30/07/2026
كراكرز البذور: Dietitian Nutritionist Myriam
Dietitian Nutritionist Myriam
القيم الغذائية (لكل شريحة – 12 شريحة)
السعرات الحرارية: 114 سعرة حرارية
الدهون: 9.6 غ
البروتين: 4.4 غ
إجمالي الكربوهيدرات: 5.0 غ
الألياف: 2.9 غ
صافي الكربوهيدرات: 2.2 غ
المكونات:
½ كوب سمسم
½ كوب بذور دوار الشمس
½ كوب بذور اليقطين
¼ كوب بذور الكتان المطحونة
1 ملعقة كبيرة قشور السيليوم (Psyllium Husk) مطحونة
1 ملعقة صغيرة ملح بحري ناعم
1 ملعقة صغيرة بودرة الثوم
1 ملعقة صغيرة بودرة البصل
½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
1 كوب ماء مغلي
Seed crackers:
12 servings: ~114 kcal, 9.6 g fat, 4.4 g protein, 2.2 g net carbs per serving.
Ingredients:
1/2 cup sesame seeds
1/2 cup sunflower seeds
1/2 cup raw pepitas (pumpkin seeds)
1/4 cup ground flax meal (ground flax seeds)
1 tablespoon psyllium husk powder
1 teaspoon fine sea salt
1 teaspoon garlic powder
1 teaspoon onion powder
1/2 teaspoon ground black pepper
1 cup boiling water
