Ayu Ceylon

31/05/2026

ආදරණීය ආයු සිලෝන් පාරිභෝගිකයන් වෙත🔉

✳️මෙම වෙසක් සතිය තුළ අප තෝරා ගත් පාරිභෝගිකයන් 50 දෙනෙකු හට අපගෙන් ලබාගන්නා ඕනෑම ඇනවුමකට නොමිලේ රුපියල් 1600 ක් වටිනා කටුපිල කැප්සිවුල් බෝතලයක් නොමිලේ ලබා දෙන බව ආදරයෙන් දැනුම් දෙමි. 🥰💫💫🥰

30/05/2026

පොහෝ දින ලැබූ පින්බරම සුභ පණිවිඩයක්
❤️🥰🥰🥰🙏 පින්වත් දරු උපතක් ලැබේවා

30/05/2026

පින්බර වෙසක් පොහෝ දිනක් වේවා ඔබ සැමට 🙏🙏🙏ආයු සිලෝන් පණිවිඩයකි.
Ayu Ceylon

21/05/2026

08/05/2026

රෑට නින්දෙන් කකුල පෙරළෙනවද?
නින්දෙන් එකපාරටම කකුලේ මස්පිඬු තද වී දරාගන්න බැරි වේදනාවක් එන එක අද තරුණ පරපුර අතර පවා බහුලයි. අද අපි කතා කරමු විනාඩි කිහිපයකින් මේ වේදනාව සමනය කරලා, කකුල් පෙරළීම නවත්වන්න පුළුවන් අපේ දේශීය "ලුණු සහ වතුර" රහස ගැන.

රෑට නින්දෙන් කකුල් පෙරළෙනවාද? දරාගන්න බැරි මස්පිඬු වේදනාවට තත්පර ගාණෙන් සහනය දෙන ක්‍රමය මෙන්න!
නින්දෙන් එකපාරටම කකුල ගැස්සී තද වෙලා, අඩිය තියන්න බැරි තරම් වේදනාවක් එනවාද? මෙය බොහෝ විට සිදුවන්නේ ඔබේ සිරුරේ ඇති ජලය සහ ඛනිජ ලවණ (Electrolytes) ප්‍රමාණය අඩු වීම නිසයි.

බොහෝ දෙනෙක් කරන්නේ වේදනාව ඉවසාගෙන ඉන්න එක වුණත්, ශරීරයේ "මැග්නීසියම්" සහ "පොටෑසියම්" මට්ටම නිසි පරිදි පවත්වා ගැනීමෙන් මේ ප්‍රශ්නය මුලින්ම සුව කරන්න පුළුවන්.

මේක වෙන්නේ ඇයි?

නිර්ජලනය (Dehydration): ශරීරයේ ජලය අඩු වූ විට මස්පිඬු වලට පණිවිඩ යැවීමේ ස්නායු පද්ධතිය දුර්වල වී මස්පිඬු තද වේ.
ඛනිජ ලවණ ඌනතාවය: සෝඩියම්, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් අඩු වීම මස්පිඬු පෙරළීමට ප්‍රධානම හේතුවයි.
එකම ඉරියව්ව: වැඩි වේලාවක් හිටගෙන සිටීම හෝ වාඩි වී සිටීම නිසා කකුල්වල රුධිර ගමනාගමනය අඩාල වීම.

කකුල් පෙරළීම නවත්වන "ක්ෂණික සහනය" මෙන්න:

✅ කකුල පෙරළුණු වෙලාවට කරන්න:

වහාම කකුලේ ඇඟිලි තුඩු ඔබේ මුහුණ දෙසට වන සේ මෘදු ලෙස අදින්න (Stretch).
මඳ රස්නය ඇති වතුර වීදුරුවකට ලුණු පින්ච් එකක් (ලුණු ඉතා ස්වල්පයක්) දමා පානය කරන්න. මෙය සිරුරේ ලවණ මට්ටම වහාම සමබර කරයි.
✅ නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීමට:

තැඹිලි වතුර: තැඹිලි වතුරේ ඇති ඉහළ පොටෑසියම් මට්ටම කකුල් පෙරළීමට ඇති හොඳම ස්වභාවික විසඳුමයි.
කෙසෙල් ගෙඩි: දිනකට කෙසෙල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීමෙන් මස්පිඬු පෙරළීම වළක්වා ගත හැකියි.
නින්දට පෙර: නින්දට පෙර මඳ රස්නය ඇති වතුරෙන් කකුල් සෝදා මෘදු ලෙස තෙල් ස්වල්පයක් ගල්වා පිරිමදින්න.

නීරෝගී කකුල් දෙකකට තවත් උපදෙස්:

වතුර බොන්න: දිනකට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වතුර බොන එක කකුල් පෙරළීමට තියෙන සරලම විසඳුමයි.
ව්‍යායාම: නිදා ගැනීමට පෙර කකුල්වල මාංශ පේශි සැහැල්ලුවෙන් අදින (Stretching) ව්‍යායාම කරන්න.
සපත්තු: ඔබට පහසු, මෘදු පතුලක් සහිත සපත්තු භාවිතා කරන්න.

