07/09/2026
„Jeigu kūnas nenori, nejudėk.“
Šią mintį pastaruoju metu girdžiu vis dažniau:
Klausyk kūno.
Nespausk savęs.
Jeigu neturi energijos tada pailsėk.
Jeigu šiandien nesinori treniruotis, vadinasi, kūnui to nereikia.
Ir nors gebėjimas jausti savo kūną yra labai svarbus, man, kaip kineziterapeutei, norisi į šią temą įnešti šiek tiek fiziologijos, nes kartais „klausyti kūno“ pradedame painioti su leidimu kūnui visada rinktis tai, kas lengviausia.
Žmogaus kūnas formavosi aplinkoje, kurioje judėjimas nebuvo atskira valandos trukmės praktika, judėjimas buvo gyvenimas. Reikėjo eiti, nešti, kelti, pritūpti, lipti, ieškoti maisto, keliauti didelius atstumus, bėgti, ilsėtis ir vėl judėti. Mūsų protėviai taip pat ilsėjosi ir taupė energiją, tačiau jų aplinka neleido visą dieną praleisti beveik nejudant.
Šiuolaikinė aplinka pasikeitė daug greičiau nei mūsų biologija. Šiandien galime atsikelti, automobiliu nuvažiuoti į darbą, aštuonias valandas sėdėti, liftu nusileisti iki automobilio, užsisakyti maistą į namus ir vakare ilsėtis ant sofos. Ir visa tai padaryti beveik be fizinių pastangų. Todėl ne kiekvienas „nenoriu judėti“ reiškia, kad kūnui judesio nereikia. Kartais tiesiog gyvename aplinkoje, kurioje nejudėti tapo neįtikėtinai lengva ir mokslas šioje vietoje gana neįdomiai paprastas. Didesnis kasdienis fizinis aktyvumas, net ir lengvo intensyvumo, siejamas su geresniais ilgalaikės sveikatos rodikliais, o ilgas sėdimas gyvenimo būdas su prastesniais.
Man labai patinka sąmoningumas, patinka mokėti sustoti, pajusti kūną, atpažinti, kada jam iš tiesų reikia poilsio, bet sąmoningumas neturėtų tapti pasyvaus gyvenimo pateisinimu. Kūną verta išgirsti, bet kūną taip pat reikia pažinti. Ir taip, kartais jam reikia poilsio, o kartais tam pačiam pavargusiam kūnui reikia atsistoti nuo kėdės, išeiti į lauką, paeiti, pakelti kažką sunkesnio, išjudinti sąnarius, padidinti pulsą ir priminti sau vieną labai seną dalyką: mes esame sukurti judėti. Ne tobulai, ne visada intensyviai, ne per skausmą, bet VISADA reguliariai, nes judesys nėra šiuolaikinė sveikatingumo praktika, judesys yra mūsų biologijos dalis.
Norisi daugiau judėjimo ar pasirūpinimo savo kūnu- parašyk! 🌿
