Jambaekee

08/08/2026

잠백이가 부스를 오픈합니다 🤗

2026 AGONAS KOREA 대회, 잠백이가 부스를 참여해 현재 품절인 독일 크레아퓨어 크레아틴, 잠백이 펌프, 애사비, 잠백이 에센셜 단백질보충제 등 다양한 상품을 준비했습니다.

참여 방법은 손가락 힘만 있으면 누구나 OK

핑거 게임으로 코인을 받고, 라쿠카라차 보드게임을 도전해 랜덤 뽑기에 필요한 코인을 늘려보세요!

보드게임에서 이기면 2배의 코인을 드립니다.

8월 9일, 밀리토피아 호텔 5층 잠백이 부스에서 만나요.😎

07/08/2026

[EVENT] 잠백이 에너지 필름 8월 10일 출시 예정🔥

여러분의 의견으로 완성된 잠백이 에너지 필름!
과연 최종 카페인 함량은 몇 mg으로 결정되었을까요?🤔

댓글로 정답을 남겨주세요!

정답 또는 가장 근접하게 맞추신 1분께 출시 후 잠백이 에너지 필름을 보내드립니다.

📆이벤트 기간
- 참여 기간 : 8/7(금) ~ 8/9(일)
- 당첨자 발표 : 8/10(월)

🎁이벤트 경품
- 1명: 잠백이 에너지 필름 1박스(30개입)

06/08/2026

후면 어깨가 안 크는 이유, 무게가 아니라 ‘시작 지점’에 있을 수 있습니다.

후면 삼각근의 주요 기능은 어깨관절의 수평 외전입니다. 하지만 양팔을 동시에 벌리는 일반적인 리버스 플라이는 반대쪽 팔과 기구가 가동범위를 제한해, 후면 삼각근이 충분히 늘어난 구간에서 부하를 받기 어렵습니다.

원암 케이블 리어 플라이는 팔을 몸 앞쪽으로 더 깊게 보내 후면 삼각근을 길어진 상태에서 시작할 수 있습니다.

여기에 케이블의 지속적인 장력이 더해지면 이완 구간부터 수축 구간까지 부하가 끊기지 않습니다. 근육이 늘어난 길이에서 장력을 받는 것이 근성장에 유리할 수 있다는 근거가 쌓이고 있습니다.

핵심은 팔을 억지로 뒤까지 보내는 것이 아닙니다. 어깨를 으쓱하지 말고, 몸통의 회전을 최소화한 채 팔꿈치가 어깨관절을 중심으로 바깥쪽 호를 그리게 하십시오. 견갑골을 과도하게 모으면 자극이 승모근과 능형근으로 분산될 수 있습니다.

더 무겁게 드는 것보다, 더 긴 가동범위에 정확한 장력을 거는 것이 먼저입니다.

후면 어깨가 정체되었다면 저장 후 시도해보세요!

05/08/2026

석유의 나라 UAE가 이제는 웰니스 나라로 변하고 있습니다.

단순히 헬스장이 늘어나는 수준이 아니라, 정부가 국민의 신체 활동을 장려하고, 기업과 지역사회가 참여하는 운동 프로그램도 점차 확대되며 피트니스가 하나의 생활문자로 자리 잡고 있는데요.

이러한 운동에 대한 관심이 커지면서 소비 방식도 매우 달라지고 있습니다.

과거에는 헬스장 등록과 운동 참여가 전부였다면, 이제는 스마트워치로 운동량을 측정하고 수면과 회복 상태까지 관리하는 사람들이 늘고 있습니다. 운동·영양·수면·회복을 통합적으로 관리하는 ‘웰니스 소비’가 빠르게 확산되고 있는 것입니다.

석유를 기반으로 성장해온 나라가, 이제는 건강과 운동에 투자하고 있습니다.

여러분들은 UAE가 우리나라 헬스장보다 더 좋은 인프라를 가질 수 있다고 생각하시나요?

📚 참고: KOTRA 해외시장뉴스

05/08/2026

잠을 잘 자려면 운동을 해야한다?

불면 증상은 여성에게 더 흔하게 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 이를 확인하기 위해 연구진은 16개의 연구를 종합해 운동이 수면에 미치는 영향을 분석했습니다.

그 결과, 운동을 한 여성들은 수면의 질이 유의하게 개선됐습니다. 특히 운동을 시작한 지 12주가 되기 전에도 수면의 질과 낮 동안의 피로가 좋아지는 경향이 확인됐습니다.

