Šeimos Santykių Institutas

Šeimos Santykių Institutas Šeimos santykių institutas yra nevyriausybinė organizacija, teikianti pagalbą visai šeimai.

📌 𝐊𝐯𝐢𝐞𝐜̌𝐢𝐚𝐦𝐞 𝐢̨ 𝐍𝐄𝐌𝐎𝐊𝐀𝐌𝐀̨ 𝐍𝐔𝐎𝐓𝐎𝐋𝐈𝐍𝐈̨ 𝐬𝐞𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫𝐚̨ ,,𝐒𝐚𝐮𝐠𝐮𝐬 𝐫𝐲𝐬̌𝐲𝐬 𝐧𝐮𝐨 𝐩𝐢𝐫𝐦𝐮̨ 𝐝𝐢𝐞𝐧𝐮̨: 𝐤𝐮̄𝐝𝐢𝐤𝐢𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐧𝐞̇𝐬 𝐫𝐚𝐢𝐝𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐠𝐫𝐢𝐧𝐝𝐚𝐬"✅ ...
17/08/2026

📌 𝐊𝐯𝐢𝐞𝐜̌𝐢𝐚𝐦𝐞 𝐢̨ 𝐍𝐄𝐌𝐎𝐊𝐀𝐌𝐀̨ 𝐍𝐔𝐎𝐓𝐎𝐋𝐈𝐍𝐈̨ 𝐬𝐞𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫𝐚̨ ,,𝐒𝐚𝐮𝐠𝐮𝐬 𝐫𝐲𝐬̌𝐲𝐬 𝐧𝐮𝐨 𝐩𝐢𝐫𝐦𝐮̨ 𝐝𝐢𝐞𝐧𝐮̨: 𝐤𝐮̄𝐝𝐢𝐤𝐢𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐧𝐞̇𝐬 𝐫𝐚𝐢𝐝𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐠𝐫𝐢𝐧𝐝𝐚𝐬"

✅ Rugsėjo 22 d. | 17:30

𝐒𝐞𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫𝐨 𝐦𝐞𝐭𝐮 𝐤𝐚𝐥𝐛𝐞̇𝐬𝐢𝐦𝐞:
🔸kaip formuojasi kūdikio prieraišumas ir saugus ryšys;
🔸kas padeda stiprinti vaiko ir tėvų ryšį;
🔸kaip suprasti kūdikio emocinius poreikius ir į juos reaguoti;
🔸kaip šiame intensyviame laikotarpyje nepamiršti savęs ir pasirūpinti savo emocine savijauta.

➡︎Daugiau informacijos: https://www.ssinstitut.lt/renginys/kudikio-raida-2/

𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐜𝐢𝐣𝐚 𝐯𝐲𝐤𝐬𝐭𝐚 𝐞𝐥. 𝐩𝐚𝐬̌𝐭𝐮: [email protected]

𝑆𝑒𝑚𝑖𝑛𝑎𝑟𝑎𝑠 𝑜𝑟𝑔𝑎𝑛𝑖𝑧𝑢𝑜𝑗𝑎𝑚𝑎𝑠 𝑖̨𝑔𝑦𝑣𝑒𝑛𝑑𝑖𝑛𝑎𝑛𝑡 𝐾𝑎𝑢𝑛𝑜 𝑟𝑎𝑗𝑜𝑛𝑜 𝑠𝑎𝑣𝑖𝑣𝑎𝑙𝑑𝑦𝑏𝑒̇𝑠 𝑓𝑖𝑛𝑎𝑛𝑠𝑢𝑜𝑗𝑎𝑚𝑎̨ 𝑝𝑟𝑜𝑗𝑒𝑘𝑡𝑎̨.

