Yes You Can Clinic

Yes You Can Clinic Dietitian
Olympics sports nutrition certified
Lecturer & Military Academy
Food safety consultant
(2)

As a Lebanese Dietitian & the president of the Syndicate of Dietitians, I've created the Yes You Can clinic with the aim of educating & advising patients with dietary-related disorders on the practical ways in which they can improve their health by adopting healthier eating habits; and to translate the science of nutrition into everyday information about food. The aim of the consultancy unit is to

advice the companies on the health aspect of their product and to help introduce it to the public in a nutritional point of view.

21/08/2026

☀️ عايش ببلد مشمس ومع هيك عندك نقص Vitamin D؟ إيه، بتصير!
وجود الشمس حوالينا ما يعني تلقائيًا إن مستوى Vitamin D عندك طبيعي.
في عوامل كتيرة بتأثر على تصنيع Vitamin D، منها الموسم، مدة ونوع التعرض للشمس، لون البشرة، العمر وعوامل أخرى.
والأهم: مصادر Vitamin D بالأكل محدودة نسبيًا، مثل 🐟 السمك الدهني، 🥚 صفار البيض وبعض الأطعمة المدعّمة.
لهيك، إذا في نقص مثبت بفحص الدم، الأكل وحده ممكن ما يكون كافي لتصحيحه، وقد نحتاج لمكمّل حسب الحالة والنتيجة.
⚠️ بس ما تاخد Vitamin D بجرعات عشوائية لمجرد إنك حاسس بتعب أو وجع عضلات.
الجرعة الأعلى مش دايمًا أحسن، والزيادة ممكن تكون مؤذية.
Vitamin D مهم لامتصاص الكالسيوم، صحة العظام ووظيفة العضلات. 💚
📌 Save هالفيديو لأن "بلدنا مشمس" مش فحص Vitamin D!
💬 إمتى آخر مرة عملت تحليل Vitamin D؟ وكانت النتيجة طبيعية أو واطية؟
📩 وإذا عندك نقص ومش عارف شو الكمية المناسبة من الأكل أو كيف تنظّم تغذيتك، احجز موعد بالعيادة.
#تغذية #صحة صحة_العظام تغذية_صحية اختصاصية_تغذية Nutrition Dietitian VitaminDDeficiency HealthyLifestyle Lebanon YesYouCan

18/08/2026

⚖️ نزلت كيلو واحد بس؟ ويمكن رفيقتك نزلت 2 أو 3… يعني نتيجتك أقل؟ أكيد لا.
لأن الميزان ما بيحكي القصة كاملة.
إذا خلال أسبوعين خسرتِ 1 كيلو دهون، وحافظتِ على كتلتك العضلية، وخسرتِ من محيط بطنك… هيدي نتيجة ممتازة. 👏
وإذا رفيقتك خسرت 2 كيلو، هيدا ما يعني إن جسمها عم يستجيب "أحسن" منك.
كل جسم مختلف، ومعدل الأيض، الكتلة العضلية، الهرمونات، النشاط، والأكل… كلهم بيأثروا على النتيجة.
📌 المقارنة الأهم مش بينك وبين غيرك.
قارني حالك بحالك.
شو كانت نتيجتك الشهر الماضي؟
شو تغيّر بجسمك؟
شو صار بقياساتك وتركيب جسمك؟
💚 بالعيادة، ما منطلع بس على رقم الميزان. منقيّم الصورة كاملة لنفهم إذا الخطة عم تعطي النتيجة الصح لجسمك.
📩 إذا بدك تعرفي إذا تقدمك فعلاً جيد، بدل ما تقارني حالك بغيرك، احجزي موعد بالعيادة.
💬 مين بحاجة يسمع هالكلام اليوم؟ ابعتيله هالفيديو.
#تغذية #دهون محيط_البطن ميزان دايت اختصاصية_تغذية Nutrition Dietitian WeightLoss BodyComposition HealthyWeightLoss YesYouCan