📍 විශේෂ අවවාදය: ඔබට නිතර නිතර, අධික වේදනාවක් සමඟ කකුල් ඉදිමීම හෝ රතු වීම පවතී නම්, එය රුධිර නාල වල ගැටලුවක් විය හැකි බැවින් වහාම වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න.

නිතරම කකුල් පෙරළීම නිසා අපහසුතාවයට පත්වන ඔබේ යහළුවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට මේ වටිනා ලිපිය Share කරන්න.



උපුටා ගැනීමකි.
මුල් හිමිකරුට ස්තූතිය .

07/05/2026

ඔබගේ ඇඟ ගොඩක් උෂ්ණයිද? 🌡️🔥
එහෙනම් ආයු සිලෝන් වෙතින් ලබා දෙන 🌿 හිඟුරල කැඳ 🥣 සහ 💊 ත්‍රිපලා කැප්සියුල් එක භාවිතා කරන්න!
✨ ශරීර උෂ්ණත්වය සමානය කරයි
💚 ස්වභාවික ද්‍රව්‍ය වලින් නිමවූ නිෂ්පාදන
🌸 ගර්භාශය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ
💰 මිල දෙකටම වන්නේ රු. 3250 ක් පමණි!
📞 අදම ඔඩර් කරන්න! 🚚💨

05/05/2026

පොඩ්ඩෙක් බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න අම්මලා දැනගන්නම ඕන, ඒත් ගොඩක් දෙනෙක් බය වෙන දෙයක් ගැන අද කතාව. ඒ තමයි Ectopic Pregnancy!"

​pregnant වෙන්න බලාගෙන ඉන්න එක අම්මා කෙනෙක්ට ජීවිතේ තියෙන ලොකුම සතුට. ඒත් සමහර වෙලාවට ස්වභාවධර්මය අපේ හීනවලට පොඩි පොඩි බාධා කරනවා.
සමහර විට ඔයා ectopic pregnancy ගැන අහලා ඇති. අහලා නැති අයත් ඇති.

​✅️මොකක්ද මේ Ectopic Pregnancy කියන්නේ? 🤰
ශුක්‍රාණුවක් ඩිම්බයක් එක්ක එකතු වෙලා තමයි කළලයක් හැදෙන්නේ කියලා අපි හැමෝම දන්නවා. සාමාන්‍යයෙන් මේ කළලය හැදෙන්නේ පැලෝපීය නාල ඇතුලේ. ඊට පස්සේ කළලය ගර්භාෂයට ඇවිත් තැන්පත් වෙනවා.

ඒත් සමහර විට කළලය ගර්භාෂයෙන් පිටත තැන්පත් වෙනවා. ඒකට තමයි අපි "Ectopic Pregnancy" කියලා කියන්නේ. ​මේක වැඩිපුරම සිද්ධ වෙන්නේ පැලෝපීය නාල වල. ඒ ඇරෙන්න ගැබ්ගෙල, ඩිම්බ කෝෂ වගේ තැන්වලත් වෙන්න පුළුවන්.

Pregnant වෙලා සති 6ත් 8ත් අතර කාලය තමයි ගොඩක්ම අවදානම්. ඒ කාලය වෙදකාලයකළලය පැලෝපීය නාලයට දරාගන්න බැරි තරම් ලොකු වෙනවා.

​✅️ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? 🤔
මේකට හේතු කිහිපයක් තියෙනවා.
🔺️ශ්‍රෝණි ආසාදන (PID) නිසා ඩිම්බ වාහිනීවල යම් හානියක් සිද්ධ වෙලා තිබීම.
🔺️පෙර සැත්කම් (Previous pelvic surgeries).
🔺️දුම්පානය.
🔺️වයස අවුරුදු 35ට වැඩි මව්වරුන්.
🔺️පෙර Ectopic pregnancy එකක් සිද්ධ වෙලා තිබීම.

​⚠️ඔයා දැනගන්න ඕනේ රෝග ලක්ෂණ
මේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් hospital යන එක පරක්කු කරන්න එපා. පරක්කු වෙන එක ඔයාගේ ජීවිතයට අවදානම් වෙන්න පුලුවන්.
🚩බඩේ එක පැත්තක තියෙන තියුණු, දරාගන්න බැරි වේදනාව.
🚩යෝනි මාර්ගයෙන් අසාමාන්‍ය රුධිර වහනයක් සිද්ධ වීම.
🚩උරහිස් අග (Shoulder tip pain) ඇතිවන වේදනාව (මේක බරපතළ ලක්ෂණයක්).
🚩අධික ලෙස කරකැවිල්ල හෝ සිහිය නැති වීම.
​
✅️ප්‍රතිකාර කරන්න පුලුවන්ද? 🏥
මේකෙදි කළලය ජීවත් කරවන්න බෑ. මුලින්ම Scan එකක් කරලා කළලය කොහේද තියෙන්නේ කියලා තහවුරු කරගන්නවා මුල් අවස්ථාවේදීම හඳුනාගත්තොත් කළලය ඉවත් වෙන්න බෙහෙත් දෙනවා. තත්ත්වය බරපතළ නම් හෝ පැලෝපීය නාලය පුපුරලා නම් operation එකක් කරන්න වෙනවා.

