Juokodaktare

Home
Lithuania
Vilnius
Juokodaktare

Juoko joga - tai juokas be priežasties, kurios metu specialių pratimų ir gilaus kvėpavimo dėka mes inicijuojame juoką, kuris palaipsniui tampa natūraliu.

Juokas naudingas ne tik psichinei ir emocinei, bet ir fizinei žmogaus sveikatai. Juoko jogos sesija - tai juokas be priežasties, kurios metu specialių pratimų ir gilaus kvėpavimo dėka mes inicijuojame juoką, kuris palaipsniui tampa natūraliu. Kviečiu išbandyti Juoko jogą :)

07/08/2026

"Vienatvė traukiasi iš ten, kur skamba juokas! Penki susitikimai dovanoję nesuskaičiuojamą glėbį šypsenų 😁👯‍♂️😂". Kaip gera, kad galiu dalintis juoku 😍🥰😍

03/07/2026

Dar vienas pilnas juoko susitikimas. Judinom juoko pagalba ausis, spaudėm juoko sultis, gėrėm juoko piliulę … 😀 Gera dalintis juoku 🥰

01/07/2026

🥵 Karšta ne tik lauke – kartais karšta ir mūsų mintyse.
Vasaros karštis, ilgas buvimas saulėje, stresas, pyktis ar nerimas - visa tai gali sukelti galvos skausmą, įtampą ir nuovargį.

Žinoma, pirmiausia nepamirškite šypsotis😀, gerti pakankamai vandens 💧, tačiau yra ir paprastas kvėpavimo pratimas, kuris gali padėti atvėsinti kūną bei nuraminti mintis.

🌬️ Išbandykite:

✨ Švelniai sukąskite dantis, kad viršutiniai ir apatiniai dantys lengvai liestųsi, o lūpos būtų šiek tiek pravertos.

1️⃣ Įkvėpkite pro dantis, naudodami diafragmą ir lėtai skaičiuodami iki 4. Pajuskite, kaip vėsus oras keliauja per dantis ir liežuvį.

2️⃣ Iškvėpkite pro nosį, lėtai skaičiuodami iki 8.

🔄 Pakartokite 4 kartus.

Norite dar stipresnio poveikio? Pridėkite švelnų kaklo judesį:
⬆️ Įkvėpdami lėtai pakelkite smakrą.
⬇️ Iškvėpdami lėtai jį nuleiskite.

Šis paprastas judesys gali padėti pagerinti kraujotaką, sumažinti kaklo įtampą ir palengvinti galvos skausmo simptomus.

💚 Skirkite sau vos kelias minutes. Kartais vienas sąmoningas kvėpavimas gali pakeisti daugiau, nei atrodo.

Pratimas iš Stuart Sanderman knygos "Įkvėpk, iškvėpk"

19/06/2026

Jau antrą kartą susitikome su “Gerumo skraistė” nariais. Buvo daug juoko ir geros nuotaikos😀. Ta proga mažytis priminimas - juokas gydo „depresiją“, taip pat slopina stresą, baimę ir nerimą, nes juokiantis organizme išsiskiria endorfinai, dar vadinami laimės hormonais, juokas gal ir nepanaikina, bet bent jau gerokai sušvelnina visas neigiamas emocijas ir atitraukia nuo jų dėmesį. Išbandykite 😀

06/06/2026

Vakar turėjau didelį džiaugsmą dalytis juoku su Senelių darželis “Gerumo skraistė” senjorais. 🥰 Kalbėjome apie tai, koks juokas svarbus, kartu atlikome juoko pratimus ir juokėmės😀. Priminimas tuo pačiu dar ir visiems juokas gyvenime yra labai svarbus – kaip maistas, vanduo, oras, miegas ar fizinis aktyvumas. Šio unikalaus vaisto nenusipirksi nė vienoje vaistinėje. Dėl savo sveikatos mes turime išmokti valdyti emocijas, atlaikyti socialinį spaudimą, sugebėti pakeisti požiūrį į problemas, o juokas – geriausias ir nieko nekainuojantis vaistas, kuris visada yra šalia 🙂.

