Ashraf masažo ir reabilitacijos studija

Ashraf masažo ir reabilitacijos studija Norint išlaikyti dvasios stiprybę, reikia rūpintis kūno tvirtumu.

Kodėl viena kūno pusė dažnai įsitempia labiau?Kūnas nėra visiškai simetriškas - ir tai normalu. Tačiau ilgainiui kasdien...
29/05/2026

Kodėl viena kūno pusė dažnai įsitempia labiau?

Kūnas nėra visiškai simetriškas - ir tai normalu. Tačiau ilgainiui kasdieniai įpročiai gali sukurti ryškų disbalansą tarp vienos ir kitos pusės.

Dominuojanti ranka, sėdėjimo poza, telefono naudojimas, krepšio nešimas ta pačia puse ar pasikartojantys judesiai keičia tai, kaip kūnas paskirsto krūvį. Todėl viena pusė pradeda dirbti daugiau. Ji greičiau pavargsta, kaupiasi įtampa ir kompensuoja kitų zonų silpnumą ar nejudrumą.

Dažniausiai tai pasireiškia:

• kaklo ar pečių skausmu;
• nuolat įtempta trapecija;
• tempimo jausmu nugaroje ar juosmens srityje;
• ribotesniu judėjimu vienoje pusėje.

Problema dažnai nėra tik skaudančiame taške. Svarbu įvertinti visą judėjimo grandinę, laikyseną ir kūno balansą. Kai kūnas per ilgai kompensuoja, įtampa tampa „normalia būsena“ — nors iš tikrųjų tai signalas, kad organizmui reikia pagalbos.

Registracija:
https://ashraf.lt/rezervacija/

27/05/2026

Primename apie Beną – vieną iš mūsų komandos specialistų. Beno stiprybė – sportinis masažas ir kryptingas darbas su kūno problemomis, kurios trukdo laisvai judėti, sportuoti ar tiesiog gerai jaustis kasdien.

Jo tikslas – ne tik trumpam sumažinti įtampą, bet padėti kūnui atsistatyti, sustiprėti ir judėti lengviau.

Sportinis masažas ypatingai naudingas tiems, kurie:

• aktyviai sportuoja;
• jaučia nuolatinę raumenų įtampą;
• susiduria su skausmais ar pervargimu;
• nori greitesnio atsistatymo ir geresnės savijautos.

Benas nuolat gilina žinias ir tobulėja, nes tiki, kad geras rezultatas prasideda nuo individualaus dėmesio žmogui ir jo kūnui.

Masažas jam – ne rutina, o darbas, kuriame svarbiausia jūsų savijauta po procedūros.

Kviečiame registruotis:
https://ashraf.lt/rezervacija/

Kodėl stresas „apsigyvena" kūne? Kai patiriame stresą, raumenys refleksiškai įsitempia – tai evoliucinis apsaugos mechan...
22/05/2026

Kodėl stresas „apsigyvena" kūne?

Kai patiriame stresą, raumenys refleksiškai įsitempia – tai evoliucinis apsaugos mechanizmas. Problema ta, kad šiuolaikiniame gyvenime stresas dažnai tampa nuolatinis, o raumenys nebeturi kada atsipalaiduoti.

Labiausiai tai jaučiama:

📍 Kakle – įtampa, galvos skausmai, ribotas judėjimas.
📍 Pečiuose – lėtinis sunkumas, deginimas, nuovargis.
📍 Žandikaulyje – naktinis dantų griežimas, spaudimas, įtampa net nejaučiant pačiam.
📍 Juosmenyje – sustingimas, tempimas, diskomfortas.

Reguliarus masažas – ne prabanga, o būdas padėti kūnui „išsikrauti" ir grįžti į pusiausvyrą.

Rezervuok laiką: https://ashraf.lt/rezervacija/

19/05/2026

🎬 Už kadro viskas atrodo truputį kitaip.😅

Kol klientas mėgaujasi arbata, ramia muzika ir pėdų vonele masažuotojas tuo metu bando spėti greitai pavalgyti, nusiplauti rankas ir grįžti taip, lyg visą dieną būtų meditavęs.

Bet svarbiausia – kai sugrįžtame, visas dėmesys būna skirtas jums ir jūsų savijautai. Nes geras masažas prasideda ne tik nuo technikos, bet ir nuo atmosferos, dėmesio bei rūpesčio.

Kartais užkulisiuose daug veiksmo… bet masažo metu Jūsų visada laukia ramybė...

Laukiame Jūsų. 🫶
https://ashraf.lt/rezervacija/

Kaip dažnai iš tikrųjų skiriate laiko sau?Ne darbams.Ne telefonui.Ne rūpesčiams.O savo kūnui, poilsiui ir savijautai.Daž...
15/05/2026

Kaip dažnai iš tikrųjų skiriate laiko sau?

Ne darbams.
Ne telefonui.
Ne rūpesčiams.

O savo kūnui, poilsiui ir savijautai.

Dažnai savimi pradedame rūpintis tik tada, kai kūnas jau siunčia signalus. Tačiau poilsis neturėtų būti „avarinė pagalba“.

