Ieva Žukauskė I Asmeninė trenerė Klaipėdoje

09/09/2026

Kviečiu paskaityti mano naują įrašą apie tai, kaip raumenų jėga, fizinis aktyvumas ir kokybiškas miegas prisideda ne tik prie stipresnio kūno, bet ir prie geresnės smegenų sveikatos bei ilgaamžiškumo. 💪

Trumpai, aiškiai ir remiantis moksliniais tyrimais.

Fizinis aktyvumas svarbus ne tik išvaizdai, svorio kontrolei ar sportiniams rezultatams. Moksliniai tyrimai rodo, kad reguliarios jėgos ir aerobinės treniruotės padeda išsaugoti raumenų, kaulų, širdies bei smegenų sveikatą. Vis dėlto norint, kad treniruotės suteiktų kuo daugiau naudos, ...

09/09/2026

Priimk sprendimą, už kurį po kelių mėnesių sau padėkosi.

Kiek dar laiko lauksi, kol atsiras daugiau energijos, sustiprės kūnas ir pagaliau pradės mažėti svoris?

O gal vis dar lauki, kada atsiras daugiau laiko, motyvacijos ar tas „tinkamas pirmadienis“?

Jeigu nori pradėti keistis, pokytis prasideda nuo sprendimo skirti sau vos dvi valandas per savaitę.

Nuo spalio 1 d. startuoja nauja rytinė SLOW & STRONG grupė.

Šios treniruotės – tai ne lengvas pasimankštinimas ryte. Tai reguliarios viso kūno treniruotės moterims, kurios nori:

✨ stiprėti ir formuoti tvirtesnį kūną
✨ padėti sau mažinti svorį ir keisti kūno formas
✨ turėti daugiau energijos kasdienėje veikloje
✨ gerinti mobilumą, pusiausvyrą ir koordinaciją
✨ sumažinti kūno sustingimą ir pagaliau pradėti reguliariai judėti

Atliksime jėgos, stabilumo, mobilumo ir tempimo pratimus, o treniruočių sudėtingumą pritaikysiu pagal kiekvienos moters fizinį pasirengimą.

Vos dvi treniruotės per savaitę ir tu jau arčiau savo tikslų ir svajonių stipresnio, gražesnio kūno link.
Tau reikia tik ateiti ir nuosekliai dirbti dėl savęs.

📍 Minijos g. 1A–3, Klaipėda
📅 Antradieniais ir ketvirtadieniais
⏰ 8:15 val.
👥 Nedidelė grupė – iki 8–9 moterų
💶 65 €/mėn.

STARTAS – SPALIO 1 D.

Registracija jau atidaryta.

Jeigu turi klausimų arba nori prisijungti, parašyk man asmeninę žinutę.

Judesio ir Kalbos studija
̇streniruotės

05/09/2026

NAUJA RYTINĖ GRUPĖ NUO SPALIO 1 D. | SLOW & STRONG

Ieškai treniruočių, po kurių jaustumeisi stipresnė ir turėtum daugiau energijos visai dienai?

SLOW & STRONG treniruotės – tai, nuo ko verta pradėti savo dieną!

Tai žemo–vidutinio intensyvumo viso kūno treniruotės, kuriose judėsime lėtesniu tempu, tačiau kūnas tikrai dirbs, o iššūkių (patikėkit manimi 😏) tikrai netrūks.

Stiprinsime visą kūną, lavinsime mobilumą, stabilumą, pusiausvyrą ir koordinaciją, atliksime jėgos bei tempimo pratimus.

Jeigu daug sėdi, rytais kūnas jaučiasi sustingęs, trūksta jėgos, mobilumo ar tiesiog norisi pagaliau pradėti reguliariai judėti - SLOW & STRONG treniruotės yra būtent tai, ko tau reikia!

📍 Minijos g. 1A–3, Klaipėda
📅 Antradieniais ir ketvirtadieniais | 8:15 val.
👥 Nedidelė grupė – iki 8–9 žmonių
💶 65 €/mėn.

STARTAS – SPALIO 1 D.
Registracija į naują grupę jau atidaryta.

Jeigu jauti, kad šios treniruotės yra tai, ko šiuo metu reikia tavo kūnui- parašyk man asmeninę žinutę.

Judesio ir Kalbos studija

04/09/2026

🔥NUO SPALIO RENKAMA PAPILDOMA FUNKCINIŲ JĖGOS TRENIRUOČIŲ GRUPĖ MOTERIMS

Šiuo metu visos mano vedamos grupės yra pilnai užpildytos, todėl nuo spalio renku dar vieną papildomą grupę.

Tai bus paskutinė galimybė artimiausiu metu prisijungti prie mano vedamų treniruočių, nes daugiau naujų grupių kurti neplanuoju!