물론 운동이 모든 수면 문제를 해결하는 것은 아닙니다. 하지만 체중 감량이나 근육 증가뿐 아니라, 더 잘 자기 위한 습관으로도 운동은 충분한 가치가 있습니다.

여러분은 운동을 시작한 뒤 잠이 더 잘 온다고 느끼셨나요?

04/08/2026

분명 등 운동인데.. 광배근이 아니라 삼두근에 자극이?

광배근과 삼두근 장두는 둘 다 어깨를 뒤로 펴는 작용을 해서, 등 운동에서 함께 쓰이기 쉽습니다.

그래서 동작 범위를 올바르게 설정해도, 우리 몸은 삼두근을 개입 시키게 되죠.

팔을 끝까지 펴서 삼두근을 사용하기보다는, 견갑골의 움직임을 우선으로 가져간다면 더욱 원하는 부위의 자극을 느끼실 수 있을 것입니다.

등 운동, 이제는 이 방법으로 암풀다운을 시도해 보세요🔥

03/08/2026

잠을 오래 자는 것만큼 중요한 것이 바로 수면 환경입니다.

최근 연구에서는 약 19°C의 시원한 환경에서 수면을 취했을 때 갈색 지방(Brown Fat)의 활성이 증가하고, 인슐린 민감성이 개선되는 변화가 확인됐습니다.

갈색 지방은 에너지를 저장하는 일반적인 지방과 달리 열을 만들어 에너지를 소비하는 조직입니다. 다만 이러한 효과는 침실 온도가 다시 높아지면 감소하는 것으로 보고되었습니다.

물론 침실 온도만으로 체지방이 크게 감소하는 것은 아닙니다. 하지만 수면 환경은 생각보다 우리 몸의 대사와 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

당신의 침실 온도는 몇 도인가요? 🌙

31/07/2026

크레아틴과 카페인, 같이 먹으면 정말 손해일까요?

실제로 한 연구에서는 크레아틴만 섭취한 그룹은 운동 수행능력이 향상된 반면, 카페인을 함께 섭취한 그룹에서는 같은 효과가 나타나지 않았습니다.

다만 근육 내 크레아틴은 두 그룹 모두 정상적으로 축적됐으며, 후속 연구에서는 카페인이 근육 수축 후 이완 과정에 영향을 주면서 크레아틴의 운동 수행 효과를 일부 상쇄했을 가능성이 제시됐습니다.

효율을 높이고 싶다면 카페인은 운동 전, 크레아틴은 운동 후 또는 편한 시간에 나누어 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

여러분은 크레아틴과 카페인을 함께 드시나요?

30/07/2026

29/07/2026

국내 제약사가 개발한 비만 치료제가 이르면 올해 안에 출시될 전망입니다.

한미약품은 자체 개발한 비만 신약의 제품명을 ‘에페(EPPE)’로 확정했습니다. 식품의약품안전처의 허가를 받으면 위고비와 마운자로가 주도하고 있는 국내 비만 치료제 시장에 첫 국산 GLP-1 계열 신약이 등장하게 됩니다.

에페의 성분인 ‘에페글레나타이드’는 원래 제2형 당뇨병 치료제로 개발됐습니다. 2015년 글로벌 제약사 사노피에 기술수출됐지만 2020년 권리가 반환됐고, 이후 한미약품은 체중 감량 효과에 주목해 비만 치료제로 개발 방향을 전환했습니다.

한미약품에 따르면 한국인 성인 비만 환자 448명을 대상으로 진행한 임상 3상에서 40주 투여 후 평균 체중이 9.75% 감소했습니다.

위고비나 마운자로보다 감량 수치가 낮아 보일 수 있지만, 국내 생산을 통한 안정적인 공급과 가격 경쟁력이 강점으로 거론됩니다. 한미약품은 평택 바이오플랜트에서 연간 약 300만 도즈를 생산할 수 있다고 밝혔는데요,

현재 에페는 식약처의 글로벌 혁신제품 신속심사 대상에 지정된 상태로 아직 최종 허가와 출시 일정이 확정된 것은 아니기 때문에 실제 가격과 처방 대상, 부작용 정보 등은 허가 결과를 지켜봐야 합니다.

국산 비만 치료제가 출시된다면 여러분은 사용을 고려해 보실 건가요?

※ 본 게시물은 공개된 발표 내용을 정리한 정보성 콘텐츠이며, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.