더블에스짐

더블에스짐 1:1 퍼스널트레이닝 전문 센터 다이어트 센터

31/05/2026

🔥 16년차 관장이 1인 운영하는 PT 전문 더블에스짐 여름 이벤트 OPEN! (선착순 10명) 🔥

✅️ 직원 없이 관장이 직접 모든 회원님들을 관리합니다.
✅️ 주먹구구식이 아닌 각각의 고객님들의 운동 목적과 운동 당일 컨디션에 맞춰 매 수업마다 운동 프로그램 설정 후 PT 진행!
✅️ 혼자서도 운동이 가능하도록 이해를 돕기 위해 자막이 있는 영상 제공!
✅️ 혼자서 운동하면서 이해가 안 되는 부분들은 수업 때 다시 수정 및 영상 촬영 후 제공!
✅️ 고객님들의 성향에 맞춘 식단 관리(잠깐이 아닌 꾸준히 지킬 수 있는 현실적인 식단 제공 및 관리)

📞 전화 상담 : 031-556-9265
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26/05/2026

살 빠졌다는 말보다 "너 왜 이렇게 늙었어?"라는 말이 더 무서운 4050 주목! 🚨

20대 때 했던 굶고 무작정 뛰는 다이어트, 지금도 똑같이 하고 계시나요?
그건 내 몸을 스스로 깎아 먹는 독입니다. 나이가 들수록 다이어트 공식은 완전히 바뀌어야 해요!

나이 불문하고 다이어트 성공하고 싶다면 이것만 기억하세요!

✅️ 10대 ➔ 무게보단 '바른 자세와 성장판 자극'

✅️ 20대, 30대 ➔ 회복력이 최고일 때 '고강도 웨이트로 근육 저축'

✅️ 40대, 50대 ➔ 속도가 곧 노화! 한 달에 1~2kg만 '천천히 예쁘게' (확 빼면 얼굴 탄력 다 무너져요 😭)

✅️ 60대 이후 ➔ 감량이 아닌 생존! '관절 가동성과 근육 유지'

"나이가 들어서 살이 안 빠지나?" 고민하지 마세요.
방법이 틀렸을 뿐, 내 몸에 맞게 똑똑하게 움직이면 무조건 빠집니다.

더 이상 살 빼고 노안 되지 말고, 저랑함께 건강하게 다이어트해요!😉

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06/05/2026

열심히 운동하고 식단도 하는데 몸무게가 그대로인가요? 🥲
그건 의지 문제가 아니라, 우리 몸이 지금의 루틴에 완벽하게 적응을해서 에너지를 아끼고 있는 상태입니다. 이 정체기를 깨려면 몸이 눈치채지 못하게 '똑똑한 자극'을 줘야 해요!

​🔥 16년차 박코치가 제안하는 정체기 탈출 솔루션
​1️⃣ 운동의 변주: 매일 하던 순서를 완전히 뒤집거나, 평소 안 하던 새로운 기구를 사용해 보세요. 낯선 자극이 정체기를 뚫어줍니다.

2️⃣ 강도의 변화: 무게를 올리기 힘들다면 세트 사이 휴식 시간을 30초만 줄여보세요. 몸이 쉴 틈을 주지 않는 것이 포인트!

3️⃣ 전략적 섭취 & 휴식: 무작정 굶지 말고 하루쯤은 건강한 탄수화물을 충분히 드세요. "이제 지방 태워도 돼!"라고 뇌를 속여야 합니다. 그리고 꼭 7시간 이상 푹 주무세요!

​이렇게 다 해봐도 안 될 때, 그때 마지막으로 식단을 조금 더 조절하는 겁니다. 무작정 굶지 말고 몸을 똑똑하게 속이세요. 그게 정체기 탈출의 핵심입니다! 💪

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29/04/2026

스쿼트나 하체 운동을 하면 앞벅지가 튀어나오고 알이 생길까 봐 피하고 계시나요? 🥲
여성분들은 호르몬 특성상 웬만큼 운동해서는 다리가 굵어지기 매우 힘듭니다.
내 다리가 두꺼워 보였던 진짜 범인은 근육이 아니라, 꽉 막힌 순환과 '부종' 때문이에요!
​그렇다고 굳어있는 몸으로 무작정 운동부터 하면 절대 안 됩니다.
① 폼롤러로 꼼꼼하게 뭉친 곳을 풀고
② 동적 스트레칭으로 관절을 열어준 뒤
③ 똑똑하게 하체 운동을 해줘야
꽉 막혔던 하수구가 뚫리듯 부기가 쫙 빠지고 얇은 다리 라인이 완성됩니다^^

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22/04/2026

현장에서 고객님들을 상담하다 보면 "전 물만 마셔도 살이 찌는 것 같아요."라고 말씀하시는 분들이 의외로 많습니다. 하지만 그렇게 느끼는 이유는 물을 마셔서 정말 살이 쪘다기보다는 몸의 대사가 떨어졌기 때문입니다. 우리 몸의 대사를 효율적으로 높이기 위해서는 신체 부위 중 70%를 차지하는 하체를 올바르게 사용하는 것입니다!

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15/04/2026

다이어트를 하면서 한 번쯤은 굶으면서 다이어트를 하는 경우가 있을 겁니다.
그렇게 하면서 많은 체중을 감량한 분들도 있을 거고요.
하지만 그렇게 감량한 체중 언제까지 유지가 되었나요?
혼자서는 힘든 다이어트! 수천 명의 회원님을 티칭 한 경력 16년 차 트레이너인 제가 여러분들을 도와드리겠습니다💪

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06/12/2025

수많은 회원님들을 지도하며 쌓아온 15년 이상의 경험!

수백 개의 실제 회원님들의 리얼 리뷰!

걸그룹 연습생, 배우, 모델, 미스코리아 출신 등 다양한 분야의 분들과 함께한 노하우를 여러분의 건강한 변화에 아낌없이 쏟겠습니다.

말보다 결과, 그리고 그 결과 속에 진심을 담겠습니다.

🔥 수년간 수백 개의 리뷰, 작업이 아닌 리얼 리뷰가 그동안의 진정성을 증명합니다.

🔥 대표가 직접 운영 및 회원님들을 관리합니다.

🔥 사람마다 성별, 체형 등 모두가 다르기에 회원님들마다 각자 다른 운동 프로그램으로 설계되어 진행됩니다.

🔥 혼자서 운동할 때마다 유산소만 하실 건가요? 수업 때 배웠던 운동들을 확실히 복습할 수 있도록 운동 프로그램 공유 및 수업 영상 제공까지!👍

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Address

경기도 남양주시 다산중앙로 146번길 22, 가하프라자 2층 202호 더블에스짐PT 다산점
Seoul
12285

Opening Hours

Monday 06:00 - 23:00
Tuesday 06:00 - 23:00
Wednesday 06:00 - 23:00
Thursday 06:00 - 23:00
Friday 06:00 - 23:00
Saturday 09:00 - 16:00

Telephone

024147582

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