✅️​නැවත බබෙක් හම්බවෙන්න පුළුවන්ද? ❤️
Ectopic එකක් වුණා කියලා ආයෙත් pregnant වෙන්න බෑ කියලා නෑ. ඒ නිසා බය වෙන්න එපා, හැබැයි ඊළඟ වතාවේදී මුල් අවස්ථාවේදීම Scan එකක් කරලා තත්ත්වය තහවුරු කරගන්න එක අනිවාර්යයි.

​🔥🔥මතක තියාගන්න....
ඔයාගේ ශරීරය ඔයාට දෙන ඉඟි ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. මේ දේවල් දැනගෙන ඉන්න එක ඔයාගේ සහ ඔයාගේ ආදරණීයයන්ගේ ජීවිත බේරගන්න පුළුවන්.
​
වෛද්‍ය ගයාන් සෙනෙවිරත්න

​

03/05/2026

👇💯✳️👌

අපේ එදිනෙදා ආහාර වේලට එක් කරගත හැකි, නමුත් අප එතරම් අවධානය යොමු නොකරන මේ පුංචි බීජ වර්ග වල සැඟවුණු ඖෂධීය ගුණාංග ගැන ඔබ දැනුවත්ද?
රුධිරය පිරිසිදු කරන කොහොඹ බීජයේ සිට, හදවතට ගුණ දෙන හණ බීජ (Flax seeds) දක්වා වැදගත් තොරතුරු රැසක් මෙන්න. පවුලේ සැමගේ සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන් මේ වීඩියෝව/පින්තූරය නරඹා සුරැකිව තබා ගන්න.
බීජ වර්ග සහ ඒවායේ ඖෂධීය ගුණ
​චීයා බීජ (Chia Seeds): ශරීරය සිසිල්ව තබා ගැනීමට උදවු වේ.
​හණ බීජ (Flax Seeds): හදවතේ සෞඛ්‍යයට ඉතා හිතකරයි.
​කසා කසා බීජ (Basil/Sabja): ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
​වට්ටක්කා බීජ (Pumpkin Seeds): ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
​සූරියකාන්ත බීජ (Sunflower Seeds): සම නිරෝගීව සහ දීප්තිමත්ව තබා ගනී.
​කොමඩු බීජ (Watermelon Seeds): ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දෙයි.
​කැකිරි/පිපිඤ්ඤා බීජ (Muskmelon Seeds): ශරීරය සිසිල්ව තබා ගැනීමට සහාය වේ.
​තල බීජ (Sesame Seeds): අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට ඉතා ගුණදායකයි.
​උළුහාල් (Fenugreek): ආහාර ජීර්ණය ක්‍රමවත් කරයි.
​සූදුරු (Cumin Seeds): බඩ පිපීම සහ ගෑස් ඉවත් කිරීමට උදවු වේ.
​අසමෝදගම් (Carom Seeds): බඩේ කැක්කුම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
​මාදුරු (Fennel Seeds): ආමාශය සිසිල් කර ජීර්ණ ක්‍රියාවලිය පහසු කරයි.
​කොත්තමල්ලි (Coriander Seeds): මුත්‍රා මාර්ගයේ ගැටලු සමනය කිරීමට සහාය වේ.
​කළුදුරු (Nigella Seeds): රෝග වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව (ප්‍රතිශක්තිය) වැඩි කරයි.
​අබ (Mustard Seeds): ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය (Metabolism) වේගවත් කරයි.
​රැඩිෂ් බීජ (Radish Seeds): අක්මාවේ ඇති විෂ ඉවත් කිරීමට (Detox) උදවු වේ.
​කරවිල බීජ (Bitter Gourd Seeds): රුධිරයේ සීනි පාලනය කර දියවැඩියාව පාලනයට සහාය වේ.
​පේර බීජ (Guava Seeds): මලබද්ධය දුරු කිරීමට හිතකරයි.
​මිදි බීජ (Grape Seeds): ප්‍රතිඔක්සිකාරක (Antioxidants) වලින් පොහොසත් බැවින් සෛල ආරක්ෂා කරයි.
​කොහොඹ බීජ (Neem Seeds): රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
ස්තුතිය මුල් හිමිකාරීත්වයට,
උපුටා පළ කිරීම සහේලි රත්නායක
​ ​
​ ​
#ප්රරතිශක්තිය #ශරීරසෞඛ්‍යය ​ #ගුණදායක_ආහාර
#විටමින්​ #ආයුර්වේද

03/05/2026

බරයි බඩයි දෙකම අඩු කරගන්න ඕනෙද?
ගොඩක් දෙනෙකුට තියෙන ප්‍රශ්නයක්.අදම අරන් වෙනස වටහා ගන්න💯✳️