Gyventi širdimi

Gyventi širdimi Kviečiu Tave gyventi ŠIRDIMI ❤

Kvietimas prisidėti 💛Niekam ne paslaptis, kad norint ką nors pakeisti, turime daryti kažką kitaip, nei darėme iki šiol.T...
13/03/2026

Kvietimas prisidėti 💛

Niekam ne paslaptis, kad norint ką nors pakeisti, turime daryti kažką kitaip, nei darėme iki šiol.

Toks pokytis, kai nusistovėjusioje sistemoje atsiranda visiška nauji dalykai, jau vyksta ne vienoje Europos mokymo įstaigoje ar darželyje. Juk vaikai ir yra tie , kurie neša pokytį savimi ir kuria ateities pasaulį.

Dar kaisviau ir drąsiau tokie pokyčiai vyksta Filipinuose, kur teko neseniai pabuvoti ir prisiliesti prie veiklos, kuri pačių vaikų žodžiais, padeda jiems atsipalaiduoti, gerina santykius, padeda būti ramesniems, mažiau nerimauti, geriau jaustis ir kitaip keičia vaikų būsenas. Innerdance čia yra viena iš disciplinų. Tokia pati, kaip matematika ar geografija. Vyksta 2 kartus per savaitę.

Plečiant veiklą ir kuriant vaikams galimybes ir patiems kurti garsą, kaip priemonę nervų siatemos savireguliacijai, reikalinga ir mūsų pagalba.

Pridedu šių veiklų iniciatoriaus kvietimą ir prašymą. Ir jegu pas jus atsirastų nebenaudojamas senas, bet veikiantis iPad, būtinai man parašykite - turiu galimybę jį perduoti į Filipinus iš Europos išvykstančiam žmogui iki kovo 20 d.

Juk vietoj to, kad gulėtų stalčiuje nebenaudojamas, ipad galėtų nukeliauti į kitą pasaulio kraštą ir kurtį pokytį, kurio dalimi visi esame 🥰

Dalinuosi minėtu kvietimu:

“Hello everyone! 🙏

We have been conducting innerdance sessions all year long for the Bahay Pangarap program and space we have constructed with the population of 800 students of Bacungan National High School. Cristina⁩, Simon Matias⁩, gra⁩, all of our guests have been conducting deep sessions twice a week continuously inside the mudhouse ecobrick classroom we had launched in the middle of 2025.

This month, Gra is travelling from Brazil to Belgium, before returning to Palawan to rejoin the team as we co-design the programs we are conducting next year with the MAPEH teachers within the Department of Education’s curriculum.

As part of this program, students will be learning music creation and production using MIDI controllers and music production apps. To make this possible, we are hoping to collect donations of used iPads that are still functional.

If you have an old or unused iPad that you are willing to donate, it would make a huge difference in helping these students access tools for learning and artistic development. We are hoping to find three to four of them, which will bring musical and digital and innerdance literacy to hundreds of bright Filipino children who come from indigent rural families.

Devices will be used exclusively for the students’ music and innerdance production activities within the program.

If you would like to donate or know someone who might be able to help, please send a message as Gra flies out of Europe on March 22nd.

Thank you so much for supporting the creativity and dreams of these young learners! 💛”

Lauksi Jūsų žinutės 🙏🏻

Šiltai,
Saulė ☀️

Rudenį pradėjau minti dar vieną naują taką. Šį kartą prisijungiau prie Prirašytos rankos savanorių ir vedu sensorines ga...
28/01/2026

Rudenį pradėjau minti dar vieną naują taką. Šį kartą prisijungiau prie Prirašytos rankos savanorių ir vedu sensorines garso sesijas (innerdance) atliekantiems bausmes įkalinimo įstaigose.

Su nuteistaisiais turėjome dar tik 3 sesijas Kauno kalėjime, tačiau jų pasidalinimai ir rezultatai įkvepia ne tik nesustoti, bet ir dalintis.

Dažniausiai sulaukiamas klausimas: tai kaip tau su jais?
Man pačiai patirtis būti su 8 nuteistaisiais vienoje patalpoje labai aiškiai parodė, kad tai tiesiog žmonės. Tokie, kaip ir mes visi. Jaučiausi rami, saugi, pasitikinti ir atvira... O labiausiai nustebino ne tik šių vyrų atvirumas, bet ir gebėjimas įvardinti savo jausmus, noras kalbėtis, dalintis, drąsa atsiskleisti.

