https://www.facebook.com/109681868333778/

Judesio reabilitacija

Home
Lithuania
Kaunas
Judesio reabilitacija

Puslapis skirtas visiems, norintiems daugiau sužinoti apie taisyklingą judėjimą ir mūsų kūno ypatumus.

09/11/2022

X kojų deformacija🌪

Kas tai? Kada reikėtų sunerimti? Kokios priežastys sukelia nefiziologinę X kojų deformaciją? Kokios pasekmės?🧐

X kojų deformacija – tai būklė, kurios metu keliai pakrypsta į vidų ir susiglaudžia, o tarpas tarp kulkšnų padidėja, jos nebesusiglaudžia.🤓

X kojų deformacija tikrai dažnai yra fiziologinė norma, tačiau kartais tai tampa problema, reikalaujanti neatidėliotinos korekcijos. 📌

Kada reikėtų sunerimti dėl X kojų deformacijos:
❌Suglaudus vaiko kelius atstumas tarp kulkšnų >8 cm
❌Labai staigiai blogėjanti situacija
❌X kojų deformacija stebima vaikui kuriam 7 metai
❌Stebima asimetrija (tik viena koja krypsta į vidų)
❌Kelių skausmas, sunkumas vaikščiojant

X kojų deformacijos priežastys:
📍Per ankstus pradėjimas vaikščioti
📍Antsvoris
📍Paveldimumas
📍Vitamino D/kalcio trūkumas
📍Kelių traumos ar infekcija
📍Rachitas

X kojų deformacijos pasekmės:
👎Formuojasi netaisyklinga šlaunikaulio padėtis – vidinė rotacija
👎Pasireiškia sėdmenų silpnumas (labai svarbus stabilumą užtikrinantis raumuo)
👎Didėja disbalansas tarp raumenų
👎Skatinamas pėdų sukimas į vidų (netaisyklinga ėjimo biomechanika)
👎Netaisyklingas sąnarinių paviršių judėjimas, kuris didina sąnarių ‘‘nusidėvėjimo‘‘ riziką
👎Kelių, klubų skausmas

Pratęsimas kaip gydyti X kojų deformaciją kitame įraše🙆‍♀️💞

27/10/2022

Kokia veikla efektyviausiai sužadina mūsų protą? 🧠🌪

Moksliškai įrodyta, jog fizinė veikla, kurios trukmė apie 15 min., o intensyvumas siekia 145 k./min. širdies susitraukimų dažnį geriausiai ,,pažadina“ smegenis, tad vos 15 min. gali kardinaliai pakeisti jūsų protinio darbo rezultatus. 💯👏

20/10/2022

"W" SĖDĖJIMO POZICIJA. III dalis.🔥

Jau aptarėme, kodėl vaikas sėdi ‘’W’’ pozicijoje, kas nutinka sėdint ‘’W’’ pozicijoje, kokiomis padėtimis turėtume pakeisti ‘‘W‘‘ sėdėjimą. 🧐 Turite suprasti, kad vaiko netaisyklingos sėdėjimo pozicijos pakeitimas taisyklinga skatina gerų įpročių formavimą, neleidžia situacijai blogėti, tačiau neišsprendžia esminės priežasties, būtent kodėl vaikas renkasi tokią poziciją, o tos problemos neišsprendę labai tikėtina vėl ir vėl susidursite su šia sėdėjimo pozicija...😰

Todėl į pagalbą ateina pratimai! 💪

Pagrindinis pratimų tikslas – stiprinti LIEMENS ir kojų raumenis, šiems sustiprėjus, vaikas galės nesunkiai išlaikyti jau anksčiau rodytas taisyklingas sėdėjimo padėtis, o to pasekoje užtikrinsime ne tik viso kūno raumenų balansą, bet ir kelią ‘’W’’ sėdėjimo pozicijai. 😍

Taigi, kokius pratimus rekomenduoju:

1️⃣Aukštai esančio daikto siekimas
2️⃣Atsilenkimas iš stovimos padėties
3️⃣Dubens kėlimas
4️⃣Pėdos sukimas į išorę
5️⃣Tempimas – ‘‘varlytė‘‘

