
포만감은 극대화 되고 다이어트에 너무 효과적이란 점이다.
오늘에 소개된것은 카사바 즉 싱콩의 전분 타피오카를 활용 국수를 음료이다
우린 족자에 방문하여 이런 조리를 배우고 먹고 농부와조리사의 이야기를 듣는 시간을 갖을 것이다.
Assalamualaikum... Di resep kali ini saya akan bagikan resep cendol/dawet tapioka ,cara buat'nya sangat mudah & simpel . Tonton video nya sampai selesai & ja...