Taigi, rodos dar tik 3 susitikimai su visiškai nauja patirtimi, tačiau atviros vyrų širdys ir alkis patirti kažką, kas yra už kalėjimo sienų ir kasdienybės, jiems atveria naują savęs patyrimą.

🔹Vyrai dalinasi jau dabar jaučiamais pokyčiais:
- "labai ramu, viską priimu, net keista";
- "esu ramesnis, daugiau atsipalaidavęs";
- "mažiau reaguoju į nereikšmingus dalykus";
- "pastebėjau, kad moku situacijas priimti ramiau";
- "pasirodo, galima apie nieką negalvoti, t.y. gera :)";
- "nauji pojūčiai, kurių niekada prieš tai nepatyriau";
- "labiau išklausau kitų, daugiau turiu ką papasakoti";
- "randu daugiau išeičių, sugalvoju kitų kelių";
- "turiu kantrybės bei galių gilintis į tai, ką darau";
- "čia išmoksti kažką naujo, sužinai, pajunti savo kūną"...

🔹Taip pat didžioji dalis pažymi, kad po 3 sesijų pastebėjo, jog:
- yra ramesni;
- lengviau susitvarko su įtampa;
- mažiau pyksta / rečiau "užverda";
- greičiau užmiega, gerėja miego kokybė;
- kūnas labiau atsipalaidavęs, mažiau įtampų;
- daugiau sąmoningumo...

Net nežinau, kodėl visa tai prašosi būti pasidalinta... :) Gal dėl to, kad pati matau tame prasmę: juk jie ten yra sistemai tikintis, kad jie "pasitaisys". O tam, kad vyktų koks nors pokytis ir statistika neberodytų, kad didelė dalis išleistų iš įkalinimo įstaigų, vėl į jas sugrįžta, mes turime kažką daryti kitaip...

Ir galų gale prasmę matau ir dėl to, kad jokių "jie" net nėra... Esame Mes. Ir esame tokie, kokiais save kuriame.

Jeigu suvirpėjo kažkas viduje ir pajutai kvietimą, prisijunk prie savanorių bendruomenės ir tu 💙
Užpildyti savanorystės anketą gali iki vasario 8d. Anketos nuoroda:
👉 https://bit.ly/savanoriauk-kalėjimuose-26-pavasaris

Šiltai,
Saule

P.S. kai pradėjau rašyti, visai neketinau pasidalinti kvietimu prisijungti prie savanorystės 😄, bet va nutinka taip, kaip nutinka 😊

Šiandien ryte užsukau į parduotuvę, o po to atvažiavau į mišką. Einu palei Nemuną ir stebiu gamtą… Ši ramybė tai toks ko...
22/12/2025

Šiandien ryte užsukau į parduotuvę, o po to atvažiavau į mišką.
Einu palei Nemuną ir stebiu gamtą… Ši ramybė tai toks kontrastas su tuo, kaip mes gyvenam šiuo laikotarpiu! Bėgam, lekiam, perkam, ruošiam, švenčiam, kibrikščiuojam... Toks kunkuliuojantis ritmas!
Kai tuo tarpu gamtoje visiška ramybė. Visiška ramybė. Praskrido vieniša antis. Ramiai teka Nemunas. Maudosi keli vandens paukščiai. Net vėjo nėra, net debesys vos vos juda. Ir visiškai nėra niūru net be saulės 😊

Ši ramybė tokia užburianti, gamtovaizdis toks tapybiškas! Savo spalvomis, šimtais pilkų, žalsvų, rudų, gelsvų atspalvių.
Ir šioje ramybėje taip gera būti. Ji apie poilsį, apie iškvėpimą, apie būtį...
Apie buvimą savyje, be jokio skubesio - girdint, jaučiant, matant visa, kas vyksta aplinkui gamtos ritmu.

Kviečiu tiesiog išeiti į gamtą pasivaikščioti ir pasimėgauti. Pailsėti nuo mūsų susikurto šurmulio, kad ir vėl galėtume su malonumu į jį pasinerti 😊

15/12/2025

Per šventes...
Atrodo, kad visi turėtume būti laimingi, džiaugtis, švęsti, šypsotis, būti pakylėti, susitikti, keistis dovanomis, apsikabinimais, buvimu kartu. Tačiau realybė dažnai kitokia! Ar leidžiame sau su ja susidurti, ją matyti?

