Sąmoningo gyvenimo studija Prem

12/08/2026

Priminimas!
Rytoj, rugpjūčio 13 d. ketvirtadienį, 7:00 val. ryto visi laukiami jogos praktikoje🤍
Atlygis-jūsų šypsena🌞

20/07/2026

Kiekvieną antradienį ir ketvirtadienį esi kviečiamas į NEMOKAMAS ryto jogos praktikas, stiprinančias kūną, raminančias protą ir pripildančias sielą✨

Pradžia- 7:00 val.
Trukmė-1 val.
Adresas-J. Basanavičiaus g. 29a-7, Vilnius

15/07/2026

Kviečiame rytoj, liepos 16 d. į NEMOKAMĄ ryto jogą 7:00 val ryto.
J. Basanavičiaus g. 29a7, Vilnius

14/07/2026

Sąmoningo gyvenimo studija Prem J. Basanavičiaus g. 29a-7, Vilniuje jau šį penktadienį 18:00 val. Tomas Gudėnas dalinsis savo išmintimi! Kviečiame dalyvauti!

Nebetikiu teiginiu, kad pasaulis yra nesąžininga vieta.
Man labiau atrodo, kad likimo dėsniai įmeta mus į gyvenimą ten kur yra galimybė gimti.

Gimdami mes neturime instrukcijų kaip elgtis, ko siekti ir kaip veikia pasaulis. O tiesiog perimame papročius, ugdymą ir įsitikinimus iš žmonių kurie mus supa. Augdami mes galime lavinti savo suvokimą, papildydami savo pasaulėžiūrą naujais patyrimais ir požiūrio taškais.

Pasaulyje mes sutinkame individus su skirtingais įsitikinimais kurie buvo sąlygoti jų vaikystės, kultūros, religijos ar jos nebuvimo. Šiuose susitikimuose yra potencialas konfliktui ir bendradarbiavimui.
Kuo skirtingesni požiūrio taškai, tuo lengviau sukurti konfliktą, bet ieškant savitarpio supratimo yra didžiausias potencialas augimui.

Niekas iki galo nežino kas yra besąlygiškai teisinga. Kiekviena individuali sąmonė aprėpia tik mažytę dalį visatos.
Kaip indikatorius teisingiems pasirinkimams man yra meilė. Kitoms sąmonėms pagal jų tikslus ir poreikius teisingų sprendimų patvirtinimas gali būti komfortas, pinigai, valdžia, pagarba, sveikata, šeima, populiarumas ar kiti parametrai.

Mes tiesiog gimstame ten kur buvo suderinamumas tarp mūsų sielos ir žmonių kurie tai sielai gali sukurti kūną. Patekę į vietą kurioje yra smurtas, patyčios, bei apgavystės - galime įtikėti, kad gyvenimas yra nesąžiningas.
Bet aš žiūriu tai kaip į žaidimą. Kiekvieną partiją reikia žaisti su kortomis kurias tau išdalino. Kiekviena gyvenimiška situacija tai kaip labirintas, per kurį ieškome kelio į pilnatvę. Kiekviena problema kuri užpuola visuomenę tai galvosūkis kurį galime išspręsti. Kuo daugiau požiūrio taškų dalyvauja sprendime - tuo didesnė tikimybė rasti efektyvų sprendimą.

Kai esame būsenoje kurioje nėra šviesos, meilės ir ramybės - savo užduotis sprendžiame smurtu, neapykanta ir manipuliacijomis.
Kai suprantame, kad visi atskiri individai, tai to pačio dievo visumos dalys - nesutarimus bandome spręsti per konstruktyvų dialogą ir savitarpio pagalbą.

Kiekvienas individas savo gyvenimo eigoje iš visų savo pasirinkimų susikuria emocinę būseną. Lengviausia surasti bendrą kalbą su tais, kieno psichika pilna meilės, išminties ir pilnatvės.
Sunkiausia su tais kurie jaučia nepilnavertiškumą, neišgydytas traumas ir atsijungimą nuo savo sąžinės.

Bet tai nėra nesąžininga. Nes gimėme tokiame pasaulyje kuriame mūsų sąmonė išsivystymas atitinka visuomenėje vykstančius procesus.
Laimei mes galime bendrauti ir palaikyti vieni kitus augime, kartu judant link kolektyvinės gerovės.

Šį penktadienį 17d. 18:30 Atviras klausimų ir atsakymų susitikimas Vilniuje Studijoje Prem.
Sekmadienį 9:00 ten pat. Holistinės Jogos bei meditacijos praktika. Praktikai reikalinga registracija asmenine žinute.