**Treniruotės vyks:**

📅 pirmadieniais ir trečiadieniais
⏰ 17:15 val.
📍 Minijos g. 1A-3

Treniruotės tinka įvairaus fizinio pasirengimo moterims – tiek pradedančiosioms, tiek jau sportuojančioms. Visos atlieka tą pačią treniruotę, tačiau kiekviena juda savo tempu. Jeigu iki šiol nesportavote arba grįžtate po ilgesnės pertraukos, pratimus tiesiog atliksite lėčiau, o labiau pažengusios galės išlaikyti didesnį tempą ir intensyvumą.

Pasakysiu atvirai- lengvų treniruočių pas mane nebūna. 😊 Dirbame kryptingai, kokybiškai ir su tikslu, todėl iššūkio tikrai pakaks tiek pradedančiajai, tiek pažengusiai.

Man svarbiausia ne atlikti kuo daugiau, o judėti taisyklingai, stiprinti visą kūną ir nuosekliai siekti progreso.

🎁Grupės narėms dovanoju dar dvi BONUS treniruotes kiekvieną mėnesį.

Jos vyks 1 ir 4 kiekvieno mėnesio antradienį 17:15 val. ir bus skirtos mobilumui, laikysenai, stuburo sveikatai, judesių kokybei bei korekcijoms.

Noriu, kad mano treniruotėse ne tik stiprintumėte kūną, bet ir geriau jį pažintumėte, išmoktumėte taisyklingai judėti bei siektumėte visapusiškų rezultatų.

💳 Mėnesio abonemento kaina- 85 Eur.
Abonementas galioja kalendorinį mėnesį (nuo pirmos iki paskutinės mėnesio dienos). Į kainą įskaičiuotos visos tą mėnesį jūsų grupei numatytos pagrindinės ir BONUS treniruotės.

Grupės išlieka nedidelės, nes man svarbu pastebėti kiekvieną moterį, stebėti pratimų atlikimo techniką, pataisyti judesius, padrąsinti ir prireikus padėti.

Būtent individualų dėmesį, jaukią atmosferą, jausmą, kad kiekviena yra pastebėta ir akivaizdų progresą labiausiai vertina mano grupių moterys.

**Vietų skaičius ribotas, o grupės paprastai užsipildo labai greitai.

Jeigu jau kurį laiką svarstote pradėti – kviečiu neatidėlioti ir parašyti man asmeninę žinutę. 🤎

Judesio ir Kalbos studija

14/08/2026

Dalinuosi nuo rugsėjo mėnesio įsigaliojančiu kainoraščiu ir grupinių treniruočių grafiku.

Grupinės treniruotės vyksta nedidelėse moterų grupėse, o asmeninėse treniruotėse dirbame 1:1 ( krūvis ir pratimai individualiai pritaikomi pagal jūsų poreikius, galimybes bei tikslus).

Dėl registracijos ir laisvų vietų parašykite man asmeninę žinutę😊

Judesio ir Kalbos studija

̇streniruotės

12/08/2026

❌GRUPĖ PILNA!
Jei atsilaisvins kokia vieta, būtinai informuosiu 💪

🏋️‍♀️ RENKAMA NAUJA VAKARINĖ FUNKCINIŲ TRENIRUOČIŲ GRUPĖ!

Nuo rugsėjo formuojama antra vakarinė moterų grupė.

Jeigu seniai norėjote pradėti sportuoti, bet vis nedrįsote – dabar tam puikus metas. Kadangi grupė formuojama VISIŠKAI NAUJAI, visos dalyvės bus NAUJOKĖS, todėl judėsime nuo pačių pagrindų, mokysimės taisyklingos technikos ir progresuosime kartu.

📅 Treniruočių laikas:
• Pirmadieniais – 18:15
• Trečiadieniais – 18:15

MANO DOVANA JUMS 🎁
Papildomai: kiekvieną 2 ir 4 mėnesio ketvirtadienį 19:15 vyks BONUS mobilumo, laikysenos ir tempimų treniruotės.

📍 Vieta: Minijos g. 1A–3, Klaipėda
💶 Kaina: 85 €/mėn. ( abonementas galioja nuo 1 iki paskutinės mėnesio dienos)

‼️ Grupėje tik iki 8 moterų, todėl kiekviena sulauks individualaus dėmesio, technikos korekcijų ir pagalbos treniruočių metu!

Šios treniruotės jums tinka, jei norite:
✔️ sustiprinti visą kūną;
✔️ pagerinti laikyseną ir mobilumą;
✔️ sumažinti kūno riebalų kiekį ir padailinti kūno formas;
✔️ išmokti sportuoti taisyklingai ir saugiai;

📩 Vietų skaičius ribotas, todėl jei norite prisijungti arba turite klausimų – parašykite man žinutę 💙

Judesio ir Kalbos studija

08/08/2026

🏋️‍♀️ RENKAMA NAUJA VAKARINĖ FUNKCINIŲ TRENIRUOČIŲ GRUPĖ!

Nuo rugsėjo formuojama antra vakarinė moterų grupė.

Jeigu seniai norėjote pradėti sportuoti, bet vis nedrįsote – dabar tam puikus metas. Kadangi grupė formuojama VISIŠKAI NAUJAI, visos dalyvės bus NAUJOKĖS, todėl judėsime nuo pačių pagrindų, mokysimės taisyklingos technikos ir progresuosime kartu.

