Depresijos įveikimo centras

07/08/2026

BE DEPRESIJOS — 10 savaičių savipagalbos ir gyvenimo būdo programa internetu

Aiškus 10 savaičių universaliausių savipagalbos būdų planas: kiekvieną savaitę peržiūrite vaizdo paskaitas, atliekate praktines užduotis, įsivertinate, stebite ir mokotės reguliuoti savo būseną.
Programa galėsite naudotis 100 dienų nuo įsigyjimo.

Programos kūrėja ir vedančioji - psichologė-psichoterapeutė Aušra Mockuvienė.

Plačiau 👇
https://bedepresijos.savipagalba.lt/courses/savarankiskai

07/08/2026

Mūsų organizmui reikia bent 30 minučių saulės šviesos kasdien. Ryški šviesa reguliuoja mūsų cirkadinius (kasdienius) kūno ritmus, nuo kurių priklauso miego kokybė, energijos lygis, nuotaika, apetitas, gebėjimas dorotis su stresu. Luminette šviesos terapijos akiniai – tai patogus ir praktiškas būdas užtikrinti reikiamą šviesos kiekį net tamsiausiais metų mėnesiais.

📍Norintiems įsigyti, šiuo metu taikoma nuolaida.

📍Plačiau 👇
https://depresijosiveikimas.lt/produktas/luminette-sviesos-terapijos-akiniai/

31/07/2026

Užsiregistruoti pas psichologą ir žengti pirmąjį žingsnį – dažnai būna sunkiausia.

Kyla dvejonių: „Ar šis specialistas man tiks? Ar pavyks atsiverti? Ar verta investuoti pinigus dar nežinant, koks bus santykis?“

Mes puikiai suprantame šį nerimą. Todėl norime padėti jums pradėti rūpintis savo psichologine sveikata be jokios finansinės įtampos.

Pirmajai konsultacijai su mūsų Depresijos įveikimo psichologais dovanojame 50 % nuolaidą.

Išbandykite, susipažinkite ir pajuskite, ar specialistas jums tinka, vos už 25 EUR (įprasta kaina – 50 EUR).

Nėra jokių įsipareigojimų tęsti. Tai tiesiog saugi erdvė jums pabandyti.

Kaip pasinaudoti pasiūlymu?
1. Spauskite nuorodą žemiau.
2. Pasirinkite jums tinkamą specialistą ir laiką.
3. Registracijos metu įveskite nuolaidos kodą: konsultacija50

Registracija 👇
https://depresijosiveikimas.visitorify.com/

31/07/2026

Seksualumas – kur kas daugiau nei tik potraukis. Ar tikrai pažįstame savo ir kitų seksualinę tapatybę?

Kviečiame sugriauti populiarius mitus. Ar žinojote, kad aseksualumas nebūtinai reiškia visišką potraukio nebuvimą? O ar esate girdėję apie abroseksualumą – nuolat kintantį potraukį?

Net ir turint tą pačią „etiketę“, kiekvieno žmogaus seksualinė tapatybė yra unikali. Apie atspalvius, kurių dažnai nepastebime, atvirai ir moksliškai pasakoja klinikinis psichologas Tomas Uleckas išsamioje vaizdo paskaitoje.

„Sužinojau daug naujo, po paskaitos jaučiuosi galinti geriau suprasti save ir kitus.“ – Indrė.

Įsigyti paskaitą ir peržiūrėti video įrašą galite čia 👇
https://depresijosiveikimas.lt/produktas/seksualumo-ivairove-paskaita/

22/07/2026

Stiprus išsekimas, padidėjęs sensorinis jautrumas ir sunkumas atlikti net paprasčiausias kasdienes užduotis – tai būsena, žinoma kaip autistinis perdegimas.

Tai patirtis, su kuria dėl nuolatinių reikalavimų prisitaikyti prie neurotipinio pasaulio ir nepakankamos pagalbos susiduria daugelis autistiškų žmonių. Nuolatinis stresas išsekina energijos išteklius, apsunkina bendravimą ir daro tiesioginę įtaką gyvenimo kokybei.

Depresijos įveikimo centras kviečia žiūrėti vaizdo paskaitą, kurioje šis reiškinys nagrinėjamas išsamiai ir ieškoma praktinių išeičių.

Paskaitoje aptariama:
Kas yra autistinis perdegimas ir kaip atpažinti jo apraiškas?
Kokios priežastys dažniausiai lemia šią būseną?
Kokios strategijos padeda palengvinti jo poveikį kasdienybėje?

Paskaita skirta: autistiškiems asmenims, jų artimiesiems ir specialistams, dirbantiems su autistiškais suaugusiaisiais.

Paskaitą skaito Depresijos įveikimo centro psichologė Indrė Muraškaitė.

