Living Well With Jiana

Living Well With Jiana Registered Dietitian
11 years experience
💫Reach your health goals by joining my program
Book your online appointment

31/08/2026

قداي أوقات بكون بجمعة وبقول: ياريت ما حدا يعرف إني أخصائية تغذية 😂
بس بدي آكل براحتي… بلا “هيدا قداي في كالوري؟” و”بتنصحي فيه؟” و”هيدا مسموح؟”😂

أنا اليوم مش أخصائية تغذية… أنا بس بدي آكل وانبسط

It was year filled with moments that made me laugh, moments that changed me, moments that made me stronger, and moments ...
30/08/2026

It was year filled with moments that made me laugh, moments that changed me, moments that made me stronger, and moments that reminded me how precious life truly is 🤍

I’m grateful for every lesson, every blessing, every person who held my hand when I needed it, and every version of me that brought me here.

Walking into this new chapter with a full heart, big dreams, and the confidence to know that the best is still ahead.

Today, I choose to celebrate myself—not because life is perfect, but because I’m proud of the woman standing here today, and the woman who kept going, even on the days she didn’t feel strong.

New age. New chapter. New battles to overcome… and the same woman who refuses to give up. ♥️

26/08/2026

التقلّبات المزاجية قبل الدورة مش «دلع» ولا مبالغة…
التغيّرات الهرمونية خلال هالفترة ممكن تأثّر على المزاج، الطاقة والشهية.

والتغذية إلها دور مهم
- اختيار أطعمة غنية بالمغنيسيوم
- ⁠تناول كمية بروتين كافية على كل وجبة
- ⁠تناول دهون صحية
- ⁠الحفاظ على الترطيب
- ⁠تناول الاطعمة الغنية بالحديد
- ⁠توزيع الوجبات بدل ما نترك حالنا لنجوع كتير

مش لازم نلغي السكر أو نحرم حالنا… الأهم نفهم شو جسمنا بحاجة إلو بهالفترة.

For more info: +961 70 756 243
http://wa.me/96170756243

Address : Chtoura - Bekaa

*International Online Consultation Available

#تغذية

24/08/2026

ملعقة وحدة بس… قداي فيها سعرات؟
الحليب المكثّف المحلّى من الأشياء اللي منعتبرها “بس شوي” .. بس أوقات الـ “شوي” بيتكرر اكتر من مرة باليوم وبتتجمع السعرات بدون ما ننتبه!
مش المطلوب نحرم حالنا، ولا نعتبر أي أكل فيه سكر ممنوع.
السر هو بالكمية، بالتوازن، وبقداي عم ناخد خلال اليوم.

استمتعوا بالأكل اللي بتحبوا بس بوعي أكيد.
خبروني ب شو بتحبوا قهوتكم؟

For more info: +961 70 756 243
http://wa.me/96170756243

Address : Chtoura - Bekaa

*International Online Consultation Available

# sugar

شو رأيكم بهيدا الفرق؟١٢ كيلو بس ب شهر ونص! إذا هيدا الفرق ممكن يصير مع الالتزام…إنتو شو بعدكن ناطرين؟ بلّشوا اليوم، مش ب...
22/08/2026

شو رأيكم بهيدا الفرق؟
١٢ كيلو بس ب شهر ونص!

إذا هيدا الفرق ممكن يصير مع الالتزام…
إنتو شو بعدكن ناطرين؟

بلّشوا اليوم، مش بكرا 😍

21/08/2026

بتحسي بتعب مستمر، دوخة أو صداع؟
شعرك عم يتساقط؟ أظافرك ضعيفة؟ أو بتحسي إنك ما عندك طاقة حتى مع النوم الكافي؟

هيدي من الأعراض اللي ممكن تظهر مع نقص الحديد.

ومن الأعراض كمان:
▫️ شحوب البشرة
▫️ ضيق نفس مع المجهود
▫️ خفقان أو تسارع ضربات القلب
▫️ برودة الاطراف
▫️ صعوبة بالتركيز
▫️ وأوقات اشتهاء أشياء غير غذائية مثل الثلج

بس انتبهي
⚠️ هالأعراض مش خاصة بنقص الحديد، لازم التشخيص يكون بفحص الدم، مش بالأعراض وحدها.