📌 𝐊𝐯𝐢𝐞𝐜̌𝐢𝐚𝐦𝐞 𝐢̨ 𝐍𝐄𝐌𝐎𝐊𝐀𝐌𝐀̨ 𝐬𝐞𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫𝐚̨ ,,𝐆𝐢𝐥𝐞𝐬𝐧𝐢𝐬 𝐬𝐚𝐯𝐞̨𝐬 𝐢𝐫 𝐬𝐚𝐯𝐨 𝐬̌𝐞𝐢𝐦𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐳̌𝐢𝐧𝐢𝐦𝐚𝐬 𝐧𝐚𝐮𝐝𝐨𝐣𝐚𝐧𝐭 𝐠𝐞𝐧𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚̨"✅ Rugpjūčio 27 d. ...
17/08/2026

📌 𝐊𝐯𝐢𝐞𝐜̌𝐢𝐚𝐦𝐞 𝐢̨ 𝐍𝐄𝐌𝐎𝐊𝐀𝐌𝐀̨ 𝐬𝐞𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫𝐚̨ ,,𝐆𝐢𝐥𝐞𝐬𝐧𝐢𝐬 𝐬𝐚𝐯𝐞̨𝐬 𝐢𝐫 𝐬𝐚𝐯𝐨 𝐬̌𝐞𝐢𝐦𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐳̌𝐢𝐧𝐢𝐦𝐚𝐬 𝐧𝐚𝐮𝐝𝐨𝐣𝐚𝐧𝐭 𝐠𝐞𝐧𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚̨"

✅ Rugpjūčio 27 d. | 18:00
✅ Vieta: L. Zamenhofo g. 9, Kaunas

Genograma - tai tam tikras šeimos medis, padedantis geriau suprasti psichologinius šeimos aspektus. Užsiėmimo metu dalyviai trumpai susipažins su genogramomis ir pamėgins sukurti savo šeimos genogramą. Tyrinėdami šeimos istoriją, ieškosime sąsajų su tuo, kas esame šiandien.

𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐜𝐢𝐣𝐚 𝐯𝐲𝐤𝐬𝐭𝐚 𝐞𝐥. 𝐩𝐚𝐬̌𝐭𝐮: [email protected]

𝑆𝑒𝑚𝑖𝑛𝑎𝑟𝑎𝑠 𝑜𝑟𝑔𝑎𝑛𝑖𝑧𝑢𝑜𝑗𝑎𝑚𝑎𝑠 𝑖̨𝑔𝑦𝑣𝑒𝑛𝑑𝑖𝑛𝑎𝑛𝑡 𝐾𝑎𝑢𝑛𝑜 𝑟𝑎𝑗𝑜𝑛𝑜 𝑠𝑎𝑣𝑖𝑣𝑎𝑙𝑑𝑦𝑏𝑒̇𝑠 𝑓𝑖𝑛𝑎𝑛𝑠𝑢𝑜𝑗𝑎𝑚𝑎̨ 𝑝𝑟𝑜𝑗𝑒𝑘𝑡𝑎̨.

Ar jūsų namus irgi „tvarko“  dvejų metų vaikas ir / ar paauglys?Kartais būna akimirkų, kai atrodo, kad gyvename ne savo ...
17/08/2026

Ar jūsų namus irgi „tvarko“ dvejų metų vaikas ir / ar paauglys?

Kartais būna akimirkų, kai atrodo, kad gyvename ne savo namuose, o kažkokiame chaose, kur pagalvės ant grindų, drabužiai ant stalo, o sienos – potencialus piešimo lapas. Prieš griebdamiesi už galvos dėl trupinių ant sofos, pirštų atspaudų ant veidrodžių išmėtytų kaladėlių ar rūbų, pažiūrėkite į tai vaiko akimis. Vaikams tai nėra netvarka - čia vyksta veiksmas, kūryba ir tikras, triukšmingas gyvenimas.

Netvarka namuose turi neįtikėtinų naudų:
• Smegenų sportas: Išvartytos kėdės ir pastatytos „būstinės“ lavina vaiko erdvinį mąstymą ir problemų sprendimą.
• Emocinis saugumas: Vaikas, kuris drąsiai jaukia aplinką, jaučiasi saugus eksperimentuoti ir klysti.
• Sensorinis lavinimas: Pilstomas vanduo ar piešimas pirštais aktyvina pojūčius, kurie tiesiogiai atsakingi už kalbos raidą.