Įsigykite ir žiūrėkite paskaitos vaizdo įrašą 👇
https://depresijosiveikimas.lt/produktas/autistinis-perdegimas/

Sužinokite, kodėl kyla autistinis išsekimas ir kaip susigrąžinti gyvenimo kokybę.Paskaitoje aptariami esminiai aspektai: nuo pirmųjų simptomų iki konkrečių atsistatymo žingsnių.

07/07/2026

"Radijo stotis Jazz FM eteryje susėdom pakalbėti apie perdegimą. Studijos svečias - Depresijos įveikimo centro įkūrėjas, psichologas Antanas Mockus. Daug visokiausių gyvenimiškų situacijų aptarėm, pakalbėjom, kokių gali būti išeičių ir kaip apskritai neateiti iki tokios būsenos - taip, kaip buvo nebebus, o naujo nėra."
Pažįstami jausmai? Paklausykit pokalbio įrašo 👇

Ar leidžiame sau pailsėti? O pervargę, ar pailsim ir duodam sau lai...

28/05/2026

Nauja savipagalbos programos internetu „BE DEPRESIJOS“ versija! www.savipagalba.lt

Pati programa skaičiuoja jau 10-us metus, tad tikrai yra laiko patikrinta, nušlifuota ir patikima. Per tą laiką ji kelis kartus keitė formą.

Naujausia forma — pati savarankiškiausia ir turinti daugiausiai lankstumo:

- Programą galite įsigyti nebe du kartus per metus, kaip iki šiol, o bet kuriuo sau patogiu metu, pavyzdžiui, dabar.

- Įsigyta programa galite naudotis 100 dienų.

- Per tą laiką galite susipažinti su 10 svarbiausių temų, kurios atsako į klausimus apie depresiją, jos priežastis ir svarbiausius bei labiausiai moksliškai ištyrinėtus pagalbos sau būdus.

- Pasirinktose temose galite atlikti siūlomas užduotis ir praktiškai išbandyti, kaip Jūsų gyvenime šie būdai veikia.

- Pakeliui siūlome stebėti savo būseną atliekant įsivertinimo testus. Tai padeda įvertinti, kaip veikia Jūsų išbandomi savipagalbos būdai. Taip pat padeda mokytis suprasti, kas dar gali turėti įtakos Jūsų savijautos svyravimams.

Efektyvumas

Jei savipagalba atrodo kaip pernelyg paprastas dalykas, kad būtų veiksminga... Na, taip tikrai nėra. Žinoma, nėra paprasta skirti laiko ir realiai išbandyti naujus įpročius, ypač kai būsenos sunkios. Bet mūsų ir daugelio programos dalyvių patirtis rodo, kad tai tikrai yra įmanoma — 66% programą baigusių dalyvių patyrė vidutinį ar reikšmingą, 50–100%, depresijos požymių sumažėjimą.

Iki birželio 5 d., penktadienio, 24:00 val. programai taikoma 60 Eur nuolaida.
Pilna kaina — 160 Eur.
Nuolaidos kodas: savipagalba

Tad kviečiame ir raginame nenuleisti rankų mokytis naujų būdų sau padėti:
www.savipagalba.lt

10 sav. internetinė savipagalbos programa: 20 val. vaizdo paskaitų, praktinės užduotys ir kassavaitiniai klausimų-atsakymų(Q&A), dalyvių pasidalinimų susitikimai su psichologe-psichoterapeute. 7 d. pinigų grąžinimas.

26/05/2026

Autistiškas žmogus psichologo konsultacijoje: ką svarbu suprasti?

Dirbdamas psichologu savo konsultavimo praktikoje ne kartą susidūriau su žmonėmis, kuriems būdingi autistiški bruožai.

Turiu pripažinti, kad pradžioje juos ne visada buvo lengva atpažinti. Ne dėl to, kad jie būtų „neaiškūs“, o veikiau dėl to, kad tuo metu dar trūko žinių, kalbos ir aiškesnio supratimo apie autistišką žmogaus buvimo pasaulyje būdą.

Vis dėlto man labai padėdavo egzistencinės-humanistinės psichologijos principai. Jų centre yra ne bandymas žmogų pataisyti ar pritaikyti prie normos, bet pastanga padėti jam geriau pažinti save, atrasti savo unikalumą, ieškoti savo vietos gyvenime ir būdų realizuoti save savitu būdu.

Tik vėliau susidūriau su neuro-afirmatyvaus konsultavimo samprata. Ji padėjo aiškiau įvardyti tai, kas mano praktikoje jau buvo svarbu: ne „normalizuoti“ žmogų, o padėti jam pažinti ir priimti savo mąstymo, jautimo, santykio su pasauliu būdą bei kartu ieškoti, kaip įveikti kylančius sunkumus.

