Sanatio Family Medical and Wellness Center

11/08/2026

Home Remedy for Bloating Tummy 😶😶

11/08/2026

දිගු වෙලාවක් හිඳගෙන සිටීමද vericos vein හැදෙන්න හේතු වෙන්න පුළුවන් 🙄🤔😵‍💫

Save කරගන්න • Share කරන්න • Follow for more health education

Sanatio Family Medical and Wellness Center

09/08/2026

🩺 FREE HEALTH CLINIC | නොමිලේ සෞඛ්‍ය සායනය

ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි කියලා හිතනවාද?

රෝග ලක්ෂණයක් ඇතිවෙනකම් බලාගෙන ඉන්න එපා. ❤️

Sanatio Family Medical & Wellness Center මඟින් FREE Basic Health Screening Clinic එකක් සංවිධානය කර තිබෙනවා.

📅 15th August 2026
⏰ 9.00 AM onwards
📍 Sanatio Family Medical & Wellness Center - මහරගම ( අපේක්ෂා රෝහලට 150ම් දුරින් )

මෙහිදී,

❤️ Blood Pressure Check
⚖️ BMI & Body Measurements
🥗 Nutrition & Lifestyle Screening
🩺 Basic Health Assessment
💬 Health Guidance

ලබාගැනීමට අවස්ථාව ඇත.

💚 No clinic fee.
👨‍👩‍👧‍👦 Open to the General Public.

⚠️ සේවාව වඩාත් හොඳින් ලබාදීම සඳහා limited appointments පමණක් ලබාදේ.

📲 Pre-registration required.
☎️ 0769066439

Comment “FREE” or contact Sanatio to reserve your appointment.

Check Today. Protect Tomorrow. 🩺💚

09/08/2026

26/07/2026

ඔබගේ Hair & Skin journey එකට trusted guidance

හිසකෙස් හා සමේ ගැටළු බොහොමයක් cosmetic issues විතරක් නොවේ.

එයට හේතුව වෙන්න පුළුවන්

✔ Stress

✔ Hormones

✔ Genetics

✔ Vitamin deficiencies

✔ Lifestyle factors

The first step is identifying the cause.

Sanatio අපි නිවැරදි රෝග විනිශ්චයකින් පසුව ඔබට PRP & PRF treatments සඳහා personalized consultation එකක් ලබාදී, ඔබට ගැලපෙන treatment plan එක තෝරා ගැනීමට සහය වේ.

📍 Sanatio Family Medical & Wellness Center

📞 076 906 6439

19/07/2026

වයස 60න් පසු ජීවිතය… අත්හැරීමෙන් ලැබෙන නිදහස

අපි ජීවිතයේ බොහෝ කාලයක් ගත කරන්නේ යමක් ලබා ගැනීමට, යමක් ආරක්ෂා කිරීමට, යමක් විසඳීමට සහ අන් අය වෙනුවෙන් වගකීම් ඉටු කිරීමටයි.

පවුල වෙනුවෙන් කැපවෙමින්…
රැකියාව වෙනුවෙන් වෙහෙසෙමින්…
අන් අයගේ අවශ්‍යතා සපුරමින්…
කවුරුත් නොදකින බරක් නිහඬව දරාගෙන…
සහ
ඇතැම්විට තමන් ලෙස මවාගත් ප්‍රතිරූපයක් රැක බලාගැනීමට
අපි දශක ගණනාවක් ජීවත් වී ඇත.

නමුත් ජීවිතයේ එක් අවස්ථාවකදී අපට අපෙන්ම මෙලෙස ද අසන්නට සිදුවේ…

“තවදුරටත් මම මේ සියලු බර මගේ හිත තුළ දරාගෙන යා යුතුද?”

වයස 60 පසුවීම ජීවිතයේ අවසානයක් නොවේ. එය සමහරවිට ඔබට ලැබෙන අලුත් ආරම්භයකි.
දැන් කාලය පැමිණ ඇත්තේ අතීතය සමඟ නිරන්තරයෙන් සටන් කිරීම නතර කිරීමටයි.

අතීතයේ සිදු වූ දේවල් වෙනස් කළ නොහැක.
කෙනෙකු කළ දේවල් වෙනස් කළ නොහැක.
ගිය අවස්ථා නැවත ගෙන ආ නොහැක.
නමුත්…
අද දවස ඔබේය.🎁

❤️ තවමත් ඔබට ආදරය කළ හැකි මිනිසුන් ඇත.
💚 තවමත් ඔබට අත්විඳිය හැකි සුන්දර මොහොතවල් ඇත.
💙 තවමත් ඔබට ඉගෙන ගත හැකි දේවල් ඇත.
💛 තවමත් ඔබේ ජීවිතයට අලුත් අර්ථයක් එක් කළ හැකිය.

