Dietitian Fatima Karaky

Dietitian Fatima Karaky أخصائية تغذية | بساعدك تغير حياتك للأفضل🥗
بدون حرمان أو وعود وهمية🚫
علم وأدلة… ونتائج طويلة المدى📚 Dietitian - Nutritionist

24/06/2026

يمكن تستغربوا ليش اختصاصية تغذية عم تحكي عن التوتر النفسي.

بس لأنو التوتر ما بيأثر بس على المزاج...
ممكن ينعكس كمان على الهضم، النوم، الشهية، ومستوى الطاقة.

وبعد كل الضغوط اللي مرق فيها كتير من اللبنانيين بالفترة الماضية، طبيعي نسأل حالنا إذا بعض الأعراض اللي عم نعاني منها هي إشارات من جسمنا إنو بحاجة لراحة ودعم.

💡 الحل مش إننا نتجاهل الأعراض، ولا إننا نلوم التوتر على كل شي.
الحل إننا نهتم بجسمنا ككل:
✔️ نوم كافي
✔️ حركة يومية
✔️ وجبات متوازنة
✔️ وقت للراحة والتواصل مع الآخرين
✔️ وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة

أوقات أول خطوة للتعافي هي إننا نعترف إنو الضغط موجود.

خبروني: وين أول مكان بجسمكم بيتأثر لما تكونوا تحت ضغط؟ 👇

22/06/2026

إذا رجعت عبيتك بعد فترة طويلة، في سؤال أهم من "كيف شكل الأكل؟"

❓"من إيمتى موجود بالفريزر؟"

كتير من الناس بيركزوا على إذا الأكل بعدو مجمّد، وبينسوا إنو مدة التخزين كمان مهمة.

📌 بعض الأطعمة بتحافظ على جودتها لفترة طويلة بالفريزر، مثل:
✅ الدجاج الكامل (حتى سنة)
✅ قطع اللحمة (4-12 شهر)
✅ معظم الخضار المجمّدة (8-12 شهر)

بينما أطعمة تانية الأفضل استهلاكها خلال فترة أقصر:
⚠️ اللحم المفروم (3-4 أشهر)
⚠️ الأكل المطبوخ (2-3 أشهر)
⚠️ القريدس (3-6 أشهر)

لهيك إذا كان الأكل موجود بالفريزر قبل ما تترك بيتك، حاول تتذكر:
✔️ إيمتى خزّنتو؟
✔️ وهل كنت حاطط تاريخ عليه؟

🏷️ عادة بسيطة متل كتابة تاريخ التخزين على كل كيس أو علبة ممكن توفر عليك كتير حيرة لاحقًا.

💔 بعرف قديش صعب نكب أكل بهيك ظروف، بس إذا كنت شاكك بسلامة أي نوع من الأطعمة، الأفضل عدم المخاطرة.

👇 خبرني بالكومنت:
إنت من الناس اللي بيكتبوا تاريخ التخزين على الأكل؟ ولا بتعتمد على الذاكرة؟

قررت ما أجل حياتي..ما بقدر اتحكم بالوضع، بس قررت حاول شوف الألوان بحياتي لأقدر كمّل💛وانت، شو هي الاشيا البسيطة اللي عم ت...
21/06/2026

قررت ما أجل حياتي..
ما بقدر اتحكم بالوضع، بس قررت حاول شوف الألوان بحياتي لأقدر كمّل💛

وانت، شو هي الاشيا البسيطة اللي عم تعطي ايامك حياة؟🍃

#امل #امتنان #تغذية

20/06/2026

فجأة كل حدا بصير بدو يفرض عالحامل “قائمة ممنوعات” 👀🤰🏻
بس مش كل شي منسمعه بيكون مبني على دليل علمي.
التمر، الاناناس، والباباي الناضجة (ضروري تكون مستوية) آمنة باعتدال خلال الحمل✅️.

