What are the opening hours?

Monday 10:00 - 19:00 Tuesday 10:00 - 19:00 Wednesday 10:00 - 19:00 Thursday 10:00 - 19:00 Friday 10:00 - 16:00

Sveikatingumo klinika "Judesio Prisilietimas"

Home
Lithuania
Vilnius
Sveikatingumo klinika "Judesio Prisilietimas"

Gydomieji masažai
Kineziterapija
Manualinė terapija
Raumenų testavimas
Kūno analizė

10/06/2026

⚡ Nuolat maudžia vieną juosmens pusę?

Kartais toks skausmas nebūtinai kyla iš pačios stuburo dalies. Jis gali būti susijęs ir su kryžmeniniu klubakaulio sąnariu. SI sąnarys.

Tai sąnarys, jungiantis kryžkaulį su dubens kaulu. Kai aplink dubenį, klubus ir liemenį esantys raumenys dirba netolygiai, viena kūno pusė gali įsitempti labiau, o kita – prarasti stabilumą.

Dėl to gali atsirasti:
🔹 maudimas vienoje juosmens pusėje;
🔹 skausmas sėdmens srityje;
🔹 tempimas į viršutinę šlaunies dalį;
🔹 jausmas, kad dubuo „kreivas“ arba viena pusė labiau įsitempusi;
🔹 diskomfortas ilgiau sėdint, stovint ar vaikštant.

Dažnai svarbu ne tik atpalaiduoti įsitempusius raumenis, bet ir stiprinti tuos, kurie nepakankamai stabilizuoja dubenį.
Kas gali būti svarbu?

1️⃣ Atpalaiduoti per daug įsitempusius raumenis
Pavyzdžiui: kvadratinį juosmens raumenį, klubinius juosmens raumenis, kriaušinį raumenį.

2️⃣ Stiprinti silpnesnius stabilizuojančius raumenis
Pavyzdžiui: vidurinį sėdmens raumenį, giliuosius pilvo raumenis, nugaros stabilizatorius.

3️⃣ Vertinti viską.

Nes skausmo vieta ne visada parodo tikrąją problemos priežastį.

Svarbiausia – ne spėlioti, o įvertinti, kaip juda dubuo, klubai, juosmuo ir visas kūnas.

💬 Ar dažniau jauti maudimą vienoje juosmens pusėje, ar labiau sėdmens srityje?

„Judesio prisilietimas“
📍 Kauno g. 4, Vilnius
🌐 www.judesioprisilietimas.lt

03/06/2026

🌿 Klubo raumuo, kuris tyliai veikia tavo nugarą.

Dažnai juosmens ar klubo skausmą bandome aiškinti „silpna nugara“, ilgu sėdėjimu ar pertempimu. Tačiau yra viena vieta, apie kurią dažnai pamirštame – klubinis juosmens raumuo.

🦴 Tai gilus raumuo, jungiantis juosmeninę stuburo dalį su šlaunikauliu. Paprastai tariant, jis padeda:

🔹 kelti koją į priekį;
🔹 stabilizuoti dubenį;
🔹 palaikyti taisyklingesnę laikyseną;
🔹 judėti einant, lipant laiptais, bėgant ar net ilgai sėdint.

⚠️ Kai šis raumuo tampa įsitempęs ar sutrumpėjęs, gali atsirasti:
– tempimas priekinėje klubo dalyje;
– diskomfortas juosmens srityje;
– jausmas, kad sunku pilnai išsitiesti;
– padidėjusi nugaros įtampa po ilgo sėdėjimo.

💪 Kai jis yra per silpnas arba neaktyvus, kūnas pradeda kompensuoti kitomis vietomis. Didesnis krūvis gali tekti juosmeniui, dubeniui ar net keliams.

📍 Todėl problema ne visada yra ten, kur jaučiame skausmą.

👣 Svarbu vertinti ne tik skausmo vietą, bet ir tai, kaip juda visas kūnas: dubuo, klubai, nugara, eisena ir raumenų kontrolė.

⏳ Jei jauti pasikartojančią juosmens, klubo ar dubens įtampą, verta nelaukti, kol judėjimas taps dar labiau ribotas.