Man atrodo, kad autistiškiems žmonėms ypač svarbu ne tik pagalba prisitaikant, bet ir erdvė suprasti: kaip veikia mano nervų sistema? kas man padeda? kas mane sekina? kaip galiu gyventi ne prieš save, o labiau pagal save?

Todėl neuro-afirmatyvus požiūris man atrodo labai svarbus. Jis primena, kad žmogaus kitoniškumas nėra klaida, kurią reikia ištaisyti. Tai gali būti savitas buvimo būdas, kurį reikia suprasti, gerbti ir padėti žmogui su juo kurti kuo sveikesnį, prasmingesnį gyvenimą. - Psichologas Antanas Mockus

Registruotis konsultacijai https://depresijosiveikimas.visitorify.com/

19/05/2026

Kartais žmonės jaučiasi depresiški ar patiria sunkius depresijos epizodus dėl ilgo gyvenimo prieš natūralius ir unikalius savo nervų sistemos poreikius.

Žmonės, turintys ADHD ar autistiškų bruožų, paprastai metų metus stengiasi prisitaikyti: susikaupti „kaip visi“, bendrauti „kaip visi“, dirbti „kaip visi“, nereaguoti į triukšmą, spaudimą, nuolatinę kritiką ar dažnai patiriamą išsekimą.

Iš išorės tai gali atrodyti kaip tingumas, jautrumas ar atsitraukimas. Iš vidaus — kaip nuolatinis išsekimas, gėda, jausmas, kad „su manimi kažkas ne taip“.

Neuroįvairovė nėra depresija. Tačiau tyrimai rodo, kad autistiški žmonės apie keturis kartus dažniau gyvenimo eigoje susiduria su depresija, o ADHD taip pat siejamas su reikšmingai didesne depresijos rizika.

Visgi svarbu suprasti, kad riziką dažnai didina ne patys neuroįvairovės bruožai, bet ilgas gyvenimas be supratimo, palaikymo, tinkamų strategijų ir aplinkos pritaikymo.
Tad pirmas žingsnis sveikimo link yra ne dar labiau save spausti ar "susiimti", o geriau suprasti, kaip veikia tavo nervų sistema, tinkamai pasirūpinti savo unikaliais poreikiais ir ieškoti tinkamos pagalbos bei aplinkos pritaikymo prie savo galimybių.

Jei jaučiate, kad ilgai gyvenate „per jėgą“, konsultacija gali padėti atskirti, kur yra depresija, kur — pervargimas, o kur — ilgai neatpažinti neuroįvairovės bruožai.

Registruotis konsultacijai https://depresijosiveikimas.visitorify.com/

14/05/2026

Nauja savipagalbos programos internetu "BE DEPRESIJOS" versija! www.savipagalba.lt

Pati programa skaičiuoja jau 10 metus, tad tikrai yra jau laiko patikrinta, nušlifuota ir patikima. Kelis kartus jau keitųsi formas.

Naujausia forma - pati savarankiškiausia ir turinti daugiausiai lankstumo:
- Programą galite įsigyti nebe du kartus per metus (kaip iki šiol), o bet kuriuo sau patogiu metu (pvz., dabar).
- Naudotis įsigyta programa galite 100 dienų.
- Per tą laiką galite susipažinti su 10-čia svarbiausių temų, kurios atsako į klausimus apie depresiją, jos priežastis ir svarbiausius bei labiausiai moksliškai ištyrinėtus pagalbos sau būdus.
- Pasirinktose temose galite atlikti siūlomas užduotis ir praktiškai išbandyti, kaip Jūsų gyvenime šie būdai veikia.
- Pakeliui siūlome stebėti savo būseną atliekant įsivertinimo testus. Tai padeda įvertinti, kaip veikia Jūsų išbandomi savipagalbos būdai. Taip pat padeda mokytis suprasti, kas dar gali įtakoti Jūsų savijautos svyravimus.

Efektyvumas
Jei savipagalba atrodo, kaip pernelyg paprastas dalykas, kad būtų veiksminga... Na, taip tikrai nėra. Žinoma, nėra paprasta skirti laiko ir realiai išbandyti naujus įpročius, ypatingai, kai būsenos sunkios. Bet mūsų ir daugelio programos dalyvių patirtis rodo, kad tai tikrai yra įmanoma - 66% programą baigusių dalyvių patyrė vidutinį ar reikšmingą (50-100%) depresijos požymių sumažėjimą.
Tad kviečiame ir raginame nenuleisti rankų mokytis naujų būdų sau padėti: www.savipagalba.lt

10 sav. internetinė savipagalbos programa: 20 val. vaizdo paskaitų, praktinės užduotys ir kassavaitiniai klausimų-atsakymų(Q&A), dalyvių pasidalinimų susitikimai su psichologe-psichoterapeute. 7 d. pinigų grąžinimas.