Pradėk nuo Vandens su Renata

24/09/2026

Valioooo❤️❤️❤️ jau registruoju spalio 5 dienai

20/09/2026

Kartais problema ne ta, kad Jūs nežinote, jog reikia gerti vandenį.

Jūs žinote. Aš irgi žinojau. Tik žinojimas pats savaime nepakeičia to, kas vyksta per įprastą dieną.
Todėl man „Aqua Challenge“ nėra dar vienas priminimas apie vandens naudą. Man svarbu sukurti tokias sąlygas, kuriose Jums būtų paprasčiau pradėti ir išlaikyti savo ritmą.

Jeigu norite sužinoti, kaip atrodo tos 21 dienos ir kas vyksta projekte, parašykite „21“ komentaruose arba spauskite „Siųsti žinutę“. 💜

Hashtagai

20/09/2026

Pasakysiu atvirai.

Aš pati ne visada moku mylėti savo kūną tokį, koks jis yra šiandien. 🤍

Būna dienų, kai pažiūriu į veidrodį ir pirmiausia matau ne save, o tai, ką norėčiau pakeisti.

Svorį.
Pilvą.
Veidą.
Nuovargį.

Ir tada labai lengva pradėti save kritikuoti.

„Reikia susiimti.“
„Kiek dar galima?“
„Kodėl vėl nepavyko?“

Bet žinai ką?

Aš pavargau nuo nuolatinio karo su savimi.

Aš nenoriu laukti, kol numesiu svorį, kad galėčiau pradėti savimi rūpintis.
Nenoriu laukti, kol atrodysiu taip, kaip įsivaizduoju, kad „turėčiau“ atrodyti.

Aš noriu mokytis rūpintis savimi dabar.

Su tuo kūnu, kurį turiu šiandien.

Todėl dabar mokausi labai paprastų dalykų: daugiau dėmesio tam, ką valgau, daugiau judesio, poilsio ir mažiau savęs pliekimo už kiekvieną nukrypimą.

Aš nesu tobula. Ir mano kelionė dar nesibaigė.

Bet gal būtent todėl galiu apie ją kalbėti.

Ne iš pozicijos „žiūrėk, kaip aš jau viską sutvarkiau“.

O iš pozicijos:

„Aš einu kartu su tavimi.“

Ir šiandien, žiūrėdama į veidrodį, noriu sau pasakyti ne „reikia pasikeisti“.

O:

„Renata, aš tavimi pasirūpinsiu.“ 🤍

Nuo čia pradedu iš naujo.

Renata 🌸

19/09/2026

“Aš ir taip geriu vandenį, bet niekad nesikeičia." 🙄

Pažįstama? Problema niekada nebuvo tavo valia – svarbu ne kiek geri, o kokį vandenį geri.

„Aqua Challenge" – 21 diena, teisingas vanduo ir aš šalia, kol tai taps lengvu įpročiu.

Nori pajusti skirtumą savo kailiu?
Parašyk „21" paspaudus mygtuką “siųsti žinutę”

18/09/2026

Apie hidrataciją dažnai galvojame labai paprastai: jei ištroškau – reikia atsigerti. Jei troškulio nėra – vadinasi, viskas gerai.

Bet kūnas nebūtinai laukia stipraus troškulio, kad parodytų, jog skysčių balansas nėra idealus.

Kartais tai būna daug subtilesni dalykai. Vidury dienos sunkiau susikaupti. Atsiranda toks keistas apsiblausimas. Mažiau energijos. Ar net irzlumas, nors lyg ir nėra dėl ko.

Ir tada pagalvojame: prastai išsimiegojau, per daug darbų, oras, nuotaika...

O apie vandenį net nepagalvojame.

Man patinka į hidrataciją žiūrėti ne kaip į „geriu arba negeriu“, o kaip į kasdienį balansą. Nes mūsų poreikiai keičiasi – priklauso nuo aktyvumo, oro, prakaitavimo ir daugybės kitų dalykų.

Todėl klausimas ne tik „ar šiandien gėriau vandens?“

Kartais verta paklausti savęs: kaip šiandien jaučiasi mano kūnas?

17/09/2026

16/09/2026

Ką jums sako kūnas - atlik testą https://form.typeform.com/to/p6BGbN29

15/09/2026

Kokius signalus siunčia kūnas. Pasitikrink - atlik testą

https://form.typeform.com/to/p6BGbN29