مش بس سلطة وزبادى

مش بس سلطة وزبادى التغذية العلاجية والسمنة والنحافة مع د هبه محب الشريف

16/04/2022

كل سنة وانتم طيبين ورمضان كريم علينا جميعا 😊😊

🔶️ أيه الأطعمة المهمة فى فترة الرضاعة ؟👩‍🍼👈فترة الرضاعة من المراحل المهمة في تكوين الجسم، وتزويده بالعناصر الغذائية ال...
01/06/2021

🔶️ أيه الأطعمة المهمة فى فترة الرضاعة ؟👩‍🍼

👈فترة الرضاعة من المراحل المهمة في تكوين الجسم، وتزويده بالعناصر الغذائية الى محتاجها، كما تساعد على إكساب الطفل المناعة الى بتحميه من الإصابة بالعدوى، وتحميه من الأمراض المختلفة.
🔶️اهم الأطعمة التى يجب على الأم تناولها والتي تدر الحليب وتحافظ على صحة كل من الأم والطفل الرضيع:-

١- الخضراوات الورقية⬅️ حيث تحتوي الخضراوات الورقية على نسبة كبيرة من الكالسيوم، والحديد، وحمض الفوليك، وهي من العناصر الغذائية المفيدة للمرضعات.من أهم الخضراوات الورقية السبانخ و البقدونس والشبت والكرنب الأخضر والخس والجرجير والبروكلي والملوخية.🥦🥬🥑🌿

٢-حبوب الشوفان⬅️الشوفان يحتوي على الألياف الغذائية، والعناصر المغذية المفيدة لجسم الأم المرضعة والجنين. يعمل الشوفان على إدرار حليب الأم، كما يحتوي الشوفان على العناصر الغذائية المفيدة للجنين، مثل الحديد، والكالسيوم.🌾

٣- الجزر⬅️الجزر 🥕يساعد على إدرار الحليب لدى الأم المرضعة،ويساعد الجزر على الوقاية من فقر الدم "الأنيميا" خلال فترة الرضاعة، ولهذا⬅️ ينصح بتناول3 أكواب من عصير الجزر والبنجر أسبوعيا.

٤- المكسرات⬅️ تسهم المكسرات🌰🥜 في تعزيز إدرار اللبن لدى الأم المرضعة، وتحتوي على نسبة كبيرة من أحماض أوميجا 3، والبروتينات، والزيوت الصحية غير المشبعة، وهي من العناصر المفيدة في تعزيز نمو الدماغ لدى الطفل، وتحسين جهازه العصبي⬅️تناول كوب من الحليب المضاف إليه المكسرات غير المملحة خلال وجبة الإفطار والمحلاة بالعسل له فائدة كبرى للأم المرضعة والرضيع.

٥- البروتينات ⬅️يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بنسبة كبيرة من البروتينات المفيدة ومن أهم تلك الأطعمة اللحوم الحمراء🥩 والبيضاء،🍗🍖 والحليب🥛، والكبد، والجبن، والبيض 🥚وتناول المأكولات البحرية، مثل سمك السلمون يساعد على التحفيز من إنتاج الحليب لاحتوائها على البروتينات واوميجا 3.

دمتم بصحة 😊 أخصائى تغذية علاجية د/هبه محب

👈تقليل عدد معالق السكر بيضمن صحة افضل وتجنب المشروبات المعلبة أفضل للصحة👌
08/04/2021

👈تقليل عدد معالق السكر بيضمن صحة افضل وتجنب المشروبات المعلبة أفضل للصحة👌

شرب المياة مهم جدا جدا 💪
08/04/2021

شرب المياة مهم جدا جدا 💪

✅التغذية الصحية في شهر رمضان👌👈 نصائح مهمة عشان نصوم شهر رمضان الكريم ونفطر بدون مانشعر بتعب🥴 أو امتلاء😰 بعد الفطار ▪️نتج...
28/03/2021