Namų ruoša yra begalinė, o vaikystė – trumpa. Leiskite jiems kurti (ir šiek tiek nusiaubti) savo pasaulį. Leiskite ir sau šiandien nesusitvarkyti.

Ir vis dėlto, daugeliui gali kilti klausimas: Ar taip ir „paleisti viską?“

Tikrai ne – yra svarbu ne tik palaikyti vaikų norą išbandyti ir kurti, bet kartu ir ugdyti atsakomybę.

Kaip tai galima padaryti?

Mažinant savo nuovargį: Supaprastinkite taisykles – tvarkykite namus tik kartą per dieną (pvz., vakare), o ne kas penkias minutes.

Mokant vaikus atsakomybės: Netvarka yra puiki proga mokytis: „Mes kartu sukūrėme šią pilį, dabar kartu padėkime kaladėles miegoti“.

Svarbiausia taisyklė: Sterilūs namai lavina tik tėvų kontrolės jausmą, o kūrybiška netvarka – vaiko asmenybę. Jūsų vaikai prisimins ne blizgančias grindis, o tai, kaip kartu statėte tvirtovę iš tų pačių pagalvių.

Žymėkite draugę (-ą), kuriai (-iam) šiandien reikia priminimo, kad ji / jis yra puiki mama / tėtis, net jei namuose didelė netvarka.

Dirbant su šeimomis neretai tenka susidurti su situacijomis, kai vaiko sunkumai glaudžiai susiję su tėvų tarpusavio sant...
14/08/2026

Dirbant su šeimomis neretai tenka susidurti su situacijomis, kai vaiko sunkumai glaudžiai susiję su tėvų tarpusavio santykiais, konfliktais ir įsisenėjusiais sąveikos modeliais.

Tokiose situacijose svarbu suprasti, kas vyksta tėvų santykyje ir kaip ši dinamika veikia vaiką bei visą šeimos sistemą.

𝗞𝗮𝗶𝗽 𝗶𝘀̌𝗹𝗮𝗶𝗸𝘆𝘁𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗻𝗶̨ 𝗻𝗲𝘂𝘁𝗿𝗮𝗹𝘂𝗺𝗮̨, 𝗸𝗮𝗶 𝘁𝗲̇𝘃𝗮𝗶 𝘁𝗶𝗸𝗶𝘀𝗶, 𝗸𝗮𝗱 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗶̨𝘃𝗲𝗿𝘁𝗶𝗻𝘀, 𝗸𝘂𝗿𝗶𝘀 𝗶𝘀̌ 𝗷𝘂̨ „𝘁𝗲𝗶𝘀𝘂𝘀“?

Sisteminis požiūris kviečia pažvelgti plačiau:
• Kas vyksta tarp žmonių?
• Kokie santykių modeliai kartojasi?
• Kas palaiko sunkumą?
• Ir ką galime pakeisti santykių sistemoje?

𝗝𝗲𝗶𝗴𝘂 𝗻𝗼𝗿𝗶𝘁𝗲 𝘀𝗮𝘃𝗼 𝗱𝗮𝗿𝗯𝗲 𝗶𝘀̌𝗺𝗼𝗸𝘁𝗶 𝗺𝗮𝘁𝘆𝘁𝗶 𝗽𝗹𝗮𝗰̌𝗶𝗮𝘂 – 𝗸𝘃𝗶𝗲𝗰̌𝗶𝗮𝗺𝗲 𝗶̨ „𝗦𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗶𝗻𝗲̇𝘀 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝗸𝗼𝘀“ (𝟮𝟰 𝗮𝗸. 𝘃𝗮𝗹.) 𝗺𝗼𝗸𝘆𝗺𝘂𝘀.

📍 Kaunas | 📅 Rugsėjo 30 d. – spalio 2 d.

