Living Well With Jiana

Living Well With Jiana Registered Dietitian
11 years experience
💫Reach your health goals by joining my program
Book your online appointment

24/06/2026

كم مرة قلتلك ما تاكلي سكر!

كتير من الأهل بيعتقدوا إنو الضغط، الإلحاح، وإجبار الطفل على الأكل رح يساعده ياكل أكتر!

بس الحقيقة إنو هالأساليب ممكن تعطي نتيجة عكسية.

لما الطفل يفقد قدرته على الاستماع لإشارات الجوع والشبع عنده، بتصير علاقة الأكل مرتبطة بالتوتر والضغط بدل المتعة والثقة.
دورنا كأهل هو تقديم الطعام المتنوع والمتوازن، أما قرار إذا الطفل رح ياكل وقداي رح ياكل، فخلّوه إلو.

بناء علاقة صحية مع الأكل أهم من إنه يخلص كل الصحن!
وتذكروا انه العلاقة مع الأكل بتبلش من الطفولة.

For more info: +961 70 756 243
http://wa.me/96170756243

Address : Chtoura - Bekaa

*International Online Consultation Available

#تربية #سكريات

23/06/2026

الأكل الصحي مش لازم يكون غالي حتى يكون مفيد.
كتير من الناس بيعتقدوا إنه الأكل الصحي يعني منتجات خاصة وأسعار غالية ، بس الحقيقة إنه أساس التغذية الصحية موجود بأطعمة بسيطة ومتوفرة مثل الخضار، الفواكه الموسمية، البقوليات، البيض، واللبنة.
المهم هو طريقة الاختيار والتخطيط للوجبات لنقدر نوفّر.
صحتك استثمار يومي، ومش شرط تكلّفك ثروة.

For more info: +961 70 756 243
http://wa.me/96170756243

Address : Chtoura - Bekaa

*International Online Consultation Available

#أكل _صحي #مصروف

18/06/2026

تخيّل أنه الإنسولين هو المفتاح اللي بيفتح باب الخلية ليقوت السكر ويُستخدم كطاقة.

بش تصير الخلايا أقل استجابة لهيدا المفتاح، بيبقى السكر لفترة أطول بالدم وبيضطر الجسم لإفراز أكتر انسولين، وهيك بتبلش مشكلة مقاومة الإنسولين.

بس في خبرية حلوة !
الرياضة ، تناول البروتين والألياف، النوم الكافي، وإدارة التوتر كلها عوامل بتساعد على تحسين حساسية الجسم للإنسولين.

فهم المشكلة هو أول خطوة بالعلاج !

#تغذية #صحة

16/06/2026

الكرز مش بس فواكه طيبة!
غني بمضادات الأكسدة اللي بتساعد على مكافحة الالتهابات، وبخفف من أوجاع العضلات وبتحتوي على الميلاتونين اللي بيدعم جودة النوم.

استفيدوا من الموسم بس انتبهوا للكمية!


For more info: +961 70 756 243
http://wa.me/96170756243

Address : Chtoura - Bekaa

*International Online Consultation Available

#فواكه

Not every day is a good day.Not every day feels positive, productive, or inspiring.Some days, you feel tired. Some days,...
14/06/2026

Not every day is a good day.
Not every day feels positive, productive, or inspiring.

Some days, you feel tired. Some days, you feel overwhelmed. And that’s okay.

You don’t always have to push harder or pretend everything is fine. Sometimes, the best thing you can do is slow down, take a breath, and give yourself the care you need.

Rest is not weakness.
Taking a break is not failure.

Be gentle with yourself. Better days will come. 🤍

11/06/2026

الحرق أبداً ما بكون صفر بس أكيد فيكم ترفعوا معدل الحرق الأساسي.

السر مش بالحرمان ولا بالدايت القاسي…

✅ تحرّكوا أكتر وامشوا يومياً
✅ مارسوا تمارين المقاومة لبناء العضلات
✅ خللوا أكلكم يحتوي على كمية كافية من البروتين

كلما زادت الكتلة العضلية عندكم زادت السعرات اللي بيحرقها جسمكم حتى لو مرتاحين.

الحرق الأساسي مش ثابت، وفيكم تحسّنوا بعادات بسيطة ومستمرة.

#تغذية #بروتين #رياضة

09/06/2026

عم تعانوا من:
الجوع بعد فترة قصيرة من الأكل؟
الرغبة العالية للسكر؟
التعب وانخفاض الطاقة خلال النهار؟

يمكن يكون السبب انه وجباتكم عالية بالنشويات أكثر من اللازم وبروتين أقل من اللي بيحتاجه جسمكم.

البروتين بيساعد على:
✅ زيادة الشبع
✅ الحفاظ على الكتلة العضلية
✅ استقرار مستويات الطاقة
✅ التقليل من الرغبة العالية للسكريات
جربوا انه تحتوي كل وجبة على مصدر بروتين جيد، وشوفوا الفرق.

خبروني بالكومنت
أي مشكلة عم تعانوا منن؟

#تغذية #بروتين

Weekly recap ✨Some work, some rest, lots of coffee, and plenty of moments worth remembering.
07/06/2026

Weekly recap ✨
Some work, some rest, lots of coffee, and plenty of moments worth remembering.

This is what 10 kg of fat loss can look like 👏😍A reminder that progress doesn’t happen overnight, but every healthy choi...
03/06/2026

This is what 10 kg of fat loss can look like 👏😍

A reminder that progress doesn’t happen overnight, but every healthy choice counts.

Trust the process. The results will follow 😌

01/06/2026

النفخة واحتباس السوائل ممكن يخلّوا الرقم على الميزان يزيد بسرعة، بس هيدا ما بيعني إنك زدت دهون بهالسرعة.

إذا لاحظت زيادة سريعة بالوزن بعد وجبة مالحة، مناسبة، أو حتى فترة توتر، فغالباً السبب نفخة أو احتباس سوائل مؤقت.

قبل ما تحكم على زيادة الرقم على الميزان.
✔️ ركّز على عاداتك
✔️ اشرب كمية كافية من الماء
✔️ ارجع لروتينك الطبيعي
✔️ أعطِ جسمك وقتاً ليتوازن

الدهون ما بتتراكم بين ليلة وضحاها… فما تخللي النفخة تسببلك اكتئاب!
كتبولي “نفخة” بالكومنت لساعدكم بنصائح تتخلصوا منها!

#نفخة

Address

Prime Center/4th Floor
Chtaura
70756243

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 10:00 - 13:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Living Well With Jiana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Living Well With Jiana:

Shortcuts

Share

Category