අතීතය මතක තබා ගැනීම වැරදි නැත. නමුත් එයින් ඉගෙන ගැනීම ඉතාම වැදගත්ය. ඒ වගේම අතීතයේ වේදනාව අද දවසේ සතුට සොරකම් කිරීමට කිසිසේත් ඉඩ නොදෙන්න.
මතකයක් සහ බරක් අතර වෙනසක් ඇත.
යම් මතකයක් සමග ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය…
“ඔව්, මගේ ජීවිතයේ දුෂ්කර අවස්ථා තිබුණා.”

ඒ සමඟම මෙසේද පැවසිය හැකිය…
“ඒ සියල්ල පසුකරගෙන මම අද මෙතැන ඉන්නවා.”

ඔබ දැනටමත් ජිවිතයේ බොහෝ සටන් ජයගෙන ඇත. ඔබ විවිධ අනතුරුවලන් බේරී මේ වනතෙක් ජිවත්ව සිටීමම ඔබගේ ජිවිතයේ ලොකුම ජයග්‍රහණයකි. ඔබගේ සමකාලීනයින් හෝ නෑදෑ හිත මිතුරන් කොතෙක් මේ ජීවිතය අතහැර ගොස් ඇත්ද?

දැන් අවශ්‍ය වන්නේ තවත් සටන් කිරීම නොව, ජීවිතය සන්සුන්ව විඳීමට ඉගෙන ගැනීමයි.
ශරීරය වයසට යනු ඇත.
ජීවිතය වෙනස් වනු ඇත.
අලුත් අභියෝග පැමිණෙනු ඇත.

නමුත් සන්සුන් මනසක්, ශක්තිමත් හදවතක් සහ ජීවිතය පිළිගැනීමේ හැකියාව ඔබට තවදුරටත් සුන්දර ගමනක් ලබා දිය හැකිය. වයස යනු අඩුවීමක් නොවේ.
එය අත්දැකීම්වලින් පිරුණු නව පරිච්ඡේදයක ආරම්භයකි.

අද සිට ඔබ අනවශ්‍ය බර අතහරින්න.
ඔබට ලැබී ඇති මේ සුන්දර ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම වැළඳගන්න.🎁

ඒ වගේම, අතීතයේ සිදු වූ දේවල් වෙනස් කළ නොහැක.
නමුත් අද දවස ඔබේ ශරීරය, මනස සහ සතුට වෙනුවෙන් ආයෝජනය කළ හැකිය.
🌱 ඔබේ ශරීරය නැවත ශක්තිමත් කළ හැකිය.
🌱 ඔබේ චලනය සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
🌱 ඔබේ මනස සැහැල්ලු කරගත හැකිය.
🌱 ඔබේ දෛනික ජීවිතයට නැවත ශක්තිය සහ උද්යෝගය එක් කළ හැකිය.

වයස වැඩි වීමත් සමඟ අවශ්‍ය වන්නේ තරුණ වීමට උත්සාහ කිරීම නොවේ…
අපට අවශ්‍ය වන්නේ ශක්තිමත්ව, සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සහ සතුටින් ජීවත් වීමයි.
එයට අවශ්‍ය වන්නේ:
✨ නිවැරදි ව්‍යායාම
✨ ශරීරයට ගැළපෙන චලන පුහුණුව
✨ ශක්තිය සහ නම්‍යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කිරීම
✨ සමබර ආහාර පුරුදු
✨ ධනාත්මක මනසක්

ඔබගේ දෙවන ජීවිත පරිච්ඡේදය ශක්තිමත්ව ආරම්භ කරමු.
සතුට සොයා යා යුතු දෙයක් නොවේ…❤️💚💙💛
සමහරවිට එය අප තුළම තිබූ දෙයක් බව තේරුම් ගැනීමයි සැබෑ සතුට.

07/07/2026

ඔයත්,

❌ Face wrinkles cover කරනවද?
❌ Acne marks & black spots නිසා photo එකක්වත් confidence එකෙන් දාන්න බැරිද?

ඔබේ skin එකට natural rejuvenation එකක් ලබා දෙන්න කාලය ඇවිත්!

💉 PRP (Platelet-Rich Plasma) Facial කියන්නේ ඔබගේම blood වලින් ලබාගන්නා growth factors භාවිතා කරලා skin එකේ natural healing process එක activate කරන advanced treatment එකක්.

✅🩺 PRP වලින් ඔබට ලැබිය හැකි benefits:

✔️ Fine wrinkles reduce වීමට support කරයි
✔️ Acne marks & scars gradually improve කරයි
✔️ Skin texture smoother කරයි
✔️ Skin glow & firmness enhance කරයි
✔️ Collagen production stimulate කරයි
✔️ Men & Women දෙන්නටම suitable

⚠️ Remember:
Best results ලැබෙන්නේ proper skin assessment එකක් සහ personalized treatment plan එකක් සමඟයි. Every skin is different!