Pratimus reikėtų atlikti apie 10 kartų, o tempimą laikyti 30-60 sek.🙏

Nepamirškite derinti padėčių keitimo taisyklingomis bei atliekamų pratimų. 📌

Sėkmės! 💞

12/10/2022

"W" SĖDĖJIMO POZICIJA. II dalis🔜

Svarbu suprasti, kad jei pastebėjote, jog Jūsų vaikas pasirinko šią sėdėjimo padėtį vos vieną ar kelis kartus, nieko labai tragiško ir baisaus tai nepasako, tačiau jei pastebite, kad vaikas nuolatos renkasi šią sėdėjimo poziciją reikėtų sunerimti ir kuo greičiau veikti.🌪

Nuolatos turėtumėte skatinti savo vaiką keisti ‘‘W‘‘ sėdėjimo poziciją į:
1. Sukryžiuotas kojas priekyje (turkiškas sėdėjimas)
2. Plačiai ištiestas kojas priekyje
3. Sulenktas kojas po savimi
4. Atsiklaupimą ant kelių
5. Sėdėjimą šonu (abiejose pusėse)

Svarbu nuolatos vaikui priminti, kad jis turėtų keisti ‘‘W‘‘ sėdėjimo poziciją į aukščiau išvardintas, pačiam rodyti taisyklingo sėdėjimo pavyzdį žaidžiant su vaiku, jeigu vaikas nereaguoja į pastabą, turėtumėte patys taisyklingai vaiką pasodinti, skatinti jog tai darytų visi šeimos nariai, artimieji, darželio auklėtojos.🙋‍♀️‼️

05/10/2022

"W" SĖDĖJIMO POZICIJA. I dalis🔜

Dažnai tėvams kyla klausimai kodėl vaikas sėdi ‘’W’’ pozicijoje? Kas nutinka sėdint ‘’W’’ pozicijoje? 🤷‍♀️

Paanalizuojam! 🤓

Kodėl vaikas taip sėdi?🧐

🆘Kad padidintų savo atramos plotą (ši padėtis yra vaikams patogi, joje jie gali išbūti ilgai, išsivysto įprotis)
👼Įgimta klubų deformacija
📛Silpni liemens raumenys
⛔️Silpni kojų raumenys

Kas nutinka sėdint ‘’W’’ pozicijoje?😳

Dėl padidėjusios klubų ir kelių vidinės rotacijos, raiščių ir raumenų pertempimo bei sumažėjusios liemens judesių amplitudės gali pasireikšti:
🔺Klubo išnirimas
🔺Netaisyklinga laikysena
🔺Netaisyklinga eisena (ėjimas pasistiebus, pėdų sukimas į vidų)
🔺Padidėjęs kojų raumenų tonusas
🔺X kojų deformacija
🔺Liemens raumenų disbalansas, sumažėjęs aktyvumas
🔺Koordinacijos sutrikimas
🔺Pusiausvyros sutrikimas
🔺Sutrikusi smulkioji motorika

Ką reikėtų daryti, kad vaikas nebesėdėtų ‘’W’’ pozicijoje?

Pratęsimas kitame įraše🔜

21/09/2022

4 metų vakai😎😜

Toliau lavina savo įgūdžius atlikinėdami pačias įvairiausias veiklas:
Labai gerai šokinėja🦵
Laipioja įvairiais paviršiais🗻
Labai gerai gaudo kamuolį🏀
Moka padaryti kūlverstį😮

Svarbiausia: užtikrinant vaiko saugumą, leisti vaikui judėti laisvai, ieškant jam geriausių unikalių būdų tai atlikti🏆🙋‍♀️🙏

19/09/2022

Ką turėtų gebėti atlikti 3 metų vaikas? 📌

🏆3️⃣Trimečiai vaikai žengia dar vieną žingsnį pirmyn stambiosios motorikos lavinime, nes jie jau:
🏀Gaudo didelį kamuolį
➡️Pašoka pirmyn apie pusę metro
🦵Stovi ant vienos kojos kelias sekundes (geba atlikti tiek dešine, tiek kaire kojomis)
🚴‍♀️Važiuoja triratuku

Šie vaiko gebėjimai nebėra tokie akivaizdūs, kaip bėgiojimas ar lipimas laiptais, todėl siekiant įvertinti, ar tikrai Jūsų vaikas juos geba atlikti, reikia tikslingai paprašyti atlikti šias veiklas. 🧐Nepasisekus jų padaryti, skatinam kuo didesnį vaiko aktyvumą, lavinam aukščiau išvardintus užsiėmimus ir suteikiam vaikui galimybę dalyvauti kuo įvairesnio pobūdžio veiklose. 🙋‍♀️🕺🏃‍♀️🤸‍♂️🪁