Daugiau informacijos: https://www.ssinstitut.lt/mokymai/sistemine-praktika/

Daugelį metų padedame suaugusiesiems ir vaikams, poroms ir tėvams augti bei išgyventi iššūkius, rasti būdų kalbėtis ir išgirsti vienas kitą. Jums. Jūsų santykiams. Jūsų vaikui. Specialistams. L. Zamenhofo g. 9, Kaunas. Tel. (+370 37) 75 09 35, [email protected]

Kviečiame skaityti 2-ąją dalį!
13/08/2026

Kviečiame skaityti 2-ąją dalį!

🗣️ 𝗔𝗽𝗶𝗲 𝘀𝗸𝗮𝗶𝘁𝘆𝗺𝗼 𝘃𝗮𝗶𝗸𝗮𝗺𝘀 𝗻𝗮𝘂𝗱𝗮̨ 𝘀𝘂 Šeimos Santykių Institutas 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗲 𝗜𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗠𝗮𝗿𝗰𝗶𝗻𝗸𝗲𝘃𝗶𝗰̌𝗶𝗲𝗻𝗲

(2 dalis)

„Tėvų skaitymas vaikams naudingas ne tik dienos metu (pavyzdžiui, padedant vaikui labiau suprasti dienos įvykius, išreikšti jausmus), bet ir vakare, prieš miegą. Tėvų skaitymas padeda vaikui atsipalaiduoti, nusiraminti, o pastovaus vakarinio skaitymo ritualas padeda sukurti sąlyginį impulsą smegenims ruoštis miegui ir užmigti“, – skaitymo naudą miego kokybei apibendrina psichologė Indrė Marcinkevičienė, pridurdama, jog pastarasis naudingas ne tik mažesniesiems, bet ir vyresniems vaikams.

„Tėvų skaitymas savo vaikui yra ypač svarbus streso įveikai ne tik tol, kol vaikas išmoksta skaityti, bet ir tada, kai vaikas šį gebėjimą turi. Tai padeda ne tik toliau kurti saugų bei patikimą ryšį su vaiku, bet ir nusiraminti. Skaitymas kaip dažnai pasikartojantis ritualas užtikrina vaikui kasdienį saugumą bei stiprina vidinės kontrolės jausmą. Dienotvarkės pastovumas bei pasikartojantys malonūs ritualai vaiko gyvenime įneša malonų prognozuojamumo pojūtį, kuris svarbus vaiko gyvenime, kai jis susiduria su daug netikėtų įvykių gyvenime, kurių nuspėti, o juo labiau sukontroliuoti, negali“, – pastovumo ir pasikartojimo svarbą pabrėžia ji.

Šeimos santykių instituto psichologės teigimu, garsiai skaityti vaikams naudinga net ir dėl savo skaitymo įgūdžių abejojantiems tėvams: „Labai svarbu, kad ši veikla būtų maloni tiek vaikui, tiek ir patiems tėvams. Dėl šios priežasties, svarbu atrasti saugią ir abejoms pusėms emociškai patogią erdvę, atsitraukti nuo ekranų ar išorės stimulų, kurie trikdytų veiklą. Skaitymas emociškai svarbia veikla vaikui taps tada, kai jai bus suteikiamas prioritetas dienos rutinoje, kai vaikas pastebės, kad tėvai vertina šį kartu praleistą laiką“, – pažymi Indrė Marcinkevičienė.

Psichologė papildo, kad tėvams naudinga paklausti, kokią knygą vakare vaikai norėtų skaityti – esą, tai gali padėti atliepti atitinkamos dienos emocinius poreikius. „Jei nutiktų taip, kad vaikai pasirinktų vis tą pačią knygą, svarbu suprasti, kad būtent ji simbolizuoja jūsų laiką kartu“, – teigia Indrė Marcinkevičienė.

