Terapinė valanda su Rasa Kašėte

Terapinė valanda su Rasa Kašėte Geštalto psichoterapeutė, neuroedukatorė, saviugdos grupių ir stovyklų vedančioji

Jei turėčiau išskirti vieną esminį įgūdį, kurį siekiu ugdyti pati ir kurį rekomenduoju puoselėti klientams, tai būtų emo...
02/04/2026

Jei turėčiau išskirti vieną esminį įgūdį, kurį siekiu ugdyti pati ir kurį rekomenduoju puoselėti klientams, tai būtų emocijų savireguliacija. Ir tai neturi nieko bendro su emocijų slopinimu ar kontrole.

Savireguliacija – tai gebėjimas balansuoti savo nervų sistemą taip, kad ji gebetų grįžti į saugų, stabilų ritmą tiek po stipraus susijaudinimo, tiek po pervargimo ar vidinio „sustingimo“.
Kaip padėti sau reguliuoti nervų sistemą būdų yra daug. Į šį seminarą sudėjau tai, kas iš tiesų VEIKIA ir ką galima LENGVAI integruoti į savo kasdienybę.

Dalinsiuos paprastais ir efektyvais metodais iš neuroedukacijos, klajoklio nervo teorijos bei kūno terapijos, kurie realiai padeda sugrįžti į vidinę pusiausvyrą.

„Nervų sistemos balansas“ – tai praktinis vakaras, kuriame:
– suprasi, kas vyksta tavo nervų sistemoje skirtingose būsenose;
– išmoksi paprastų, bet efektyvių reguliacijos būdų, pritaikomų kasdienybėje;
– per patirtį pajusi, ką reiškia grįžti į saugumo jausmą kūne.

📅 Kada: balandžio 9 d. 17:30-20:00 val.
📍 Kur: Vilniuje, Paupio g.
💶 Investicija: 55 eur
👩‍⚕️ Seminarą veda: Rasa Kašėtė, geštalto psichoterapeutė, neuroedukatorė
👥 Vyks mažoje, saugioje grupėje, kad būtų dėmesio kiekvienam dalyviui.

✨ Jei jauti, kad tavo kasdienybėje per daug įtampos, skubėjimo ar vidinio sustingimo – kviečiu ateiti.
📩 Registracija asmenine žinute arba e-paštu [email protected].

KAIP PAGALIAU IŠMOKTI SAVE MYLĖTI? – atsidūsta klientė.Balse – nuovargis. Kūne – sąstingis. Mintyse – jausmas, kad nieka...
17/02/2026

KAIP PAGALIAU IŠMOKTI SAVE MYLĖTI? – atsidūsta klientė.

Balse – nuovargis. Kūne – sąstingis. Mintyse – jausmas, kad niekada neužtenka.

Gera mama. Mylinti žmona. Atsakinga darbuotoja. Rūpestinga dukra. Tik kur ji pati?

Be to, atrodo kiek besistengtų – užtenka paskrolinti instagramą ir širdis aptemsta pamačius, kad yr kas gyvena laimingiau, įdomiau, turtingiau.

Meilė sau neprasideda nuo afirmacijų.
Ji prasideda nuo leidimo nebūti visada stipria.
Nuo ribų. Nuo sustojimo. Nuo tiesos sau.
Ir tai nėra egoizmas.
Tai – grįžimas į save.

Terapijoje dažnai paaiškėja, kad „nemoku savęs mylėti“ iš tiesų reiškia:
– nemoku būti pakankama be savo pasiekimų;
– nemoku pasakyti „ne“ ir nejausti kaltės;
– nemoku rinktis be vidinio kritiko balso.

Išmokti mylėti save - tai procesas. Ne vienos dienos sprendimas.
Tačiau jis prasideda nuo sąmoningo žingsnio.

Jei atpažįsti save šioje istorijoje, kviečiu į patirtinį seminarą – SAVIVERTĖS DIRBTUVĖS vasario 20 d. Vilniuje.
LIKO 2 VIETOS!