14/07/2026

Esi kada nors giedojęs OM?

Jei ne, tuomet gal po šio straipsnelio susigundysi tai padaryti!

Jogos praktikos pradžioje ar pabaigoje dažnai giedame OM. Kaip ir sakiau šį rytą savo jogams-jogoje viskas turi savo reikšme ir priežastį.

Ir šį kartą pakalbėkime ne apie dvasinę, bet labiau FIZIOLOGINĘ apie OM giedojimo pusę.

Štai keli įdomūs faktai, kurių galbūt dar nežinojai:

1. Garsmuo OM iš tiesų susidaro iš trijų garsų - AUM ir kiekviena jo dalis turi savo prasmę bei poveikį?

✨A ✨– gimimas, kūryba ir pradžia.

* Tariamas atvira burna.
* Vibracija jaučiama pilvo ir krūtinės srityje.
* Simbolizuoja budrumo būseną, fizinį pasaulį ir naują pradžią.

✨U ✨– tėkmė, augimas ir palaikymas.

* Garsas keliauja per burnos ertmę.
* Vibracija kyla į krūtinę, gerklę ir širdies sritį.
* Simbolizuoja sapnų pasaulį, vidinį gyvenimą ir transformaciją.

✨M✨ – užbaigimas, ramybė ir paleidimas.

* Tariamas užčiauptomis lūpomis.
* Sukuria stiprią vibraciją kaukolėje, veide ir sinusų srityje.
* Simbolizuoja gilų poilsį, tylą ir atsinaujinimą.

✨TYLA ✨po garso – ketvirtoji OM (AUM) dalis.
�Tai akimirka, kai garsas nutyla, tačiau sąmoningumas išlieka.

Jogos filosofijoje ji simbolizuoja gryną sąmonę – būseną, esančią už minčių, emocijų ir ego ribų. Būtent ši tyla dažnai laikoma giliausia meditacijos dalimi.

Kaip OM veikia nervų sistemą?

Lėtai ir sąmoningai giedant OM (AUM):

🌀pailgėja iškvėpimas;
🌀sulėtėja kvėpavimo ritmas;
🌀mažėja kūno įtampa;
🌀aktyvinama parasimpatinė nervų sistema – organizmo „poilsio ir atsistatymo“ režimas.

Ypač įdomus ryšys siejamas su KLAJOKLIU NERVU (nervus vagus). Dūzgianti „M“ garso vibracija ir ilgas iškvėpimas gali skatinti klajoklio nervo aktyvumą.
Šis nervas dalyvauja reguliuojant širdies ritmą, kvėpavimą, virškinimą ir emocinę pusiausvyrą.

Dėl to daugelis žmonių po AUM (Om) giedojimo jaučia didesnę ramybę, saugumo jausmą ir atsipalaidavimą.

Viename moksliniame tyrime nustatyta, kad OM (AUM) giedojimo metu sumažėjo aktyvumas kai kuriose limbinės sistemos srityse, kurios susijusios su STRESU ir EMOCIJOMIS.

Pastebėta, kad šie pokyčiai buvo panašūs į tuos, kurie stebimi stimuliuojant klajoklį nervą.

OM PRAKTIKOS NAUDA:

Reguliari praktika gali padėti:

* sumažinti streso ir nerimo lygį;
* pagerinti dėmesio koncentraciją;
* nuraminti mintis;
* sulėtinti kvėpavimą ir širdies ritmą;
* pagerinti kūno ir proto ryšį;
* sukurti vidinės ramybės ir stabilumo pojūtį.

Kitą kartą, kai giedosi OM, pabandyk ne tik išgirsti garsą.
Pajusk vibraciją. Pajusk kvėpavimą. Pajusk tylą, kuri lieka po jo.

Galbūt būtent ten prasideda tikroji joga. 🙏

Kviečiu NEMOKAMAI praktikuoti jogą drauge:

Antradieniais ir Ketvirtadieniais 7:00 val. ryte Sąmoningo gyvenimo studija Prem J. Basanavičiaus g. 29a-7, Vilnius (šalia Santuokų rūmų).

13/07/2026

Mielieji!
Labai kviečiu rytoj, antradienį, prisijungti NEMOKAMAI ryto jogai ir meditacijai!

7 val ryto, Sąmoningo gyvenimo studijoje Prem, J. Basanavičiaus g. 29a-7, Vilniuje (prie Santuokų rūmų)
🌞
Labai visų lauksiu! 💜

17/01/2026

Rytoj, sausio 18 dieną, stoja mėnulio jaunatis Ožiaragyje.