Faktas, kad ne visada ir ne visi jaučiasi “pagal visuotinai priimtą protokolą”. Ir ne būtinai taip turi būti. Teisiog norisi įžodinti, kad jeigu mes jaučiamės kaip nors kitaip ar net visiškai sumautai, tamsiai, niūriai... viskas su mumis yra gerai.

Mūsų pačių susigalvota kalendorinė šventė visiškai nenusako mūsų vidinės būsenos. Vidinė būsena yra tokia, kokia yra šiuo momentu. Taip, taip... dabar... Ir tiesiog jauskime tai, ką jaučiame, nepriklausomai nuo kalendorinės dienos, metų laiko, oro, pasaulio šalies, kieno nors noro ar dar ko nors!

Žvelgime į savo jausmus tokius, kokie yra šiandien, čia ir dabar. Be melo sau ir kitiems.
Nevyniokime savo jausmų į gražius šventinius popierėlius, neapkabinėkime konfeti ir nemaskuokime šventine muzika. Būkime tai, kas esame. Dabar. Nes kiekvienas jausmas mums kažką dovanoja. Atsiverkime ir priimkime tas dovanas.

Pats tikrumas jau yra didžiausia dovana. Jauti?....

Žaisti gyvenimą!Nesurimtėti, nesureikšminti, nesusitraukti!Nesusikoncentruoti į vieną tašką, siaurą plotą ir visokius gy...
14/12/2025

Žaisti gyvenimą!
Nesurimtėti, nesureikšminti, nesusitraukti!
Nesusikoncentruoti į vieną tašką, siaurą plotą ir visokius gyvenimo svarbalus, o išsiplėsti ir matyti, jausti, gyventi plačiai!

Plačiai atmerkus akis, su smalsumu ir nuostaba stebėti, kiek daug visko įdomaus vyksta aplink mus!
Jausti visomis savo juslėmis – ragauti, skanauti, liesti, matyti, glostyti gyvenimo dovanas, kurios čia pat – aplink mus kiekvieną dieną!

Drąsa yra raktas į nepažintą patyrimą.
Į plotį, gylį, laisvę ir džiaugsmą!
Į nenumaldomą gyvenimo virpesį kiekvienoje mūsų ląstelėje.

Tokį buvimą parsivežiau iš Tobago – švelniai intensyvaus pasibuvimo su bendraminčiais.
Į tokį buvimą kviečiu ir tave.

Susitinkame jau 12.19, 18:30, Kaune.
Registracija – asmenine žinute.
Daugiau info: https://facebook.com/events/s/innerdance-su-saule-nervu-sist/3934272813461960/

Ateik apsikabinti ir save apkabinti lengvumu 🩵💚🩵

Šiltai,
Saule

12/12/2025

AČIŪ!
Už gyvybę, už gyvenimo dovanas kasdienines, už paukščių giesmes, gėlių spalvas…
Už jus visus, už žodžius, linkėjimus, širdis atviras, gerumo pilnas…
Ačiū tėvams už kvietimą, ačiū draugam už bendrus kelius, už patirtis ačiū pačiam gyvenimui!

Džiaugiuosi, kad kiekvienas jūsų esate mano kelyje! Apkabinu 🥰

09/12/2025

Tik patyrus gali sau atsakyti į klausimą, kas man yra innerdance. Tai tarsi akistata su savimi. Žiūrėjimas į akis pačiai savo gelmei…

Daugiau info nuorodoje bio aprašyme.

Gana dažnai sulaukiu klausimo: ar galima į innerdance ateiti su vaiku?Trumpas atsakymas - taip. Ir netgi labai verta.Vai...
09/10/2025

Gana dažnai sulaukiu klausimo: ar galima į innerdance ateiti su vaiku?

Trumpas atsakymas - taip. Ir netgi labai verta.

Vaikai ir paaugliai – jautrūs, gyvi, imlūs dar neužmiršę savo esmės. Jų sistema dažnai daug atviresnė už suaugusiųjų, mažiau sluoksnių, mažiau metų metais auginamų ir nešiojamų šarvų.
Todėl innerdance jiems dažnai tampa visiškai natūraliu procesu. Jie greičiau atsipalaiduoja, atsiduoda patirčiai, lengviau leidžiasi vedami vidinio pasaulio, kur viskas vyksta intuityviai.

✨ Ši patirtis – didelė dovana vaikui.
Tai leidimas jam patirti, kad būti tokiu, koks esi, yra viskas gerai.
Kad jausti yra natūralu.
Kad nereikia būti kažkuo kitu, kad būtum priimtas.