Tai saugi erdvė:
– puoselėti palaikantį santykį su savimi;
- leisti sau būti ne tobula, o tokia kokia esi.
– išmokti praktinių įrankių saugumui ir vidiniam pasitikėjimui stiprinti.

Jei jauti, kad tai Tau – lauksiu žinutės. ❤️

📍 Vieta: Vilnius, Paupio g.
🗓 Data: Vasario 20 d.
⏰ Laikas: 16:30–20:00
💶 Investicija: 55 €

KAS YRA MOTERS ORUMAS? Ilgai nesupratau tikrosios žodžio orumas prasmės. Man tai buvo žodis žodyne ir tiek. Darbar gilia...
22/01/2026

KAS YRA MOTERS ORUMAS?

Ilgai nesupratau tikrosios žodžio orumas prasmės. Man tai buvo žodis žodyne ir tiek.

Darbar giliai tikiu, kad moters orumas – tai jos savivertės ašis. Ne išorinė laikysena, o vidinė struktūra, ant kurios laikosi jos pasirinkimai, ribos ir santykiai su savimi bei kitais.

Tai būsena, kai moteris žino savo vertę – ir todėl nebedalina savo laiko ir dėmesio bet kam. Ne iš užsidarymo, o iš aiškaus vidinio „TAIP“ sau.

Tai gebėjimas nebesimažinti. Nebepasitraukti, nebetylėti ten, kur svarbu. Tai momentas, kai moteris patiki, jog jos norai ir poreikiai yra svarbūs. Be arogancijos ar puikybės – su ramia pagarba sau ir kitiems.

Moters orumas - tai rūpinimasis savimi ir savo grožiu ne tam, kad patiktum ar būtum patvirtinta kitų. Bet iš gilios meilės ir pagarbos sau ir savo kūnui.

Tai būsena, kai moteris nebesidera dėl savo vertės. Kai ji renkasi santykius, veiklas ir žmones, kurie atliepia jos vidinę tiesą, o ne užpildo tuštumą.

Moters orumas man – tai deivės, karalienės vibracija. Ne todėl, kad ji aukščiau kitų, o todėl, kad ji savo vietoje.

Tai ne vaidmuo. Tai vidinė GALIA.

Nors orumas - prigimtinė duotybė, gyvenimo eigoje jis dažnai sužeidžiamas: per skaudžias patirtis, per atstūmimą, per nuvertinimą, per gėdą, per santykius, kuriuose teko prisitaikyti, nutylėti save.

KAIP ATSTATYTI ORUMĄ?
Per patyrimą. Per saugų santykį. Per grįžimą į kūną, emcijas ir vidinę tiesą.

Jei jauti, kad ši tema tave paliečia, kviečiu į patirtinę grupę moterims – „SAVIVERTĖS DIRBTUVĖS: laisva, netobula, laiminga“.
Tai erdvė, kurioje patirsime, kas yra orumas – ir kaip jį pamažu susigrąžinti. Be spaudimo tapti „geresne“. Su pagarba tam, kas esi šiandien.

Jei norisi ne dar vieno supratimo, o gilesnio sugrįžimo į save – lauksiu tavęs. Daugiau informacijos apie grupę - komentare.

- NEŽINAU, AR MAN REIKIA TERAPIJOS? – sako klientė, įsitaisydama fotelyje.- Geras klausimas, – atsakau aš, laikydama erd...
19/01/2026

- NEŽINAU, AR MAN REIKIA TERAPIJOS? – sako klientė, įsitaisydama fotelyje.

- Geras klausimas, – atsakau aš, laikydama erdvę jos pačios atsakymui gimti. O galvoje prasisuka mintys.

Terapijos nereikia, jei patogu gyventi taip, kaip gyveni r nieko nenori keisti. Jei puikiai moki racionalizuoti ir normalizuoti savo emocines reakcijas. Jei per savo užimtą gyvenimą puikiai pavyksta išvengti savo gilumoje slypinčių norų bei poreikių. Bėgti nuo savęs gali būti daug lengviau nei susitikti su savimi.

Terapijos nereikia ir tada, jei turi lūkestį, kad terapeutas bus stebukladarys: duos burtų lazdelę, slaptą gyvenimo receptą ar greitą sprendimą. Terapija nėra taisymas. Ji nėra ir patarimų dalinimas.

