Sveikatos sala

09/06/2026

Stiprinkite nugarą ir visą kūną su kineziterapeutų sukurta programa ir neleiskite skausmui sugrįžti.

22/05/2026

Nors išvarža skamba gąsdinančiai, tikrasis skausmo šaltinis dažnai slypi kitur – pavyzdžiui, nusidėvėjusiuose tarpslanksteliniuose diskuose, uždegimo apimtuose sąnariukuose ar besiformuojančiose kaulinėse ataugose (osteofituose).

Tikrai labai dažnai nugaros skausmą sukelia tarpslankstelinių diskų išvarža, spaudžianti ir dirginanti nervą, bet lygiai taip pat skausmo šaltiniu gali būti ir degeneracinių procesų pažeistas stuburo segmentas bei aplinkinės struktūros.

23/12/2025

Šventės jau čia pat! ✨ Norime informuoti, kad „Sveikatos salos“ komanda šiuo laikotarpiu taip pat trumpam atsikvėps.

Planuokitės savo vizitus iš anksto:

📍 DARBO LAIKAS:
🎄 Gruodžio 24–26 d. – NEDIRBAME
🎆 Gruodžio 31 d. – 08:00 – 16:00 val.
🎆 Sausio 1 d. – NEDIRBAME
❄️ Sausio 2 d. – 08:00 – 18:00 val.

Linkime ramių, jaukių ir, svarbiausia, sveikų švenčių! 🎅 Kibirkšties akyse ir šilumos širdyse. 🥂

21/10/2025

Kai kuriems turėtas nugaros skausmas neišnyksta net po sėkmingos kelio ar klubo sąnario operacijos. Kitiems – jis atsiranda pirmą kartą būtent po endoprotezavimo.

Kodėl taip nutinka?

Straipsnyje aptariame:

🔵 Kodėl nugaros skausmas gali būti kompensacijos pasekmė
🔵 Kaip kūnas keičia laikyseną saugodamas skaudantį sąnarį
🔵 Kuo susiję kojų ilgis, dubens padėtis ir stuburo įtampa
🔵 Ką daryti, kad skausmas netaptų lėtinis
🔵 Kodėl svarbi ne tik pati operacija, bet ir judesio perprogramavimas po jos

🧠 Sužinokite ką verta padaryti dar prieš operaciją, kad po jos būtų lengviau atsistatyti. Žinios bus naudingos tiek ruošiantis operacijai, tiek po jos.

Nugaros skausmai dažniausiai siejami su lokaliomis priežastimis – disko išvaržomis, traumomis ar kitais tiesioginiais pažeidimais. Visgi dažnai pamirštame, kad nugaros skausmai gali būti ne priežastis, o pasekmė ilgalaikių pokyčių kitose kūno vietose. Mūsų kūnas yra vientisa siste...

23/09/2025

Dauguma žmonių kvėpuoja krūtine – greitai ir paviršutiniškai. Toks kvėpavimas neįjungia giliųjų raumenų, kurie apsaugo stuburą ir padeda išvengti nugaros skausmo.

Kodėl taisyklingas kvėpavimas – raktas į gerą laikyseną ir stabilumą?

✔️ Jei kvėpavimas netaisyklingas – jokie judesiai negali būti pilnai efektyvūs ar saugūs.

✔️ Taisyklingam kvėpavimui ir gerai laikysenai reikalingi tie patys gilieji liemens raumenys.

✔️ Suderinus kvėpavimą ir giluminių raumenų aktyvavimą, sukuriamas stabilus pagrindas kiekvienam judesiui.

Jei dažnai jaučiate nugaros skausmą ar įtampą – gali būti, kad pirmas žingsnis į geresnę savijautą yra ne pratimas, o... tinkamas kvėpavimas.

Visi gali išmokti kvėpuoti taisyklingai. Skirkite kelias minutes kasdien sąmoningam pilviniam kvėpavimui ir jūsų kūnas bei protas atsidėkos!

Kvėpuoti – atrodo paprasta. Mes tai darome automatiškai ir apie tai nesusimąstome. Tačiau kvėpavimas gali būti ne tik gyvybiškai svarbi funkcija, bet ir įrankis stipresniam kūnui bei sveikesnei nugarai. Bėda ta, kad dauguma žmonių ilgainiui išmoksta …

01/08/2025

Kai pagalvojame apie kelio traumas, prieš akis iškyla sportininkai – krepšininkai, futbolininkai, bėgikai...


❌ Tačiau realybė kitokia – vis dažniau jos nutinka paprastiems žmonėms:

✔ statybose dirbantiems

✔ sode klūpintiems

✔ visą dieną stovintiems ar daug sėdintiems


Užtenka vieno slystelėjimo, nepatogaus pasisukimo ar sunkaus pakėlimo – ir raiščiai neatlaiko.

