Yoga Aengara verbar.yoga

26/04/2026

Йоги, я вернулась со своим старым/новым форматом — йога-банька.

Знаю, что многие из вас его по-настоящему ценят: за атмосферу, за живое общение и за то состояние, с которым вы уходите после. Сегодня мы протестировали новую баню — уютное, тёплое пространство, где всё располагает к расслаблению. Нам действительно откликнулось, и я с уверенностью могу рекомендовать это место

Приглашаю вас на ближайшие встречи:
17 и 31 мая (воскресенье)
с 10:00 до 14:00

Что такое йога-банька?

Это не классическая практика йоги. Здесь нет асан и чёткой структуры. Это про состояние.

Мы замедляемся, отпускаем напряжение, даём телу возможность расслабиться. А это, по сути, базовая необходимость. Когда тело долго остаётся в напряжении, накапливаются зажимы — физические и эмоциональные. Баня мягко помогает это отпустить.

Я не пармастер. Для меня важно другое — создать пространство, где человек может прожить свои ощущения честно и глубоко. Без сценария. Без ожиданий. В живом процессе.

В программе:
•коллективное парение
•чай, угощения
•возможно, живая музыка
•и самое ценное — совместное присутствие ✨

Это время для себя 🍑

Приглашаю вас на ближайшие встречи:
17 и 31 мая (воскресенье)
с 10:00 до 14:00

Если откликается — напишите мне, расскажу детали 🌸

19/04/2026

Всем привет, друзья!

Расписание остаётся стабильным:
понедельник, пятница — в 9:00
вторник, четверг — в 11:00 и в 15:00

И с 2 мая открываю новый класс — субботний, в 13:00 ✨

Приглашаю вас на занятия 🌸

17/04/2026

Впервые на аштанга-йогу я пришла три года назад. Я была тогда в Алма-Ате. Посещала семинар по йоге Айенгара у Алексея Болотова. Тема была очень интересная, но мне хотелось попробовать что-то новое, совершенно другой формат. Тогда я начала интересоваться аштанга-йогой — она всегда отличалась своим особым методом, который на тот момент я не понимала.

На третий день семинара, вечером, я искала себе преподавателя в Алма-Ате и наткнулась на Сергея. Мне понравилось, как у него горели глаза на фотографии, и я выбрала его как преподавателя, к которому пойду на аштанга-йогу. Тем же вечером я написала ему, и он очень развернуто ответил, что ждёт меня завтра в 6:00 и без оплаты. Я удивилась вдвойне. Конечно, после трёх дней семинара по йоге Айенгара очень хотелось выспаться, но я всё же встала и поехала на класс.

Я пришла в группу и была в полном шоке и недоумении, потому что это был Mysore-класс. Группа начинается в шесть, но у каждого свой ритм. Кто-то уже практикует, кто-то только приходит и переодевается. Ты стоишь в центре зала и сначала не понимаешь, что делать, потому что у всех своя практика. Преподаватель подходит к каждому и мягко направляет.

Сергей тихо показал мне, где взять коврик и куда его расстелить. Потом так же шёпотом спросил, знаю ли я сурья намаскар A и B, занималась ли раньше. После этого он показал мне схему практики, и я начала заниматься.

Это был удивительный опыт. Тебя никто не контролирует, и ты остаёшься один на один со своим дыханием. Никто не отвлекает, потому что каждый занят своей личной практикой, и даже в полном зале ты как будто остаёшься в своём пространстве.

Преподаватель подходит и мягко корректирует, подсказывает, что делать дальше, как входить и выходить. Он успевает со всеми, даже если в зале около двадцати человек и у каждого свой ритм.

Этот опыт мне очень понравился. Я впечатлилась и в течение этих трёх лет занималась дома, ездила к Сергею, посетила семинар Аджая Токаса. Были и перерывы — это достаточно силовая практика, в неё непросто войти и сложно удерживать стабильный ритм, особенно женщине, как мне кажется. (продолжение в комментариях 👇)

02/04/2026

11 и 12 апреля в Караганде! .krg 1 место 🔥
Сергей Вертков проведет ДВУХДНЕВНЫЙ СЕМИНАР
«Аштанга-йога: первая серия, виньяса
и внутренняя логика метода»
Формат:
2 дня × 10 часов
Баланс: практика ~65% / теория ~35%
Подходит: начинающим и продолжающим (через модификации и глубину)

⚡️ДЕНЬ 1
ФУНДАМЕНТ МЕТОДА · СТОЯЧИЕ · ВИНЬЯСА · ВЫРАВНИВАНИЕ
⚡️ДЕНЬ 2
ЯДРО СЕРИИ · ФИЛОСОФИЯ ЧЕРЕЗ ТЕЛО · ПРОГИБЫ · ЗАВЕРШЕНИЕ

ФИНАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ 💪
Участник:

● понимает внутреннюю логику первой серии
● знает и чувствует ядро Аштанги
● умеет выполнять грамотные виньясы
● различает усилие и отпускание
● готов к зрелой, самостоятельной практике

присоединяйтесь, только 1 место 🔥🔥🔥 :) запись через .yoga

31/03/2026

Ровно 5 лет назад я организовала свой первый йога-тур, и это было в Боровое:) по традиции повторяем уже 5 раз, так как это было потрясающе 🌲❤️‍🩹

Боровое (йога-тур) 12,13,14,15 июня — деревенские домики в 10 минутах от озера (через волшебный лес), утром йога, завтрак (я буду готовить еду на этом туре), длительные прогулки, экскурсии, ужин на свежем воздухе, с нами поедет Тимур Макумов, а это значит будет музыка :) Будем отмечать начало лета и открывать новую главу жизни 🌿

стоимость: 75000 все включено кроме дороги (тут ваш выбор 🚂/🚗)

12/16 мест, пишите в директ за подробностями :)

08/03/2026

девочки, всех с праздником 🏄🏻‍♀️💕 пусть ваша прайм эра начнется и никогда не заканчивается

04/03/2026

03/03/2026

.people научили 🏄🏻‍♀️🌊

27/02/2026

серфинг — это когда все твои сухопутные способности не имеют никакого смысла :)) но йога помогает, это все выгребать

17/11/2025

В общем, мы с группой начали исследование в позе Саламба Сарвангасана 1. К слову, скажу, что это моя одна из любимых поз, потому что она неоднократно выдергивала меня из унылых состояний тела, которые были связаны с прошедшими болезнями.

В целом, перевернутые позы невероятно перезагружают мозг и настолько перезагружают сознание, что невозможно не прочувствовать это. Для меня практика без перевернутых поз не считается полноценной. Я говорю именно про ощущения, потому что я тотальный кинестетик.

Саламба Сарвангасана удивительно в своих свойствах. В книге «Йога-дипика» БКС Айенгара она расписана на целый полноценный лист А4. Только эффективность этой позы. Я неоднократно замечала на себе эти изменения. Очень люблю и уважаю эту позу.

Мы ее всегда делали в последовательности: Халасана, Саламба Сарвангасана 1, Саламба Сарвангасана 2, Халасана, Цикл Сарвангасаны и Нириламба Сарвангасана. Это было потрясающее провождение 30 минут на классе. Этой позе уделяют очень большое внимание в йоге Айенгара, и обратите внимание, что мы используем 4 одеяла, ремень, стул — это не просто так, это создает безопасность для шеи, так как в этой позе стоять на шее категорически запрещено если вы выполняете эту позу часто и более чем 1 мин.

Сейчас я напишу здесь мой любимый отрывок из описания эффективности, который не раз давал мне прослезиться:

«…Не будет преувеличением сказать, что, регулярно практикуя Сарвангасану, мы чувствуем прилив свежих сил и ощущаем себя полностью счастливы-ми. Ум пребывает в спокойствии и умиротворении, и мы испытываем радость просто от того, что живем…»

💔

13/11/2025

💔

Раньше я вела группу реабилитации, но полтора года назад закрыла её, потому что пришёл момент это сделать (она существовала более 2-х лет). В группе были пенсионеры: люди после инсультов, болезней, травм, некоторые с деменцией. Именно одна женщина с деменцией подарила мне железное терпение — она каждое занятие забывала прошлое, переживала, что я откажусь от неё, но это закалило меня навсегда.

Большинство участников были людьми за 65–80 лет, и я никогда не видела такой заботы и внимания друг к другу в других группах. Они приходили заранее, аккуратно разувались, складывали одежду, помогали друг другу, встречали с улыбкой и объятиями, поддерживали тех, кто ошибался, и убирали за собой. Даже при рассеянности из-за возраста, они заботились о себе, о месте и друг о друге.

После закрытия группы в июне этого года я открыла «Мягкую практику» для смешанной аудитории, лишь 30% — пенсионеры. Даже эти четверо сохраняют ту же заботу и внимание друг к другу. Недавно вернулась женщина, которая пропустила год занятий, и её снова встретили объятиями и поддержкой.

За 7 лет преподавания, скажу честно, это единственная возрастная категория которая всегда заботится о ближнем.
Когда я вижу такое, задаю себе вопрос: это последнее поколение людей, которых мы можем встретить?
Наши родители и бабушки?
Эти люди почти всегда офлайн. Они созваниваются, а не пишут письма. Приходят лично, а не отправляют курьера. Они говорят искренне, не боясь обидеть, говорят правду, которая режет, честно, но не обманывают себя.

у меня всё, 💔

Здоровья всем бабушкам которые есть у нас 🥹