06/07/2026
🔰ගල් තැළුම් සහ නහර ගැටගැසීම🔰
මෙය වර්තමානයේ බොහෝ දෙනෙක් පීඩා විඳින, නමුත් නිවැරදි සෞඛ්ය පුරුදු සහ ප්රතිකාර මඟින් පහසුවෙන් පාලනය කරගත හැකි රෝගී තත්වයන් දෙකකි.
1. ගල් තැළුම් (Plantar Fasciitis)
පතුලේ විලුඹේ සිට ඇඟිලි දක්වා විහිදෙන ශක්තිමත් පටක පටලය (Plantar Fascia) ඇදීමකට, තුවාල වීමකට හෝ ප්රදාහයකට (Inflammation) ලක්වීම. බහුලවම වේදනාව ඇතිවන්නේ මේ නිසාය.
✳️ගල් තැළුමක් ඇතිවීමට ප්රධාන හේතු :
🔸වැරදි පාවහන් භාවිතය: ඉතා තද, මෘදු බවින් තොර පැතලි පාවහන් හෝ උස අඩි පාවහන් දිගුකාලීනව පැළඳීම.
🔸අධික ශරීර බර: ශරීරයේ බර වැඩි වූ විට පතුලට සහ විලුඹට ඔරොත්තු නොදෙන පීඩනයක් ඇතිවීම.
🔸රැකියාවේ ස්වභාවය: දවස පුරා එක දිගට සිමෙන්ති හෝ තද පොළොව මත සිටගෙන සිටීමට සිදුවීම.
🔸අධික ලෙස වෙහෙසීම: නිසි පුහුණුවකින් තොරව එකවරම දිවීම, පැනීම වැනි ක්රීඩාවල නිරත වීම.
2. නහර ගැටගැසීම (Varicose Veins)
කකුල්වල ඇති ශිරා (Veins) වල කපාට දුර්වල වීම නිසා රුධිරය නිසි ලෙස හදවත දෙසට ගලා නොගොස්, එක තැන එක්රැස් වීම නිසා නහර නිල් හෝ දම් පැහැයෙන් ඉදිමී ගැටගැසීමට ලක්වේ.
✳️රෝග ලක්ෂණ:
🔹කකුල්වල නහර නෙරා ඒම සහ තද නිල්/දම් පැහැයෙන් දිස්වීම.
🔹කකුල්වල අධික බර ගතිය, තදවීම හෝ රිදුම් දීම.
🔹රාත්රී කාලයට කෙණ්ඩ පෙරළීම (Muscle cramps)
✳️නිවසේදී කළ හැකි සරල පිළියම්:
🔸දිගු වේලාවක් සිටගෙන හෝ වාඩිවී සිටීමෙන් වැළකීම: රැකියාවේ ස්වභාවය අනුව එක දිගට සිටගෙන සිටීමට සිදුවේ නම්, විනාඩි 30කට වරක්වත් සක්මන් කිරීම හෝ බංකුවක් මත කකුල් තබා වාඩි වීම කරන්න. වාඩි වී සිටින විට පාද එක පිට එක තබා (Crossed legs) සිටීමෙන් වළකින්න.
🔸පාද ඉහළින් තබා ගැනීම: නිදාගන්නා විට හෝ විවේකීව සිටින විට කොට්ටයක් ආධාරයෙන් පාද හදවතේ මට්ටමට වඩා මදක් ඉහළින් තබා ගන්න. එමඟින් රුධිර සංසරණය පහසු වේ.
🔸ක්රියාශීලී වීම (ව්යායාම): ඇවිදීම, පාපැදි පැදීම හෝ පිහිනීම වැනි ව්යායාම මඟින් කෙණ්ඩේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් වී ලේ ගමනාගමනය ක්රමවත් වේ.
🔸සම්පීඩන මේස් (Compression Stockings): වෛද්ය උපදෙස් මත මේ සඳහාම විශේෂිත වූ මේස් වර්ග පැළඳීම මඟින් නහර ඉදිමීම පාලනය කරගත හැක.
💡 මෙම සරල පිළියම් මඟින් සහනයක් නොලැබේ නම්, වේදනාව අධික නම් හෝ නහර ගැටගැසුණු ස්ථානවල තුවාල/කළු වීම් ඇතිවන්නේ නම් ප්රමාද නොවී නිසි ප්රතිකාර ලබාගත යුතුය.
🟢 ගම්පහ වෙද මැදුර 🟢
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
👉 නිසි පුහුණුව ලත් උපාධිධාරී වෛද්ය නිලධාරින් වෙතින් ඔබගේ රෝගී තත්ත්වය සදහා නිසි ප්රතිකාර අපෙන්...
🕉️ වෛද්ය තිළිණ විතානගම ( කැලණිය විශ්වවිද්යාලය )
🕉️ වෛද්ය පියුමි සෙනෙවිරත්න ( කොළඹ විශ්වවිද්යාලය )
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
📮 ගම්පහ වෙද මැදුර
ඇඹරළුව පාර,
වැලිවේරිය
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
සඳුදා, බදාදා, සිකුරාදා - පෙ.ව 8.00 සිට ප.ව 12.00 දක්වා
සෑම සතියේ දිනකම ප.ව 4.30 සිට ප.ව 7.30 දක්වා
⭕ඉරිදා සහ පෝය දිනවල වසා ඇත.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
☎️අමතන්න -
0️⃣7️⃣2️⃣ - 9️⃣3️⃣ 3️⃣ 9️⃣3️⃣ 7️⃣3️⃣
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
📌️Location -
https://maps.app.goo.gl/BKyVsgCWAjF9LGG87
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
