05/06/2026
�🍓 بوبسيكل الشوكولا
🥣 المكونات (لـ 2 بوبسيكل):
* 120 g Greek yogurt (low-fat)
* 1 tbsp كاكاو غير محلى
* 1 tsp عسل
* ¼ tsp فانيلا
* 2 حبات فراولة مجمّدة (مقطّعين)
* حوالي 20 g milk chocolate للغمس (10g لكل حبة)
👩🍳 الطريقة:
1. اخلطي الـ Greek yogurt مع الكاكاو، العسل، والفانيلا لحد ما يصير الخليط ناعم.
2. أضيفي الفراولة وحرّكيهم خفيف.
3. وزّعي الخليط على قوالب البوبسيكل (حبتين).
4. دخّليهم الفريزر 4–6 ساعات حتى يجمدوا تماماً.
5. طلّعيهم وغمّسي كل بوبسيكل بـ milk chocolate مذوّب (حوالي 10g لكل حبة).
6. رجّعيهم دقيقة–دقيقتين بالفريزر لتتماسك الطبق
🔥 110–115 kcal
* 🥩 Protein: ~7 g
* 🍞 Carbs: ~12–13 g
* 🥑 Fat: ~5 -6g
🍋🍯 بوبسيكل الحامض
🥣 المكونات (لـ 2 بوبسيكل):
* 120 g Greek yogurt (low-fat)
* 2 tbsp عصير حامض
* بشر نص حامضة
* 1 tsp عسل
* نقطة ماء زهر (اختياري)
👩🍳 الطريقة:
1. اخلطي الـ Greek yogurt مع عصير الحامض وبشر الحامض.
2. أضيفي العسل وماء الزهر وحرّكي لحد ما ينسجم الخليط.
3. وزّعيه على قوالب البوبسيكل (حبتين).
4. دخّليه الفريزر 4–6 ساعات أو لحد ما يتجمد تماماً.
5. قدّميه مباشرة من الفريزر واستمتعي بالطعم المنعش
* 🔥 50–55 kcal
* 🥩 Protein: ~6 g
* 🍞 Carbs: ~6 g
* 🥑 Fat: ~0.3–0.5 g
#تغذية
#دايت