16/09/2022

Kviečiame stiprėti kartu! ❤️
Stuburo treniruotės puikiai tinka kiekvienam, norinčiam užtikrinti taisyklingą judesio atlikimą bei džiaugtis savo sveikata dar labai ilgai 💯👌
Treniruotės pirmadieniais bei penktadieniais 🧐
Adresu Basanavičiaus al. 5, Kaunas
Daugiau informacijos ☎️telefonu, 📜asmenine žinute arba el. paštu 📬[email protected]

14/09/2022

Ką turėtų gebėti atlikti 2 metų vaikas? ✍️😎

Daugeliui gali atrodyti, kad paaugus vaiko stambioji motorika nėra tokia svarbi, kaip kūdikystėje, jei vėluoja kūdikio šliaužimas, ropojimas ir t.t. Tačiau kaip ir kūdikių, taip ir vaikų stambioji motorika atspindi vaiko griaučių ir raumenų, nervų sistemos veiklą, judesių koordinaciją bei pusiausvyrą, todėl jos ignoruoti niekada negalime. 🧐

2 metų vaikas turėtų:
✅🦶Pasistiebti ir eiti ant pirštų galų
✅⚽️Spirti kamuolį tiek dešine, tiek kaire koja
✅🏃‍♀️Bėgioti
✅🦵Savarankiškai lipti laiptais aukštyn ir žemyn
✅👣Atsispiriant abiem kojomis šokinėti aukštyn

Skatinkite savo vaiko aktyvumą, kurkite kuo įvairesnes sąlygas jų tyrinėjimui ir judėjimui. 🙏💞

07/09/2022

🏃‍♀️Bėgimas puikiai treniruoja širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemą, tačiau ar kiekvienam bėgiojimas tikrai tinka?
⛔️Nerekomenduojama bėgioti jei skundžiatės:
❌problematiška stuburo sritimi
❌osteoporoze
❌dubens dugno raumenų distrofija ar šlapimo nelaikymu
❌kelių, klubų, čiurnų sąnarių problemomis
❌ūmiomis širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis
❌ūmiomis kvėpavimo ligomis

31/08/2022

🩺❤️Kaip nustatyti savo širdies, kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos ištvermę bei adaptaciją fiziniam krūviui. Tam puikiai tinka Rufjė testas. Kaip jį atlikti ir interpretuoti? 👩‍🔬
Atlikimas:
➢5min. ilsimės gulėdami ant nugaros.
➢Skaičiuojame pulsą per 15s (f1).
➢Atsistojame, per 45s 30 kartų pritupiame, skubiai atsigulame ir vėl skaičiuojame pulsą per 15s (f2).
➢Trečią kartą pulsą skaičiuojame per pirmosios poilsio minutės paskutiniąsias 15s (f3).
📈Suskaičiuojame Rufjė indeksą pagal formulę.

📍Vertinimas pagal Rufjė indeksą:
💪1 ir mažiau: labai gerai, žmogus treniruotas, sportininkas;
😎1 – 2: gerai;
😐3 – 6: patenkinamai;
😧7 – 10: blogai;
😭10 ir daugiau: labai blogai, žmogus pervargęs, sutrikusi sveikata.

24/08/2022

🙏🤞Raumenų atsigavimas po fizinio krūvio, kuris sukelia mechaninę raumens skaidulų pažaidą yra labai svarbus. Kaip jį pagerinti?
💪Po treniruočių, kurių metu vyravo neįprastas ir didelio intensyvumo fizinis krūvis bei buvo greitai, didele amplitude ištempiami raumenys, o kitą dieną jaučiamas raumenų skausmas būtina vėsinti paveiktas raumenų grupes.
💦Šaldymo vandeniu metodika: pažeisti raumenys šaldomi 10 min. - 10°C + 15min. - 15°C vandeniu.
❄️Šaldymas mažina uždegimą, skausmą, raumenų spazmus, lėtina medžiagų apykaitą ir kraujotaką.

Address

J. Basanavičiaus Alėja 5
Kaunas

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Judesio reabilitacija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Judesio reabilitacija:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Kaunas?