Nutriciologė Margarita Moon

Nutriciologė Margarita Moon Nutriciologė | Tyrimų guru | Biochaking
Endobiogenikos specialistė

Ir vėl atidarome šią galimybę... parašykite paskaitos ir  praleiskite ją  prasmingai: sužinokite daugiau apie tai, kas i...
31/05/2026

Ir vėl atidarome šią galimybę... parašykite paskaitos ir praleiskite ją prasmingai: sužinokite daugiau apie tai, kas iš tiesų svarbu išsaugant sveikatą. Parinkau temas, kurios aktualios daugeliui – ir apie kurias dažnai kalbama per mažai arba per netiksliai.

📌Prisijungimas – tik šį mėnesį 💕 Visas turinys liks prieinamas iki vasaros pabaigos. Žiūrėkite tada, kai patogiausia – ryte su kava, vakare po darbo ar tingią sekmadienio popietę.

būkite sveiki, milieji

30/05/2026

Kokie jūsų red flag’ai? Ko vengiate?

29/05/2026

Parašykite PASKAITOS ir sužinokite apie cholesterolį 👌

28/05/2026

Osteoporozės profilaktika – tai ne kalcio papildai... Tai:

1. Jėgos pratimai. Kaulai reaguoja į apkrovą – be pasipriešinimo jie silpsta. Judėjimas aktyvina osteoblastus ir stabdo nykimą.

2. Magnis, vitaminas D ir K2. Jie padeda kalciui keliauti ten, kur reikia – į kaulus, o ne į kraujagysles.

3. Silicis ir boras. Dalyvauja kolageno ir kaulinio audinio struktūros formavime, padeda išlaikyti tvirtumą ir elastingumą.

4. Tik estrogenai išlaiko kalcį kauluose. Stenkitės palaikyti jų sveiką lygį – jie padeda išsaugoti tvirtą struktūrą.

Sportuojate?

Per konferenciją Gargžduose buvo klausimas "Kaip suvaldyti vakarinį valgymą?" Labai geras klausimas, neturėjau progos pa...
27/05/2026

Per konferenciją Gargžduose buvo klausimas "Kaip suvaldyti vakarinį valgymą?" Labai geras klausimas, neturėjau progos pakomentuoti tada, tad nusprendžiau parašyti čia. Koks vakarinio valgymo tipas jums būdingas? Dieta, malonumas, emocijos? O gal ir jūs suvalgote daugiau nei 25 % viso dienos maisto vakare ir jau reikia susirūpinti?

27/05/2026

Kefyras nakčiai ? nelabai geras pasirinkimas

Kefyro insulino indeksas yra 98–120, o tai reiškia, kad vakare ar prieš miegą išgertas kefyras gali sutrikdyti riebalų deginimą per naktį. Žmonėms su insulino atsparumu jis gali būti ypač problematiškas.
🔬 Kodėl taip nutinka?
Dėl šio poveikio galima „dėkoti“ aminorūgščiai LEUCINUI, kurios gausu pieno produktuose.
❗ Leucino poveikis organizmui prieš miegą:
🔸 Didina insulino išsiskyrimą 🚀 – tai reiškia, kad naktį vietoje riebalų deginimo kūnas bus „užrakintas“ insulino būsenoje, o tai gali trikdyti kitų, naktį aktyvių hormonų, pavyzdžiui, augimo hormono ir melatonino, veiklą.
🔸 Gali trikdyti autofagiją 🛑 – ląstelių apsivalymo procesus, nes signalizuoja kūnui, kad atėjo laikas augti, o ne valytis. Jei siekiate geresnės ląstelių regeneracijos ir ilgaamžiškumo, verta vengti leucino turinčių produktų prieš miegą.
🔸 Kefyre esantis kazeinas lėtai virškinamas ⏳ – tai gali reikšti, kad virškinimo sistema dirbs ilgiau, o tai gali neigiamai paveikti miego kokybę ir regeneracijos procesus. Be to, naktį organizmas turėtų ilsėtis, o ne dirbti su baltymų skaidymu.
✅ Kada geriausia gerti kefyrą? Po treniruotės – tada leucinas tampa naudingu ir gali būti puikus pagalbininkas raumenų atsistatymui ir sintezei.

O kiek pieno produktų pas jūs racione? Parašykite PROGRAMA, šiandien paskutinė galimybė prisijungti.
27/05/2026

O kiek pieno produktų pas jūs racione?

Parašykite PROGRAMA, šiandien paskutinė galimybė prisijungti.

O kiek kartų per dieną valgote jus? Pirmadienį startavo 9 Kūno ženklai grupė, parašykite Programa ir sužinokite daugiau.
26/05/2026

O kiek kartų per dieną valgote jus?

Pirmadienį startavo 9 Kūno ženklai grupė, parašykite Programa ir sužinokite daugiau.

Anemija ir skydliaukės disfunkcijos dažnai eina kartu. Hipotireozė gali sukelti geležies trūkumą, o geležies trūkumas ga...
25/05/2026

Anemija ir skydliaukės disfunkcijos dažnai eina kartu. Hipotireozė gali sukelti geležies trūkumą, o geležies trūkumas gali trikdyti skydliaukės veiklą. Prisiminkite, kad nei anemija, nei hipotireozė nėra liga, tai yra būklė , kurią reikia koreguoti.
Kaip tai vyksta, žiūrėkite karuselėje>>>
Deja, realybė tokia, kad nuo anemija kenčiantys žmonės retai tikrinami dėl skydliaukės ligų arba atliekamas tik TTH, kurio nepakanka. O žmonėmis, kurie kenčia nuo hipotireozės netikrinami ar nėra paslėpto deficito ar akivaizdžios anemijos. Jei šios dvi būklės nebus koreguojamos vienu metu, gydymo rezultatas nebus patenkinamas.
Diagnozuojant geležies trūkumo būklę, feritino kiekis vaidina svarbų vaidmenį. Pavyzdžiui, esant feritinui , kuris yra "normų ribose" skydliaukė neveiks optimaliai ir po kurio laiko patologija gali kliniškai pasireikšti sumažėjusia skydliaukės hormonų sinteze.
✅Normalus feritino kiekis kraujyje yra 15-250. Bet pagal šiuolaikinius duomenis optimalus lygis moterims yra 45-80
✅TTH normą dabar laboratorijos rodo 0,35 - 4,94. Optimaliai 0,5 - 2,0 ir laisvieji T3 ir T4 turi būti viršutiniame trečdalyje.
Dažniausiai geležies preparatai neleis pasiekti ilgalaikių rezultatų, nes nėra orientuoti į priežasties pašalinimą. O kai kuriais atvejais (turinti žarnyno kandidozę, SIBO, sisteminį uždegimą, pan.) gali sukelti kitų simptomų paūmėjimą ir jau tikrai geležis niekada nevartojama profilaktiškai ir niekada tik pastebėjus žemą hemoglobiną.

24/05/2026

Magnis visagalis 😁

Address

Klaipeda

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriciologė Margarita Moon posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category