📩 Inbox us today to book your consultation and find out if PRP Facial is the right treatment for you.👇

🩺☎️ 0769066439

26/06/2026

🚨 ඔබගේ Blood Sugar "Normal" කියලා Report එක කියනවාද? එහෙම නම්ත් Risk එක ඉවරයි කියලා හිතන්න එපා! ⚠️

Insulin Resistance කියන්නේ බොහෝ දෙනාට A1C හෝ Blood Sugar ඉහළ යන්න අවුරුදු ගණනකට කලින් පටන් ගන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. 😮

📌 මුල් අවධියේදී,
✅ Blood Sugar - Normal
✅ HbA1C - Normal

නමුත්...

❌ Insulin level එක ඉහළ යනවා.
❌ ශරීරය Insulin වලට හොඳින් ප්‍රතිචාර නොදක්වන්න පටන් ගන්නවා.

ඒ නිසාම සමහර අයට පහත ලක්ෂණ පෙනෙන්න පුළුවන්👇

🔸 නිතර බඩගිනි දැනීම
🔸 කෑම කෑවට ටික වේලාවකින් නැවත බඩගිනි වීම
🔸 Energy එක අඩු වීම
🔸 Belly fat වැඩි වීම
🔸 Sweet cravings වැඩි වීම

⚠️ Blood Sugar Normal කියන එකෙන් විතරක් ඔබගේ metabolic health හොඳයි කියලා තීරණය කරන්න බැහැ.

💪 Resistance Training, නිසි Nutrition, ප්‍රමාණවත් Sleep, Weight Management සහ Active Lifestyle එකක් මගින් Insulin Sensitivity වැඩි කරගැනීමට සහ Type 2 Diabetes අවදානම අඩු කිරීමට උදව් විය හැක.

📚 Important: Fasting insulin සහ HOMA-IR වැනි පරීක්ෂණ සමහර පුද්ගලයන්ගේ insulin resistance කලින් හඳුනාගැනීමට උපකාරී විය හැක. ඒවා අවශ්‍යද නැද්ද යන්න ඔබගේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් අනුව තීරණය කරන්න.

❤️ Prevention is always better than treatment.

👉 මේ post එක Share කරන්න.
👉 ඔබගේ family & friends දැනුවත් කරන්න.
👉 Follow Sanatio Family Medical and Wellness Center

21/06/2026

දැන් ඉතිං ඉස්කෝලයන් ළමයෙකුට interval එකට කැන්ටිමින් කන්න දෙයක් නැති වෙනවනෙ 😤

මේ පහළින් දාලා තියෙන රජය විසින් පාසල් ආපසු ශාලාවලින් තහනම් කරපු Food list එක දිහා බැලුවට පස්සේ ඔයාටත් 👆 එහෙම හිතනවා නම්...ටිකක් නැවතිලා මේ කතාව අහලා ඉන්න ...👇👇👇

මේ ආහාර වර්ග තහනම් කරලා තියෙන්නේ පාසල් ආපනශාලා වලින් විතරයි .එළියේ තියෙන හැම කඩේකම මේවා තියෙනවා.

මෙහෙම කරන එකෙන් බලාපොරොත්තු වෙන්නෙ එළියෙදි සහ ගෙදරදී මොනතරම් ලෙඩ වලට හේතු වෙන කෑම වර්ග කෑවත් බිව්වත් පාසල ඇතුලෙදි ඔබේ දරුවාව ඔය කෑම වලින් අයින් කරලා තියෙන එක.

මේ හැම කෑම වර්ගයක්ම විවිධ බෝ නොවෙන රෝග වර්ග සහ තරබාරුකම හැදෙන්න හේතු වෙනවා කියලා ලෝකෙ පුරාම කරපු විවිධ විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ වලින් ඔප්පු කරලා තියෙනවා.

ඉතින් මේ වැඩපිළිවෙළෙන් ඇත්තටම කරන්න හදන්නේ පාසල ඇතුලෙදි දරුවාව සෞඛ්‍යමත් ආහාර රටාවකට පුරුදු පුහුණු කරන එක.

මොකද ඉගෙන ගන්න දරුවෙක් කියන්නේ පාසලෙන් හොඳ පුරුදු සහ ගුණධර්ම කියන දේවල් ඉක්මනට අල්ලගන්න කෙනෙක්.මේ ලිපිය කියවන ඔයා මම උනත් පාසලෙන් කාලෙන් කාලෙට ජීවිතයට හොඳ පුරුදු එකක් හරි දාගත් එක්කෙනෙක්.

හැබැයි ඉතින් හොඳ ආහාරපුරුදු ඇති කරන්න කියලා මේ කෑම වර්ග පාසල් ආපනශාලාවලින් අයින් කළත් සෞඛ්‍යමත්. ආහාර ආදේශක ආපනශාලාවලට හඳුන්වා දෙන්නම් වෙනවා.