Kartais užtenka vienos valandos sau, kad kūnas atsikvėptų. https://ashraf.lt/rezervacija/

Kodėl penktadienį taip norisi masažo? 😅 Nes kūnas po savaitės jau siunčia oficialų skundą.Rezervuokite masažą, atsipalai...
08/05/2026

Kodėl penktadienį taip norisi masažo?
😅 Nes kūnas po savaitės jau siunčia oficialų skundą.

Rezervuokite masažą, atsipalaiduokite po savaitės darbų: https://ashraf.lt/rezervacija/

06/05/2026

„Pailsėsiu savaitgalį – ir viskas praeis.” Daugelis taip galvoja. Ir suprantama.

Tačiau kai nervų sistema ilgą laiką gyvena įtampoje, kūnas gali likti budėjimo režime net tada, kai tu techniškai „ilsiesi”. Net gulint ant sofos.

Tai nėra silpnumas. Tai – fiziologija.

Todėl gali atsirasti:

– nuolatinis nuovargis, nors miegi pakankamai
– įtempti raumenys be aiškios priežasties
– prastesnis miegas ar sunkus užmigimas
– dirglumas „iš niekur”
– jausmas, kad niekaip nepavyksta atsipalaiduoti

Kūnui šiuo atveju ne visada reikia daugiau poilsio. Jam reikia saugumo pojūčio.

Masažas, sąmoningas kvėpavimas, judėjimas – tai ne prabanga. Tai būdas padėti nervų sistemai tikrai „išjungti” įtampos režimą.

📅 Jei nori padėti savo kūnui atsigauti iš tikrųjų, rezervuok laiką → https://ashraf.lt/rezervacija/

Nuoširdžiai sveikiname visas mamas šia gražia proga. Linkime stiprybės, šilumos, dėmesio ir daugiau laiko sau. 💛Tegul ši...
03/05/2026

Nuoširdžiai sveikiname visas mamas šia gražia proga. Linkime stiprybės, šilumos, dėmesio ir daugiau laiko sau. 💛

Tegul ši diena primena, kaip svarbu pasirūpinti ne tik kitais, bet ir savimi!

🧠 Psoas – gilusis raumuo, turintis įtakos ne tik judėjimui, bet ir savijautai! Psoas jungia apatinę stuburo dalį su kojo...
30/04/2026

🧠 Psoas – gilusis raumuo, turintis įtakos ne tik judėjimui, bet ir savijautai! Psoas jungia apatinę stuburo dalį su kojomis ir yra svarbus laikysenai, judėjimui bei juosmens stabilumui. Šis raumuo glaudžiai susijęs ir su nervų sistema.

Patiriant stresą, organizmas įsijungia į „kovok arba bėk“ būseną,
o psoas refleksiškai įsitempia, ruošdamas kūną veikti.

Kai ši būsena užsitęsia, raumuo gali išlikti padidintos įtampos būsenoje.

➡️ Tai gali pasireikšti:

• apatinės nugaros dalies skausmu
• klubų judrumo sumažėjimu
• paviršutinišku kvėpavimu
• bendru įtampos ar nerimo jausmu

Svarbu suprasti, kad tokia įtampa ne visada susijusi tik su struktūriniais pakitimais – dažnai tai yra ilgalaikio streso poveikis kūnui.

💆‍♀️ Todėl efektyvus darbas su psoas apima ne tik tempimą, bet ir nervų sistemos atpalaidavimą. Kai mažėja įtampa, gerėja judėjimo kokybė ir bendras kūno pojūtis.

https://ashraf.lt/rezervacija/

❌Ne kiekvienas skausmas reiškia traumą. Dažniausiai jaučiame raumenų įtampą – ji atsiranda dėl streso, ilgo sėdėjimo ar ...
28/04/2026

❌Ne kiekvienas skausmas reiškia traumą. Dažniausiai jaučiame raumenų įtampą – ji atsiranda dėl streso, ilgo sėdėjimo ar pervargimo. Tai tempimo, sustingimo jausmas, kuris dažnai sumažėja pajudėjus ar po masažo.

Trauma – tai jau audinių pažeidimas. Skausmas būna aštresnis, gali atsirasti po konkretaus judesio, dažnai riboja judėjimą ir nepraeina taip greitai.

👉 Kodėl svarbu suprasti skirtumą?

Nes įtampai padeda atpalaidavimas ir judėjimas, o traumai reikia tikslesnio įvertinimo ir individualiai pritaikyto gydymo.

Jei jaučiate, kad kūnas siunčia signalus – geriau nelaukti, užsukite, įvertinsime situaciją, patarsime ir sudarysime planą Jūsų savijautos gerinimui.

📅 Registracija:
https://ashraf.lt/rezervacija/

Address

Krivių Gatve 5
Vilnius
LT-01204

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00
Saturday 12:00 - 21:00
Sunday 12:00 - 21:00

Telephone

+37064605096

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ashraf masažo ir reabilitacijos studija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ashraf masažo ir reabilitacijos studija:

Shortcuts

Share