والتغذية إلها دور مهم
- مصادر الحديد الحيواني
- ⁠العدس والبقوليات والخضار الورقية
- ⁠فيتامين C لتحسين امتصاص الحديد
- ⁠وإبعاد الكافيين عن وجبة الحديد

إذا عندك أعراض مشابهة، ما تفترضي إن السبب هو الحديد قبل ما تعملي الفحوصات المناسبة وأكيد اهتمي بحالك 🤍

For more info: +961 70 756 243
http://wa.me/96170756243

Address : Chtoura - Bekaa

*International Online Consultation Available

#تغذية

19/08/2026

أوقات منفكّر إنو «كيس الشيبس» ما فيه كتير سعرات…
بس المشكلة إنو ما مننتبه لـ حجم الحصّة وكمية السعرات الموجودة فيها!

يعني ممكن ناكل أكتر من حصّة من دون ما نحس، وهون بتتراكم السعرات بسرعة.

الفكرة مش إنو نمنع الشيبس، بس إنو نعرف الكمية اللي عم ناكلها ونكون واعيين لحجم الحصّة.

احفظو الفيديو وابعتًا لحدا بيقول: “الشيبس؟ ما اكلت كتير والله “ 😅

For more info: +961 70 756 243
http://wa.me/96170756243

Address : Chtoura - Bekaa

*International Online Consultation Available

12/08/2026

شو السر إنو بس نقرر نعمل دايت… منلغي السكر، منلغي النشويات، ومنصير ناكل خس ودجاج طول النهار؟ 😂

الدايت مش عقاب، ومش لازم تقلبي كل أكلك وحياتك كرمال تخسري وزن.

المشكلة مش بقطعة خبز أو معلقة سكر… المشكلة لما ما يكون في توازن ولا نظام مناسب لإلك.

خسارة الوزن ما بدها حرمان، بدها خطة بتقدري تكمّلي فيها.

بتعرفوا إنو عادات الأكل بتبلّش من أول سنوات العمر؟
خبروني مين منكن بيعمل هيك؟

For more info: +961 70 756 243
http://wa.me/96170756243

Address : Chtoura - Bekaa

*International Online Consultation Available

#تغذية

06/08/2026

بتعرفوا إنو عادات الأكل بتبلّش من أول سنوات العمر؟

كل لقمة اليوم بتساهم ببناء صحة الطفل، نموّه، تركيزه، وحتى علاقته مع الأكل بالمستقبل.

تذكّروا:
✨ ما في أكل “ممنوع”، في توازن.
✨ خلّوا الطفل يجرّب أطعمة جديدة بدون ضغط.
✨ كونوا القدوة… لأن الطفل بيتعلّم من اللي بيشوفه أكتر من اللي بيسمعه.
✨ ركّزوا على بناء عادات صحية، مش على كمية الأكل.

شو أكتر تحدّي بتواجهوه مع أكل أطفالكن؟ خبروني بالكومنت

For more info: +961 70 756 243
http://wa.me/96170756243

Address : Chtoura - Bekaa

*International Online Consultation Available

#تغذية

بس تعلى درجات الحرارة، جسمنا بيخسر كمية أكبر من السوائل،يعني الحفاظ على الترطيب صار ضرورة، مش خيار.لتحمي جسمك من الجفاف:...
03/08/2026

بس تعلى درجات الحرارة، جسمنا بيخسر كمية أكبر من السوائل،يعني الحفاظ على الترطيب صار ضرورة، مش خيار.

لتحمي جسمك من الجفاف:
💧 اشرب المي بانتظام، حتى لو ما حسّيت بالعطش.
🍉 ركّز على الفواكه والخضار الغنية بالمي
☀️ خفّف التعرّض للشمس
🥤 قلّل المشروبات الغازية والمحلاة والكميات الكبيرة من الكافيين.

🏃‍♀️ إذا كنت عم تتمرن، عوّض السوائل قبل، أثناء وبعد النشاط، وزيد ال electrolytes على المي

✨ تذكّروا: لون البول الأصفر الفاتح غالبًا دليل على ترطيب جيد.

ما تنسوا تشاركوا هيدا البوست مع شخص ممكن يستفيد منه!

For more info: +961 70 756 243
http://wa.me/96170756243

Address : Chtoura - Bekaa

*International Online Consultation Available

#ترطيب

Address

Prime Center/4th Floor
Chtaura
70756243

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 10:00 - 13:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Living Well With Jiana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Living Well With Jiana:

Shortcuts

Share

Category