Therapeutika - Šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos centras

15/07/2026

Vasara mums kasmet primena vieną paprastą tiesą.

Gamta nežydi todėl, kad stengiasi padaryti įspūdį.

Ji žydi todėl, kad gauna tai, ko jai reikia.

Pakanka saulės.

Vandens.

Laiko.

Tinkamos žemės.

Žmogus – ne toks jau kitoks.

Mes dažnai laukiame, kol baigsis visi darbai, kol pasirūpinsime visais kitais, kol pagaliau „atsiras laiko sau“.

Tačiau pasirūpinimas savimi nėra atlygis už gerai atliktas pareigas.

Tai sąlyga, leidžianti jas atlikti.

Poilsis, kokybiškas miegas, prasmingas darbas, judėjimas, artimas pokalbis, tyla, knyga, pasivaikščiojimas, sveikas maistas – tai ne prabanga.

Tai tarsi vanduo augalui.

Kartais psichoterapijoje girdžiu sakant:
„Neturiu laiko pasirūpinti savimi.“

Tuomet norisi paklausti:

O kaip ilgai gali žydėti augalas, kurio niekas nelaisto?

Tad gal ši vasara gali būti ne dar vienų darbų ar tikslų metas.

Gal ji gali tapti laiku prisiminti, kas maitina jūsų gyvenimą.

Ne tam, kad taptumėte kitokie.

O tam, kad galėtumėte pilniau išsiskleisti tuo, kuo jau esate.

🌿 Gražios vasaros. Nepamirškite pasirūpinti tuo, kas leidžia jums žydėti.

13/07/2026

Emocijos man primena meteorologinius reiškinius.

Kartais dangų užtraukia sunkūs debesys. Kartais pakyla audra. Kartais ilgai lyja. O kartais rytas išaušta toks giedras, kad net pamirštame, jog prieš kelias dienas siautė vėjas.

Mes negalime uždrausti lietui lyti.

Tačiau galime išmokti suprasti, kodėl keičiasi oras.

Su emocijomis – panašiai.

Nerimas, liūdesys, pyktis ar kaltė nėra mūsų priešai. Jie nėra ir atsitiktiniai svečiai. Jie dažnai praneša, kad mūsų vidiniame pasaulyje vyksta kažkas svarbaus.

Kartais jie kviečia pažvelgti į mintis, kuriomis tikime.

Kartais – į senus kertinius įsitikinimus, lydinčius mus nuo vaikystės.

Kartais – į automatinius būdus prisitaikyti, kurie kažkada padėjo išgyventi, bet šiandien jau nebeleidžia gyventi laisvai.

Todėl psichoterapijoje man svarbiausia ne kuo greičiau „atsikratyti“ emocijos.

Svarbiau sustoti ir paklausti:

Ką ji šiandien apie mane pasakoja?

Kai išmokstame ne kovoti su savo vidiniu oru, o jį pažinti, pamažu keičiasi ne tik mūsų emocijos.

Keičiasi mūsų santykis su savimi.

O būtent nuo jo dažniausiai ir prasideda geresnis gyvenimas.

09/07/2026

MINUTĖ SAU

Nerimas dažnai nėra ženklas, kad pasaulis pavojingas.

Dažniau tai ženklas, kad mūsų nervų sistema ilgą laiką gyveno taip, lyg pavojus būtų visai šalia.

Todėl psichoterapijoje mes kovojame ne su žmogumi ir ne su jo emocijomis.

Mes padedame nervų sistemai vėl išmokti atskirti grėsmę nuo gyvenimo.

🌿 Ramybė nėra nerimo nebuvimas. Ramybė – tai gebėjimas nebijoti savo paties jausmų.

08/07/2026

Kuo ilgiau dirbu gydytoja psichoterapeute, tuo rečiau galvoju, kad žmogų reikia keisti.

Dažniau matau, kad jam reikia padėti prisiminti save.

Į mūsų kabinetą žmonės ateina nešdamiesi daugybę nematomų taisyklių.

Būk stiprus.

Neprašyk pagalbos.

Neparodyk silpnumo.

Pasirūpink kitais pirmiau nei savimi.

Ilgainiui šios taisyklės tampa tokios įprastos, kad jų nebekvestionuojame. Atrodo, jog taip ir turi būti.

Tačiau kūnas dažnai pradeda kalbėti anksčiau nei mes. Atsiranda įtampa, nuovargis, nerimas, nemiga. Ne todėl, kad kūnas mus baudžia, o todėl, kad jis nebegali tylėti.

Psichoterapijoje man svarbiausia ne atsakyti į klausimą: „Kas su manimi negerai?“

Daug svarbesnis atrodo kitas:

„Kada ir kodėl nustojau girdėti save?“

Kartais būtent nuo šio klausimo prasideda ne tik terapija.

Nuo jo prasideda kelias namo – į save.

08/07/2026

27/03/2026

Džiaugiamės galėdami pristatyti prie mūsų komandos prisijungusią gydytoją, kognityvinės ir elgesio terapijos konsultantę Aušrą Seibutytę.

24/03/2026

Džiaugiamės galėdami pristatyti prie mūsų komandos prisijungusią psichologę, KET psichoterapeutę Ramunę Januškevičienę.

Ramunė savo darbe vadovaujasi giliu žmogaus vidinio pasaulio pažinimu ir sąmoningumo ugdymu. Ji padeda klientams ne tik geriau suprasti save, bet ir kurti pokyčius, vedančius į vertybėmis grįstą gyvenimą.
Kviečiame susipažinti ir, jei jaučiate poreikį, drąsiai kreiptis – pokytis prasideda nuo pirmo žingsnio 💚

25/11/2025

Mintys nėra faktai. Kai jas atpažįstame – tampame laisvesni rinktis, kaip jaustis ir elgtis.

KET padeda geriau suprasti savo mintis ir nepasimesti jausmuose. Jei jauti, kad norisi daugiau ramybės ir vidinės atramos – mūsų centro specialistai gali padėti žingsnis po žingsnio grįžti į balansą.