📩 Registruokis kineziterapiniam įvertinimui arba masažui:
www.judesioprisilietimas.lt

💬 Parašyk komentaruose: kur dažniau jauti įtampą – juosmenyje ar klubo priekyje?

29/05/2026

❗️ NEMOKAMAS KINEZITERAPINIS ĮVERTINIMAS VILNIUJE ❗️

Jums ar jūsų artimajam/pažįstamui atliktas sąnario endoprotezavimas arba neseniai patyrėte kaulo lūžį? 🦴

Kviečiame į nemokamą pirminį kineziterapinį įvertinimą privačioje klinikoje Vilniaus senamiestyje. ✍🏻

Įvertinsime judesių amplitudę, raumenų jėgą, eiseną, laikyseną, pusiausvyrą ir funkcinius judesius. Po įvertinimo pateiksime aiškias rekomendacijas, ką daryti toliau, kad būtų galima palaipsniui atgauti funkciją.

Endoprotezavimas gali būti atliktas bet kada - prieš kelias savaites ar prieš kelerius metus. Tai gali būti klubo, kelio, čiurnos, peties ar alkūnės sąnario endoprotezavimas. 🩻

Taip pat kviečiame žmones po kaulų lūžių, jei dar nėra visiškai atsistačiusi judėjimo funkcija.

Užpildykite šią trumpą registracijos formą ir mes su jumis susisieksime: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd-BEgOc_TU4EuhmI0uJHHNhNUDdvY_sOvTJR4HN0c927-X3Q/viewform

27/05/2026

Ar tikrai kūną pradeda skaudėti „iš niekur“? 🤔

Dažniausiai – ne.

Nugaros skausmas, įsitempę pečiai, sustingęs kaklas ar sunkumo jausmas kūne dažnai formuojasi palaipsniui.

Kasdieniai įpročiai turi didesnę įtaką, nei atrodo:
🪑 ilgas sėdėjimas vienoje padėtyje
📱 palinkusi galva prie telefono
💻 įtempti pečiai dirbant kompiuteriu
🚶‍♀️ per mažai judėjimo
😮‍💨 nuolatinė įtampa kūne

Kai kūnas ilgą laiką būna toje pačioje padėtyje:
🔹 vieni raumenys silpsta
🔹 kiti pradeda per daug įsitempti
🔹 judesiai tampa mažiau laisvi
🔹 kūnas pradeda kompensuoti
🔹 ilgainiui atsiranda skausmas ar sustingimas

Todėl svarbu rūpintis ne tik tada, kai jau skauda.

🧘‍♀️ Individuali kineziterapinė mankšta padeda stiprinti silpnesnius raumenis, gerinti laikyseną ir atkurti judėjimo balansą.

💆‍♀️ Gydomasis masažas padeda sumažinti susikaupusią raumenų įtampą ir pagerinti savijautą.

Kūnas dažnai siunčia signalus anksčiau, nei atsiranda didesnis skausmas. Svarbu jų neignoruoti.

Jei jauti įtampą, sustingimą ar pasikartojantį diskomfortą – kviečiame registruotis individualiai kineziterapinei mankštai arba gydomajam masažui.

📍 Judesio prisilietimas
Kauno g. 4, Vilnius
📞 Registracija: +370 609 15445
🌐 www.judesioprisilietimas.lt

20/05/2026

Rankų tirpimas naktį – kodėl taip nutinka? 🌙

Jei naktį pabundi nuo tirpstančios rankos, dilgčiojimo pirštuose ar jausmo, kad ranka „nutirpo“, tai gali būti ženklas, kad nervai ar kraujotaka tam tikroje padėtyje patiria spaudimą.

Dažnai tai susiję su:
🔹 ilgu gulėjimu ant rankos ar peties;
🔹 įtampa kaklo, pečių ar krūtinės srityje;
🔹 riešo padėtimi miego metu;
🔹 užspaustais nervais kaklo ar rankos srityje;
🔹 ilgalaikiu darbu kompiuteriu ir pasikartojančia laikysenos įtampa.

