Rankytės Kojytės

01/06/2026

Kviečiame judėti. Nauja Grupinės kineziterapijos abonemento kaina 110 eur. 8k./mėn. Galioja Kineziterapijai (ir po gimdymo) bei Nėščiųjų kineziterapijai 🤗

31/05/2026

Tirpdome kainas ☀️🫠 Grupinė kineziterapija 110 eur./mėn. vietoje 128 eur./mėn.
Laukiame atvykstančių pajudėti 🤰🏻🤱🏻🧘🏻‍♀️

31/05/2026

Kiekviena Pabaiga yra nauja Pradžia. Mano metai įprastai skaičiuojami Mokslo metų tempu. Taip ir šios gegužės pabaiga, yra atsisveikinimas su Diemedžio priešmokyklinukais linkint jiems ir toliau likti smalsiais, išradingais ir jaučiančiais vieniems kitus 🤍 Buvo malonu lydėti juos judesio ir kūno pažinimo keliu 🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♂️

27/05/2026

Saugus ir švelnus fizinis aktyvumas naudojant pilates kamuoliuką 🧶
Pilates kamuoliukas leidžia atlikti mažos apkrovos pratimus, kurie mažiau apkrauna sąnarius ir yra tinkami daugeliui nėščiųjų, jei nėštumas vyksta sklandžiai ir gydytojas leidžia sportuoti.

Mažina nugaros ir dubens skausmus👉🏻
Pratimai su pilates kamuoliuku padeda švelniai stiprinti giliuosius raumenis, gerina laikyseną ir sumažina apkrovą juosmeniui bei dubeniui, kurie nėštumo metu dažnai tampa jautrūs.

Gerina pusiausvyrą ir stabilumą👉🏻
Augant pilvui keičiasi kūno svorio centras. Kamuoliukas padeda lavinti koordinaciją ir stabilumą saugiu, mažo poveikio būdu.

Padeda pasiruošti gimdymui👉🏻
Kai kurie pratimai ir judesiai ant kamuolio padeda atverti dubenį, gerinti jo mobilumą bei mokytis taisyklingo kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikų, kurios praverčia gimdymo metu.

😎 Dėmesio video greitis x2, taigi svarbu pasirinkti sau saugų tempą, pratimus atlikite abiems pusėms po 10-15 pakartojimų 👌🏻

19/05/2026

Dėmesio! Nuo 06.01 su "Rankyčiu, kojyčių" komanda jungiama vasaros rėžimą.. ☀️Šiek tiek keisis ir grupinių treniruočių tvarkaraštis. Dėl šeštadienių labai rekomenduoju sekti naujienas. Kolkas suplanuotos treniruotės beveik visus birželio savaitgalius 🎉

19/05/2026

✨ Dubens dugno stiprinimas – ne tik Kėgelis ✨

Dažnai dubens dugno stiprinimą siejame tik su Kėgelio pratimais, tačiau iš tiesų stiprus ir funkcionalus dubens dugnas dirba ne vienas - jis yra glaudžiai susijęs su kvėpavimu, giliųjų pilvo raumenų aktyvacija, sėdmenų ir viso kūno stabilumu.

Šio video pratimus, lengvai galite atlikti namuose - tereikės pagalvės arba mažo kamuoliuko tarp kelių 🏡

✔️ diafragminis kvėpavimas 
✔️ dubens pasvirimai (“pelvic tilts") 
✔️ dubens pakėlimai (“tiltelis”) 
✔️ kelio prie krūtinės tempimas gulint 
✔️ „bear walk“ 
✔️ dinaminis varlytės tempimas 

Nes stiprus dubens dugnas - tai ne "tik suspausti". Tai gebėjimas stabilizuoti, atpalaiduoti ir judėti be skausmo ir baimės🤸

18/05/2026

Rekomenduoju rasti minutėlę kokybiškam turiniui. Ypatingai profesionaluos gydytojos įžvalgos

Tik vaikui viduje pamažu kaupiasi jausmai, kuriems neatsirado vietos: pyktis, liūdesys, sumišimas, noras būti pastebėtam. Tai nėra akivaizdi trauma, tai kasdienybė, kurioje neįvyksta ryšys.

12/05/2026

16/02/2026

🇱🇹 laisvė keliauti.. laisvė pramogauti.. laisvė dirbti norimus darbus ir užsiimti mėgstama veikla.. laisvė kalbėti gimatąja kalba.. kokie drąsūs ir stiprūs žmonės atkovojo mus šias privilegijas💛💚❤️ švęskime ir saugokime 🤍

31/01/2026

Sausis!! Woooow! 🤯 🥰 žengiam į paskutinį žiemos trimestrą ☃️🥶