06/08/2026

🗣️ 𝗔𝗽𝗶𝗲 𝘀𝗸𝗮𝗶𝘁𝘆𝗺𝗼 𝘃𝗮𝗶𝗸𝗮𝗺𝘀 𝗻𝗮𝘂𝗱𝗮̨ 𝘀𝘂 Šeimos Santykių Institutas 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗲 𝗜𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗠𝗮𝗿𝗰𝗶𝗻𝗸𝗲𝘃𝗶𝗰̌𝗶𝗲𝗻𝗲

(1 dalis)

„Skaitymas gali būti puikiu ritualu, padedančiu vaikams nusiraminti, saugiu būdu nukreipti mintis prieš jiems svarbius įvykius, pasikrauti naujais jų kasdienio gyvenimo iššūkių sprendimų būdais, išreikšti dienos bėgyje susikaupusius jausmus. Mokslininkai pastebi, kad tėvų skaitymas vaikams gali sumažinti vaiko streso lygį, pagerinti miego kokybę bei sustiprinti jų tarpusavio ryšį“, – ypatingą skaitymo drauge naudą pažymi psichologė Indrė Marcinkevičienė.

Anot Šeimos santykių instituto psichologės, skaitymas vaiko gyvenime gali atlikti panašią funkciją kaip laisvas žaidimas. „Tiek skaitymo, tiek laisvo žaidimo metu vaikas gali perkelti savo mintis į savo dienos iššūkius: susitapatinęs su herojumi, per jo vaidmenį, jis gali kartu atpažinti, išreikšti ir savo jausmus, įgyti pasitikėjimo savo jėgomis bei vidinių resursų spręsti ir realiame gyvenime iškilusias problemas. Tai ypač naudinga priešmokyklinio amžiaus vaikams, kurių raidoje ypač sustiprėjusi vaizduotė, atsiskleidęs kūrybiškumas bei klesti magiškasis mąstymas“, – teigia Indrė Marcinkevičienė.

Šeimos santykių instituto psichologė priduria, kad atsiremti į istorijų personažus ikimokyklinio amžiaus vaikams verta ir dėl kitų raidos tarpsniui būdingų priežasčių: „Dėl amžiaus tarpsnio ypatumų šie vaikai dažnai nerimauja, turi įvairių baimių, o suprasti ir logiškai paaiškinti priežastis ne visada pajėgia dėl savo mąstymo raidos – jiems dar sunku suprasti priežasties–pasekmės ryšį, apibendrinti dalykus. Įsivaizduodami knygos personažus, įsijausdami į jų vaidmenį, vaikai gali palengvinti savo savijautą bei sumažinti dienos įspūdžių naštą, o šalia skaitantis suaugusysis padeda užtikrinti saugumą ir suteikti jiems ramybės“, – reikšmingą skaitymo vaidmenį apibendrina ji.

Skirtingais šeimos gyvenimo etapais neišvengiamai tenka susidurti su įvairiais iššūkiais, pokyčiais ir krizėmis. Keičian...
03/08/2026

Skirtingais šeimos gyvenimo etapais neišvengiamai tenka susidurti su įvairiais iššūkiais, pokyčiais ir krizėmis. Keičiantis šeimos vaidmenims, atsakomybėms ar gyvenimo aplinkybėms, gali kilti įtampa, nesutarimų ar emocinių sunkumų. Laiku suteikta psichologinė pagalba padeda lengviau prisitaikyti prie pokyčių, įveikti sudėtingus laikotarpius ir stiprinti tarpusavio santykius.

Teikiame nemokamą psichologinę pagalbą*:

✅Vaikams ir tėvams, susiduriantiems su tarpusavio konfliktais – pagalba gerinant bendravimą, stiprinant tarpusavio supratimą ir ieškant konstruktyvių konfliktų sprendimo būdų.

✅Šeimoms, išgyvenančioms krizę – psichologinė pagalba įveikiant sudėtingus gyvenimo iššūkius, stiprinant emocinį atsparumą ir ieškant tinkamiausių sprendimų.

✅Šeimoms, išgyvenančioms skyrybas – pagalba suaugusiesiems ir vaikams prisitaikant prie skyrybų bei šeimos pokyčių.