✅التغذية الصحية في شهر رمضان👌
👈 نصائح مهمة عشان نصوم شهر رمضان الكريم ونفطر بدون مانشعر بتعب🥴 أو امتلاء😰 بعد الفطار
▪️نتجنب الأكل حتى الشبع فى وجبة الأفطار لتجنب الإصابةبالتخمة.
▪️تناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور، كالمكسرات 🌰🥜والفواكه🍌🍎 والخشاف🧉.
▪️مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام🍽
▪️ تأخير🕓 وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام.
▪️الإكثار من السوائل🍹🍸 لتعويض ما تم فقدانه في فترات الصيام، وحتى لا تصاب بالإمساك.
▪️عدم الإكثار من تناول السكريات🥧🧁 أو الأملاح في السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش.
▪️الحرص على تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم و الاهتمام بتناول الخضراوات 🥒🥬والفواكه🥝🍊 الطازجة، لأنها غنية بالمياه والفيتامينات.
▪️الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة🥘 لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصا مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام.
▪️عدم الإكثار في تناول حلوى 🍰الشهر الكريم، لتجنب زيادة الوزن.
▪️عدم الإكثار من المشروبات الغازية🥃🥤 في وجبه الإفطار، لأنها تقلل من كفاءة الهضم.
▪️ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالذهاب لصلاة التراويح🧎‍♂️ أو المشي🚶‍♀️.
▪️التدرج في تناول الإفطار فمثلا: تناول بلح وعصير 🥛ثم الصلاة، وبعدها بنصف ساعة🕢 تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة. ضرورة تناول السلطة🥗 لإمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم.

😊دمتم بصحة وكل سنة وانتم طيبين 😊😊رمضان كريم

🟢 الشاى الاخضر 🍵للشاي الأخضر فوائد هائلة👌 من أهمها احتواؤه على كمية عالية من مضادات الأكسدة والبوليفينول المفيد.✅ومن أبر...
11/03/2021

🟢 الشاى الاخضر 🍵
للشاي الأخضر فوائد هائلة👌 من أهمها احتواؤه على كمية عالية من مضادات الأكسدة والبوليفينول المفيد.

✅ومن أبرز فوائد الشاى الاخضر :-

١-التخلص من السموم☠

٢-فقدان الدهون

٣-الحماية من السرطان❌

٤-تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب❤

٥-تحسين وظائف المخ🧠

٦-تقليل رائحة الفم👄 الكريهة

٧-منع الإصابة❌ بمرض السكري

٨-الحماية من الزهايمر

✅دور الشاى الأخضر فى حرق الدهون⬅️

⬅️ تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك هو وسيلة أكيدة للشعور بالتحسن، وعندما تعمل أنظمتك الجسدية بأعلى قدرة، فهذه ميزة إضافية للصحة العامة، وهذا ما يقوم به الشاي الأخضر من أجل زيادة حرق الدهون، بمعنى أن بعد تناول كوب من الشاي الأخضر، سوف يتدفق دمك بشكل أفضل، وقلبك يضخ بالمعدل الذي ينبغي أن يضخه، وجهازك الهضمي يعمل بالطريقة الصحيحة، مما يساعده في عدم تراكم الدهون.

⬅️ كما يساعدك الشاي الأخضر على إنقاص الوزن، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق معينة من الجسم، ففي دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، كانت النتائج أن الوزن ومحيط الخصر انخفض لدى الذين تناولوا كميات معتدلة من الشاي الأخضر.

✅ينصح بشرب الشاى الأخضر من ٣ الى ٤ مرات يوميا صباحا و بعد الوجبات بساعة على الاقل لتجنب الانيميا .
دمتم بصحة😊 مع أخصائية التغذية العلاجية د /هبه محب

🔸️فى فرق بين النزول فى الوزن الصحى 👍والنزول الغير صحى 👎👈اولا النزول الصحى وده بيعتمد على نظام غذائى متوازن حسب احتياج كل...
03/03/2021

🔸️فى فرق بين النزول فى الوزن الصحى 👍والنزول الغير صحى 👎
👈اولا النزول الصحى وده بيعتمد على نظام غذائى متوازن حسب احتياج كل جسم وفيه بنخسر الدهون فقط مع المحافظة على العضلات أو نزود العضلات كمان وده الأفضل 👌
👈اما النزول الغير صحى🚫 بيكون نتيجة نظام غذائى قليل السعرات جدا وبيفتقد للعناصر الغذائية الضرورية للجسم وفيه بنخسر الدهون والعضلات والماء وطبعا ده الأسوء لأنه غير صحى وبيضر بالصحة🤕
⚠️عاوزين نخس بشكل صحى وبدون أضرار على صحتنا وصحة اجسامنا نتبع نظام غذائى متوازن بمقدار السعرات الى جسمنا محتاجها وده الى بيساعدك فيه أخصائى التغذية العلاجية .
دمتم بصحة😊

أفكار سناك صحى سهل وسريع👌دمتم بصحة😊
01/03/2021

أفكار سناك صحى سهل وسريع👌
دمتم بصحة😊

Address

Kuwait City

Telephone

+96569682267

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مش بس سلطة وزبادى posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category