Tačiau terapeutas gali būti pirmas žmogus tavo gyvenime, kuris priims tave visą: su sunkiomis patirtimis ir emocijomis, nesipildančiais poreikiais, pasimetimu, trūkumais. Ir padės su visu tuo išbūti, o per tai – keistis.

Terapijos, žinoma, gali ir nereikėti, jei gyveni gyvą, autentišką gyvenimą:
jei tavo mintys, jausmai ir veiksmai dažniausiai yra vienyje;
jei kuri artimus, saugius ryšius, kuriuose jautiesi mylinti ir mylima;
jei sieki savo tikslų ir svajonių ne iš „privalau“, o iš „noriu“;
jei priimi skirtingas savo asmenybės dalis;
susidūrus su sunkumais, turi pakankamai tiek vidinių, tiek išorinių palaikymo būdų.

O gal terapija reikalinga ne todėl, kad „blogai“, o todėl, kad nori gyventi giliau, sąmoningiau, tikriau. Ne iš išgyvenimo, o iš ryšio su savimi.

Jei ir Tau kyla klausimas: „ar man reikia terapijos?“ – kviečiu susitikti ir šio atsakymo ieškoti kartu. Be spaudimo, be etikečių, tavo tempu.

Esu Rasa Kašėtė – geštalto psichoterapeutė ir neuroedukatorė.
Konsultuoju gyvai Vilniuje, Šiaurės miestelyje ir online. Dirbu taikydama geštalt psichoterapijos, neuroedukacinius ir dailės terapijos metodus.

Jei širdis kužda, kad atėjo laikas - kviečiu kreiptis asmenine žinute arba el.paštu [email protected]. ✨

Su džiaugsmu kviečiu moteris į mano širdžiai brangų kūrinį - SAVIVERTĖS DIRBTUVES. Tai 4 gyvų susitikimų ciklas, kuris g...
12/01/2026

Su džiaugsmu kviečiu moteris į mano širdžiai brangų kūrinį - SAVIVERTĖS DIRBTUVES.

Tai 4 gyvų susitikimų ciklas, kuris gimė tiek iš mano asmeninės patirties, tiek klienčių moterų palydėjimo terapijos kabinete.

Jame atrinkau tai, kas man veiksmingiausia - neuroedukacinius, kūno ir judesio, dailės terapijos metodus - tam, kad palengva sugrįžtų tikėjimas savimi ir vidinė galia.

Jei jauti, kad:
– save sumažini, kad kitiems būtų patogiau;
– vidinis kritikas kalba garsiau nei švelnus balsas;
- pavargai lygintis su kitomis ir jaustis "nepakankama";
– nori daugiau ramybės, tvirtumo ir pasitikėjimo savimi.

Tuomet - kviečiu Tave prisijungti. ❤️

Susitikimų metu:
– mokysimės jausti saugumą savyje;
– keisime vidinį kritišką balsą į atjautos kupiną;
– stiprinsime ribas be kaltės ir gėdos;
– kursime santykį su savimi, paremtą švelnumu, ne spaudimu.

📍 VIETA: Vilnius, Paupio g.
🗓 LAIKAS: vasario 4, 11, 18, 25 d.
⏰ 18:00–20:00
💫 INVESTICIJA: 155 EUR (už visą 4 susitikimų ciklą)

Grupę lydėsiu aš – Rasa Kašėtė,
geštalto psichoterapeutė ir neuroedukatorė.

Jei skaitai ir viduje atliepia - parašyk man asmeninę žinutę arba palik ❤️ komentaruose – atsiųsiu daugiau informacijos.