Kartais tirpimas praeina pakeitus padėtį, tačiau jei jis kartojasi dažnai, Į tai verta nežiūrėti pro pirštus. ✨

Pabandyk atkreipti dėmesį:
🧘🏻‍♀️ ar miegant ranka nėra po kūnu;
🧘🏻‍♀️ ar riešas nėra stipriai sulenktas;
🧘🏻‍♀️ ar dienos metu nejauti kaklo, pečių ar rankos įtampos;
🧘🏻‍♀️ ar tirpimas pasireiškia vis tuose pačiuose pirštuose.

Jei rankos tirpimas kartojasi, kartu skauda kaklą, petį ar ranką, gali padėti individualiai parinkta kineziterapinė mankšta, o gydomasis masažas gali sumažinti susikaupusią raumenų įtampą. 🙌

Jei nori suprasti, iš kur kyla tirpimas, sumažinti įtampą ir padėti kūnui judėti laisviau – gali registruotis kineziterapijai arba gydomajam masažui.

Ar esi susidūręs su rankos tirpimu naktį?
📍 „Judesio prisilietimas“
🏠 Kauno g. 4, Vilnius
📞 Registracija: +370 609 15445
🌐 www.judesioprisilietimas.lt

13/05/2026

Kelio skausmas lipant laiptais – ką jis gali reikšti? 🦵

Kartais kelio skausmas pirmiausia pasijunta būtent lipant laiptais.

Ypač kylant aukštyn ar leidžiantis žemyn.

Dažniausios priežastys:
🪑 ilgas sėdėjimas ir mažesnis fizinis aktyvumas;
💪 silpnesni šlaunies ir sėdmenų raumenys;
🦵 didesnė apkrova kelio girnelei;
🔄 sumažėjusi kelio sąnario kontrolė judesio metu.

Moksliniai tyrimai rodo, kad lipant laiptais kelio sąnariui tenka didesnė apkrova nei einant lygiu paviršiumi.

Todėl diskomfortas dažnai pirmiausia atsiranda būtent tada.
Kai taip nutinka:
– kelias gali mausti ar durti;
– atsiranda tempimo jausmas aplink girnelę;
– po ilgesnio sėdėjimo ar aktyvumo skausmas gali sustiprėti.

👉 Ką daryti?
– reguliariai judėti;
– stiprinti kojų ir dubens raumenis;
– palaipsniui didinti krūvį;
– neignoruoti užsitęsusio skausmo.

Svarbu – vien poilsis ne visada išsprendžia problemą.

Dažnai kūnui reikia tinkamo judesio ir stiprinimo 🎯

👉 Jeigu jauti kelių skausmus, kviečiame registruotis kineziterapijai arba gydomajam masažui

📍 „Judesio prisilietimas“
Kauno g. 4, Vilnius
📞 Registracija: +370 609 15445

💬 Parašyk komentare – ar esi jautęs kelio skausmą lipant laiptais?

06/05/2026

Tempimas tarp menčių – ką jis reiškia? 🤍

Kartais tarp menčių jaučiamas tempimas nėra atsitiktinis. Dažniausiai tai kūno signalas, kad tam tikri raumenys dirba per daug – o kiti per mažai.

Dažniausios priežastys:
🪑 ilgas sėdėjimas ir pasilenkusi laikysena;
📱 darbas prie telefono ar kompiuterio;
💪 silpnesni nugaros stabilizuojantys raumenys;
😮‍💨 susikaupusi įtampa pečių juostoje.

Kai taip nutinka:
– atsiranda tempimo ar „traukimo“ jausmas;
– raumenys tarp menčių būna pertempti;
– gali atsirasti ir diskomfortas ar skausmas.

👉 Ką daryti?
– daugiau judėti kasdien;
– stiprinti nugaros raumenis;
– mažinti įtampą (tempimas, masažas).

Svarbu – vien tempimas ne visada išsprendžia problemą. Dažnai reikia ir stiprinimo 🎯

🎁 Nori pradėti nuo paprasto žingsnio? Užsuk į mūsų puslapį, suk laimės ratą ir gali laimėti individualią mankštą:
🌐 www.judesioprisilietimas.lt

💬 Parašyk komentare – ar dažnai jauti tempimą tarp menčių?