Rūpinimasis emocine sveikata ir tarpusavio santykiais yra svarbus kiekviename šeimos gyvenimo etape.

📞 Dėl galimybės gauti nemokamas konsultacijas ir dalyvavimo programoje sąlygų kviečiame susisiekti su mumis tel. +370 698 23 995

Kviečiame registruotis ‼️
23/07/2026

Kviečiame registruotis ‼️

𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐦. 𝐥𝐢𝐞𝐩𝐨𝐬 𝐦𝐞̇𝐧. 𝐯𝐲𝐤𝐨 𝐩𝐚𝐚𝐮𝐠𝐥𝐢𝐚𝐦𝐬 𝐬𝐤𝐢𝐫𝐭𝐚 𝐬𝐚𝐯𝐞̨𝐬 𝐩𝐚𝐳̌𝐢𝐧𝐢𝐦𝐨 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐞̇ „𝐈𝐬̌𝐛𝐚𝐧𝐝𝐲𝐤 𝐬𝐚𝐯𝐞“. Jos metu dalyviai geriau pažino sa...
20/07/2026

𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐦. 𝐥𝐢𝐞𝐩𝐨𝐬 𝐦𝐞̇𝐧. 𝐯𝐲𝐤𝐨 𝐩𝐚𝐚𝐮𝐠𝐥𝐢𝐚𝐦𝐬 𝐬𝐤𝐢𝐫𝐭𝐚 𝐬𝐚𝐯𝐞̨𝐬 𝐩𝐚𝐳̌𝐢𝐧𝐢𝐦𝐨 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐞̇ „𝐈𝐬̌𝐛𝐚𝐧𝐝𝐲𝐤 𝐬𝐚𝐯𝐞“.
Jos metu dalyviai geriau pažino save, stiprino bendravimo ir bendradarbiavimo įgūdžius, mokėsi drąsiau reikšti savo nuomonę bei jausmus, išbandė save naujose situacijose ir ieškojo savo stiprybių. Džiugu, kad paaugliai aktyviai įsitraukė į veiklas, drąsiai priėmė iššūkius ir kūrė tarpusavio ryšius.

2026 m. rugsėjo mėn. – 2027 m. vasario mėn. kviečiame specialistus tobulinti profesines kompetencijas, gilinti praktiniu...
14/07/2026

2026 m. rugsėjo mėn. – 2027 m. vasario mėn. kviečiame specialistus tobulinti profesines kompetencijas, gilinti praktinius įgūdžius ir stiprinti gebėjimus kasdieniame darbe.

Siūlome tris mokymų programas:

• Šeimos konsultavimo įgūdžių stiprinimas (48 ak. val.)
📅 Mokymų datos:
2026 m. rugsėjo 30 d., spalio 1-2 d., spalio 28-29 d., lapkričio 18 d.
🔗 Plačiau / Registracija - https://www.ssinstitut.lt/mokymai/seimos-konsultavimo-igudziai/

• Šeimos mediacija (54 ak. val.)
📅 Mokymų datos:
2026 m. spalio 7-9 d., lapkričio 19-20 d., gruodžio 7-8 d.
🔗 Plačiau / Registracija - https://www.ssinstitut.lt/mokymai/seimu-mediacijos-mokymai/

• Akredituota prevencinė programa „VEIK“ (Vaiko emocijų išraiškos kontrolės ugdymas)
📅 Mokymų laikotarpis:
2026 m. spalio – 2027 m. vasario mėn.
🔗 Plačiau / Registracija - https://www.ssinstitut.lt/mokymai/vaiko-emociju-israiskos-kontroles-veik-ugdymas/

Programos skirtos specialistams, siekiantiems gilinti profesines kompetencijas, plėsti praktinius įgūdžius ir pritaikyti juos praktinėje veikloje.

👉 Daugiau informacijos apie kiekvieną programą ir registracija pateikiame prie atskirų programų aprašymų.

Address

L. Zamenhofo Gatvė 9
Kaunas
44287

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 17:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Šeimos Santykių Institutas posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share