ඒ වගේම ඒ සෞඛ්‍යමත් ආහාර ආදේශක ප්‍රමිතියට සකස් කරනවද කියන එකත් හරියට හොයලා බලන්නත් යාමනය කරන්නත් සිද්ධ වෙනවා.එහෙම නොවුනොත් මේ පියවරේ අරමුණු සාක්ෂාත් වෙන්නේ නෑ.

ඉතින් ඊළඟට චුට්ටක් කල්පනා කරලා බලන්න රටේ අනාගතයේ බාරගන්න ඉන්න දරුපරපුර මේ වගේ ලෙඩ රෝගකාරක ආහාර වලින් ඈත් කරලතියන්න හේතු වෙන අනිත් කාරණා මොනවද කියන එක.

☣️ ලංකාවේ වැඩිහිටින් සලකනන කොට සෑම 3/4 දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක් Abdominal Obesity තත්වයෙන් පීඩා විඳිනවා.

☣️ ලංකාවේ අවුරුදු පහට අඩු දරුවන්ගෙන් 2%ට වැඩි ප්‍රමාණයක් තරබාරුකමින් පීඩා විදිනව.

☣️අවුරුදු 10-15ත් අතර පාසල් යන වයසේ දරුවන්ගෙන් නගරබදව ජීවත් වෙන පිරිසෙන් 15-20% අතර ප්‍රමාණයක් තරබාරුකමින් පීඩා විඳිනවා. .

☣️ ලංකාවේ හැම දරුවෝ 100 දෙනෙක්ගෙන්ම 3දෙනෙක් පිළිකා රෝගීන්.

☣️ පාසල් වයස යන දරුවන්ගෙන් 17% විතර දිනපතාම Carbonated Soft Drinks බොන්න පුරුදු වෙලා..

28.5% ආසන්න ප්‍රමාණයක් දිනපතා අධික ලුණු සහිත කෑම කන්න පුරුදු වෙලා.

29% ක් දිනපතා අධික තෙල් සහිත කෑම කන්න පුරුදු වෙලා. .

41%ක් ඔහොම වශයෙන් දවසට එකපාරක් හරි අධික සීනි කෑම කන්න පුරුදු වෙලා. .

☣️ මේ විදිහට අධික සීනි සහිත කෑම බීම,අධික ලුණු සහිත කෑම බීම සහ අධික තෙල් සහිත කෑම බීම නිතර නිතර කනකොට පොඩි වයසෙදි වුණත් දියවැඩියාව,අධිරු රුධිර පීඩනය සහ හදවත් රූප වැළඳීමේ අවධානම වැඩිවෙනවා කියලා විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ වලින් ඔප්පු කරලා තියෙනවා..

රැල්ලට යන්නෙ නැතුව බුද්දිමත් අම්මල තාත්තලා විදිහටම කරුණු කාරණා තේරුම් ගන්න ..😇

📢 මේ වගේ දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යය, පෝෂණය සහ පාසල් ජීවිතයට අදාල වැදගත් දැනුවත් කිරීම් නිතරම ලබාගන්න නම් Sanatio Family Medical and Wellness Center Page එක Follow කරන්න.

💬 ඔබේ අදහස Comment කරන්න:
පාසල් කැන්ටිම් වල විකිණිය යුතු සෞඛ්‍යමත් ආහාර 3ක් නම් මොනවද?

👨‍👩‍👧‍👦 මේ තොරතුරු තවත් අම්මලා, තාත්තලා සහ ගුරුවරුන්ටත් වැදගත් නම් Share කරන්න.











#පෝෂණය

20/06/2026

🏢 ඔබේ Company එකේ ලොකුම Asset එක මොකක්ද?

❌ Building නෙවෙයි
❌ Machines නෙවෙයි
❌ Technology නෙවෙයි
✅ Your Employees.

Healthy employees = Better productivity 📈
Healthy employees = Less sick leave 📉
Healthy employees = Stronger business growth 🚀

නමුත් බොහෝ ආයතන වල Annual Medical Check-up එක තවමත් postpone වෙනවා.

අද කරන simple health screening එකක් හෙට ලොකු medical issue එකක් වළක්වන්න පුළුවන්.

💙 Sanatio Family Medical & Wellness Center හි Corporate Medical Check-up Programs මඟින් ඔබගේ team එකේ health status එක professional ලෙස assess කරලා early detection, prevention සහ employee wellbeing වැඩිදියුණු කිරීමට අපි සහාය වෙනවා.

✨ Because a healthy team builds a successful company.

📍 Maharagama
📞 076 906 6439

📩 HR Managers | Business Owners | Company Directors - Contact us today for customized corporate health screening packages.