14/08/2026

🍫 "أنا مدمنة سكر… ما بقدر مرق نهار بلا حلو!"
بس هل فعلًا المشكلة هي "إدمان السكر"؟ 🤔
أوقات الرغبة الشديدة بالحلو بتكون مرتبطة بأشياء تانية مثل: 😴 قلة النوم والتعب
🍽️ الحرمان أو الأكل القليل خلال النهار
😰 التوتر والضغط النفسي
🥐 وجبات قليلة بالبروتين والألياف
ولما نمنع السكر بشكل قاسي، ممكن نلاقي حالنا عم نفكر فيه أكتر وأكتر.
💚 الحل مش دايمًا إنك تمنعي الحلو.
أوقات الحل إننا نفهم ليش جسمك ودماغك عم يطلبوه بهالقوة، ونبني نظام غذائي متوازن وقابل للاستمرار.
إذا بتحسي إن التفكير بالحلو صار مسيطر على أكلك، ما تلومي حالك ولا تعاقبي حالك بدايت أقسى.
📩 بالعيادة، منشتغل على السبب وعلى علاقتك مع الأكل، مش بس على منع السكر.
💬 إمتى بتزيد عندك رغبة الحلو أكتر؟ الصبح، بعد الغدا، بالليل… ولا طول النهار؟ 👇
Hashtags
#السكر #تغذية علاقة_صحية_مع_الأكل أكل_صحي اختصاصية_تغذية Nutrition Dietitian SugarCravings HealthyRelationshipWithFood WeightLoss YesYouCan

11/08/2026

⚖️ هل النجاح بخسارة الوزن يعني رقم أقل على الميزان؟

مش دايمًا.

أوقات الـSuccess Story الحقيقية بتكون إنك تصير مبسوط بحالك، تلبس بثقة، تتحرك براحة، وتبني علاقة أفضل مع الأكل وجسمك.

الميزان ممكن يكون مؤشر مهم، لكنه مش المقياس الوحيد للنجاح.

💚 لأن كل شخص عنده قصة، ونجاحه إله شكل مختلف.

شو يعني Success بالنسبة إلك؟

HealthyLifestyle تغذية خسارة_الوزن YesYouCan

07/08/2026

🚨 5 معلومات عن الأكل والدايت يمكن بعدكن مصدقينها!
❌ لازم تلتزمي بترويقة وغدا وعشا كل يوم
❌ ما فيكي تتمرني إذا ما ترويقتي
❌ كباية مي مع حامض عالريق بتشيل الكرش
❌ إذا قطعتي الخبز بتنحفي أسرع
❌ إذا أكلتي وجبة كبيرة، ما فيكي تشربي معها Diet Pepsi
الحقيقة؟ الموضوع أعقد من "مسموح وممنوع" و"هيدا بيسمّن وهيدا بيضعّف".
التغذية الصح مش مجموعة قوانين عشوائية… هي فهم لاحتياجات جسمك، هدفك، ونمط حياتك. 💚
👀 كم معلومة من هول كنتِ مفكّرة إنها صح؟
📩 وإذا بدك تعرفي شو بيناسب جسمك فعلًا بدل ما تضلّي تجربي نصائح من كل مكان، احجزي موعد بالعيادة.
#تغذية #دايت تغذية_صحية اختصاصية_تغذية Nutrition Dietitian WeightLoss NutritionMyths HealthyEating Lebanon YesYouCan

04/08/2026

Cheat meal"… كلمتين صغار، بس ممكن يغيّروا طريقة تفكيرنا بالأكل. 🍕🍫
لما نقسم الأكل لـ "clean" و"cheat"، منبلّش نشوف بعض الأكلات كأنها ممنوعة… وأي خروج عن الخطة كأنو فشل.
وهون ممكن تبدأ الدائرة: حرمان → رغبة أقوى → أكل بكمية أكبر → شعور بالذنب → رجعة للحرمان.
الأكل مش مكافأة، ومش عقاب.
والوجبة يلي بتحبيها ما لازم تكون "غش" أو "cheat".
💚 الهدف مش إنك تكوني مثالية بالأكل.
الهدف إنك تتعلمي تاكلي بمرونة وتوازن، من دون خوف أو تأنيب ضمير.
إذا الدايت عم يخليك تفكري بالأكل طول الوقت أو تحسي بالذنب بعد كل وجبة، يمكن المشكلة مش بحاجة لخطة أشد… يمكن بحاجة لخطة أذكى.
📩 إذا بدك تشتغلي على خسارة الوزن وعلاقتك مع الأكل بطريقة صحية ومستدامة، احجزي موعد بالعيادة.
💬 بعدكن بتستعملوا كلمة "cheat meal"؟ ولا بطلتوا؟

#تغذية #دايت

29/07/2026

🍕🍎 البيتزا بتسمن... والتفاح بينحف؟ 🤔

مش دايمًا!

الحقيقة إنو ما في أكلة واحدة بتعمل زيادة وزن أو نزول وزن لحالها.

حتى الأكل الصحي، إذا أكلنا منه كمية أكبر من حاجة جسمنا، ممكن يساهم بزيادة الوزن.

وبنفس الوقت، أكلة بتحبوها مثل البيتزا إذا كانت من وقت للتاني وضمن نظام متوازن، ما رح تمنعك من الوصول لهدفك.