وهيدا الجزء الخامس من سلسلسة الحمل الصحي💜

شو أغرب “ممنوع” قالولك خلال الحمل؟ اكتبيلي بالتعليقات 👇
خلّينا نفكّكها سوا 💬

رجعة البيت بعد فترة طويلة مش بس ترتيب وتنظيف… أحياناً في تفاصيل صغيرة بالمطبخ ممكن تأثر على سلامة الأكل. 🏠وجود جردون بال...
18/06/2026

رجعة البيت بعد فترة طويلة مش بس ترتيب وتنظيف…
أحياناً في تفاصيل صغيرة بالمطبخ ممكن تأثر على سلامة الأكل. 🏠
وجود جردون بالمطبخ ما يعني إنك تكب كل شي، بس كمان ما لازم نغامر بأي أكل ممكن يكون تلوّث.

ارسل البوست لحدا راجع عبيتو جديد🤍
وخبرني👇
بعد غياب طويل عن البيت… شو أول مفاجأة لقيتها بالمطبخ؟ 👀

والحمدلله عسلامة الجميع💜

#تغذية

في أشياء بسيطة… صارت حلم مؤجل.مش لأننا ما منحبها، بس لأن الحياة خلال الحرب مختزلة بـ “كيف نكمل اليوم؟” بدل “كيف نعيشه؟”إ...
14/06/2026

في أشياء بسيطة… صارت حلم مؤجل.
مش لأننا ما منحبها،
بس لأن الحياة خلال الحرب مختزلة بـ “كيف نكمل اليوم؟” بدل “كيف نعيشه؟”
إذا خلصت الحرب قريبًا، في أشياء كتير رح ترجع إلها معناها الحقيقي: الهدوء، النوم، الأمان، واللحظات اللي كنا ناخدها كمسَلَّمات.
مش رفاهية…
هيدي أبسط حقوق الإنسان.
ويمكن أول شي رح نعمله مش كبير…
بس رح يكون أول نفس طويل من غير خوف.

إذا خلصت الحرب قريبًا…
اكتب أول شي بدك ترجع تعمله تحت، يمكن احلامنا متشابهة🤍

#تغذية #لبنان
وقف اطلاق النار الصحة النفسية التعافي

13/06/2026

أحيانًا الفرق بين الأكل الآمن وغير الآمن بالحمل بيكون بتفصيل صغير.

بعض الأطعمة قد تحمل جراثيم أو بكتيريا غير مرغوب فيها خلال الحمل، أما الكبدة فسبب تجنبها هو محتواها العالي جدًا من فيتامين A، خصوصًا بأول الحمل.

هيدا الجزء الرابع من سلسلة الحمل الصحي💜.

احفظي هالريل وشاركيه مع أي حامل بتعرفيها🤰

#تغذية #حامل #دايت

الوزن الزايد اكتر من مجرد رقم عالميزان.وخسارة الوزن اول خطوة لحياة اسهل وجسم مرتاح، والفرق بالتفاصيل✨️شو الشي اللي مشتاق...
12/06/2026

الوزن الزايد اكتر من مجرد رقم عالميزان.

وخسارة الوزن اول خطوة لحياة اسهل وجسم مرتاح، والفرق بالتفاصيل✨️

شو الشي اللي مشتاق تعمله من دون ما يكون الوزن عائق؟ 👇
مشتاق تعيش براحة أكتر بجسمك؟ ارسل كلمة "تغيير" وخلي رحلتك تبدأ اليوم. ✨

10/06/2026

"إذا كل أكلة فيها سكر صارت غير صحية... ما ضل شي ناكلو 😅"
التفاح عندو Glycemic Index منخفض، ومش كل الأطعمة اللي فيها سكر طبيعي لازم نخاف منها أو نعتبرها "مشكلة".
المشكلة مش بوجود السكر بحد ذاته... المشكلة بالمعلومات المضللة اللي بتخلّينا نشوف أطعمة صحية كأنها عدو.
👇 شو أكتر معلومة غذائية سمعتا مؤخراً وحسّيتي إنها غريبة؟
💾 احفظي البوست. 📤 وابعتيه لحدا بعدو مفكّر إنو التفاحة بدها "تصليح" 🍎
#تغذية #تفاح

Address

Nabatîyé

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Fatima Karaky posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dietitian Fatima Karaky:

Shortcuts

Share

Category