Innerdance sukuria erdvę, kurioje saugu, priimtina ir sveika tiesiog būti. Be pataisymų, be etikečių, be „turi būti kitaip“, be jokio „geriau, daugiau, giliau, plačiau“ ir t.t....
Čia suvokiama, kad jausti savo kūną, emocijas yra saugu. Tai erdvė, kurioje nieko nereikia slėpti. Kur nereikia prisitaikyti ar atitikti kažkieno sukurtų normų.

✨ Taigi, dalyvavimas kartu šioje gilioje patirtyje stiprina ryšį. Tai galimybė atrasti vienas kitą ne per žodžius, bet per patyrimą, buvimą vienoje erdvėje dalinantis savimi.

Ir nors šiandien kalbam apie vaikus, šis buvimas galioja visiems artimiems žmonėms. Galite ateiti su partneriu, sese, broliu, mama ar drauge.

O jei dar nesate bandę – pradėkit nuo savęs.

✨ Jei jauti, kad innerdance gali būti tavo būdas pabūti su savimi – kviečiu ateiti. Patirti, atsipalaiduoti, išgirsti savo kūną, nuraminti mintis, susitikti su tuo, kas šiuo metu gyva viduje. Tai laikas sau, kuris dažnai tampa atspirties tašku į didesnį aiškumą, švelnumą sau, gyvybę kūne.
Ir galbūt natūraliai, savaime, po to norėsis tuo pasidalinti su vaiku, partneriu ar artimu žmogumi.

📅 Artimiausia sesija spalio 17 d., 18:30, Kaune
🔗 Daugiau info renginio nuorodoje: https://fb.me/e/3v5tSdPsL
✉️ Registracija asmenine žinute. Rašyk ir jeigu turi klausimų 🤗

Šiltai,
Saule ☀

Innerdance ir jogaJoga mano gyvenime jau daugiau nei du dešimtmečius – kaip ištikima palydovė, padedanti palaikyti kūno ...
04/10/2025

Innerdance ir joga

Joga mano gyvenime jau daugiau nei du dešimtmečius – kaip ištikima palydovė, padedanti palaikyti kūno sveikatą, pusiausvyrą ir vidinę ramybę. Ji tiesiog įsiliejusi į mano kasdienybę ir tapusi labai natūralia jos dalimi.

Atsiradus innerdance, joga niekur nedingo, o visos jos dovanos tik dar labiau atsiskleidė. Savistaba, gebėjimas pastebėti savo reakcijas, savo kūno impulsus, vidinį judesį – visa tai leido labiau atsipalaiduoti innerdance proceso metu, nes pasidavimas tam, kas vyksta, jau yra.

Prieš kelis metus po jogos praktikos, šavāsanoje (atsipalaidavimo pozoje), aš tiesiog pasileidau innerdance garso takelį. Ir įvyko kažkas labai esminio – kūnas, jau atvėręs vidinę erdvę judesiu, kvėpavimu ir ištempimu, leido innerdance procesui prasidėti iškart. Be jokių įžangų su pasidavimu nerti gilyn. Puikiai žinojau, kaip joga paruošia kūną atsipalaidavimui, tačiau kaip puikiai tai pagelbėja pasidavimo procesui innerdance, man buvo maloni staigmena 😊

Vėliau permąsčiau, kad kūnas po jogos natūraliai būna pasiruošęs giliam atsipalaidavimui. O kai atsipalaiduojam iki galo – galim tiesiog pasiduoti. Ne kontroliuoti, ne stengtis suprasti, o būti su tuo, kas vyksta. Tai atveria erdvę tikram pokyčiui.

Joga taip pat išmoko stebėti kūną, kvėpavimą, pojūčius, vidinius impulsus. Todėl innerdance metu tampa lengviau išlikti sąmoningai, bet neįsitraukusiai - stebėtojo pozicijoje. Be baimės, be noro valdyti, kontroliuoti – su pasitikėjimu leidžiant vykti tam, kas nori vykti.
Dėl to man innerdance – vienas giliausių, saugiausių būdų susitikti su savimi.

✨Kai kūnas jautrus, sąmonė – budri, o širdis – atvira.

Tad šiandien dalinuosi paprasta įžvalga:
innerdance ir joga nuostabiai viena kitą papildo.

Jei praktikuoji jogą – išbandyk, kaip tavo kūnas ir sąmonė reaguoja, kai atsiveri innerdance patyrimui.
Galbūt tai taps gilesnio, gyvesnio, platesnio tavo santykio su savimi pradžia.

