Joga su Svetlana / YogaSvasti

Home
Lithuania
Vilnius
Joga su Svetlana / YogaSvasti

Hatha joga, pranajama, meditacija
Gyvos praktikos Viniuje
Individualios praktikos Studijoje
Retritai Lietuvoje ir Indijoje

Jogos praktika veda prie harmoningo visų trijų kūnų: fizinio, protinio ir dvasinio vystymosi.

10/06/2026

Šis savaitgalis Trakų krašte buvo apie tai, kas svarbiausia - galimybę sustoti.

Rytinė praktika pušyne.
Pokalbiai, kurie gimsta tada, kai nutyla kasdienybės triukšmas.
Žmonės, kurie drįso skirti laiko sau ir atrado, kad tai nebuvo savaimė.

Kiekvienas retritas yra ypatingas. Bet jo tikroji vertė atsiskleidžia ne tomis dienomis, kai esame kartu, o tuomet, kai grįžtame į savo kasdienybę ir staiga pastebime: kažkas mumyse pasikeitė....

Galbūt tai viena mintis, kuri neišeina iš galvos. Galbūt sprendimas, kurį ilgai atidėliojote. Galbūt tiesiog nauja erdvė viduje ir ramybė, kurios seniai nebuvote pajutę.

Kartais didžiausi pokyčiai prasideda ne nuo didelių veiksmų, o nuo tos akimirkos, kurioje vėl pajuntame, kas mums iš tikrųjų SVSRBU.

Dėkoju kiekvienam❤️, kuris buvo šalia šį savaitgalį. Už atvirumą, drąsą ir pasiryžimą išgirsti save. 🙏

Kitas retritas jau greitai. Laukia vietos 🙂

29/05/2026

Bijai vilko - neik į mišką...
Pažįstama? Man taip pat. Ir kiek tokių situacijų gyvenime sukelia daugiau baimės, nei iš tikrųjų verta 😄

Man buvo taip, kai pirmą kartą viena! nuvažiavau į Indiją mokytis jogos pas mokytoją, kurios anksčiau nei mačiau, nei bendravau. Tiesa, turėjau rekomendacijų... bet vis tiek ... pilnos akys baimės.
Ir kartu nenuvaldomas jausmas. Naujo. Žinių.

Indija manęs nepakeitė per dieną. Ji pasėjo sėklą. Sėklą, kuri pradėjo mano pokytį tyliai, giliai, neišvengiamai. Įdomu, kad vėliau tas pokytis palietė ir tuos, kurie važiavo kartu.

Ne išorė pasikeitė, o ta branda. Tas pajautimas savęs šitame dideliame pasaulyje.
Sutinku, tai labai individualu. Kaip vienas medis gali duoti daugiau vaisių nei šalia augantys, nors žemė ta pati...

Vėl ir šiais metais grįžtu į Indiją...... su savo grupe. Su žmonėmis, kurie jau įvertino šios šalies autentiškumą, kuris duoda ir ramybę, ir postūmį, ir nepalieka abejingų.

Liko 1 vieta.

Jei jauti, kad reikia to postūmio link savęs, link pokyčio, link ramybės – galbūt ji tavo. 🤗❤️

Nuotraukos, kai aš pirmą kartą Rišikeše.😉

26/05/2026

Kūnas išdavė mane pirmas....
Skausmas atėjo ne kaip priešas - kaip žinia. Sustok. Pažiūrėk.

Tada atėjo joga. Pradžioje kaip sportas, vėliau kaip kalba. Pirmą kartą gyvenime pradėjau suprasti, ką kūnas sako...
Ir supratau ... tai ne vienkartinis atsakymas. Tai tyrimas, kuris trunka visą gyvenimą.

Kūnas yra didžiausia visatos paslaptis. Ji visą laiką šalia. Kvėpuoja su tavimi. Miega su tavimi. Kenčia ir džiaugiasi su tavimi.
Tik reikia tinkamo rakto ją perskaityti.

Retritas - tai ta erdvė, kur mes kartu ieškome to rakto. Tyloje. Gamtoje. Bendruomenėje žmonių, kurie irgi ieško.
Birželio 5-7 d.
Paskutinės vietos.
Jei jautei kad kūnas tau kažką sako, gal laikas pagaliau išgirsti. 🙏

24/05/2026

Atostogos tavo nervų sistemai.☀️🤗
Ką sako tavo širdis?

Birželio 5-7d. Trakų rajone nuostabioje sodyboje ąžuolų giraitėje įvyks galimai tavo atsitraukimas nuo darbų!
Kad sugrįžti pilna jėgų❤️

22/05/2026

Dažnai žmonės bando vien „ištempti kuprą“, bet kūnas laikosi susispaudęs todėl, kad:⬇️
mentės nestabilios,
trapecija perdirba,
krūtininė dalis nejuda,
kūnas nesijaučia saugus atsiverti.