Šiltai,
Rasa

„Menas – tai tiltas. Tiltas tarp skirtingų žmonių, tarp žmogaus ir jo tikrojo Aš, tarp fizinio ir dvasinio pasaulio.“ Ši...
09/03/2024

„Menas – tai tiltas. Tiltas tarp skirtingų žmonių, tarp žmogaus ir jo tikrojo Aš, tarp fizinio ir dvasinio pasaulio.“

Ši frazė iš Marinos Abramovič pranešimo konferencijoje „Moters vizija“ Vilniuje vakar mane giliai palietė. Prisipažinsiu – apie ją ir jos kūrybą iki šiol žinojau labai mažai, bet pasidomėjus nelikau abejinga. Mane itin sužavėjo jos 2010 m. performancas Niujorke, kai ji po 8 valandas, 3 mėnesius iš eilės kasdien sėdėdavo galerijos salėje, o priešais ją stovėjo tuščia kėde, į kurią galėdavo atsisėsti kiekvienas galerijos lankytojas. Atsisėdus galima tik žiūrėti į akis, jokių klausimų ar prisilietimų. Tiek ilgai, kiek norisi. Absoliutus buvimas čia ir dabar. Tyloje. Nejudant. Menininkas kaip baltas lapas, kaip laidininkas žvelgiančiojo emocijoms, jausmams, patyrimui, išgyvenimams.

Man šis performancas labai primena TIKRĄ terapinį buvimą. Terapeutas susitikime su klientu irgi yra kaip baltas lapas, kaip tuščia taurė kliento patirtims, skausmui, jo emocijoms, jausmams, išgyvenimams. Ir jei įvyksta tas tikrasis susitikimas - tai giliai paliečia, gydo sielos žaizdas, po jo jau esi kitoks.

Foto iš moma.org

"Pirmoji laimingo gyvenimo paslaptis - pamilti save patį" ❤️. (Robert Morley)Kviečiu žengti žingsnį kelyje į MEILĘ sau i...
14/02/2024

"Pirmoji laimingo gyvenimo paslaptis - pamilti save patį" ❤️. (Robert Morley)
Kviečiu žengti žingsnį kelyje į MEILĘ sau ir prisijungti prie 5-ių savaičių online kurso moterims "SAVIVERTĖS DIRBTUVĖS. Laisva, netobula, laiminga"! Pradžia - jau vasario 21 d., LIKO KELIOS VIETOS!

📌KADA: trečiadieniais 19-21 val. nuo vasario 21 d. (vasario 21, 28, kovo 6, 13, 20).
📌KUR: ONLINE (Zoom platformoje)
📌INVESTICIJA: 99 EUR
📌REGISTRACIJA: e-paštu [email protected]
📌Daugiau 👉 https://fb.me/e/1LMtKElrt

Ar pastebi, kad nepasitikėjimas savimi vis kiša koją siekiant savo tikslų ir svajonių? Jei taip – labai kviečiu Tave į 5...
25/01/2024

Ar pastebi, kad nepasitikėjimas savimi vis kiša koją siekiant savo tikslų ir svajonių? Jei taip – labai kviečiu Tave į 5 savaičių online kursą moterims „SAVIVERTĖS DIRBTUVĖS. LAISVA, NETOBULA, LAIMINGA“.

Jo metu stiprinsime savo savivertę arba vidinę ašį, nepriklausančią nuo išorinių aplinkybių. Į kursą atrinkau geriausia, kas padėjo man pačiai: tiek naujausias neuromokslo bei psichologijos žinias, tiek patyriminius neuroedukacinius, kūno-judesio, dailės terapijos metodus, paliečiančius tiek kūną, tiek protą, tiek sąmonę, tiek pasąmonę.

📌KADA: trečiadieniais 19-21 val. nuo vasario 21 d. (vasario 21, 28, kovo 6, 13, 20).
📌KUR: ONLINE (Zoom platformoje)
📌INVESTICIJA: 99 EUR
📌REGISTRACIJA: e-paštu [email protected]
Vietų skaičius labai ribotas! Kurso metu bus skiriamas dėmesys kiekvienai dalyvei.

Daugiau apie kursą čia👉: https://fb.me/e/1LMtKElrt

Laubai lauksiu prisijungiant, kad galėtum pasitikti pavasarį su tvirtesniu pasiTIKĖJIMU, meile sau ir drąsą BŪTI SAVIMI!💛

Address

S. Žukausko 10
Vilnius

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Terapinė valanda su Rasa Kašėte posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category