السر مش بالمنع...
السر هو الكمية، التوازن، وطريقة تنظيم أكلك خلال اليوم. 💚

📌 إحفظ هالفيديو إذا كنت تعبت من فكرة "هيدا مسموح وهيدا ممنوع".

💬 خبرني: شو الأكلة يلي كنت مفكر إنها ممنوعة وقت الدايت؟

📩 وإذا بدك خطة غذائية تساعدك تخسر وزن بدون حرمان، إحجز موعد بالعيادة.

#تغذية #دايت

27/07/2026

🩺 "التكميم مش النهاية… أوقات بيكون البداية."

عملية التكميم ممكن تكون أداة قوية تساعد على خسارة الوزن، لكن نجاحها على المدى الطويل لا يعتمد على العملية وحدها.

مع الوقت، بعض الأشخاص ممكن يسترجعوا جزء من الوزن، وهذا لا يعني أن العملية فشلت.

السبب ممكن يكون بسبب:
✅ تغيّرات طبيعية بتأقلم الجسم
✅ رجوع الشهية تدريجيًا
✅ زيادة السناك أو العادات القديمة
✅ فقدان جزء من الكتلة العضلية بسبب قلة البروتين أو عدم ممارسة تمارين المقاومة

التكميم يغيّر حجم المعدة…
لكن بناء عادات جديدة يحتاج متابعة وخطة واضحة. 💚

النجاح الحقيقي بعد العملية يعتمد على:
🥩 بروتين كافي
💪 تمارين مقاومة للحفاظ على العضلات
📋 متابعة غذائية منتظمة
🍽️ نمط حياة قابل للاستمرار

إذا عامل/ة تكميم أو عم تفكر/ي بالعملية، لا تنتظر/ي لحد ما يرجع الوزن يزيد… المتابعة من البداية هي جزء أساسي من النجاح.

📩 احجز موعد بالعيادة وخلي رحلة خسارة الوزن تكون مبنية على العلم والمتابعة.

💬 سؤال لكل يلي عملوا تكميم: شو كان أصعب تحدي بعد العملية؟

#تكميم #تغذية

24/07/2026

😴 بتنام 6–8 ساعات... وبتفيق تعبان؟

إذا هيدا الشي بيتكرر معك، فالمشكلة مش دايمًا بعدد ساعات النوم.

أوقات السبب بيكون بعادات منعملها قبل النوم، أو بنقص بعض العناصر الغذائية الأساسية، أو بطريقة تغذيتنا خلال النهار.

بالفيديو شاركت 6 أسباب شائعة ممكن تفسّر ليش جسمك ما عم يرتاح رغم إنك نمت.

✨ تذكّر: التعب المستمر مش طبيعي، ولا لازم تتعوّد عليه.

💚 وإذا التعب عم يأثر على حياتك اليومية، يمكن حان الوقت تقيّم نظامك الغذائي وتعرف إذا في نقص أو عادات عم تمنع جسمك من يستعيد طاقته.

📩 إحجز موعد بالعيادة لنقيّم حالتك ونحط خطة غذائية تناسب احتياجاتك.

💬 خبرني: أي سبب حسّيت إنو بينطبق عليك؟

#تعب #نوم #تغذية #صحة #طاقة

22/07/2026

🍓🥭🍊 قدّيش يعني حصة فواكه؟

مش كل الفواكه نفس الحجم، ومش دايمًا "حبة وحدة" بتعني حصة وحدة.

بالفيديو رح تشوفوا شو بتعادل تقريبًا حصة فواكه من:
🍓 الفراولة
🥭 المانغا
🍊 البرتقال
🥝 الكيوي
🍎 التفاح
🌴 التمر
🍐 الإجاص
🍌 الموز

📌 Save هالفيديو لأنك رح تحتاجه كل مرة تحتار قديش الكمية المناسبة.

والأهم: ما في داعي تمنع الفواكه لتخسر وزن. الفكرة إنك تعرف الكمية المناسبة وكيف توزّعها ضمن نظامك الغذائي.

💚 إذا بدك تعرف شو الكمية المناسبة إلك حسب هدفك واحتياجات جسمك، إحجز موعد بالعيادة وخلي خطتك الغذائية تكون مصممة خصيصًا إلك.

💬 أي فاكهة من هول هي المفضلة عندك؟

Address

Eye And Ear Hospital
Dbayeh

Opening Hours

Tuesday 01:00 - 13:30
Friday 00:30 - 13:30
Saturday 09:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yes You Can Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Yes You Can Clinic:

Shortcuts

Share

Category