Ši mėnulio jaunatis atsineša ypatingą dieną Hindu tradicijoje ✨MAUNA AMAVASYA.✨

MAUNA reiškia TYLA, o Amavasya- Jaunatis.

Kuo ši diena ypatinga?💫

Žmonės šią dieną :

⭐️laikosi TYLOS (arba kalba labai minimaliai), nes manoma, kad tyla valo protą ir karmą.🧹

⭐️Pasninkauja.

⭐️Skiriamas laikas meditacijai, maldai, savistabai.

⭐️Atliekamos maudynės upėse(ypač šventosiose), ežeruose–tikima, kad tai nuplauna nuodėmes ir visa kas nereikalinga.

Beje, kai kurių kitų tradicijų šaltiniai teigia, jog iš sausio 18 dienos į sausio 19 naktį (nepriklausomai nuo mėnulio), vanduo prisipildo ypatingomis galiomis, tampa stebuklingas( tai įvyksta 3 kartus metuose).

Tad rekomenduojama naktį ar anksti ryte išsimaudyti vandens telkinyje, taip pat tinka vonioje ar duše, įsivaizduojant kaip vanduo nuplauna Jūsų visus negalavimus, visus nenaudingus prisirišimus, visa kas nereikallinga ir pripildo jus jėgomis, sveikata ir kitomis naudingomis savybėmis.

Tikima, kad MAUNA AMAVASYA dieną:

-protas lengviau nurimsta,
-dvasinė praktika tampa gilesnė,
-galima „perkrauti“ vidinę būseną – mažiau ego, daugiau aiškumo.

Mauna Amavasya esmė – tyla ir sąmoningumas, o tai visiškai pritaikoma kasdienybėje, net nebūtina būti kažkurios religijos atstovu.

Ką galima padaryti:

1. Pabūti tyloje ( nebūtina tylėti visą dieną. 10–30 min. be kalbėjimo, be žinučių, be muzikos
tiesiog pasėdėti, pasivaikščioti ar gerti arbatą tyloje).

2. Pabūti skaitmeninėje tyloje:
Tai šiuolaikinė „mauna“ versija:
- be socialinių tinklų
- be naujienų
- be bereikalingos informacijos.
Net pusdienį pabuvus tokioje tyloje, pajusite skirtumą.

3. Pasirinkti kalbėti tik reikalingiausius, prasmingus dalykus, bet ne tam, kad užpildyti tylą.

4. ❗️Visą dieną pasidaryti pasniką nuo apkalbų, bet kokio kritikavimo ar blogų žodžių.

5. Pasidaryti vandens ritualą:

-Ilgesnis dušas sąmoningai
-rankų ar veido plovimas su intencija „nusiplauti dieną“

6. užsiimti savistaba:

Galima Užsirašyti ar pagalvoti:
✨Kas mane šiuo metu labiausiai vargina?
✨Ką aš per daug ignoruoju?
✨Kur man reikia daugiau tylos?
✨Kur – daugiau tiesos?
✨Ko galiu šiandien atsisakyti?

O jei norisi labai paprastai, galima atlikti šiuos paprastus dalykus:

1. atsikelti anksti ryte, likus valandai iki saulės patekėjimo.
2. sąmoningai išsimaudyti įsivaizduojant, kad viskas, kas blogo nuo jūsų nuplaunama.
3. sukalbėti savo maldas ar mantrą (Om Gam Ganapataye Namaha ir Om Shri Hanumate Namaha po 108 kartus).
Svarbu nusiteikti atliekant šią praktiką nekalbėti ir nenerti į socialinius tinklus.

Būkite visada sveiki ir laimingi!

06/01/2026

Mielieji!

Džiugi žinia! Nuo sausio mėnesio mūsų studijoje yra galimybė pasirinkti praktikas bet kuriuo Jums patogiu laiku-tiek ryte, tiek vakare! 🌞

Skelbiame NAUJĄ užsiėmimų tvarkaraštį Sąmoningo gyvenimo studijoje PREM 💫✨

Norint lankyti užsiėmimus ar kilus klausimams susisiekite studijos asmenine žimute arba tiesiogiai su praktikų Mokytojais:

🪷Jogos mokytojas Rimantas Genys, el. paštas:
[email protected]

🪷Jogos mokytoja Joana Pečiulė, el. paštas:
[email protected]

🪷 Tai Chi mokytojas Maksimas el. paštas:
[email protected]

🪷Jogos mokytoja Migle Smirnovaitė, el. paštas: [email protected]

Labai laukiame visų! 🙏