30/04/2026

Kas, jei atsipalaidavimas nebūtų „reikia prisiversti“, o tiesiog… nutiktų? 😊
Juoko jogos metu nereikia būti „geresne savo versija“, nereikia stengtis ar visko kontroliuoti. Per kvėpavimą, paprastus pratimus ir, taip – net šiek tiek dirbtinį juoką pradžioje – kūnas pats prisimena, kaip paleisti įtampą.
Po truputį minkštėja susikaustymas, galvoje mažiau „turiu“, o kūne daugiau lengvumo. Ir tas jausmas nelieka tik tam momentui – jis ima skverbtis į kasdienybę.
Kartais užtenka leisti sau juoktis, kad pradėtum iš tiesų jausti.

Šį artėjantį ilgąjį ir kaip žada jau šiltą savaitaglį, noriu palinkėti: daugiau juoko, mažiau spaudimo, daugiau tavęs tikro 😊

26/03/2026

Ar žinojai, kad joga ir juokas turi daug bendro? 😄🧘‍♀️

Žodis „joga“ reiškia sujungti, suderinti, harmonizuoti. Tai apie balansą – tarp kūno, proto ir mūsų vidaus pasaulio.

Būtent todėl atsirado ir juoko joga 💛
Jos kūrėjas dr. M.Kataria pastebėjo, kad juokas veikia labai panašiai kaip joga – jis atpalaiduoja, sujungia ir pripildo energijos.

Juoko jogos metu derinami juoko pratimai su giliu kvėpavimu. Tai padeda mūsų kūnui ir smegenims gauti daugiau deguonies, sumažinti stresą ir tiesiog jaustis geriau.

Kartais viskas, ko reikia – tai giliai įkvėpti… ir leisti sau nuoširdžiai nusijuokti ✨

Ar šiandien jau juokeisi? 😊

18/03/2026

Individualios Juoko jogos („Laughter Yoga“) konsultacijos – tai puikus pasirinkimas kiekvienam, kuris nori į savo gyvenimą įnešti daugiau juoko ir džiaugsmo 🤍

Tai ypač tinka:
– patiriantiems didelį stresą ar depresiją
– introvertams ir droviems žmonėms
– vyresnio amžiaus žmonėms, kurie primiršo, kaip juoktis
– turintiems fizinių iššūkių ar esantiems prikaustytiems prie lovos
– sergantiems lėtinėmis ligomis

Šis formatas leidžia mokytis juoko jogos pratimų individualiai – vienas su vienu. Programą sudaro 8 savaitės: viena pamoka per savaitę, papildyta praktika namuose kartu su mano asmeniniu palaikymu.

Tai puikus būdas išmokti juoko jogos technikų ir patirti daugybę teigiamų poveikių sveikatai ✨
Susirašom ar susiskambinam 😀

09/01/2026

✨ Pratimas, kuris pakels ne tik nuotaiką, bet ir lūpų kampučius ✨
Užsimerkite. Lūpos lieka lengvai suspaustos, bet kiek įmanoma stipriau nusišypsokite. Išlaikykite šypseną 10 sekundžių, Tada 3 sekundės poilsio ir pratimą kartokite 10 kartų.
💡 Švelnus priminimas: mūsų smegenys neskiria ar mes šypsomės iš tikrųjų, ar „dirbtinai“, bet kokią šypseną jos priima kaip gerą ženklą.
Todėl net jei:
– nėra nuotaikos
– užklumpa nerimas
– jaučiate įtampą
👉 tiesiog atlikite šį pratimą.
Rezultatas?
😊 Pagerėja nuotaika
💆‍♀️ Stiprėja veido raumenų tonusas
Dvi naudos iš karto. 😀
Išbandykite šiandien 💛

01/01/2026

Naujieji metai dažnai ateina su ilgais pažadų sąrašais. Sau. Gyvenimui. Ateičiai.
O šįkart norisi kitaip.
Ne pažado.
Tiesiog mažo, kasdienio įpročio –
kiekvieną rytą nusišypsoti sau veidrodyje.
Nes nesvarbu, ar juokiesi iš visos širdies,
ar tik truputį apsimeti –
tavo kūnas skirtumo nežino.
Jam tai ženklas, kad viskas bus gerai.
Kad tu čia. Kad gyva (-as). Kad eini.
Tegu šie metai prasideda ne spaudimu būti geresniems,
o švelnumu sau.
Nuo šypsenos. Nuo ryto. Nuo savęs.
Su Naujaisiais ✨
Tegu jie būna lengvi, tikri ir šilti.

Address

Vilnius

Telephone

+37061184776

Website

http://www.juokodaktare.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Juokodaktare posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Vilnius?