Kas nutinka, kai raiščiai plyšta?
⚡ Staigus skausmas
⚡ Tinimas, spragtelėjimo pojūtis
⚡ „Klibantis“ kelis ir nestabilumas
⚡ Ilgainiui – sąnario dėvėjimasis, skausmai ir net artrozė



Jei dažnai jaučiate kelio įtampą ar nestabilumą – nelaukite, kol situacija pablogės. Registruokitės į konsultaciją su Sveikatos salos kineziterapeutu.

Kai pagalvojame apie raiščių traumas, dažniausiai įsivaizduojame sportininkus – krepšininką, kuris neteisingai nusileido, futbolininką, kuris paslydo, ar bėgiką, kuris per staigiai startavo. Tačiau vis dažniau šios traumos pasiveja visai kitokius žmones – tuos, kurie dirba statybos...

22/05/2025

Ar jūsų kūnas stovi ant tvirtų „pamatų“? 🏠

Įsivaizduokite namą su silpnais pamatais… Net menkiausias drebėjimas gali sukelti įtrūkimus.

Jūsų kūnas veikia taip pat! Jei liemenį stabilizuojantys raumenys nėra pakankamai stiprūs, kasdieniai judesiai gali sukelti skausmą, raumenų įtampą ar net traumas.

Kaip tai veikia jūsų judėjimą?

Kiekvieną dieną atliekame daugybę judesių – stojamės, sėdamės, einame… Bet jei jūsų kūnas neturi stabilaus pagrindo, dalis energijos prarandama, o judesiai tampa nekoordinuoti.

🔵 Pavyzdys: kai atsistojate po ilgo sėdėjimo, ar kada jautėte staigų skausmą apatinėje nugaros dalyje? Tai gali būti ženklas, kad jūsų kūnas „perkrauna“ netinkamus raumenis.

Kaip stabilumas susijęs su kasdieniais judesiais?

Stabilumas ir mobilumas veikia ne tik jūsų jėgą, bet ir kaip jūs judate. Kai jie nėra optimalūs, kūnas siunčia signalus:

⚠ Trumpėja žingsnis, dažniau kliūnate net lygioje vietoje.
⚠ Atsiranda peties ar nugaros sąstingis.
⚠ Judesiai jaučiasi „sunkūs“ ar riboti.

Jei pastebite šiuos ženklus, gali būti laikas pasitikrinti savo kūno pusiausvyrą!

✅ Sveikatos salos kineziterapeutai padės nustatyti jūsų silpniausias grandis, kad galėtumėte stiprinti stabilumą ir mobilumą.

✅ Su tinkama pagalba jūs vėl jausitės pasitikintys savo kūnu ir judėsite be baimės!

Registruokitės konsultacijai jau dabar!
👉 https://registracija-konsultacijai.sveikatossala.lt/

Sužinokite kaip kūno stabilumas ir sąnarių mobilumas prisideda prie geresnės laikysenos, mažesnės traumų rizikos ir savijautos.

08/01/2025

🔥 Darbo pasiūlymas, kineziterapeutui tikrai mylinčiam savo darbą. Kviečiame prisijungti prie Sveikatos salos komandos Vilniuje!

✅ Ar Tu:
• Esi NE vienas lauke karys:) tiki ir žinai (na bent jau tiki:)), kad geriausias rezultatas pasiekiamas dirbant komandoje?
• Esi vedinas NORO PADĖTI žmogui, kai jam skauda?
• Nori dirbti pagal efektyvią, laiko ir klientų patikrintą, veiksmingą metodiką?
• Gerbi taisykles ir tvarką?
• Tau įdomu „kapstytis“ raumenų, sąnarių ir kt. žmogaus kūno sistemų veikimo mechanizmuose?
• Esi pasiruošęs nuolatos tobulėti?
• Ieškai komandos, kuri tave augintų ir kuri vertintų tavo patirtį?

✅ Mes siūlome:
• Kineziterapeutui (-ei) darbą pilnu arba daliniu etatu.
• Profesionalią bendraminčių komandą.
• Efektyvią metodiką.
• Teorinius bei praktinius apmokymus iki įdarbinimo.
• Nuolatinį tobulėjimą.
• Karjeros galimybes.
• Darbo užmokestį PO BANDOMOJO LAIKOTARPIO už pilną etatą nuo 1730 EUR prieš mokesčių atskaičiavimą.

✅ Reikalavimai Tau:
• Galiojanti kineziterapeuto licencija.
• Noras padėti žmogui, kai jam skauda.
• Bent 4 Tavo atsakymai „Taip“ į aukščiau pateiktus mūsų klausimus.
Susidomėjai?!? Pildyk kandidatavimo anketą 👇

https://sveikatossala.typeform.com/darbopasiulymas