👉 Kviečiame į individualią kineziterapinę mankštą arba gydomąjį masažą.

📍 „Judesio prisilietimas“
Kauno g. 4, Vilnius
📞 Registracija: +370 609 15445

29/04/2026

3 ženklai, kad kūnui reikia daugiau judėjimo 🧍‍♂️

Kartais kūnas labai paprastai parodo, kad jam trūksta judėjimo.

Dažniausi ženklai:
⚡ kūnas greitai pavargsta net nuo nedidelės veiklos;
🪑 atsiranda sustingimo jausmas po ilgesnio sėdėjimo ar stovėjimo;
🔄 dažniau norisi pasiražyti, pajudėti ar pakeisti kūno padėtį.

Tai dažnai reiškia, kad kūnas ilgą laiką buvo vienoje padėtyje ir raumenys dirbo mažiau nei turėtų.

Kai judėjimo trūksta, raumenys silpnėja, sąnariai tampa mažiau judrūs, o kūnas pradeda jaustis sunkesnis ir labiau pavargęs 📉

Net ir nedideli kasdieniai judesiai gali padėti kūnui jaustis lengviau ✨

Jei jau kurį laiką jaučiate, kad kūnui trūksta judėjimo – verta skirti jam daugiau dėmesio.

👉 Kviečiame į individualią kineziterapinę mankštą arba gydomąjį masažą

📍 „Judesio prisilietimas“
Kauno g. 4, Vilnius

📞 Registracija: +370 609 15445
🌐 www.judesioprisilietimas.lt

22/04/2026

🎁 Nori laimėti individualią mankštą?

Kartais geresnei savijautai reikia visai nedaug.

Tik vieno mažo sprendimo 🤍

👉 Užsuk į mūsų puslapį
👉 Suk laimės ratą
👉 Ir sužinok, ką laimėsi šiandien

Gali laimėti:
✨ individualią mankštą su kineziterapeutu
✨ pratimus, kuriuos galėsi atlikti namuose

Tai gali būti tavo pirmas žingsnis į:
– lengvesnį judėjimą
– mažesnį skausmą
– geresnį kūno supratimą 🌿

🎯 Viskas labai paprasta:
www.judesioprisilietimas.lt

💬 Parašyk komentare – ar bandei jau sukti laimės ratą?

15/04/2026

🚫 Mitas: jei skauda nugarą – reikia ilsėtis ir nejudėti.

Daugelis taip ir daro.
Bet dažniausiai tai tik pablogina situaciją ⚠️

Kai judame per mažai:
• silpnėja nugaros ir pilvo raumenys
• mažėja sąnarių judrumas
• kaupiasi raumenų įtampa
• kūnas tampa jautresnis net mažoms apkrovoms

Todėl net paprasti judesiai gali pradėti kelti skausmą 😣

👉 Tinkamas judėjimas – viena svarbiausių pagalbos priemonių

Lengvi, tinkamai parinkti pratimai:
– aktyvuoja raumenis 💪
– gerina kraujotaką 🔄
– padeda kūnui grįžti į normalų judėjimą

Svarbiausia – ne bet kaip judėti, o judėti teisingai 🎯

Tam padeda individualiai parinkta kineziterapija 🧑‍⚕️
O masažas gali sumažinti susikaupusią įtampą 🤲

Jei skausmas stiprus, kartojasi ar nepraeina – verta kreiptis į specialistą 📌

🎁 DOVANA: Užsuk į mūsų puslapį, suk laimės ratą ir laimėk individualią mankštą su kineziterapeutu! 🎁
www.judesioprisilietimas.lt

„Judesio prisilietimas“
Kauno g. 4, Vilnius
Registracija: +370 609 15445

Address

Kauno Gatvė 4
Vilnius

Opening Hours

Monday	10:00 - 19:00
Tuesday	10:00 - 19:00
Wednesday	10:00 - 19:00
Thursday	10:00 - 19:00
Friday	10:00 - 16:00

Telephone

+37060915445

Website

https://judesioprisilietimas.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sveikatingumo klinika "Judesio Prisilietimas" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Sveikatingumo klinika "Judesio Prisilietimas":

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Business
Claim ownership or report listing

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Vilnius?