29/03/2026
🔴 කුරුලෑ (Acne) නිසා ඔබත් පීඩා විඳිනවාද?
මුහුණේ කුරුලෑ ඇති වීම තරුණ අවධියේදි සාමාන්ය දෙයක් වුණත්, එය දිගින් දිගටම පවතිනවා නම් එය ඔබේ හෝර්මෝන, ආහාර රටාව හෝ ජීවන රටාවේ යම් වෙනසක් සිදුවන බවට සංඥාවක් විය හැකියි.
කුරුලෑ ඇතිවීමට බලපාන ප්රධාන හේතු.
➡️ හෝමෝන වෙනස්වීම් - නව යොවුන් වියේ හෝමෝන වෙනස්කම්,Pcos වැනි රෝග තත්ත්වයන් නිසා.
➡️ වැරදි ආහාර රටාව - තෙල්,පිටි,සීනි සහිත ආහාර,කෘත්රිම රසකාරක අධිකව ගැනීම.
➡️ මානසික ආතතිය (Stress) - සිරුරේ හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවයට මෙය ප්රධාන හේතුවක් වේ.
➡️ අහිතකර නිෂ්පාදන - ඔබේ සමට නොගැලපෙන ආලේපන,ක්රීම් වර්ග භාවිතය.
➡️ අපිරිසිදුකම - දූවිලි සහ බැක්ටීරියා නිසා සමේ කුඩා සිදුරු අවහිර වීම.
ඔබට කළ හැකි සරල දේවල් කිහිපයක් 👇
✅ දිනකට වරක් මෘදු ක්ලෙන්සර් (Mild Cleanser) එකකින් මුහුණ පිරිසිදු කරන්න.
✅ සමේ තෙතමනය රැක ගැනීමට දිනකට ජලය 2-3 L පානය කරන්න.
✅ තෙල් සහිත පිටි සහ පැණිරස ආහාර පාලනය කරන්න.
✅ දිනකට පැය 6-7 ක සුවදායක නින්දක් ලබාගන්න.
✅ කුරුලෑ ඇල්ලීම හෝ කඩා දැමීමෙන් වැළකී සිටීම වැදගත් .(කැළැල් සහ වළවල් ඇතිවීමට මෙය ප්රධාන හේතුවක් වේ)
✅ නිවැරැදි නිශ්පාදන - ඔබේ සමට ගැලපෙන නිශ්පාදනයක් තෝරාගෙන භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත්.
ආයුර්වේදයට අනුව, මෙය ශරීරයේ 'පිත' (Pitta) දෝෂය අසමතුලිත වීම සහ රක්තය දූශිත වීම නිසා ඇතිවන තත්ත්වයක්.
➡️ අසමතුලිත ආහාර - අධිකව තෙල්, මිරිස්,පිටි සීනි සහ උෂ්ණාධික කෑම ගැනීම.
➡️ ශරීරයේ විෂ කොටස්(Ama) - ආහාර ජීර්ණය නිසි ලෙස සිදු නොවීම නිසා සිරුරේ රැඳෙන විෂ කොටස් සම මතුපිටින් පිටවීම.
➡️ මානසික පීඩනය,
පිත දෝෂය ඉහළ නැංවීමට බලපාන ප්රධාන සාධක ලෙස දැක්විය හැකියි.
නිරෝගී සමක් සඳහා ආයුර්වේද උපදෙස්,
✅ නිරෝගී ආහාර වේලක් - ස්වභාවික එළවළු,පළතුරු මෙන්ම පිපිඤ්ඤා, කෝමාරිකා වැනි සිසිල් ගුණැති ආහාර වැඩිපුර එකතු කරගන්න.
✅ බාහිර සත්කාර
කොහොඹ (Neem) - බැක්ටීරියා නාශකයක් ලෙස.
කහ (Turmeric) - අසාත්මිකතා සහ ඉදිමුම අඩු කිරීමට.
සුදු හඳුන් (Sandalwood) - සම සිසිල් කර කැළැල් මැකීමට.
🔴 මතක තබාගන්න,
එක් එක් පුද්ගලයාගේ ශරීර ස්වභාවයට (Prakriti) අනුව ප්රතිකාර වෙනස් වේ. එබැවින් නිසි වෛද්ය පරීක්ෂාවකින් පසු ඔබේ ශරීරයට ගැලපෙන ආයුර්වේද ප්රතිකාර ලබාගැනීමෙන් කුරුලෑ සුව කරගන්න ඔබටත් පුළුවන්.
Dr.Ravishan Waduge
Saundarya Clinic | Rajagiriya
0772144134