Kviečiu gyventi širdimi.
💚 Susitinkame innerdance Kaune, prie Ąžuolyno jau 10.17, 18:30
☀️ Registracija ir daugiau info až.

Daugiau info nuorodoje komentare 👇

Šiltai,
Saule

Kodėl verta kalbėti apie innerdance?Gyvename laikais, kai emocinis, psichologinis ir nervų sistemos perdegimas yra ne pa...
01/10/2025

Kodėl verta kalbėti apie innerdance?

Gyvename laikais, kai emocinis, psichologinis ir nervų sistemos perdegimas yra ne pavieniai atvejai, o beveik norma. Vis daugiau žmonių ieško būdų, kaip sustoti, išgirsti save ir sugrįžti į natūralų gyvenimo ritmą. Todėl apie innerdance kalbėti ne tik verta – tai tampa būtina.

Innerdance – tai ne dar viena atsipalaidavimo technika ar „įdomi patirtis savaitgaliui“. Tai giliai terapinis, nervų sistemą perrašantis procesas, padedantis sugrįžti į natūralią vidinę tvarką. Tai ne metodas, kuris nurodo, ką daryti – tai erdvė, kurioje žmogus ima girdėti save. Ima sveikti visuose lygmenyse.

Kas vyksta per innerdance?

Kai sesijos metu sąmonė pasineria į būseną tarp budrumo ir sapno, smegenyse pradeda vykti reikšmingi neurobiologiniai pokyčiai:

– Aktyvuojasi įvairios smegenų bangos – nuo beta (kasdienio budrumo) iki teta, delta ir REM – kurios susijusios su giluminiu poilsiu, sapnais ir atminties perrašymu.
– Persiprogramuoja HPA ašis (hipotalamas-hipofizė-antinksčiai) – kūno streso atsako sistema gauna galimybę atsikurti.
– Aktyvuojasi vagalinė ašis – klajoklio nervo valdomas parasimpatinės nervų sistemos kelias, palaikantis kūno atsipalaidavimą, gijimą ir emocinį reguliavimą. Dėl to žmogus gali pasijusti saugus, atsiverti giluminiam procesui ir leisti kūnui bei psichikai natūraliai persitvarkyti.
– Mikroglijos – smegenų valymo ląstelės – padeda šalinti senus, neefektyvius neuroninius ryšius, užbaigti įstrigusius procesus. Dėl to gali vykti gilūs pokyčiai mąstyme, emocijose ir kūno būsenoje.
– Keičiasi neuromediatorių pusiausvyra – suaktyvėja GABA, galaninas, norepinefrinas – tai natūralios medžiagos, kurios mažina nerimą, gerina emocinį foną ir sukuria pagrindą ilgalaikiam savijautos gerėjimui.

Kam tai gali būti naudinga?

Šis procesas vertingas ne tik individualiam žmogui, bet ir platesniame kontekste – sveikatos, švietimo, terapijos, socialinio darbo srityse. Innerdance gali tapti stipriu palaikymu:

– pedagogams ir vaikams, ypač jautresniems ar turintiems spektro sutrikimų,
– paaugliams, ieškantiems savęs ir vidinės ramybės,
– žmonėms, patyrusiems traumas, priklausomybes, lėtinius stresus,
– kiekvienam, kuris nori sugrįžti į save – švelniai, bet giliai.

Innerdance kuria erdvę, kurioje suaktyvėja ne tik kūno savireguliacijos procesai, bet ir žmogaus gebėjimas gyventi sąmoningiau, švelniau, tarsi iš vidaus klausantis savo širdies. Tai terapinis, patyriminis kelias su giliu poveikiu.

Kartais išties užtenka tik sustoti. Leisti sau būti.
Ir būtent tuomet prasideda tikras vidinis pokytis.

Jei rezonuoja ir kviečia, jei jauti, kad tai gali pritaikyti savo veiklose ar tai reikalinga tavo aplinkoje, ateik išbandyti ir patirti. Gyva sava patirtimi dalintis daug veiksmingiau 🙂

Susitinkame innerdance Kaune, 10.17, 18:30 prie Ažuolyno.
Daugiau info nuorodoje: https://fb.me/e/3v5tSdPsL

Šiltai,
Saulė ☀️

Address

V. Krėvės Prospektas 129
Kaunas

Telephone

+37068071303

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gyventi širdimi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Gyventi širdimi:

Share