Bet šių pratimų dėka vyksta:⬇️
spaudimas į grindis,
aktyvus ištįsimas,
kūno pakėlimas,
gilus kontaktas mentėse,
tada rolas,
tada stebėjimas. Kaip veikia nervų sistemą....

Čia jau ne vien mechanika - čia vyksta tonuso persitvarkymas.
Kartais žmonės po tokios sekos pirmą kartą pajunta:⬇️
kad gali laisviau kvėpuoti,
kad kaklas „nebeneša galvos“,
kad pečiai natūraliai nusileidžia.

Tik svarbu:⬇️
neperlaužti juosmens,
neleisti galvai kristi,
laikyti ilgą kaklą.

21/05/2026

Kūnas visada sako tiesą.
Mes tiesiog nemokame jo klausyti....

Ar atsikėli pavargęs?
Ar pilnas jėgų?

15/05/2026

KAIP GREITAI NURIMTI?
Ujjayi- subtili kvėpavimo technika, kuri priskiriama „psichinėms“ pranajamoms, veikiančioms protą ir nervų sistemą.
🔸 Kaip atliekame:
• kvėpuojame per nosį
• lengvai susiauriname gerklę
• atsiranda švelnus, tylus garsas 👉 kvėpavimas tampa lėtas, gilus ir tolygus. Ilginame kvėpaimo ciklą.
🔸 Nauda
• stipriai ramina nervų sistemą
• mažina vidinį triukšmą
• gerina koncentraciją
• padeda išlaikyti dėmesį
• gilina kvėpavimą
• stabilizuoja emocinę būseną
• aktyvina parasimpatinę sistemą
• sukuria vidinę ramybę
• padeda pereiti į meditacinę būseną
💛
Ujjayi - tai kvėpavimas, kuris veda į vidų per sąmoningą pojūtį.

08/05/2026

Yra dienų, kai kūnas sunkus.
Kai protas pavargęs.
Kai nesinori nieko.

Ir būtent tomis dienomis praktika veikia stipriausiai.

Nes energija gimsta judesyje.
Kvėpavime.
Buvime su savimi.

Ne prieš praktiką ,o jos metu 🤗

29/04/2026

Baigėme 21 dienos kvėpavimo kelionę 🔆

21 dieną kartu mokėmės sustoti, stebėti, kvėpuoti sąmoningiau ir po truputį grįžti į save.

Per šį laiką atlikome kvėpavimo praktikas, gilinomės į pojūčius, stebėjome kūną, mintis, vidinę būseną. Daug kam tapo aiškiau, kaip stipriai kvėpavimas veikia mūsų ramybę, energiją, emocijas ir gebėjimą būti čia.

Bet svarbiausia, ką dar kartą priminė ši kelionė, kad vaisius duoda ne vienkartinis įkvėpimas, o reguliarumas.

Maži žingsniai. Kasdien. Sąmoningai.

Jei nespėjai prisijungti gyvai, dar gali išmėginti kursą su įrašais, - žingsnis po žingsnio, savo tempu.

Tai švelnus būdas pradėti kvėpavimo praktiką ir pajusti, kaip ji gali keisti tavo dieną iš vidaus.

Parašyk man žinutę, jei nori prisijungti 🥰🤗

Su šiluma🔆🌼☀️

26/04/2026

4 stichijų kelias Italijoje 🇮🇹

Kai ne tik kiekvienas vaizdas, kuris vienas už kitą gražesnis🥰 , bet ir skonis, kvapas, oras… viskas pripildyta Italijos magijos ir gyvybės.

Ši kelionė buvo apie daugiau nei vietas.
Apie patyrimą!

Apie rytines sąmoningas praktikas, kurios kiekvienai dienai suteikdavo kryptį ir prasmę.
Apie gamtos elementus - žemę po kojomis, vandenį, kuris tekėjo per pojūčius, ugnį viduje ir orą, kuris kvietė plėstis.

Apie gebėjimą sustoti.
Pastebėti akimirkas.
Išgirsti save.

Ir, žinoma, apie bendrystę ❤️👭
Moterų, kurios tapo bendrakeleivėmis ne tik kelyje, bet ir patirtyje.
Dalijimasis.
Tyla.😉
Juokas.😁
Buvimas kartu.🤗

Tai buvo kelionė, kuri dar ilgai gyvens viduje.

Sunku išrinkti gražias akimirkas, nes jų buvo kiekviename žingsnyje.

Address

Varnionių G
Vilnius

Telephone

+37061161722

Website

https://yogasvasti.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Joga su Svetlana / YogaSvasti posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Joga su Svetlana / YogaSvasti:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Vilnius?