📅 Treniruočių laikas:
• Pirmadieniais – 18:15
• Trečiadieniais – 18:15

MANO DOVANA JUMS 🎁
Papildomai: kiekvieną 2 ir 4 mėnesio ketvirtadienį 19:15 vyks BONUS mobilumo, laikysenos ir tempimų treniruotės.

📍 Vieta: Minijos g. 1A–3, Klaipėda
💶 Kaina: 85 €/mėn. ( abonementas galioja nuo 1 iki paskutinės mėnesio dienos)

‼️ Grupėje tik iki 8 moterų, todėl kiekviena sulauks individualaus dėmesio, technikos korekcijų ir pagalbos treniruočių metu!

Šios treniruotės jums tinka, jei norite:
✔️ sustiprinti visą kūną;
✔️ pagerinti laikyseną ir mobilumą;
✔️ sumažinti kūno riebalų kiekį ir padailinti kūno formas;
✔️ išmokti sportuoti taisyklingai ir saugiai;

📩 Vietų skaičius ribotas, todėl jei norite prisijungti arba turite klausimų – parašykite man žinutę 💙

Judesio ir Kalbos studija

03/08/2026

Nori pradėti sportuoti, tačiau nežinai, nuo ko pradėti? O gal sporto salėje jautiesi nedrąsiai ir norėtum individualaus dėmesio? 🤍

Asmeninėse treniruotėse nereikia nieko įrodinėti ar iš karto visko mokėti. Pradėsime nuo tavo dabartinio pasirengimo, galimybių ir tikslų.

Treniruočių metu:

✨ mokysiesi taisyklingai atlikti pratimus;
✨ stiprinsi visą kūną palaipsniui;
✨ sportuosi pagal individualiai tau pritaikytą programą;
✨ įgysi daugiau jėgos ir pasitikėjimo;

Treniruotės tinka tiek sportuojančioms pirmą kartą, tiek sugrįžtančioms po ilgesnės pertraukos.

📍 Minijos g. 1A–3, Klaipėda (Judesio ir Kalbos studija)
📩 Norėdama sužinoti daugiau arba užsiregistruoti, parašyk man asmeninę žinutę su žodžiu „PRADŽIA“.

̇streniruotės

20/07/2026

SVARBI INFORMACIJA DĖL ASMENINIŲ TRENIRUOČIŲ KAINŲ

Mielos klientės,

Nuo rugsėjo 1 d. keičiasi asmeninių treniruočių kaina – ji didėja nuo 25 € iki 30 € už treniruotę.

Šį sprendimą priimti nebuvo lengva. Visą šį laiką stengiausi kainą išlaikyti kuo prieinamesnę, tačiau atėjo metas ją peržiūrėti.

Per šiuos metus labai daug investavau į save – mokiausi, kėliau kvalifikaciją ir toliau tai darau. Man svarbu, kad kiekviena iš jūsų gautų ne tik treniruotę, bet ir kokybišką, profesionalią pagalbą, kuri padėtų jaustis geriau ir pasiekti savo tikslus.

Kaip ir visur kitur, per šiuos metus išaugo ir mano darbo išlaidos. Už vienos treniruotės slypi ne tik ta valanda, kurią praleidžiame kartu – tai ir pasiruošimas, nuolatinis mokymasis, mokesčiai, darbo vietos išlaikymas bei daugybė kitų dalykų. Todėl senoji kaina jau nebeatspindi visos paslaugos vertės.

Nuo rugsėjo 1 d. galios šios kainos:
• Viena asmeninė treniruotė – 30 €
• 8 treniruočių paketas – 210 €
• 12 treniruočių paketas – 300 €

Iki rugpjūčio 31 d. dar galite įsigyti 8 ir 12 treniruočių paketus senąja kaina.

Nuoširdžiai dėkoju už jūsų pasitikėjimą, lojalumą ir galimybę būti jūsų sveikatingumo kelionės dalimi. Jūsų pasitikėjimas leidžia man toliau augti, mokytis ir kiekvieną dieną būti dar geresne trenere❤️

29/04/2026

Ieškote efektyvių treniruočių, kurios duoda realų rezultatą?
Tuomet kviečiu į funkcinės jėgos treniruotes!

Mano vedamose treniruotėse nėra atsitiktinių pratimų - kiekvienas pratimas turi aiškų tikslą.

Treniruočių metu:
• stiprinamas visas kūnas kaip vientisa sistema
• lavinama jėga, koordinacija ir ištvermė
• dirbama su funkcionaliais, kasdienį judėjimą gerinančiais judesiais
• taikoma nuosekli progresija, leidžianti pasiekti apčiuopiamus pokyčius!

📅 Antradieniais ir ketvirtadieniais I 18:15
📍 Minijos g. 1A-3, Klaipėda
🚗 Yra nemokamas parkingas

👥 Mažos grupės, todėl užtikrinamas individualus dėmesys ir priežiūra!

📩 Vietų skaičius ribotas!